Cómo el Estrés Impacta en el Sueño

Wie sich Stress auf den Schlaf auswirkt

Wenn wir über Stress sprechen, assoziieren wir ihn mit etwas extrem Negativem, obwohl es sich in Wirklichkeit um eine einfache körperliche und emotionale Reaktion handelt, die ganz natürlich ist und, solange die richtige Menge produziert wird, hilfreich sein kann. Natürlich kann dies, wenn wir es übertrieben sehen, schwerwiegende Folgen haben, wie körperliche und geistige Verschlechterung, und es ist sogar eine Tatsache, dass die Stress beeinflusst den Schlaf.

Stress kann als eine körperliche Reaktion definiert werden, die in der Lage ist, einen Alarmzustand im menschlichen Körper zu aktivieren, um ihn auf eine riskante Situation vorzubereiten, oder die es verdient, schnell zu handeln. Auf diese Weise kann es variieren und sich als akuter oder chronischer Stress darstellen.

Wenn wir von akutem Stress sprechen, wird er als kurzfristiger und gelegentlich erlebter Stress bezeichnet. Diese Art von Stress kann in solchen riskanten Situationen auftreten und Körper und Geist aktivieren, um sich an die Gefahr anzupassen und sie später zu lösen.

Wenn wir jetzt von chronischem Stress sprechen, sprechen wir von einem ständigen Zustand, der auf lange Sicht schädlich wird. Dies ist in der Lage, Körper und Geist in ständiger Wachsamkeit zu halten und daraus können gesundheitliche Probleme entstehen.

Dieser Zustand trägt zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie: Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Asthma - Attacken, affektiven Störungen verursachen Depressionen und Angstzuständen, plus es kann es auch schwierig , zu schlafen machen und das Risiko von Störungen erhöhen.

PWie sich Stress auf den Schlaf auswirkt

Wie wir bereits erwähnt, Stress für den Körper ein wichtiger Prozess ist , weil es ein Überlebensmechanismus in gefährlichen Situationen, aber, wenn dies für einen längeren Prozess gehalten wird, kann es sich negativ auf die Körper und Trigger Gesundheitsprobleme auf verschiedenen Ebenen beeinflussen..

Probleme können auf der Ebene der hormonellen Funktion festgestellt werden, da der Körper, wenn er einer Bedrohung ausgesetzt ist, die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol erhöht; Dadurch sind sie in der Lage, andere körperliche Veränderungen auszulösen und den Körper in einer Kampf- oder Fluchtposition zu verharren. Auf diese Weise werden diese Hormone bei chronischem Stress unnötig aktiviert.

Andererseits werden auch Probleme auf der muskulären Ebene gesehen, die all diese während des Stressprozesses anspannen. Hier können chronische Muskelverspannungen, wenn die Reaktion nicht gemindert wird, zu schmerzhaften Rücken- und Kopfschmerzzuständen führen.

Eine der stärksten Auswirkungen ist auch auf der Ebene der Atemwege zu beobachten. Hier kann Stress die Atmung verkürzen und beschleunigen, während es für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma oder Lungenerkrankungen in der Vorgeschichte schlimmer sein kann.

Der Einfluss auf den Blutdruck ist auch deshalb erheblich, weil durch Stress aktivierte Hormone bestimmte Blutgefäße erweitern und den Blutdruck ansteigen lassen. Vor allem anhaltender Stress kann zu Entzündungen führen und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen.

Traumatischer Stress ist auch eine Art von chronischem Stress, der auftreten kann, wenn eine Person einem traumatischen Ereignis ausgesetzt ist. Während viele Menschen mit der Zeit mit den Auswirkungen eines Traumas fertig werden, kann sich die Reaktion des Körpers auf Stress manchmal hinziehen und andere Bereiche des Lebens einer Person beeinträchtigen.

Zusammenhang von Schlaf und Stress

Obwohl wir bereits erwähnt haben, was Stress ist und seine Auswirkungen auf körperlicher und geistiger Ebene, ist es auch wichtig zu beachten, dass Stress eine ziemlich enge Beziehung zum Schlaf hat und eine wechselseitige Beziehung besteht.

Stress ist eine der Hauptursachen für Schlafmangel und wenig Ruhe. Aber auch das Umgekehrte passiert, nämlich Schlafmangel kann viel Stress erzeugen. Während der Zusammenhang zwischen Schlaf und Stress viel weiter geht, kann die Forschung zeigen, dass es mehrere Auswirkungen von Stress auf den Schlaf gibt.

Und Stress ist dafür verantwortlich, die Aufgabe des Einschlafens schwieriger und daher Menschen, die unter chronischem Stress leiden , sind am ehesten unter Schlaflosigkeit leiden, eine gemeinsame Schlafstörung , die in der Mehrzahl der Fälle wird entwickelt von ein Fall von anhaltendem Stress.

Hier kann die Struktur des Traumes verändert werden. Obwohl dies noch untersucht wird, sagen diejenigen, die es studieren, dass Stress den "langsamen Schlaf" reduzieren kann, der für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit äußerst wichtig ist.

Stress ist nicht nur die Hauptursache für Schlaflosigkeit, sondern kann auch den Schlaf unterbrechen. Wer darunter leiden kann, wacht nicht nur in der Ruhestunde auf, er kann auch Albträume oder sogar Schlaflähmung erleiden.

In einigen Fällen ist sogar Schlafbruxismus vorhanden, eine Störung, bei der die Zähne nachts zusammengepresst und knirschen. An diesem Punkt können chronischer Stress und Muskelverspannungen Ihr Risiko dafür erhöhen.

Wie können Sie Stress abbauen und sich besser ausruhen?

Es ist normal, dass viele Tage mit beruflichen oder persönlichen Problemen gefüllt sind, aber Sie müssen lernen, diese auszugleichen, zusätzlich zu ein paar Stunden Schlaf und Ruhe.

Es mag irrelevant erscheinen, aber bei dieser Pathologie, die den Schlaf und die Ruhe beeinflusst, müssen wir alles berücksichtigen, was uns auch körperlich angenehm macht, insbesondere wenn es um Schlafen und Ausruhen geht.

Daher ist es notwendig, vor dem Zubettgehen geeignete Kleidung zu tragen, wie z die Pyjamas der Männer seitdem ist es ein ideales Kleidungsstück, um diesen Weg zur Entwicklung einer Verbesserungstherapie zu beginnen.

Natürlich ist die Entwicklung eines Plans zur Stressbewältigung ein grundlegender Schritt, um Schlafstörungen zu vermeiden, und zweifellos ein bequemes Kleidungsstück wie ein guter pyjama, das sich durch Verbesserung des Schlafs oder Aufrechterhaltung des Komforts auszeichnet, wird die beste Begleitung sein, wenn Sie anfangen, an sich selbst zu arbeiten.

Bequeme Kleidung sollte diszipliniert berücksichtigt werden. Und das ist es, die Pyjamas Sie können in endlosen Schnitten, Farben, Stoffen und mehr erhältlich sein. Es gibt also zur Auswahl.

Angst und Schlaf

Schwerwiegende Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit, sind seit langem als häufiges Symptom von Angststörungen bekannt. Menschen, die darunter leiden und normalerweise von Sorgen geplagt sind, reflektieren diese oft im Bett und auch Angstzustände können die Ursache für Einschlafprobleme sein.

Daher ist es wichtig zu betonen, dass es zwar wichtig ist, eine organisiertere Routine zu entwickeln, um um jeden Preis Stress oder Angst zu vermeiden, aber auch die Tatsache, dass Schlafpläne respektiert werden müssen. So halten Sie sich an eine Entspannungsroutine und entscheiden sich für die Verwendung von Pyjama bequem genug und, wie oben erwähnt, diszipliniert sein, um Komfort beim Zubettgehen zu gewährleisten.