Der Ausdruck "mit Pyjama an„Ist der Indikator dafür, dass die Stunde der Ruhe gekommen ist. Auch dieser andere Ausdruck, der Ruhe und Entspannung impliziert, die mit der Verwendung von verbunden sind Pijama, "Dieses Wochenende ist Pyjama"; Nichtsdestotrotz, Pyjamas tragen Es gehört dazu, gute Gewohnheiten, Bräuche, die Ordnung und Struktur in der Charakterbildung schaffen und eine Persönlichkeit der Sicherheit und des Vertrauens in allen Lebensbereichen zu schaffen.
Der Mann mit guten Gewohnheiten
Ausgehend davon, dass der Mensch von Natur aus darauf programmiert ist, Stabilität und Verlässlichkeit als Notwendigkeit zu suchen und zu sehnen. Von den grundlegendsten universellen Lerntheorien zeigen Postulate, dass wir vom Gehirn und vom Körper aus viel besser funktionieren, wenn es möglich ist, einen regelmäßigen Zeitplan für die Entwicklung aller täglichen und beruflichen Aktivitäten einzuhalten.
In der Tat ist die Produktivität direkt mit Ordnung und Planung in jeder Hinsicht verbunden, die nicht , dass alles bedeutet unter einem strengen Zeitplan sein muss, aber die Realität ist , dass Verschleppung Feind Nummer eins worden ist. Von erfolgreichen Menschen , weil so dass die meisten der Zeit sind , ein wertvolles Gut.
Logisch, dass es im Prinzip total lustig oder entspannend sein kann, viel Freizeit zu haben, die frei genutzt werden kann, gerade in Zeiten der technologischen Innovation mit diesen neuen Formen der Remote-Arbeit, in denen viel Disziplin erforderlich ist, weil wenn Sie eine Remote - Verbindung Job hat noch einen Zeitplan zu erfüllen, die andere Aufgaben erzeugt hat , die auch geändert haben.
Die Entscheidungen, die über die Organisation und Verteilung der Zeit getroffen werden müssen, können also Stress verursachen. Was er meint, ist, dass diese Routinetätigkeiten ein Chaos sein können, wenn Sie die richtige Zeitplanung nicht beherrschen, die Vorräte besorgen, die Kinder in der Schule suchen oder sich einfach nur ausruhen können.
Daher wäre es ohne Routine an einem einzigen Tag sehr schwierig, Hunderte von Entscheidungen zu treffen, so dass Stress und Angst unweigerlich zunehmen werden. Der Punkt ist, dass der Aufbau einer Routine diesen Druck tatsächlich nehmen kann, und das Festhalten an einer Routine kann Ihnen helfen, viel mehr Selbstvertrauen aufzubauen.
Die Vorteile des Zählens auf Routinen
Von Anfang an hilft das Zählen einer Routine viel effizienter zu sein, so einfach ist das. Das Konzept, jede Aufgabe zu analysieren, in alle erforderlichen Aktivitäten zu zerlegen und ihr eine Ausführungszeit zu geben, ermöglicht eine bessere Zeitkontrolle. Dies gilt umso mehr, wenn es zur Gewohnheit wird und eine Routine beginnt, z. B. eine bestimmte Anzahl von Stunden und Tagen für jede Aktivität aufzubringen, wie zum Beispiel zur Reinigung zu gehen, die Stromrechnung zu bezahlen oder für Universitätsprüfungen zu lernen; die es Ihnen ermöglicht, unter bestimmten Bedingungen Ihren eigenen Rhythmus zu erwerben, der die Zeit auf eindeutige Weise viel produktiver macht. Dies gilt für fast alles, sei es Arbeit, Schule, Hausputz oder sogar Sport.
Au klarer, die Tatsache, a . zu folgen Ruheroutine oder ein täglicher Zeitplan wird Ihnen helfen, sich viel besser auszuruhen, denn diese Kontrolle schafft Seelenfrieden.
Jeder braucht eine Routine
Ganz klar und sogar unverblümt können alle Familienmitglieder zu Hause von einer Routine profitieren, Jung und Alt, insbesondere Kinder. Routinen geben Struktur, Vorbildcharakter und machen Kinder zu viel geselligeren Menschen. Es geht gar nicht darum, eine perfekte Routine zu schaffen, sondern wenn man als Familie zusammenarbeiten kann, um eine ganze Struktur zu entwickeln, die für alle von Vorteil ist.
Die Erstellung von Routinen hat keine bestimmte Methodik, aber Sie können sich für die einfachste Sache entscheiden, z . Der Schlüssel ist, immer beschäftigt zu sein, aber darauf zu achten, sich Zeit für Essen, Erholung, Ruhe und persönliche Betreuung zu nehmen.
Verteilung der Aktivitäten
Tagsüber müssen alle Arbeits- oder Studienaktivitäten eine bestimmte geschätzte Ausführungszeit haben, es geht darum, die Zeit abzugrenzen, die als notwendig erachtet wird, um eine Aktivität vollständig zu entwickeln und abzuschließen. Die Arbeitszeit zu Hause ist viel komplexer als es scheint, die beste Empfehlung, um Stabilität zu schaffen, besteht darin, die Bereiche des Hauses zu bestimmen, um die verschiedenen Aktivitäten zu entwickeln.
Beginnen Sie also damit, den spezifischen Arbeitsplatz zu identifizieren und eine wirklich angenehme Umgebung zu schaffen, die alle erforderlichen Dinge bietet, und Sie werden nur dort arbeiten, nicht im Schlafzimmer oder mit dem Laptop auf dem Bett; Das gleiche gilt für Bewegung, Zeit für die Familie, Freizeit, um Unterhaltungsaktivitäten nach Ihrem eigenen Geschmack zu entwickeln, Zeit zum Ausruhen und natürlich für die persönliche Betreuung.
Nachtruheroutine
Gegenwärtig ist dieses Problem, acht Stunden am Stück zu schlafen, zu etwas wirklich Komplexem und sehr schwer zu erreichendem geworden, aber die Realität ist, dass die Nachtruhe Es ist wichtig, vorzeitiges Altern zu vermeiden und die Energie zu haben, sich den Herausforderungen des Tages zu stellen. Die Tage, die sehr angespannt sind, mit viel Stress und Angst machen es tatsächlich schwer, einen guten Tag zu haben Nachtruhe es ist schwieriger einzuschlafen, was auch zu akuter Schlaflosigkeit führen kann.
Es liegt an Ihnen, Ihr Bestes zu geben, um eine nächtliche Ruheroutine zu implementieren, beginnend mit einer Stunde Schlafengehen, erhalten Sie Pyjama und zu schlafen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Nachtarbeit, da sie auf Dauer alle Zeitpläne durcheinanderbringt, der Tag schwerer wird und eine gute Ernährung oder schlimmer noch eine gute Verdauung beeinträchtigen kann.
Dann wird es sehr klug sein, die Angewohnheit zu pflegen, im Pyjama schlafen, Auf dem Markt gibt es ausgezeichnete Möglichkeiten, das Kleidungsstück zu finden, das alle Erwartungen in Bezug auf Komfort und Bequemlichkeit von Design, Stoffen, Farben und sogar Preis erfüllt. Die Idee einer kühlen und kuscheligen Nachtwäsche trägt wesentlich dazu bei, den Schlaf zu erreichen, der für eine gute Erholung erforderlich ist.
Um am Ende die Vorteile von 8 Stunden Schlaf genießen zu können, nach all diesem Anpassungsprozess an eine Routine von Nachtruhe es wird mittelfristig etwas sein, wofür man dankbar sein kann. Sicher, es mag anfangs etwas kosten, aber es lohnt sich, die Mühe und die Disziplin zu treffen, um ins Schwarze zu treffen.
Eine weitere gute Maßnahme in dieser Routine gehört , dass die letzte Mahlzeit bevorzugt , um sicherzustellen , ist in der Nacht um 8:30 Uhr ist , wenn sehr spät, und dass sie auch eine Reihe von Verdauungs Lebensmittel wie Joghurt, Müsli und Faser begleitet von Getränken entspannen, null Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke, die eher aktivierend wirken.
Selbst für eine gute Gesundheit durch die Ernährung können Sie durch das Vermeiden von schwer verdaulichem Fleisch nachts ein gutes Gewicht sowie angemessene Werte halten, um unter anderem Probleme mit Blutdruck, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen zu vermeiden.
Ein Mann mit guten Manieren ist ein Mann im Pyjama