Avoir et profiter d'une vie saine est le souhait de la plupart des personnes qui habitent cette belle planète appelée Terre, quelle que soit la religion, l'idéologie politique ou la nationalité ; la pratique habituelle d'une activité physique et d'activités qui évitent et éloignent la sédentarité est une formule gagnante dans la plupart des cas.
L'autosoins, un repos adéquat, une alimentation équilibrée et l'activité physique sont sans aucun doute un ensemble de facteurs efficaces pour maintenir et équilibrer le bon fonctionnement de cette merveilleuse et parfaite machine qu'est le corps humain et tout ce qui découle de son état physique. La consommation adéquate de nutriments, vitamines, protéines et minéraux est essentielle au bon fonctionnement de celui-ci. De même que son repos opportun pour permettre une recharge adéquate des énergies vitales et nécessaires à son bon fonctionnement. C'est là que les pijamas prennent une valeur superlative au moment du repos.
Il y a un intérêt croissant pour les bienfaits de l'activité physique (AF) et pour encourager la communauté mondiale à être plus active physiquement. L'activité physique est importante pour la santé globale et surtout mentale. Son absence est liée à une variété de problèmes de santé graves, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer.
Les raisons les plus courantes données par les hommes qui ne pratiquent pas d'activité physique sont le manque de temps dû aux engagements professionnels ou d'études, le manque d'intérêt, l'âge (« je suis trop vieux ») et les blessures ou maladies continues.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les hommes étaient un peu plus actifs physiquement que les femmes en 2010 au niveau mondial.
Moins de la moitié des hommes âgés de 18 à 64 ans sont suffisamment actifs aujourd'hui. Ce chiffre tombe à 1 sur 4 pour les hommes de plus de 65 ans. De plus, 7 hommes sur 10 en Europe sont en surpoids ou obèses.
En général, environ 23 % des adultes de plus de 18 ans n'étaient pas suffisamment actifs en 2010 (20 % des hommes et 27 % des femmes).
Barrières Perçues À L'Activité Physique
Il existe plusieurs raisons courantes pour lesquelles certains hommes ne font pas d'exercice :
- Manque de temps pour l'activité physique (les hommes de 30 à 50 ans sont souvent occupés par des engagements personnels). Lorsque le temps libre est limité, il est naturel de choisir des activités agréables. Si les hommes ne perçoivent pas l'activité physique comme agréable, ils ne la pratiqueront pas.
- Manque d'intérêt pour l'activité physique. Certains hommes croient à tort au concept « pas de douleur, pas de gain » et pensent que seules les formes exténuantes et inconfortables d'activité physique valent la peine. Cependant, l'activité physique n'a pas besoin d'être particulièrement intense.
- Manque de motivation pour l'activité physique. Certains hommes considèrent la santé comme une faible priorité.
- Manque d'aptitude physique. Les problèmes de santé qui rendent l'activité et le mouvement inconfortables, comme l'obésité, les douleurs dorsales ou la fatigue persistante, constituent une barrière courante à la participation régulière à l'activité physique.
- Accès limité aux installations pour faire de l'exercice. Certains hommes pensent que tout tourne autour des salles de sport, etc. Ce n'est pas le cas, par exemple, il existe des activités qui ne nécessitent pas d'installations ou d'équipement, comme la marche.
Activité Physique
Elle se définit comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui nécessite une dépense d'énergie, y compris les activités réalisées pendant :
- Le temps passé sur le lieu de travail
- Le jeu
- Les tâches ménagères
- Les déplacements actifs
- La participation à des activités récréatives
L'activité physique régulière aide à maintenir un poids corporel sain et réduit le risque de nombreuses affections chroniques et blessures. Un niveau élevé de forme cardiorespiratoire est également l'un des meilleurs indicateurs de santé et de bien-être général.
L'activité physique régulière d'intensité modérée présente d'importants bienfaits pour la santé. Cela inclut la marche, le vélo ou la pratique de sports. Les bienfaits de l'activité physique incluent un risque réduit de :
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète
- Cancer du côlon et du sein
- Dépression
- Diminution du risque de fracture de la hanche ou vertébrale
- Aide au contrôle du poids
Bienfaits De L'Activité Physique Chez Les Hommes Atteints De Maladies Cardiovasculaires
L'activité physique diminue clairement le risque de développer une maladie coronarienne (CHD). Il n'est pas encore clair quelle quantité d'activité physique est nécessaire, mais un élément clé dans la prévention de cette maladie qui croît chaque jour et laisse sa trace négative dans la société.
Certaines études ont montré que ceux qui pratiquaient l'équivalent de 300 min/semaine d'activité de loisir d'intensité modérée avaient un risque réduit de 20 % de souffrir d'une maladie cardiovasculaire. Ceux qui pratiquaient l'équivalent de 150 minutes par semaine d'activité physique de loisir d'intensité modérée avaient un risque réduit de 14 %.
Les risques relatifs sont plus faibles chez les personnes physiquement actives en dessous des recommandations de base, mais au-dessus de celles avec des niveaux plus faibles, ce qui soutient l'affirmation des recommandations selon laquelle une certaine activité physique vaut mieux que pas d'activité.
Dans une grande étude prospective menée auprès d'hommes américains, l'activité physique d'intensité vigoureuse, même à ≥ 70 MET-heures par semaine, était associée à un risque moindre d'incidents de maladies chroniques graves et de maladies cardiovasculaires totales. La course, le tennis et la marche rapide étaient associés à un risque réduit de développer des maladies cardiovasculaires.
Bienfaits De L'Activité Physique Chez Les Hommes Atteints De Maladies Chroniques
La perte de poids chez les hommes est mieux obtenue et maintenue avec une combinaison de régime hypocalorique, d'activité physique ou de programme d'activité physique et de techniques de changement de comportement. L'augmentation de l'intensité de l'activité physique était associée à une perte de masse grasse chez les hommes souffrant d'obésité sévère.
Les niveaux plus élevés d'activité physique étaient associés à un risque réduit de développer un diabète de type 2. Des niveaux plus élevés d'activité physique de loisir peuvent réduire le risque de : syndrome de douleur pelvienne chronique ; prostatite chronique, chez les hommes d'âge moyen et les personnes âgées.
Bienfaits De L'Activité Physique Chez Les Hommes Atteints De Cancer De La Prostate
Les effets de l'exercice sur la qualité de vie spécifique au cancer chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate :
- Amélioration de la qualité de vie spécifique du patient atteint de cancer et de la fatigue spécifique chez l'homme atteint d'un cancer de la prostate (jusqu'à 6 mois de suivi).
- Effets bénéfiques positifs sur la force du bas du corps et la forme aérobie.
- L'activité physique était associée à une mortalité globale moindre chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate. Tant l'activité non vigoureuse que l'activité vigoureuse ont montré des résultats significatifs.
- L'exercice comme facteur de réduction du risque de cancer de la prostate n'est pas encore clair.
Bienfaits D'un Bon Vêtement Au Moment De Dormir
L'objectif de ce blog est de souligner l'importance de l'activité physique pour la santé masculine, agissant comme un allié dans cette routine d'alimentation, de repos et d'exercice qui doit être prise très au sérieux, tout comme l'utilisation du pijama au moment de dormir.
C'est pourquoi le choix d'un bon vêtement de nuit et de détente à la maison prend également de l'importance en relation avec le sujet que nous avons abordé. Avant et après l'exercice, il faut avoir suffisamment reposé pour affronter l'activité physique dans des conditions optimales. Pour cela, El Búho Nocturno peut vous offrir une large variété de pijamas, où nous sommes sûrs que vous pourrez trouver le pijama qui correspond le mieux à vos préférences et besoins et qui vous apporte le confort nécessaire pour pouvoir vous reposer.