Att läsa innan man går och lägger sig är en tusenårig tradition. Vissa personer kan inte sova utan att läsa, men för andra har godnattsagan stannat kvar i barndomen som los pijamas. På senare tid har intresset för läsning ökat enormt, lika mycket som användningen av los pijamas.
Oavsett om det beror på att människor håller på att få slut på hobbyer att prova när de är fast hemma eller för att de vill utöka sitt ordförråd, är det ett hett ämne för debatt.
Men den avgörande frågan kvarstår: kan det vara fördelaktigt att läsa innan man går och lägger sig, bekvämt och i sällskap av un buen pijama? En undersökning gjordes om hur det påverkar hjärnan och man kunde bekräfta vad experterna säger.
Att läsa vid läggdags minskar stress
Att läsa innan man somnar kan avsevärt minska stress. En framstående studie från University of Sussex ökade stressnivåerna hos flera deltagare och försökte sedan minska dem. Det visade sig att läsning fungerade bäst och minskade stressnivåerna med 68 procent. Det var bättre än att lyssna på musik, dricka te eller kaffe och ta en promenad.
Det tog bara 6 minuter att minska deltagarnas stressnivåer. Om man lägger till faktorn komfort och bekvämlighet som un pijama ger, kan man säga att sömn och vila är mer än säkrade.
Detta beror på att när man läser en bra bok distraheras sinnet från vardagsstress och bekymmer som orsakar spänning. Berättelser ger sinnet möjlighet att befinna sig på en annan plats en stund. Det betyder att man kan lämna sina egna problem bakom sig, oavsett om det är natt, morgon eller kanske mitt på eftermiddagen, det finns ingen ursäkt för att ta på sig ett bra pijama och fördjupa sig i bokstävernas värld. Läsning gör också att musklerna slappnar av och andningen saktar ner, vilket ger mer lugn.
Läsning som alternativ
Sömnrådet säger att 39 % av de som har vanan att läsa innan de går och lägger sig sover mycket bra. Det är logiskt att en aktivitet som minskar stress är fördelaktig innan man går och lägger sig. Att läsa är också ett bättre alternativ än att titta på TV eller scrolla på telefonen. Dessa avger blått ljus som lurar hjärnan att tro att det är dag. Det är därför de flesta vuxna föredrar att läsa en bok framför att titta på TV innan de går och lägger sig och inte kan sova utan ett kapitel av sin nuvarande bok.
Sömn är det första man bör prioritera när man känner sig pressad på tid. Tyvärr ser de flesta sömn som en lyx och tror att mindre sömn är mer fördelaktigt. Men det finns långsiktiga hälsokonsekvenser av otillräcklig eller dålig sömnkvalitet. I slutändan kan dessa konsekvenser påverka både tid och produktivitet.
Vikten av nattvila
Enligt NCBI är kostnaderna för dålig sömnkvalitet osynliga, inklusive medicinska tillstånd som diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdomar. Även om dessa tillstånd kan utvecklas under lång tid på grund av faktorer som brist på motion, genetik och dålig näring, är de också kopplade till dålig sömnkvalitet och otillräcklig sömn.
Det behöver alltså inte sägas att en god natts sömn är en viktig faktor för hälsa och allmänt välbefinnande. Därför är det viktigt att dra nytta av alla fördelar för egen och sina nära och käras skull genom att vila ordentligt varje natt. Även om god sömn inte garanterar god hälsa, hjälper sömn till att upprätthålla de flesta vitala funktioner.
Precis som man klär sig för dagliga ärenden är det också viktigt att klä sig väl när man går till sängs varje natt, särskilt eftersom det man har på sig påverkar sömnkvaliteten och den allmänna hälsan.
Användning av pijama för bättre sömnkvalitet
Att leva en hälsosam livsstil innebär inte bara att äta bra, träna och minska stressiga situationer. Det betyder också att må bra både inifrån och ut. Även om de flesta tror att hälsa innebär livsförändrande vanor kan det vara så enkelt som att använda rätt pijama för att sova. Pijamas kan förbättra sömnkvaliteten genom att:
Skydda kroppen mot kyla
Los pijamas har flera fördelar, som att hålla kroppen varm. Förutom att täcka benen helt skyddar de mot kyla hela natten. Även om man kan överväga att lägga till filtar under den kalla vintersäsongen är det mer effektivt att ha varma pijamas under kalla nätter.
Förebygga sjukdomar
Att använda pijamas på natten minskar risken att bli förkyld eller få influensa. Om man av misstag tappar filten under sömnen, eller om partnern tar den, kan man få en rysning. I en sådan situation kanske man inte vaknar direkt för att täcka kroppen. Men om man har un pijama behöver man inte oroa sig för att någon tar ens varma filtar. Om man är otäckt täckt i ett kallt rum tillräckligt länge är det troligt att man blir förkyld.
Hjälper hygienen
Även om en god natts sömn hjälper till att ladda om för nästa dags aktiviteter, kastar huden också bort döda celler och förnyas. När man går till drömmarnas land kastar kroppen bort döda hudceller fulla av mikroorganismer i en enorm takt.
Även om de kanske inte är skadliga kan de orsaka problem om de hamnar på fel plats. När man går till sängs i pijama hamnar det mesta av den döda huden och bakterierna på kläderna och inte på lakanen.
Sovkläder fungerar som en barriär mellan kroppen och lakanen. Därför bör pijaman tvättas ordentligt och regelbundet. Enligt Medical Daily, om detta plagg inte tvättas ordentligt och regelbundet, kan man vara mottaglig för cystit, MRSA och hudinfektioner.
Bekvämlighet
För att kunna sova gott på natten behöver man känna sig bekväm innan man går och lägger sig. Att vara bekväm under sömnen hjälper till att snabbt få djup sömn och stanna där under en god tid utan avbrott. Man kan skaffa en fin pijama av rätt material för kroppens hud.
Stil
Även om man inte behöver oroa sig för pijamans utseende så länge den är bekväm, gäller detta bara om man sover ensam. Men om man har en speciell person man vill imponera på kan attraktiva pijamas ge några extra poäng hos "kärleksintressen".
Om man har svårt att ta sig till drömmarnas land på natten kan det finnas flera orsaker. En av de mest sannolika är att man inte använder rätt pijama för att sova. Man bör se till att pijamas man sover i är gjorda av tyger av god kvalitet, det vill säga mjuka, andningsbara och, viktigast av allt, bekväma mellan lakanen.
Tveka inte, besök vår webbplats El Búho Nocturno och njut av den pijama du gillar mest, alltid av högsta kvalitet och vackrast design.