Der Ausdruck „con el pijama puesto“ ist ein Zeichen dafür, dass die Zeit der Ruhe naht. Ebenso dieser andere Ausdruck, der Ruhe und Entspannung im Zusammenhang mit dem Gebrauch des pijama impliziert: „dieses Wochenende ist für den Pijama“; jedoch gehört das Tragen von Pyjamas dazu, gute Gewohnheiten zu schaffen, Bräuche, die Ordnung und Struktur in der Charakterbildung und einer Persönlichkeit mit Sicherheit und Vertrauen in allen Lebensbereichen bieten.
Der Mann mit guten Gewohnheiten
Als Grundsatz, ausgehend davon, dass Menschen von Natur aus darauf programmiert sind, Stabilität und Zuverlässigkeit als Bedürfnis zu suchen und zu begehren. Aus den universellen, grundlegendsten Lerntheorien zeigen Postulate, dass wir vom Gehirn und Körper viel besser funktionieren, wenn es gelingt, einen regelmäßigen Zeitplan für die Entwicklung aller Aktivitäten sowohl im Alltag als auch bei der Arbeit einzuhalten.
Tatsächlich ist Produktivität direkt mit Ordnung und Planung in jeder Hinsicht verbunden, was nicht bedeutet, dass alles einem strengen Zeitplan unterliegen muss, aber die Realität ist, dass das Aufschieben zum Feind Nummer eins erfolgreicher Menschen geworden ist, da die maximale Nutzung der Zeit ein wertvolles Gut ist.
Logisch ist es als Grundsatz durchaus lustig oder entspannend, viel Freizeit zu haben, die nach Belieben genutzt werden kann, besonders in dieser Ära technologischer Innovationen mit neuen Formen der Fernarbeit, die viel Disziplin erfordern, denn wenn man eine Fernarbeitsstelle hat, muss man trotzdem einen Zeitplan einhalten, was andere Verantwortlichkeiten mit sich bringt, die sich ebenfalls verändert haben.
Daher können diese Entscheidungen darüber, wie man Zeit organisiert und verteilt, Stress verursachen. Das bedeutet, dass diese routinemäßigen Aktivitäten ein Chaos sein können, wenn man keine Kontrolle über die richtige Zeitplanung hat; Einkäufe erledigen, die Kinder von der Schule abholen oder einfach nur ausruhen kann ein großes Thema sein.
Ohne eine Routine wäre es an einem einzigen Tag sehr schwierig, hunderte Entscheidungen zu treffen, weshalb Stress und Angst unvermeidlich zunehmen. Das bedeutet, dass der Aufbau einer Routine tatsächlich all diesen Druck mindern kann und das Befolgen einer Routine erheblich dazu beitragen kann, viel mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.
Die Vorteile von Routinen
Zu Beginn hilft eine Routine, viel effizienter zu sein, so einfach ist das. Die Vorstellung, jede Aufgabe zu analysieren, sie in alle erforderlichen Aktivitäten zu zerlegen und eine Ausführungszeit zuzuweisen, ermöglicht eine bessere Zeitkontrolle. Noch mehr, wenn es zur Gewohnheit wird und eine Routine beginnt, wie zum Beispiel eine bestimmte Anzahl von Stunden und Tagen für jede Aktivität festzulegen, etwa zur Reinigung, zum Bezahlen von Rechnungen oder zum Lernen für Universitätsprüfungen; das ermöglicht es, einen eigenen Rhythmus unter spezifischen Bedingungen zu entwickeln, der die Zeit eindeutig produktiver macht. Das gilt für fast alles, sei es Arbeit, Schule, Hausreinigung oder sogar Sport.
Noch klarer ist, dass das Befolgen einer Ruheroutine oder eines Zeitplans jeden Tag Ihnen hilft, viel besser zu ruhen, da diese Kontrolle Ruhe erzeugt.
Jeder braucht eine Routine
Ganz klar und sogar deutlich gesagt, alle Familienmitglieder im Haushalt können vom Befolgen einer Routine profitieren, Groß und Klein, besonders die Kinder. Routinen bieten Struktur, formen den Charakter und machen Kinder viel sozialer. Es geht keineswegs darum, eine perfekte Routine zu schaffen, aber man kann als Familie zusammenarbeiten, um eine Struktur zu entwickeln, die für alle vorteilhaft ist.
Die Erstellung von Routinen hat keine spezifische Methodik, aber man kann mit dem Einfachsten beginnen, indem man alle Dinge und Aktivitäten aufschreibt, die erledigt werden müssen, und sie dann nach Priorität oder Dringlichkeit ordnet. Der Schlüssel ist, immer beschäftigt zu bleiben, aber dabei Zeit für Ernährung, Erholung, Ruhe und persönliche Pflege einzuplanen.
Verteilung der Aktivitäten
Während des Tages sollten alle Arbeits- oder Studienaktivitäten eine geschätzte Ausführungszeit haben, es geht darum, die Zeit zu begrenzen, die für die vollständige Durchführung und den Abschluss einer Aktivität benötigt wird. Die Arbeit zu Hause ist viel komplexer als es scheint, die beste Empfehlung zur Schaffung von Stabilität ist, Bereiche im Haus für die verschiedenen Aktivitäten zuzuweisen.
Beginnen Sie also damit, den spezifischen Ort zum Arbeiten zu identifizieren und eine wirklich angenehme Umgebung zu schaffen, die alle erforderlichen Dinge enthält, und arbeiten Sie nur dort, nicht im Schlafzimmer oder mit dem Laptop im Bett; das Gleiche gilt für Sport, Zeit mit der Familie, Freizeit für eigene Unterhaltungsaktivitäten, Ruhezeit und natürlich persönliche Pflege.
Nachtroutine zur Erholung
Heutzutage ist das Thema, acht Stunden am Stück zu schlafen, wirklich komplex und sehr schwer zu erreichen, aber die Realität ist, dass die nächtliche Erholung grundlegend ist, um vorzeitiger Alterung vorzubeugen und Energie zu haben, um den Herausforderungen des Tages zu begegnen. Tage, die sehr angespannt, stressig und ängstlich sind, erschweren tatsächlich eine gute nächtliche Erholung, da es schwieriger ist, einzuschlafen, was zudem akute Schlaflosigkeit verursachen kann.
Es liegt in der eigenen Verantwortung, alles zu tun, um eine Nachtroutine zur Erholung einzuführen, beginnend mit einer festen Schlafenszeit, das pijama anzuziehen und schlafen zu gehen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Nachtarbeit, da sie langfristig alle Zeitpläne durcheinanderbringt, der Tag schwerer wird und sich negativ auf eine gute Ernährung oder, noch schlimmer, auf eine gute Verdauung auswirken kann.
Es ist also sehr klug, die Gewohnheit zu pflegen, im Pyjama zu schlafen, auf dem Markt gibt es zahlreiche ausgezeichnete Optionen, um das Kleidungsstück zu finden, das alle Erwartungen an Komfort und Bequemlichkeit in Design, Stoffen, Farben und sogar Preis erfüllt. Die Idee eines Schlafkleides, das frisch und gemütlich ist, trägt erheblich dazu bei, den benötigten Schlaf für eine gute Erholung zu finden.
Am Ende die Vorteile zu genießen, nach all diesem Anpassungsprozess einer nächtlichen Erholungsroutine acht Stunden zu schlafen, wird mittelfristig etwas sein, wofür man dankbar ist. Natürlich kann es anfangs etwas schwerfallen, aber die Mühe und Disziplin, das Ziel zu erreichen, lohnt sich sehr.
Eine weitere gute Maßnahme, die in diese Routine aufgenommen werden sollte, ist, dass die letzte Mahlzeit vorzugsweise um 20:30 Uhr oder früher eingenommen wird und eine Reihe von verdauungsfördernden Lebensmitteln enthält, wie Joghurt, Getreide und Ballaststoffe, begleitet von beruhigenden Getränken, kein Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke, die eher anregen.
Auch aus gesundheitlichen Gründen ist es ratsam, nachts schwer verdauliche Fleischsorten zu vermeiden, um ein gutes Gewicht zu halten sowie angemessene Werte zu bewahren und Probleme mit Blutdruck, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und anderen zu vermeiden.
Ein Mann mit guten Gewohnheiten ist ein Mann im Pyjama. Finden Sie Ihren Favoriten auf unserer Webseite El Búho Nocturno und beginnen Sie, die wohlverdiente Erholung und einen tiefen Schlaf zu genießen, wenn Sie nach Hause kommen.