El Hombre Saludable, Buenos Hábitos

Der gesunde Mann, gute Gewohnheiten

Es ist sehr wichtig, dass Sie jeden Tag gut auf Ihren Körper, Geist und Ihre Seele achten, nicht nur, wenn Sie Opfer einer Krankheit sind. Zu lernen, sich richtig zu ernähren, Stress abzubauen, regelmäßig Sport zu treiben, zu schlafen und sich bei Bedarf ausreichend auszuruhen, sind Eckpfeiler der Selbstfürsorge und können dazu beitragen, dass Sie gesund, glücklich und belastbar bleiben.

Sich selbst zu pflegen ist nicht immer einfach. Die meisten Menschen sind zu beschäftigt, haben stressige Jobs oder sind zu sehr mit Technologie beschäftigt, um sich entsprechend Zeit füreinander zu nehmen. Freizeit steht meist an letzter Stelle. Schlimmer noch, manchmal können Sie sich sogar schuldig fühlen, weil Sie sich die Zeit genommen haben, auf sich selbst aufzupassen. Daher kann der Einstieg in die Selbstfürsorge eine Herausforderung sein.

Sie müssen schlauer sein als Ihr Smartphone selbst: Bewusste technologische Gewohnheiten haben, um Glück, Gleichgewicht und Verbindung im wirklichen Leben zu finden. Es ist eine Möglichkeit, Menschen beizubringen, wie sie Zeit finden und Raum für sich selbst schaffen können.

Hingabe an die Selbstfürsorge

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die getan werden können, um sich der Selbstfürsorge zu widmen. Zunächst ist es notwendig, innerhalb des kollektiven Bewusstseins die zu fördern Verwendung von Pyjamas, als Kleidungsstück der Ruhe und Entspannung, Selbstbelohnung und Selbstfürsorge. Fügen Sie es als einen weiteren Artikel hinzu, der zum Wohlbefinden und zur Körperpflege beiträgt und der für das Leben eines jeden Mannes besonders nützlich werden kann.

Unabhängig davon, für welchen Ansatz Sie sich entscheiden, ist das Ziel, herauszufinden, welche Selbstpflegestrategien für Sie am besten geeignet sind, zu lernen, wie Sie Selbstpflegestrategien anwenden, und sie als regelmäßige Routine umzusetzen, damit Sie Ihr Wohlbefinden nicht nur heute verbessern können , aber für immer und ewig. progressiv.

Persönliche Pflegegewohnheiten

Machen Sie den Schlaf zu einem Teil Ihrer Selbstpflegeroutine

Schlaf kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich sowohl emotional als auch körperlich fühlen. Nicht genug Ruhe und Schlaf zu bekommen, kann sogar ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Stress und andere Ablenkungen können unseren Schlaf verheeren. Der Verwendung von Pyjamas, ist ein erster Schritt, um Körper und Geist darauf vorzubereiten, dass der Moment der Entspannung und der täglichen Ruhe gekommen ist.

Was tun, damit Schlaf Teil der Körperpflege wird? Beginnen Sie damit, über die nächtliche Routine nachzudenken: Körperhygiene, Zahnhygiene und Platzierung der Pyjama.

Essen oder trinken Sie unmittelbar vor dem Schlafengehen? Wenn ja, ist es besonders wichtig, sich von Koffein und Zucker fernzuhalten, die dazu neigen, eine Person wach zu halten.

Auch der Stressabbau steht im Vordergrund. Wenn Sie arbeitsbedingten Stress haben, denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach einem anstrengenden Tag am besten beruhigen oder während der Arbeit mehr entspannen können. Sie können mit Ihrem Arbeitgeber über eine Reduzierung Ihres Arbeitspensums sprechen oder eine Meinungsverschiedenheit mit einem Kollegen lösen, wenn es eine solche Meinungsverschiedenheit gibt.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer der bestmögliche Ort für einen guten REM-Schlaf ist. Seien Sie frei von Ablenkungen (wie Fernseher, Laptop, Handy) und stellen Sie sicher, dass Sie raumverdunkelnde Vorhänge haben, um zu verhindern, dass die Sonne morgens zu früh aufwacht.

Achten Sie auf das Verdauungssystem

Die Darmgesundheit kann einen erheblichen Einfluss auf Gesundheit, Wohlbefinden und Vitalität haben. Die Art der konsumierten Lebensmittel hat einen entscheidenden Einfluss auf die im Magen lebenden Bakterien, was zu einer Kaskade positiver oder negativer Folgen führt. Die Heilung des Darms kann dazu führen, dass eine Person unglücklich wird und umgekehrt.

trainiere täglich

Dass Bewegung gut für die Gesundheit ist, ist allgemein bekannt. Tägliches Training kann sowohl körperlich als auch geistig helfen, die Stimmung verbessern und Stress und Angst reduzieren, ganz zu schweigen davon, dass es Ihnen hilft, zusätzliches Gewicht zu verlieren. Natürlich kann es schwierig sein, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, also versuchen Sie, andere Übungen wie Gehen, Tennis oder Yoga einzubauen, die sich leichter in Ihren Zeitplan einfügen lassen. Das Wichtigste ist, eine Routine zu schaffen, die funktioniert.

Gut essen

Lebensmittel haben das Potenzial, den Verbraucher gesund zu halten oder zu Gewichtszunahme oder Krankheiten wie Diabetes beizutragen; aber sie können auch den Geist aktiv und wach halten. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann dazu beitragen, den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und Entzündungen zu verhindern, die beide langfristige Auswirkungen auf das Gehirn und damit auf den Rest des Körpers haben können. Einige der erstaunlichsten Lebensmittel zur Selbstversorgung sind fetter Fisch, Preiselbeeren, Walnüsse, grünes Blattgemüse und Kohlarten wie Brokkoli.

Sag Nein zu anderen und Ja zur Selbstfürsorge.

Nein sagen zu lernen ist wirklich schwer; Viele fühlen sich heute gezwungen, ja zu sagen, wenn jemand um ihre Zeit oder Energie bittet. Wenn Sie jedoch bereits gestresst oder überarbeitet sind, kann das Ja-Sagen zu geliebten Menschen oder Kollegen zu Burnout, Angst und Reizbarkeit führen. Es braucht vielleicht ein wenig Übung, aber sobald du gelernt hast, höflich nein zu sagen, wirst du anfangen, dich selbstbewusster zu fühlen und mehr Zeit für dich selbst zu haben.

Machen Sie eine persönliche Pflegereise.

Eine Körperpflegereise zu unternehmen kann einen großen Unterschied im Leben derjenigen machen, die sich dafür entscheiden. Auch ohne sich besonders gestresst zu fühlen, kann es Ihnen helfen, ab und zu übers Wochenende wegzukommen, um sich zu entspannen, zu entspannen und zu regenerieren. Diese Körperpflegereisen müssen nicht teuer sein; Fahren Sie einfach in die nächste Stadt und sehen Sie sich die Sehenswürdigkeiten an oder gehen Sie in der Nähe campen.

Das Ziel ist es, dem Alltag zu entfliehen und sich die Zeit zu nehmen, etwas nur füreinander zu tun. Ohne natürlich zu vernachlässigen, Pyjama die im Gepäck dieser Freizeitreise nicht fehlen dürfen.

Gehen Sie gerne nach draußen

Zeit im Freien zu verbringen kann helfen, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und den Moment zu leben. Studien haben sogar gezeigt, dass das Gehen im Freien helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren, was es zu einer großartigen Möglichkeit macht, Symptome von Depressionen oder Burnout zu überwinden. Wenn Sie nach draußen gehen, können Sie auch nachts besser schlafen, insbesondere wenn Sie sich körperlich betätigen, wie z. B. Gartenarbeit, Wandern oder Spazierengehen im Freien. ein erfrischendes Bad nehmen Verwendung von Pyjamas Liebling und dann die wohlverdiente Ruhe bis zum nächsten Tag.

Es ist nie zu spät, gute Gewohnheiten zu entwickeln, die zu hervorragender Selbstfürsorge und unglaublicher Selbstliebe führen. Jeder verdient eine gute Lebensqualität und jetzt ist es an der Zeit, dies zu verwirklichen. Einige können diese Arbeit alleine erledigen, andere benötigen möglicherweise einen Schubs oder eine personalisierte Anleitung. Zweifellos ist es ein immenser Vorteil, diese Art von Routinen zu üben, wo sie eine Hauptrolle spielen Pyjama.