Le monde évolue rapidement et de manière vertigineuse, avec de nouvelles formes de travail et d'économie, les entreprises ont trouvé des moyens de tirer parti des talents humains à distance et pour les professionnels de tous les domaines, un tout nouvel univers de possibilités s'est ouvert : le télétravail.
Cependant, tout n’est pas un avantage car, comme tout a une contrepartie négative qui doit être évaluée et prise en compte, une initiative récente a en fait produit des résultats très intéressants. L'objectif de la recherche était de connaître l'impact du télétravail sur la santé de la population active et, à cette fin, des données provenant d'un total de 15 pays ont été analysées.
L'OIT, c'est-à-dire l'Organisation internationale du travail, qui était chargée de diriger l'enquête ; où, entre autres résultats, il a été découvert que les travailleurs étaient beaucoup plus productifs lorsqu'ils effectuaient leurs tâches en dehors du bureau, mais les chercheurs ont également découvert qu'il existe certains risques pour le travailleur.
En ce sens, l'étude a révélé un fait très intéressant, à savoir que les employés qui travaillaient à domicile avaient des horaires de travail beaucoup plus longs, un travail beaucoup plus intense et interrompaient également leur travail pour effectuer des tâches domestiques.
D'autre part, l'étude a également distingué les employés en trois catégories, la première pour les employés qui travaillaient régulièrement à domicile, une deuxième catégorie pour ceux qui se déplaçaient constamment pour travailler à différents points et lieux ; et une dernière catégorie de travailleurs qui partageaient leur temps entre un bureau et un autre lieu.
Ce qui est intéressant dans tout cela, c'est que même si le télétravail est une manière de produire qui offre également de nouvelles options qui transcendent l'espace physique même dans d'autres pays à travers des entreprises qui ont besoin de talents humains sans avoir besoin de présence, il sera important que le travailleur doive établir avec une certaine discipline, les routines nécessaires pour établir un équilibre entre le travail et le reste des activités dans une harmonie tout à fait favorable au bien-être et à la santé du télétravailleur.
Les résultats
En termes de résultats spécifiques, les facteurs critiques les plus importants ont démontré que les groupes de personnes qui travaillaient habituellement au bureau ont signalé des niveaux de stress et d'insomnie beaucoup plus faibles que ceux qui travaillaient à distance ou à domicile. Et pour être encore plus précis, 42 % de ces derniers présentaient des niveaux de stress significativement plus élevés, contre 29 % des travailleurs étudiés qui effectuaient leurs tâches dans un bureau.
Selon les auteurs de l'étude en question, ces résultats indiquent clairement qu'il existe un besoin important d'être en contact avec d'autres collègues de travail, même si, parmi la population totale étudiée, une majorité significative reconnaît qu'« il y a des moments où le « L’isolement physique offre le meilleur scénario pour mener à bien une tâche », cite mot pour mot l’étude.
Programme de repos
Il est fondamental que cette modalité de télétravail à domicile ait gravement affecté les routines quotidiennes, les habitudes et les horaires des activités essentielles telles que manger et repos. Ainsi, face à cette nouvelle réalité, il sera essentiel de maintenir l'ordre et de suivre efficacement les routines, ce qui signifie que même depuis chez vous, vous devrez établir clairement les horaires de la journée de travail.
Ainsi, l'objectif étant de pouvoir vivre de cette expérience, il sera essentiel de créer un plan d'horaires où un horaire est délimité pour chacune des activités quotidiennes que vous souhaitez réaliser, y compris l'horaire de télétravailler et bien sûr, respectez-le.
De même, allouez cette zone spécifique pour développer des activités de travail à distance où tout le nécessaire est disponible. En fait, de nombreuses entreprises qui travaillent selon cette modalité exigent le respect d'un certain nombre d'heures avec des contrôles internes très précis, cependant, il y aura toujours la nécessité d'accomplir une tâche en dehors des heures, ce qui envahit les espaces d'autres activités essentielles comme bonne nuit de repos.
Le fait de ne pas avoir un horaire bien établi, le même cadre pour vivre et travailler, c'est-à-dire dans le même espace physique, mais bien sûr avec les mêmes alternatives pour se reposer dans le travail habituel depuis un bureau extérieur à la maison, en sont quelques-uns. des facteurs qui peuvent modifier la vie des travailleurs selon les avis d'importants experts dans le domaine.
C’est un fait qu’avant la pandémie provoquée par la récente urgence sanitaire, le télétravail apparaissait à de nombreuses entreprises comme une sorte de prime qui assurait une certaine qualité de vie aux salariés. Aujourd’hui, c’est devenu, pour de nombreux travailleurs, une expérience qui peut être très difficile à gérer.
En conclusion, de nombreuses personnes souffrent de stress et d'anxiété, qui comprennent un très bon nombre de symptômes physiques associés tels que l'insomnie, la perte d'appétit, des maux d'estomac généralisés, de l'irritabilité, ainsi que des changements brusques d'humeur.
Frontières entre le bureau et la maison
Les déclarations de spécialistes comme la psychiatre Ana Millán expliquent que, depuis le début du télétravail, « l'utilisation d'anxiolytiques et d'hypnotiques a explosé, notamment comme mesure pour pouvoir s'endormir.
Cela s'explique par le simple fait que l'espace de vie a été envahi pour travailler. Même si auparavant il était fastidieux et contre-productif de ramener du travail à la maison, c'est désormais une nécessité qu'il faut gérer.
C’est ainsi qu’il sera essentiel de séparer les heures de travail de la vie personnelle. L’idée initiale de faire un planning et de le respecter revient ; D’un autre côté, un mode de vie sédentaire affecte également la santé mentale, car les travailleurs ne bénéficient pas des bienfaits de l’activité physique et de l’exercice.
Respectez l’horaire dédié au sommeil
Pour une grande majorité de salariés, certaines entreprises coordonnent des réunions à midi, ce qui perturbe fortement l'heure du déjeuner en famille. D'autres sont également appelés à 20 heures ou 21 heures du soir car de nombreux dirigeants considèrent qu'en les ayant disponibles à la maison, ils ont la possibilité de travailler à tout moment de la journée. Ne pas avoir d'heures fixées pour manger, travailler ou dormir génère de la fatigue et du stress, c'est un tableau complet d'épuisement dû au manque de limites entre la vie privée et le travail.
Par conséquent, se déconnecter et enfiler son pyjama sera la première étape pour intérioriser qu’il est temps de se reposer. Ainsi, porter un bon pyjama fait partie de cette habitude qui vous permet de régulariser votre sommeil nocturne et d'éviter les troubles de santé associés au stress qui peuvent affecter gravement votre état physique et émotionnel.
Programmes d'entraînement
La plupart des professionnels psychiatres expliquent qu'un bon moyen d'appliquer certaines mesures palliatives aux problèmes que le télétravail peut entraîner est de commencer la journée avec une petite routine d'exercice à la maison avant de commencer le travail, de se changer et d'éviter de porter des vêtements confortables ou de travailler depuis le lit, en plus. à essayer de maintenir leurs habitudes alimentaires à leurs heures habituelles pour éviter de manquer l'heure habituelle du déjeuner et du petit-déjeuner.
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