Le monde change rapidement et de manière vertigineuse, avec les nouvelles formes de travail et d'économie, les entreprises ont trouvé des moyens de tirer parti du talent humain à distance et pour les professionnels de tous les domaines, un tout nouvel univers de possibilités s'est ouvert, le télétravail.
Cependant, tout n'est pas avantageux car comme tout, il a son revers négatif qu'il faut évaluer et considérer, en effet une récente enquête a donné des résultats très intéressants. L'objectif de la recherche s'est concentré sur la connaissance de l'impact du télétravail sur la santé de la population des travailleurs et pour cela, les données de 15 pays ont été analysées.
L'OIT, c'est-à-dire l'Organisation Internationale du Travail, qui a dirigé la recherche ; où, entre autres résultats, il a été découvert que les travailleurs étaient beaucoup plus productifs lorsqu'ils effectuaient leurs tâches en dehors d'un bureau, ce qui est le fait le plus important, mais les chercheurs ont également découvert qu'il existe certains risques pour le travailleur.
Dans ce sens, l'étude a mis en évidence un fait tout à fait intéressant : les employés qui travaillaient depuis leur domicile avaient des journées de travail beaucoup plus longues, un travail beaucoup plus intense et interrompaient également leur travail pour effectuer des tâches ménagères.
D'autre part, la recherche a également distingué les employés en trois catégories, la première pour ceux qui travaillaient régulièrement à domicile, une deuxième catégorie pour ceux qui se déplaçaient constamment pour travailler à différents endroits ; et une dernière catégorie pour ceux qui divisaient leur temps entre un bureau et un autre lieu.
Ce qui est intéressant dans tout cela, c'est que bien que le télétravail soit une forme de production qui offre également de nouvelles options qui transcendent l'espace physique, même vers d'autres pays à travers des entreprises qui nécessitent du talent humain sans la nécessité de la présence physique, il sera important que, en tant que travailleur, on établisse avec une certaine discipline les routines nécessaires pour établir un équilibre entre le travail et le reste des activités dans une harmonie qui soit totalement favorable au bien-être et à la santé du travailleur à distance.
Les Découvertes
En ce qui concerne les résultats concrets, les facteurs critiques les plus importants ont démontré que les groupes de personnes qui travaillaient habituellement au bureau rapportaient des niveaux de stress et d'insomnie beaucoup plus faibles que les travailleurs à distance ou à domicile. Et pour être encore plus précis, 42 % de ces derniers présentaient des niveaux de stress beaucoup plus élevés, contre 29 % des travailleurs étudiés qui effectuaient leurs tâches dans un bureau.
Selon les auteurs de l'étude en référence, ces résultats indiquent clairement qu'il existe un besoin important d'être en contact avec d'autres collègues de travail, bien que, sur l'ensemble de la population étudiée, une majorité importante reconnaisse que « il y a des moments où l'isolement physique offre le meilleur cadre pour réussir une tâche », cité textuellement de l'étude.
Routine de Repos
Il a été un élément fondamental que cette modalité de télétravail à domicile a gravement affecté les routines quotidiennes, les habitudes et les horaires pour les activités primordiales telles que l'alimentation et le repos. Alors, face à cette nouvelle réalité, il sera essentiel de maintenir l'ordre et de respecter les routines de manière efficace, ce qui signifie qu'il faut même à domicile établir clairement les horaires pour la journée de travail.
Alors, l'objectif étant de pouvoir vivre cette expérience, il sera fondamental d'élaborer un plan horaire où un horaire est délimité pour chacune des activités quotidiennes que l'on souhaite développer, y compris l'horaire pour le télétravail et bien sûr, de le respecter.
De même, consacrer cet espace spécifique pour développer les activités du travail à distance où tout le nécessaire est disponible. En fait, de nombreuses entreprises qui travaillent selon cette modalité exigent le respect d'un certain nombre d'heures avec des contrôles internes très précis, cependant, il y aura toujours la nécessité de réaliser une tâche en dehors des horaires, ce qui empiète sur des espaces pour d'autres activités également essentielles telles qu'un bon repos nocturne.
Le fait de ne pas avoir un horaire bien établi, le même scénario pour vivre et travailler, c'est-à-dire dans le même espace physique, sans les mêmes alternatives pour se reposer que dans le travail habituel dans un bureau en dehors de la maison, sont quelques-uns des facteurs qui peuvent perturber la vie des travailleurs selon les avis d'importants experts dans le domaine.
Il est un fait qu'avant la pandémie causée par la récente urgence sanitaire, le télétravail semblait pour de nombreuses entreprises comme une sorte de bonus qui offrait une certaine qualité de vie aux employés. Maintenant, c'est devenu, pour de nombreux travailleurs, toute une expérience qui peut être très difficile à gérer.
En conclusion, de nombreuses personnes souffrent de stress et d'anxiété, ce qui inclut une très grande quantité de symptômes physiques associés tels que l'insomnie, la perte d'appétit, des maux d'estomac généralisés, l'irritabilité ainsi que des changements brusques d'humeur.
Limites Entre le Bureau et la Maison
Des déclarations de spécialistes comme la psychiatre Ana Millán expliquent que, depuis le début du télétravail, « l'usage des anxiolytiques et des hypnotiques a explosé, surtout comme mesure pour pouvoir s'endormir ».
Cela s'explique par le simple fait que l'espace de vie a été envahi par le travail. Bien qu'auparavant il était même lourd et contre-productif d'apporter le travail à la maison, c'est maintenant une nécessité qu'il faut savoir gérer.
C'est ainsi qu'il sera essentiel de séparer l'horaire de travail de la vie personnelle. L'idée initiale de faire un horaire et de le respecter revient ; d'autre part, la sédentarité affecte également la santé mentale, car les travailleurs ne bénéficient pas de l'activité physique et de l'exercice.
Respecter les Horaires Dédiés au Sommeil
Pour une grande majorité d'employés, certaines entreprises organisent des réunions à midi, ce qui affecte gravement l'heure du déjeuner en famille. D'autres sont également convoqués à 20h00 ou 21h00 car de nombreux dirigeants considèrent que, les ayant disponibles chez eux, ils peuvent travailler à toute heure du jour. Ne pas avoir d'horaires établis pour manger, travailler ni dormir, génère fatigue et stress, c'est un tableau complet d'épuisement dû au manque de limites entre la vie privée et le travail.
Par conséquent, se déconnecter et enfiler le pyjama, sera la première étape pour intégrer que l'heure du repos est arrivée. D'où le fait que l'utilisation de un bon pyjama, fait partie de cette habitude qui permet de régulariser le repos nocturne et d'éviter les troubles de santé associés au stress qui peuvent sérieusement affecter l'état physique et émotionnel.
Routines d'Exercices
Les psychiatres professionnels expliquent pour la plupart qu'une bonne manière d'appliquer certaines mesures palliatives aux problèmes que peut entraîner le télétravail est de commencer la journée par une petite routine d'exercices à la maison avant de commencer à travailler, de se changer et d'éviter de rester en vêtements confortables ou de travailler depuis le lit, en plus de veiller à maintenir les routines alimentaires à leurs horaires habituels pour éviter de perdre l'horaire habituel pour le déjeuner et le petit-déjeuner.
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