Det är ett faktum att män i alla åldrar behöver sova, ännu bättre om det är i en bekväm pyjamas som garanterar vila. Vila är en del av välbefinnandet, precis som viktiga institutioner som främjar hälsa och välmående visar, där intressanta artiklar förklarar att sömn är avgörande eftersom sömn stärker sinnet, återställer kroppen och stärker alla kroppens system integrerat.
Men det är också mycket klokt att göra regelbundna medicinska kontroller för att ta kontroll över hälsan från ett förebyggande perspektiv på det mest lämpliga sättet, under ledning av kvalificerad medicinsk personal. Många män måste förstå att läkarbesök, bortom utseendet, är den avgörande faktorn för att undvika problem som kan skada deras hälsa.
I detta avseende är uppmaningen till medvetenhet på grund av att många gånger, när man är uppslukad av arbetsstress som en del av ett socialt system som kan leda till en livsstil som inte är gynnsam, är män utsatta för tidigt försämrad vitalitet.
Vitalitet och Fysisk Aktivitet
Det är vanligt att män i 30-årsåldern känner stor vitalitet och energi, vilket på något sätt minskar vikten av att odla goda vanor, särskilt när det gäller kost och motion. Vissa statistik visar att oron för att träna medvetet, förbättra kosten samt överge dåliga vanor som alkoholkonsumtion eller rökning börjar efter 40; när konsekvenserna av vissa överdrifter och försummelser i yngre år börjar visa sig.
Behovet av årliga läkarbesök är mycket viktigt för att inte bara kontrollera den aktuella situationen och hälsotillståndet, utan också för att upptäcka möjliga sjukdomar som troligen inte visar symtom och inte är så lätta att upptäcka.
Därför är trenden bland herrarna före 40 att skjuta upp dessa kontroller eftersom de tror att det är ett tecken på svaghet, vilket egentligen är en rädsla som kommer från tron att man bara går till läkaren när man är i ett kritiskt tillstånd, medan tidiga och regelbundna besök kan förebygga framtida besvär.
Fysisk Träning Som En Del av En Hälsosam Rutna>
Precis som det är nödvändigt att gå till läkaren regelbundet för att ha en rutin som främjar välbefinnande, kompletterar fysisk träning den aktivitet som kroppen och sinnet behöver, eftersom det hjälper till att förebygga hälsoproblem, ökar energin och dessutom minskar stress.
En bra daglig träningsrutin hjälper till att rensa sinnet från problem och ger en unik vitalitet, fylld med en verklig känsla av mycket positivt välbefinnande. Så är det, fysisk träning är synonymt med vitalitet. En stillasittande livsstil medför bara risker för mannen, därför är det så viktigt att utöva någon sport, göra lite konditionsträning eller helt enkelt gå ut och promenera.
En bra daglig promenad hjälper avsevärt till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, eftersom stillasittande personer löper större risk att drabbas av åderförkalkning, högt blodtryck och andningssjukdomar. Dessutom kan det orsaka betydande skador på hjärt-kärlsystemet, vilket förvärrar effekterna av andra riskfaktorer som fetma, högt blodtryck eller kolesterol.
Att bekämpa stillasittande är verkligen enkelt, det räcker med att organisera små fysiska aktiviteter för att börja lite i taget. På internet finns olika förslag på övningar och fysisk aktivitet för att hålla sig aktiv även hemma. Det viktiga är att börja, sätta små mål och dagliga övningar för att vänja sig och gradvis öka intensiteten.
Dessutom minskar träning och fysisk aktivitet, förutom att förebygga de tidigare nämnda hjärtsjukdomarna, starkt effekterna av åldrande, förbättrar sömnkvaliteten, hjälper till att hålla en hälsosam vikt genom att öka ämnesomsättningen och bidrar till mental hälsa genom att förebygga ångest och depression.
Oavsett det personliga målet med träningsrutinerna är det viktigt att alltid kombinera dem med en mycket bra kost. På grund av brist på aktivitet, överarbete eller tristess är det lätt att vilja äta hela tiden för att fördriva tiden; träningen kräver hälsosamma måltider som tillför nödvändiga näringsämnen och reglerar dessa störningar i både sömn och kostscheman.
Vila och Återhämtningsvanor
Så träning är viktigt, men när det är dags att sova, är vila också mycket viktigt, eftersom det är dags att ta på sig favoritpyjamasen och vila för att återfå energi efter en bra träningsrutin. Därför, oavsett vad många tror, finns det ett visst antal timmar som behövs beroende på ålder för att verkligen återhämta sig, och att sova mycket längre än nödvändigt är också skadligt för hälsan.
Experter rekommenderar att en vuxen mellan 26 och 64 år sover 7 till 9 timmar, men för äldre vuxna från 65 år och uppåt minskar sömntiden till cirka 7 till 8 timmar.
Dessa uppgifter är egentligen bara en vägledning för det rekommenderade eller föreslagna timintervallet för varje åldersgrupp för en hälsosammare sömn. I vissa fall är det acceptabelt att sova en timme mer eller mindre än vanligt beroende på individuella omständigheter, och den ordinarie läkaren kan säkert ge en mycket mer exakt vägledning i enlighet med din personliga livsstil.
Lika viktigt som att vara medveten om det minsta antalet timmar som krävs för sömn är det relevant att fundera på om sömnkvaliteten uppnåddes under den tiden. Detta är viktigt av olika skäl, precis som att andas, äta och dricka, eftersom det påverkar varje persons förmåga att känna sig utvilad och energisk för den nya dagen, men framför allt säkerställer sömnkvaliteten fysisk och mental hälsa, vilket bidrar till livskvaliteten i allmänhet.
Naturligtvis hjälper sömn också kroppens utveckling, och av den anledningen behöver spädbarn, barn och tonåringar sova lite mer än vuxna. Men det obestridliga är att människor i alla åldrar måste sova för att undvika sjukdomar eller återhämta sig från dem.
Dålig sömnkvalitet och sömnbrist kan ha mycket negativa konsekvenser. Dessa kan vara fysiologiska, inklusive risken för stroke, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. På samma sätt kan de negativa effekterna vara psykologiska, såsom irritabilitet, ångest eller depression som uppstår vid långvarig eller kronisk sömnlöshet.
Det är nödvändigt att skapa en balans, en viss jämvikt för att så långt som möjligt leva ett hälsosamt liv. Medicinsk kontroll, daglig träning, kost och vila, med en bra plagg för att sova i eller med en bekväm pyjamas, är utan tvekan goda vanor för att uppnå god hälsa för en man med förväntningar på livskvalitet efter 40.
Tveka inte längre och besök vår webbplats El Búho Nocturno, den bästa pyjamasen väntar på dig.