Il est très important de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme tous les jours, pas seulement lorsque vous êtes victime d'une maladie. Apprendre à bien manger, réduire le stress, faire de l'exercice régulièrement, dormir et prendre un repos approprié au besoin sont les pierres angulaires des soins personnels et peuvent vous aider à rester en bonne santé, heureux et résilient.
Pratiquer les soins personnels n'est pas toujours facile. La plupart des gens sont trop occupés, ont des emplois stressants ou sont trop absorbés par la technologie pour prendre le temps les uns pour les autres de manière appropriée. Le temps libre est généralement le dernier à l'ordre du jour. Pire encore, vous pouvez parfois vous sentir coupable, même pour avoir pris le temps de prendre soin de vous. Par conséquent, commencer à prendre soin de soi peut être difficile.
Vous devez être plus intelligent que votre propre smartphone : avoir des habitudes technologiques conscientes pour trouver le bonheur, l'équilibre et la connexion dans la vraie vie. C'est une façon d'enseigner aux gens comment trouver du temps et de l'espace pour prendre soin d'eux-mêmes.
Dévouement aux soins personnels
Heureusement, il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour se consacrer aux soins personnels. Pour commencer, il faut promouvoir au sein de la conscience collective la porter un pyjama, comme un vêtement de repos et de détente, d'auto-récompense et de soins personnels. Ajoutez-le comme un autre élément qui ajoute au bien-être et aux soins personnels et qui peut devenir particulièrement utile pour la vie de tout homme.
Quelle que soit l'approche choisie, l'objectif est de découvrir quelles stratégies d'autosoins fonctionnent le mieux pour tout le monde, d'apprendre à utiliser des stratégies d'autosoins et de les mettre en œuvre comme une routine régulière afin que vous puissiez améliorer votre propre bien-être, pas seulement aujourd'hui. mais pour toujours. progressive.
Habitudes de soins personnels
Intégrez le sommeil à votre routine de soins personnels
Le sommeil peut avoir un effet énorme sur la façon dont vous vous sentez à la fois émotionnellement et physiquement. Ne pas se reposer et dormir suffisamment peut même causer de graves problèmes de santé. Le stress et d'autres distractions peuvent perturber notre sommeil. Les porter un pyjama, C'est une première étape pour conditionner le corps et l'esprit, qui a laissé le moment de détente et de repos quotidien.
Que faire pour intégrer le sommeil dans une routine de soins personnels ? Commencez par penser à la routine du soir : toilettage du corps, toilettage dentaire et placement du Pijama.
Mangez-vous ou buvez-vous juste avant de vous coucher? Si c'est le cas, il est particulièrement important de rester à l'écart de la caféine et du sucre, qui ont tendance à garder une personne éveillée.
Réduire le stress est également essentiel. Si vous souffrez de stress lié au travail, réfléchissez aux meilleurs moyens de vous calmer après une dure journée ou de vous détendre davantage au travail. Vous pouvez discuter avec l'employeur de la réduction de la charge de travail ou résoudre un désaccord avec un collègue, s'il y a un tel désaccord.
Assurez-vous que la chambre est le meilleur endroit possible pour un bon sommeil paradoxal. Il doit être exempt de distractions (telles que télévision, ordinateur portable, téléphone portable) et assurez-vous d'avoir des rideaux qui assombrissent la pièce, pour éviter que le soleil ne vous réveille trop tôt le matin.
Prendre soin du système digestif
La santé intestinale peut avoir un impact significatif sur la santé, le bien-être et le sentiment de vitalité. Les types d'aliments consommés ont un impact crucial sur les bactéries qui vivent dans l'estomac, entraînant une cascade de résultats positifs ou négatifs. La guérison de l'intestin peut conduire une personne à être malheureuse et vice versa.
Exercice quotidien
Il est bien connu de tous que l'exercice est bon pour la santé. L'exercice quotidien peut aider à la fois physiquement et mentalement, améliorer l'humeur et réduire le stress et l'anxiété, sans parler de vous aider à perdre du poids supplémentaire. Bien sûr, il peut être difficile d'aller au gymnase tous les jours, alors essayez d'intégrer d'autres exercices, comme la marche, le tennis ou le yoga, qui peuvent s'intégrer plus facilement dans le programme. La chose la plus importante est de créer une routine qui fonctionne.
Bien manger
Les aliments ont le potentiel de maintenir le consommateur en bonne santé ou de contribuer à la prise de poids ou à des maladies telles que le diabète ; mais ils peuvent aussi garder l'esprit actif et alerte. Manger les bons aliments peut aider à prévenir la perte de mémoire à court terme et l'inflammation, qui peuvent toutes deux avoir des effets à long terme sur le cerveau et, par conséquent, le reste du corps. Certains des aliments de soins personnels les plus étonnants comprennent les poissons gras, les myrtilles, les noix, les légumes à feuilles vertes et les crucifères, comme le brocoli.
Dites non aux autres et oui aux soins personnels.
Apprenez à dire que ce n'est pas vraiment difficile ; beaucoup aujourd'hui se sentent obligés de dire oui lorsque quelqu'un leur demande de leur temps ou de leur énergie. Cependant, si vous êtes déjà stressé ou surmené, dire oui à vos proches ou à vos collègues peut entraîner un épuisement professionnel, de l'anxiété et de l'irritabilité. Cela peut prendre un peu de pratique, mais une fois que vous aurez appris à dire non poliment, vous commencerez à vous sentir plus sûr de vous et à avoir plus de temps pour prendre soin de vous.
Faites un voyage de soins personnels.
Faire un voyage pour soins personnels peut faire une grande différence dans la vie de celui qui choisit de le faire. Même sans avoir besoin de vous sentir particulièrement stressé, vous évader de temps en temps pour un week-end peut vous aider à vous détendre, à vous détendre et à vous ressourcer. Ces voyages de soins personnels n'ont pas à être coûteux; il suffit de conduire jusqu'à la prochaine ville et de voir les sites touristiques, ou de faire du camping à proximité.
Le but est de sortir des horaires normaux et de prendre le temps de faire quelque chose juste l'un pour l'autre. Sans négliger, bien entendu, le pyjama qui ne peut pas manquer dans les bagages de ce voyage de loisirs.
Profitez d'être à l'extérieur
Passer du temps à l'extérieur peut aider à réduire le stress, à abaisser la tension artérielle et à vivre dans l'instant présent. Des études ont même montré que sortir dehors peut aider à réduire la fatigue, ce qui en fait un excellent moyen de surmonter les symptômes de la dépression ou de l'épuisement professionnel. Sortir peut également vous aider à mieux dormir la nuit, surtout si vous pratiquez une activité physique, comme le jardinage, la randonnée ou la marche pendant que vous êtes dehors. prendre un bain rafraîchissant porter un pyjama favori puis le repos bien mérité jusqu'au lendemain.
Il n'est jamais trop tard pour développer de bonnes habitudes qui mènent à d'excellents soins de soi et à une incroyable estime de soi. Tout le monde mérite une bonne qualité de vie et il est maintenant temps d'y arriver. Certains peuvent faire ce travail par eux-mêmes, d'autres peuvent avoir besoin d'un coup de pouce ou de conseils personnalisés. Sans aucun doute, c'est un immense avantage d'exercer ces types de routines, où elles ont un rôle principal le pyjama.