Ebenso wichtig für die ganzheitliche Gesundheit des Mannes wie guter Schlaf, vor allem mit einem guten Pyjama, ist eine ausgewogene Ernährung. In dieser modernen und sich so schnell entwickelnden Welt untergraben die Annehmlichkeiten und die schlechten Ernährungsgewohnheiten im Alltag unsere Gesundheit insgesamt, ohne dass wir es wirklich bemerken.
Die Herren entkommen dieser Realität nicht, denn Stress und Überarbeitung beeinträchtigen ihre Lebensqualität erheblich. In einer Gesellschaft, in der das Konzept eines fiktiven Selbstbildes, das nichts mit einem wirklich gesunden Lebensstil zu tun hat, konkurriert, wird die allgemeine Gewichtszunahme weltweit stark begünstigt, was zum großen Teil auf Technologie, Aufzüge, Fernbedienungen, Telefonverlängerungen und sogar Medien zurückzuführen ist, die Mythen über ein gesundes Leben verbreiten.
Kurz gesagt, wir leben in einer modernen Gesellschaft, und das ist nicht schlecht, aber sie ist zunehmend in eine gefährliche Tendenz zu Faulheit und Sitzfaulheit verstrickt; zusätzlich zu den ständig geförderten schlechten Ernährungsgewohnheiten.
Herren, die einen Lebensstil prägen
Das Erste, was man definitiv überprüfen muss, ist der Lebensstil, also das Verhalten, das man jeden Tag zeigt und in das natürlich Ernährung, Arbeit und Studium, Familie, Freizeit und auch die Erholung, die wesentlich ist, einbezogen sind. Das bedeutet, dass übermäßiges Essen zusammen mit einem geringen Energieverbrauch aufgrund eines sesshaften Lebensstils leicht zu einer Fettleibigkeit führen kann.
Eine gesunde Ernährung zusammen mit körperlicher Aktivität
Der sesshafte Lebensstil war bei Männern sehr verbreitet, das heißt, ein inaktiver Lebensstil ist ein typisches Merkmal der am weitesten entwickelten Gesellschaften, in denen vor allem die körperliche Aktivität aufgrund mangelnder Verkehrssicherheit und öffentlicher Sicherheit stark abgenommen hat, was dazu geführt hat, dass der Prozentsatz der Bevölkerung, der Sport treibt oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zur Schule fährt, erheblich gesunken ist.
Ebenso wie der Besuch von Parks und öffentlichen Plätzen, um irgendeinen Sport oder eine so einfache Aktivität wie therapeutisches Gehen auszuüben. Daher ist es immer häufiger zu beobachten, wie diese Aktivitäten mit sehr geringem Energieverbrauch und körperlicher Anstrengung bei der Bevölkerung, sowohl bei Frauen als auch bei Herren, an Popularität und Verbreitung gewinnen.
In diesem gesunden Lebensstil, der bei Männern gefördert und unterstützt werden sollte, spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle, und wie man sich vorstellen kann, ist es komplizierter, eine gesunde Routine zu erreichen, als einfach nur eine Diät für eine bestimmte Zeit zu befolgen, idealerweise angepasst von einem Ernährungsexperten.
Das bedeutet, dass man neue Fähigkeiten erlernen muss, um die Probleme zu bewältigen, die zunächst das Abnehmen verhindern. Zweitens besteht die Notwendigkeit, Gewohnheiten und Routinen zu etablieren, die auch ausreichende Erholung beinhalten und einen bequemen Pyjama zum Schlafen umfassen.
Jeder Fachmann, der Fettleibigkeit behandelt, sollte in der Lage sein, diese Werkzeuge bereitzustellen, aber die beste Option ist es, Unterstützung bei einem Spezialisten auf diesem Gebiet zu suchen. Fettleibigkeit oder Essstörungen sind im Wesentlichen Gesundheitsprobleme, die von medizinischen Fachkräften behandelt werden müssen, und das muss man verinnerlichen.
Kurz gesagt, in einem Szenario voller gut vermarkteter Alternativen wie Fettabsaugung, Mesotherapie, Akupunktur und vielen schnellen Diäten, die allein fast keine Wirkung haben, wenn nicht verstanden wird, dass der Anfang darin besteht, Veränderungen im Lebensstil, den Ernährungsgewohnheiten und einer Routine von körperlicher Aktivität vorzunehmen.
Vorteile eines aktiven Lebens
Verschiedene wissenschaftliche und soziale Studien haben gezeigt, dass ein körperlich aktives Leben viele gesundheitliche Vorteile bringt, da es das Risiko der Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senkt, die Entwicklung von Bluthochdruck verzögert, die Triglyzeride reduziert und das HDL-Cholesterin erhöht, das Risiko für Typ-2-Diabetes deutlich verringert und sogar das Risiko bestimmter Krebsarten senkt.
Körperliche Aktivität wird wiederholt mit gesundem Lebensstil in Verbindung gebracht, um die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen zu verbessern.
Ein besseres Familienleben
Die Organisation des Familien- und Berufslebens hat heute wesentlich dazu beigetragen, dass die Zeit für den Einkauf, die Zubereitung und den Verzehr wirklich gesunder Lebensmittel erheblich reduziert wurde, da meistens Lösungen gewählt werden, die scheinbar „einfach und zugänglich“ sind, im Gegensatz zur Zubereitung und Qualität der Produkte und Zutaten, die verwendet werden.
Die kulinarischen und kreativen Fähigkeiten in den Familien sind völlig verloren gegangen, was zeigt, dass es nicht mehr nur ein Problem von alleinstehenden Männern mit wenig Kochmotivation ist; in modernen Haushalten konzentrieren sich die gemeinsamen Mahlzeiten meist nur auf das Wochenende, während an Arbeitstagen jedes Familienmitglied häufig das Mittagessen am Arbeitsplatz, in der Schule oder im schlimmsten Fall in einem Schnellrestaurant einnimmt.
Mit anderen Worten, es wird viel weniger Zeit in Quantität und Qualität für die Hauptmahlzeit des Tages aufgewendet, die früher auch mit der Familie geteilt wurde. Was wirklich besorgniserregend ist, ist, dass neue gesellschaftliche Trends Essgewohnheiten sowohl zu Hause als auch außerhalb fördern und zudem ein neues allgemeines Verhalten im aktuellen Lebensstil des modernen Mannes anregen.
Wir müssen uns bewusst wieder der Verantwortung für unsere Ernährungsgewohnheiten stellen. Es geht um die Autonomie, die uns ermöglicht, eine richtige Wahl für unsere Lebensqualität zu treffen, indem wir Bildung und Information auf allen Ebenen fördern und der Prävention Vorrang vor der Qualität der Ernährung geben.
Ernährung und gute Gewohnheiten beim Mann
Der Aufbau von Routinen und Gewohnheiten, die besseres Essen und Schlafen sowie die Sorge um gute Gesundheit umfassen, darf nicht nur das Bewusstsein reifer oder über 40-jähriger Männer sein, sondern muss eine Politik innerhalb der Kultur und des Lebensstils von Männern jeden Alters sein, ebenso wie eine gesunde Ernährung, die persönliche Pflege und der Gebrauch des Pyjamas zum Schlafen.
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