Le monde change rapidement et de façon vertigineuse, avec les nouvelles formes de travail et d'économie, les entreprises ont trouvé des moyens de tirer parti du talent humain à distance et pour les professionnels de tous les domaines un tout nouvel univers de possibilités s'est ouvert., télétravail.
Cependant, tout n'est pas un avantage, car tout a sa contrepartie négative qu'il faut évaluer et considérer, en effet une récente instigation a donné des résultats très intéressants. L'objectif de la recherche était axé sur la connaissance de l'impact télétravail dans la santé de la population ouvrière et pour cela, les données d'un total de 15 pays ont été analysées.
L'OIT, c'est-à-dire l'Organisation internationale du travail, qui était chargée de mener l'enquête; où, entre autres résultats, il a découvert que les travailleurs étaient beaucoup plus productifs lorsqu'ils exécutaient leurs tâches à l'extérieur d'un bureau comme un fait plus important, mais les chercheurs ont également découvert qu'il y avait certains risques pour le travailleur.
En ce sens, l'étude a révélé un fait très intéressant, à savoir que les employés qui travaillaient à domicile avaient des heures de travail beaucoup plus longues, un travail beaucoup plus intense et interrompaient également le travail pour effectuer des tâches domestiques.
D'autre part, la recherche a également distingué les employés dans trois catégories, la première pour les employés qui travaillaient régulièrement à domicile, une deuxième catégorie pour ceux qui se déplaçaient constamment pour travailler à différents points et lieux; et une dernière catégorie de travailleurs qui partageaient leur temps entre un bureau et un autre lieu.
Ce qui est intéressant dans tout cela est que même si le télétravail est un moyen de production qui fournit également de nouvelles options qui transcendent l'espace physique , même dans d'autres pays par des entreprises qui ont besoin de talent humain sans la nécessité d' une présence, il sera important que le travailleur doit établir avec une certaine discipline, les routines nécessaires pour établir un équilibre entre le travail et le reste des activités dans une harmonie tout à fait favorable au bien-être et à la santé du télétravailleur.
Les résultats
En ce qui concerne les résultats concrets, les facteurs critiques les plus importants ont montré que les groupes de personnes qui travaillent habituellement au bureau ont signalé des niveaux de stress et d'insomnie beaucoup plus faibles que les travailleurs à distance ou à domicile. Et pour être encore plus exact, 42% de ces derniers avaient des niveaux de stress significativement plus élevés, contre 29% des travailleurs étudiés qui effectuaient leurs tâches dans un bureau.
Selon les auteurs de l'étude en question, ces résultats indiquent clairement qu'il y a un besoin important d'être en contact avec d'autres collègues, bien que, parmi la population totale étudiée, une majorité significative reconnaisse qu '«il y a des moments où le L'isolement physique offre le meilleur scénario pour mener à bien une tâche », a déclaré textuellement l'étude.
Routine de repos
C'est un élément fondamental que cette modalité de télétravail de la maison a gravement affecté les routines quotidiennes, les habitudes et les horaires des activités essentielles telles que manger et Pause. Alors, face à cette nouvelle réalité, il sera essentiel de maintenir l'ordre et de respecter efficacement les routines, ce qui signifie que même de chez soi, il faut établir clairement les horaires de la journée de travail.
Ensuite, l'objectif étant de pouvoir vivre de cette expérience, il sera essentiel de concevoir un planning où un planning est défini pour chacune des activités quotidiennes que vous souhaitez développer, y compris le planning des télétravail et bien sûr, respectez-le.
De la même manière, attribuez cette zone spécifique pour développer des activités d'emploi à distance où tout le nécessaire est disponible. En fait, de nombreuses entreprises qui travaillent dans cette modalité, exigent le respect d'un certain nombre d'heures avec des contrôles internes très précis, cependant, il y aura toujours la nécessité de spécifier une tâche après les heures, qui envahit les espaces pour d' autres activités essentielles telles qu'un bonnes nuits de repos.
Le fait de ne pas avoir d'horaire bien établi, le même cadre pour vivre et travailler, c'est-à-dire dans le même espace physique, sinon avec les mêmes alternatives pour se reposer dans le travail habituel depuis un bureau extérieur à la maison, en sont des facteurs qui peuvent modifier la vie des travailleurs en fonction des avis des principaux experts dans le domaine.
C'est un fait qu'avant la pandémie causée par la récente urgence sanitaire, télétravail il a semblé à de nombreuses entreprises comme une sorte de bonus qui offrait une certaine qualité de vie aux salariés. Maintenant, c'est devenu, pour de nombreux travailleurs, une expérience qui peut être très difficile à gérer.
En concluant alors que de nombreuses personnes souffrent de stress et d'anxiété, ce qui comprend un très bon nombre de symptômes physiques associés tels que l'insomnie, la perte d'appétit, les maux d'estomac généralisés, l'irritabilité, ainsi que des changements soudains d'humeur.
Frontières entre le bureau et la maison
Les déclarations de spécialistes comme la psychiatre Ana Millán expliquent que, depuis le début de la télétravail, «L'utilisation d'anxiolytiques et d'hypnotiques est montée en flèche, notamment pour pouvoir s'endormir.
Cela s'explique par le simple fait que l'espace de vie pour travailler a été envahi. Si auparavant il était même fastidieux et contre-productif d'apporter du travail dans la maison, c'est désormais un besoin qui doit être géré.
C'est ainsi qu'il sera essentiel de séparer l'horaire de travail de la vie personnelle. L'idée initiale de faire un horaire et de le respecter revient; d'autre part, le mode de vie sédentaire affecte également la santé mentale, car les travailleurs ne bénéficient pas de l'activité physique et de l'exercice.
Respectez les heures consacrées au sommeil
Pour une grande majorité d'employés, certaines entreprises organisent des réunions à midi, ce qui affecte gravement l'heure du déjeuner en famille. D'autres sont également convoqués à 8h00 ou 9h00 du soir car de nombreux dirigeants considèrent qu'en les ayant disponibles chez eux, ils ont une disponibilité pour pouvoir travailler à tout moment de la journée. Ne pas avoir les heures établies pour manger ou travailler, ou dormir, Cela génère fatigue et stress, c'est tout un tableau d'épuisement dû au manque de limites entre vie privée et travail.
Par conséquent, déconnectez et mettez le pyjamaCe sera la première étape pour intérioriser qu'il est temps de se reposer. Par conséquent, l'utilisation de un bon pyjama, fait partie de cette habitude qui permet de régulariser la repos nocturne et éviter les troubles de santé associés au stress qui peuvent affecter gravement l'état physique et émotionnel.
Routines d'entraînement
Les professionnels psychiatriques expliquent surtout qu'une bonne manière d'appliquer certaines mesures palliatives aux problèmes télétravail Il commence la journée avec un petit exercice de routine à la maison avant de commencer à travailler, en changeant et en évitant rester dans des vêtements confortables ou de travail du lit, en plus d'essayer de garder les habitudes alimentaires dans leurs heures habituelles ne pas rater l'horaire habituel pour le déjeuner et pour petit-déjeuner.