Les effets positifs de la musique sur les individus sont connus depuis des années. Des philosophes antiques tels que Platon à Confucius et plus encore, ils ont utilisé les chants de louange pour générer un certain changement dans l'humeur des gens et, actuellement, cela n'a pas changé du tout, surtout quand on parle de musique en dormant.
Et c'est que, s'ils le font, selon le contexte et le genre à choisir, la musique peut avoir un impact sur l'état émotionnel d'une personne. À tout le moins, les fanfares militaires utilisent la musique pour renforcer la confiance et le courage. Lors d'événements sportifs, ils sélectionnent une musique appropriée pour inciter à l'enthousiasme. Même sans aller très loin, les mères parviennent à endormir leurs enfants par le chant et la musique.
Bien qu'au moment du sommeil, il existe des facteurs fondamentaux qui peuvent profiter aux personnes qui souhaitent mieux se reposer, comme l'utilisation d'un bon pyjama en coton, la musique a un grand pouvoir en ce moment, et peu de gens profitent de cette astuce.
Bien sûr, il n'est pas possible d'écouter n'importe quel type de musique avant de dormir, car un mauvais choix peut perturber le sommeil et l'humeur à ce moment-là. Mais, cela ne devrait pas être une raison pour éviter de mettre en œuvre cette technique.
Importance de la musique quand vous dormez
L'importance de la musique pendant le sommeil réside dans le fait qu'elle a un effet physiologique sur les personnes qui explique pourquoi sa mise en œuvre est si viable au repos. De plus, les ondes cérébrales sont plus lentes et plus uniformes lorsque vous écoutez de la musique.
Des études expliquent que les gens ont montré que lorsqu'ils écoutent des mélodies relaxantes au moins trente minutes avant de s'endormir, ils se reposent beaucoup mieux. De première main, la musique classique se caractérise parce qu'elle suit un rythme de soixante unités de temps.
De cette façon, il est possible d'entrer dans un état de conscience où prédominent les ondes alpha, qui sont celles qui ont lieu dans le cerveau lorsqu'une personne est complètement calme.
D'autre part, le rythme de soixante battements par minute est capable de synchroniser la fréquence cardiaque, de la réduire et de réduire la tension physique. Pour cette raison, ce n'est pas une simple coïncidence de trouver des playlists qui visent à fournir des mélodies de ce style pour dormir.
De la même manière, une musique de fond apaisante, en plus d'aider à s'endormir, a un impact significatif sur les gens en général, en abaissant les niveaux d'irritabilité et en favorisant efficacement le calme. Ces types de chansons réduisent considérablement les niveaux d'hormones de stress. D'un autre côté, il est possible que de nombreuses fois la musique forte produise le contraire, c'est-à-dire qu'un stress soit induit et qu'un bon repos ne soit pas atteint. En revanche, si vous cherchez à réveiller l'organisme, la musique accélérée est positive le matin.
Quel est le meilleur sexe pour dormir ?
Bien qu'il ait été mentionné que la musique classique est la plus idéale, il existe d'autres types de genres musicaux avec le même impact, mais un peu plus contemporains. Partant du fait que chaque personne est un monde et que les goûts musicaux sont infinis, sans tomber dans les excès, on peut mettre en évidence différents genres plus propices au repos complet.
Il convient de noter que, il y a quelques années, un groupe de scientifiques de l'esprit Institution Lab, spécialisé en particulier dans les neurosciences, a conclu que la chanson qui est capable de se détendre le rythme cardiaque, la respiration et l' activité cérébrale est la chanson « Weightlees » Du groupe Marconi Union. Mais, en l'état, il y a encore plus.
Des genres tels que Jazz, caractérisé par un saxophone, une contrebasse et l'absence, pour la plupart, de paroles, en font l'une des options les plus idéales pour dormir. Comme le folk, caractérisé par des mélodies plus harmoniques, des refrains célestes, des notes et des paroles légèrement plus basses.
Mais, si vous voulez opter pour quelque chose de plus contemporain, se détendre ou Lo-Fi également le travail au moment du coucher , car ils sont caractérisés par différents styles englobant de la musique électronique ou urbaine qui partagent un rythme plus doux, mais avec des touches expérimentales.
D'un autre côté, quelque chose qui est assez tendance est l'ASMR. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un genre musical, il peut être déterminé comme la réponse du cerveau à certains sons plus précis qui produisent une certaine relaxation et permettent aux gens de ressentir beaucoup plus de sensations. Actuellement, il est fortement recommandé d'écouter ces types de sons pour se détendre et atteindre le pleine conscience.
Un pyjama confortable garantit un meilleur sommeil
Si vous avez du mal à dormir, la musique est un outil facultatif pour vous aider à vous détendre plus rapidement et plus efficacement, mais un pyjama est une pièce fondamentale pour mieux dormir.
Tout comme il est important de garder l'esprit clair, le corps doit également être dans des conditions optimales pour se reposer. Un bon ensemble de sommeil est capable d'aider et de réguler la température du corps pendant le sommeil.
Les tissus en polyester ou en coton sont les plus nécessaires pour les pyjamas. Certaines tenues sont encore plus amples pour la fraîcheur et d'autres sont plus serrées pour augmenter la chaleur de la peau.
Il faut souligner que, pyjama en coton, En plus de procurer du bien-être, il aide à indiquer au corps qu'il est temps de s'endormir et, c'est un élément clé au moment du repos car, si une routine de sommeil est créée pour mieux se reposer, c'est un élément important pour le corps s'habituer pour se détendre plus rapidement à la fin de la journée.
Dans la plupart des cas, les gens utilisent habituellement vêtements de nuit coton et lâche pour avoir beaucoup plus de mouvement sans perdre le plaisir que procure le tissu doux au coucher.
L'importance d'un bon sommeil
Souvent, les gens sont tellement plongés dans leurs problèmes et leurs obligations qu'ils oublient l'importance d'un bon sommeil. A cette époque, tout outil qui permet d'intensifier le confort pour obtenir de plus grands bénéfices est valable ; voir le porter un pyjama et l'accompagnement d'une playlist avec une musique relaxante qui aide à libérer l'esprit.
Lorsque vous entrez dans l'état de rêve, l'état de relaxation physique et mentale qui est atteint vous permet de retrouver de l'énergie et d'affronter une nouvelle journée de manière beaucoup plus positive et optimale. Ne pas dormir suffisamment ou mal dormir peut affecter votre santé physique et mentale à long terme.
Bien sûr, dormir implique plus que d'opter pour des outils qui rendent le repos plus profond, cela implique également de respecter les heures de sommeil recommandées. De cette façon, les changements seront visibles non seulement émotionnellement, mais aussi physiquement.
Les gens qui aiment bien dormir ont tendance à avoir une peau plus saine, car les cellules se régénèrent et oxygènent plus facilement, en particulier dans la zone des yeux, rhodopsine, qui est, le pigment sensible à la lumière parvient à récupérer de l' effort fait pendant la journée.