La lecture, le meilleur compagnon de rêve

Pour certaines personnes, c'est une routine quotidienne : lire quelques pages ou chapitres d'un bon livre avant de se coucher. Lire avant de se coucher, c'est bien. Mais vous prenez rarement un livre la nuit, ce qui a certainement à voir avec les smartphones et les tablettes. Il est préférable de faire défiler les sources d'information des médias sociaux ou de lire un article de journal en ligne. Et cela malgré le fait que les écrans lumineux sont absolument inacceptables pour les yeux la nuit et que lire un livre avant de se coucher semble tellement plus sain.

Lire avant de se coucher est une tradition ancienne. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans le faire, mais pour d'autres, la transe au coucher est quelque chose de plus fastidieux et dérangeant comme l'utilisation de les pyjamas. Ces derniers temps, l'intérêt pour la lecture a énormément augmenté, ainsi que l'utilisation de les pyjamas. Soit parce que les gens manquent de passe-temps à essayer quand ils sont coincés à la maison ou parce qu'ils cherchent à élargir leurs connaissances, dans un monde qui devient de plus en plus compliqué ; est à débattre.

Lire avant de se coucher pourrait se détendre considérablement. Mieux que d'écouter de la musique, de boire du thé ou du café ou de se promener. Il a été démontré que la lecture fonctionne mieux, réduisant les niveaux de stress un pourcentage élevé du temps. Et si à ces résultats, le facteur de commodité et de confort qui offre un Pijama, on pourrait dire que le sommeil et le repos sont plus qu'assurés.

C'est principalement parce qu'en lisant un bon livre, l'esprit est distrait du stress quotidien et des soucis qui provoquent des tensions. Cela signifie que vous pouvez laisser vos propres problèmes derrière vous, peu importe si c'est la nuit ou le matin ou peut-être en milieu d'après-midi, il n'y aurait aucune excuse pour entrer dans une bonne Pijama et plonger dans le monde qu'offre la littérature.

Le sommeil devrait être la chose principale, lorsque vous ressentez la pression du temps, des tâches ménagères et des responsabilités quotidiennes. Malheureusement, la plupart perçoivent cette activité très importante comme un luxe et elle est perçue comme plus bénéfique, passant moins de temps sur ces questions. Cependant, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité a des conséquences à long terme sur la santé. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps global et la productivité.

La lecture encourage les muscles à se détendre et la respiration ralentit, procurant plus de tranquillité corporelle et mentale, déclenchant automatiquement la préparation du corps au repos et à refaire le plein d'énergie. Il faut juste faire un effort pour réaliser cette activité, mettre sur le Pijama le plus confortable possible, et abandonnez-vous aux plaisirs de la détente.

Pourquoi lire avant de se coucher est bon

Mais pourquoi ne lisons-nous pas un livre alors ? Bonne question! Voici 3 bonnes raisons de prendre un livre avant d'aller au lit ce soir.

1. La lecture rend le sommeil plus rapide

De nombreux experts du sommeil recommandent de suivre la même routine du coucher chaque nuit. Vous devez adhérer à ce rituel comme vous le faites avec les enfants. On leur dit quand se coucher, se le pyjama, brossez-vous les dents puis lisez à haute voix jusqu'à ce que vous commenciez à tomber dans l'action de la lecture, et si tout se passe bien, bien sûr, le voyage vers le repos commence.

La routine que nous créons pour nous-mêmes garantit que le cerveau combine, par exemple, "lire un livre" avec aller au lit, afin que nous puissions tomber dans un état détendu puis nous endormir plus rapidement.

2. La lecture rend possible un meilleur sommeil

Aujourd'hui, il y a beaucoup de choses à penser. Travail, famille, maison, le voyant du smartphone clignote en permanence et vous avez également une vie sociale active. Le stress d'aujourd'hui fait que, en général, vous dormez moins bien et en moins grande quantité. Cela est principalement dû au fait que de nombreux problèmes quotidiens sont amenés dans la chambre, ce qui signifie que les pensées hantent notre tête alors qu'elles devraient en fait se reposer. En lisant avant le coucher, vous obtenez une relaxation et une réduction du stress qui se sont glissées dans la vie quotidienne. La lecture d'un livre relaxant facilite davantage le détachement des pensées et assure un sommeil réparateur.

3. Lire la solitude

Un grand lit peut parfois sembler assez vide. Lire un livre avant de se coucher peut soulager les sentiments de solitude. Parce qu'en lisant un livre, habillé en Pijama favori, il peut nous plonger complètement dans l'histoire, voyager dans un autre monde et s'identifier à toutes sortes de personnages intéressants. Ainsi, la lecture, en plus d'aider à s'endormir, aide à « réorganiser les pensées et les idées ; et chasse la solitude.

Comment les pyjamas améliorent la qualité du sommeil et la santé

• Protéger le corps du froid

Les pyjamas ils offrent plusieurs avantages, comme garder le corps au chaud. Les pyjamas elles recouvrent entièrement le corps et protègent du froid toute la nuit. Alors que certains envisagent d'ajouter des couvertures pendant la saison froide de l'hiver, ayant pyjamas s'emmitoufler pendant les nuits froides est un effort non négligeable.

• Prévenir les maladies

Porter pyjamas Pendant les nuits glaciales, il réduit le risque d'attraper un rhume. Au cas où la couverture tomberait accidentellement pendant le sommeil, ou si le couple en profiterait. Dans une telle situation, il se peut que vous ne vous réveilliez pas immédiatement pour couvrir votre corps. Mais si vous avez un Pijama propre au moment où il est franchi, ce sera un souci de moins. Si vous êtes découvert pendant que vous dormez dans une chambre froide assez longtemps, vous attrapez probablement un rhume.

• Aide à l'hygiène

Bien qu'une bonne nuit de sommeil aide à se ressourcer pour les activités du lendemain, il y a un autre facteur à considérer sérieusement, le renouvellement de la peau. Lorsque vous allez au pays des rêves, votre corps se débarrasse des cellules mortes de la peau remplies de micro-organismes à un rythme énorme. Bien qu'ils ne soient pas nocifs, ils peuvent causer des problèmes s'ils sont placés au mauvais endroit. Quand tu vas te coucher Pijama, la plupart des peaux mortes et des bactéries se retrouveront sur la tenue et non sur les draps.

Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Par conséquent, la Pijama correctement et régulièrement.

• Confort

Pour passer une bonne nuit de sommeil, vous devez vous sentir à l'aise. Être à l'aise pendant le sommeil vous aidera à vous endormir rapidement et à y rester un bon bout de temps sans interruption. Vous pouvez obtenir une belle Pijama de matière adaptée à la peau du corps.

• Style

Bien qu'il n'y ait pas lieu de s'inquiéter de l'apparence du Pijama Tant qu'il est confortable, ce scénario n'est applicable que si vous dormez seul. Mais si vous avez une personne spéciale que vous voulez impressionner, utilisez pyjamas Attrayant peut vous donner des points supplémentaires avec des "intérêts amoureux". Assurez-vous que le pyjamas ceux sur lesquels vous dormez sont faits de tissus de bonne qualité