Der Mensch muss schlafen, so einfach und leicht. Ruhe gehört zum Wohlbefinden, wie die Nationale Schlafstiftung, Organisation, die sich der Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden durch die Abwehr des Schlafs widmet, erklärt in einem ihrer Artikel, dass Schlaf in jedem Alter unerlässlich ist, Schlaf den Geist stärkt, den Körper regeneriert und alle Körpersysteme stärkt.
Auf die gleiche Weise sollte eine regelmäßige ärztliche Untersuchung folgen, um die Gesundheit so gut wie möglich zu überwachen, unter Begleitung des angegebenen medizinischen Personals. Viel von die Männer Sie müssen verstehen, dass Arztbesuche, über den Schein hinaus, der Schlüssel zur Vermeidung oder Behandlung von Gewohnheiten sind, die ihrer Gesundheit schaden könnten.
Dieser Ruf nach dem Gewissen ist darauf zurückzuführen, dass sie oft, in der Hektik der Arbeit verstrickt oder von einem gesellschaftlichen System gezerrt worden sind, das sie zu einem unrentablen Leben führt, die Männer sind dem frühen Verlust ihrer Vitalität ausgesetzt und unterschätzen selbst die Stunden Ruhe, und erst zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben sehen sie alle Konsequenzen der Vernachlässigung ihres eigenen Wohlergehens.
Medizinische Vorsorgeuntersuchungen als Notwendigkeit
Die Notwendigkeit jährlicher Arztbesuche ist erforderlich, um nicht nur die gesundheitliche Situation zu überprüfen, sondern auch mögliche Krankheiten zu entdecken, die sicherlich keine Symptome aufweisen und nicht so leicht zu erkennen sind.
Daher ist der Trend von Die Ritter Diese Überprüfungen zu verschieben, weil Sie glauben, dass dies ein Symbol für Schwäche ist, ist nichts anderes als eine Angst, die durch den Glauben entsteht, dass Medikamente nur in einem kritischen Zustand verwendet werden, wenn diese frühen und regelmäßigen Besuche zukünftige Beschwerden vermeiden.
Vorsorgeuntersuchungen trotz guter Gesundheit zu organisieren, bedeutet also Prävention, gehört zur Routine und ist der wichtigste Aspekt, den es zu berücksichtigen gilt. Laut Corachan-Stiftung, einer gemeinnützigen Einrichtung, die Gesundheitsmaßnahmen fördert und entwickelt, die gesunde Gewohnheiten integrieren, weist darauf hin, dass medizinische Vorsorgeuntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen aus folgenden Gründen wichtig sind:
- Gesundheitliche Schwierigkeiten können frühzeitig erkannt werden, bevor sie zu einem schwerwiegenderen Symptom werden.
- Es verhindert, dass gesundheitliche Probleme chronisch werden.
- Große Wahrscheinlichkeit einer Behandlung und Heilung.
- Das Verständnis des Zustands des Körpers durch die Diagnose von Experten trägt nicht nur zur Vorsorge oder Kontrolle von Beschwerden und Krankheiten bei, sondern hilft auch, das Funktionieren des Körpers zu beruhigen und zu beruhigen.
Check - ups sind noch notwendig , wenn Sie sich bewusst , die Familiengeschichte oder anderer Risikoelemente sind, und je nach Alter des Mannes, wird der Arzt empfehlen , welche Untersuchungen und Tests sollen, sowie bestimmen , wie oft ein gesundheitliches Besuch und Überprüfung durchgeführt werden , umsichtig sein.
Übungen als Teil einer gesunden Routine
So wie Arztbesuche notwendig sind, um eine Routine zu haben, die das Wohlbefinden fördert, ergänzt körperliche Bewegung die Aktivität, die Körper und Geist erfordern, da sie diese Gesundheitsprobleme verhindert, die Energie erhöht und zum Stressabbau dient.
Bewegung ist gleichbedeutend mit Vitalität. Die sitzende Lebensweise, die anfällig für Telearbeit oder Haft ist, birgt für den Menschen nur Risiken.
Die Spanische Herzstiftung, eine private gemeinnützige Einrichtung mit dem Ziel, durch Informationskampagnen Herzerkrankungen vorzubeugen, erklärt, dass sesshafte Menschen einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Arteriosklerose, Bluthochdruck und Atemwegserkrankungen zu erkranken. Darüber hinaus kann es das Herz-Kreislauf-System erheblich schädigen und die Auswirkungen von Risikosituationen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Cholesterin verstärken.
Es zu bekämpfen ist einfach, organisieren Sie einfach kleine körperliche Aktivitäten, um zu beginnen. Im Internet finden Sie verschiedene Vorschläge, um auch zu Hause aktiv zu bleiben. Wichtig ist, damit anzufangen, sich kleine Ziele und tägliche Übungen zu setzen, um sich daran zu gewöhnen und nach und nach etwas mehr Intensität hinzuzufügen.
Bewegung reduziert nicht nur die oben genannten Krankheiten, sondern reduziert auch die Auswirkungen des Alterns, verbessert der Traum, hilft, das Idealgewicht zu halten, indem es den Stoffwechsel anregt, und trägt zur psychischen Gesundheit wie Depressionen bei.
Unabhängig davon, welches Ziel Sie sich mit den körperlichen Routinen setzen, ist es wichtig, diese mit einer guten Ernährung zu begleiten. Aufgrund mangelnder Aktivität oder Langeweile ist es leicht, ständig essen zu wollen und nach etwas zu suchen, um die Zeit totzuschlagen; Sport erfordert gesunde Mahlzeiten, die die notwendigen Nährstoffe liefern, und regulieren diese Unstimmigkeiten im Zeitplan Schlaf als Nahrung.
Ruhegewohnheiten
Wenn es soweit ist schlafen, Ruhe so wichtig, es ist Zeit zu bekommen Pyjama bevorzugt und ruhen Sie sich aus, um nach einem guten Trainingsprogramm Energie zu tanken. Aber weit davon entfernt, was viele glauben, sind bestimmte Stunden notwendig, die je nach Alter wirklich benötigt werden, um sich wieder aufzubauen, da Störungen wie Hypersomnie durch viel längeres Schlafen als nötig erzeugt werden.
Entsprechend Nationale Schlafstiftung ein Jugendlicher zwischen 14 und 17 Jahren sollten etwa 8 bis 10 Stunden am Tag, ein junger Erwachsener zwischen 18 und 25 Jahre alt und ein Erwachsener zwischen 26 und 64 Jahre alt schläft zwischen 7 und 9 Stunden, aber ein älterer Erwachsener ab 65 Jahre schlafen ab einem Alter reduziert sich die Schlafzeit auf etwa 7 bis 8 Stunden.
Die oben genannten Daten sind eigentlich ein Leitfaden für den empfohlenen Stundenbereich für jede Altersgruppe für einen gesünderen Schlaf. In einigen Fällen ist es akzeptabel, eine Stunde mehr oder weniger als üblich zu schlafen, abhängig von den individuellen Umständen jedes Einzelnen.
Genauso wie es notwendig ist, die zum Schlafen erforderlichen Stunden zu kennen, ist es wichtig zu überlegen, ob innerhalb dieses Zeitraums die Schlafqualität. Dies ist wichtig , aus verschiedenen Gründen, wie Atmen, Essen und Trinken, es beeinflusst die Fähigkeit jeder Person zu fühlen , ausgeruht und für den neuen Tag mit Energie versorgt, sondern vor allem der Qualität des Schlafes sorgt für körperliche und geistige Gesundheit, für was dazu beiträgt, die allgemeine Lebensqualität.
Schlaf fördert auch die Entwicklung des Körpers, aus dem gleichen Grund brauchen Babys, Kinder und Jugendliche mehr Schlaf als Erwachsene. Aber unbestreitbar ist, dass Menschen jeden Alters schlafen müssen, um Krankheiten zu vermeiden oder sich davon zu erholen.
Schlechte Schlafqualität und ein Mangel daran können negative Folgen haben. In der Lage sein, physiologisch zu sein, einschließlich des Risikos von zerebrovaskulären Unfällen, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. In der gleichen Reihenfolge können die negativen Auswirkungen psychologisch sein, wie Reizbarkeit, Angst oder Depression.
Kurzum, die Balance ist notwendig, um ein möglichst gesundes Leben zu führen. Medizinische Kontrolle, tägliche Bewegung, Ernährung und Sich ausruhen, mit deinem Guten Schlafkleidung, oder mit a bequemer PyjamaSie sind das ideale Quartett, um es für einen Mann am besten geeignet zu machen, der versucht, sein Bestes zu geben und sich jeden Tag zu verbessern.