Das Lesen, der beste Begleiter des Schlafes

Für manche Menschen ist es eine tägliche Routine: einige Seiten oder Kapitel eines guten Buches vor dem Schlafengehen zu lesen. Vor dem Schlafengehen zu lesen ist gut. Aber nur sehr selten nimmt man nachts ein Buch zur Hand, was sicherlich mit Smartphones und Tablets zu tun hat. Bevorzugt wird das Scrollen durch die Nachrichtenquellen in den sozialen Medien oder das Lesen eines Artikels in der Online-Zeitung. Und das trotz der Tatsache, dass helle Bildschirme nachts für die Augen absolut inakzeptabel sind und das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen viel gesünder erscheint.

Das Lesen vor dem Schlafengehen ist eine jahrtausendealte Tradition. Manche Menschen können ohne es nicht schlafen, für andere ist der Zustand vor dem Einschlafen eher mühsam und störend, ähnlich wie die Verwendung von los pijamas. In letzter Zeit hat das Interesse am Lesen enorm zugenommen, ebenso wie die Nutzung von los pijamas. Ob weil den Menschen die Hobbys ausgehen, die sie ausprobieren können, wenn sie zu Hause festsitzen, oder weil sie ihr Wissen erweitern wollen in einer Welt, die immer komplizierter wird; das ist Gegenstand von Diskussionen.

Das Lesen vor dem Schlafen kann erheblich entspannen. Es ist besser als Musik zu hören, Tee oder Kaffee zu trinken oder einen Spaziergang zu machen. Es wurde festgestellt, dass Lesen besser wirkt und in einem hohen Prozentsatz der Fälle die Stresslevel senkt. Und wenn man zu diesen Ergebnissen den Komfort und die Bequemlichkeit hinzufügt, die ein pijama bietet, kann man sagen, dass Schlaf und Erholung mehr als gesichert sind.

Das liegt hauptsächlich daran, dass beim Lesen eines guten Buches der Geist von dem täglichen Stress und den Sorgen, die Spannung verursachen, abgelenkt wird. Das bedeutet, dass man die eigenen Probleme hinter sich lassen kann, egal ob es Nacht, Morgen oder vielleicht Nachmittag ist, es gäbe keine Ausrede, sich in einen guten pijama zu werfen und in die Welt der Literatur einzutauchen.

Schlafen sollte das Wichtigste sein, wenn man sich unter Zeitdruck, mit Aufgaben und täglichen Verpflichtungen fühlt. Leider sehen die meisten diese sehr wichtige Tätigkeit als Luxus an und halten es für vorteilhafter, weniger Zeit dafür aufzuwenden. Es gibt jedoch langfristige gesundheitliche Folgen von unzureichendem oder schlechtem Schlaf. Letztendlich können diese Folgen die Zeit und die allgemeine Produktivität beeinträchtigen.

Das Lesen fördert die Entspannung der Muskeln und verlangsamt die Atmung, was zu mehr körperlicher und geistiger Ruhe führt und automatisch die Vorbereitung des Körpers auf Ruhe und Energieauffüllung auslöst. Man muss sich nur bemühen, diese Tätigkeit auszuführen, den bequemsten pijama anzuziehen und sich den Freuden der Erholung hinzugeben.

Warum Lesen Vor Dem Schlafengehen Gut Ist

Aber warum lesen wir dann nicht ein Buch? Gute Frage! Hier sind 3 gute Gründe, warum Sie heute Abend sicher ein Buch vor dem Schlafengehen zur Hand nehmen werden.

1. Lesen Macht Das Einschlafen Schneller

Viele Schlafexperten empfehlen, jede Nacht vor dem Schlafengehen die gleiche Routine einzuhalten. Man sollte sich an dieses Ritual halten, wie es bei Kindern gemacht wird. Man sagt ihnen, wann sie ins Bett gehen sollen, den pijama anzuziehen, die Zähne zu putzen und dann laut vorzulesen, bis man in die Handlung des Lesens eintaucht, und wenn alles gut läuft, beginnt natürlich die Reise zur Erholung.

Die Routine, die wir für uns selbst schaffen, sorgt dafür, dass das Gehirn zum Beispiel „ein Buch lesen“ mit dem Zubettgehen verbindet, um in einen entspannten Zustand zu gelangen und dann schneller einzuschlafen.

2. Lesen Ermöglicht Tieferen Schlaf

Heute hat man viele Dinge im Kopf. Arbeit, Familie, Haushalt, das Smartphone-Licht blinkt ständig und man hat auch ein aktives Sozialleben. Der heutige Stress sorgt dafür, dass man im Allgemeinen schlechter und weniger schläft. Das liegt hauptsächlich daran, dass viele Alltagsprobleme mit ins Schlafzimmer genommen werden, was bedeutet, dass die Gedanken unseren Kopf heimsuchen, obwohl sie eigentlich ruhen sollten. Beim Lesen vor dem Schlafengehen kommt die Entspannung und Stressreduktion, die sich aus dem Alltag angesammelt hat. Ein entspannendes Buch zu lesen erleichtert das Loslassen der Gedanken noch mehr und sorgt für einen tiefen Schlaf.

3. Lesen Vertreibt Die Einsamkeit

Ein großes Bett kann manchmal ziemlich leer wirken. Ein Buch vor dem Schlafengehen zu lesen kann das Gefühl von Einsamkeit lindern. Denn beim Lesen eines Buches, eingehüllt im Lieblings-pijama, kann man vollständig in die Geschichte eintauchen, in eine andere Welt reisen und sich mit allen möglichen interessanten Charakteren identifizieren. So hilft das Lesen nicht nur beim Einschlafen, sondern auch dabei, „Gedanken und Ideen zu ordnen; und vertreibt die Einsamkeit.

Wie Los Pijamas Die Schlafqualität Und Die Gesundheit Verbessern

• Den Körper vor Kälte schützen

Die pijamas bieten mehrere Vorteile, wie den Körper warm zu halten. Die pijamas bedecken den Körper vollständig und schützen die ganze Nacht vor Kälte. Während einige in der kalten Wintersaison zusätzliche Decken hinzufügen, ist es keine geringe Anstrengung, in kalten Nächten warme pijamas zu haben.

• Krankheiten vorbeugen

Das Tragen von pijamas in kalten Nächten verringert das Risiko, sich eine Erkältung einzufangen. Falls versehentlich die Decke im Schlaf herunterfällt oder der Partner sie für sich beansprucht. In einer solchen Situation wacht man möglicherweise nicht sofort auf, um den Körper zu bedecken. Aber wenn man einen eigenen pijama trägt, ist das eine Sorge weniger. Wenn man in einem kalten Zimmer lange genug unbedeckt schläft, ist es sehr wahrscheinlich, dass man sich erkältet.

• Hilft bei der Hygiene

Obwohl eine gute Nachtruhe hilft, sich für die Aktivitäten des nächsten Tages aufzuladen, gibt es einen weiteren wichtigen Faktor: die Hauterneuerung. Wenn man ins Land der Träume geht, wirft der Körper abgestorbene Hautzellen voller Mikroorganismen in enormem Tempo ab. Obwohl diese nicht schädlich sein müssen, können sie Probleme verursachen, wenn sie an der falschen Stelle landen. Wenn man im pijama ins Bett geht, landen die meisten abgestorbenen Hautzellen und Bakterien auf der Kleidung und nicht auf den Laken.

Die Schlafkleidung wirkt als Barriere zwischen Körper und Bettwäsche. Daher sollte der pijama regelmäßig und angemessen gewaschen werden.

• Komfort

Um nachts gut schlafen zu können, muss man sich wohlfühlen. Komfortabel zu sein, während man schläft, hilft, schnell tief einzuschlafen und dort für eine gute Zeit ohne Unterbrechungen zu bleiben. Man kann einen schönen pijama aus dem für die Haut geeigneten Material bekommen.

• Stil

Obwohl man sich keine Sorgen um das Aussehen des pijama machen muss, solange er bequem ist, gilt dieses Szenario nur, wenn man allein schläft. Wenn man jedoch eine besondere Person beeindrucken möchte, kann das Tragen attraktiver pijamas bei den „Liebesinteressen“ einige Pluspunkte bringen. Man sollte sicherstellen, dass die pijamas, in denen man schläft, aus hochwertigen Stoffen gefertigt sind.

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