Le stress c'est une réaction physique et émotionnelle aux défis de la vie. Se sentir stressé de temps en temps est normal, et dans la bonne quantité, le stress peut aider. Par exemple, si vous êtes en danger ou avez besoin d'un regain de motivation supplémentaire, le stress peut activer le corps et le préparer à agir quand il en a le plus besoin.
Le stress Physique et émotionnel peuvent être aigus ou chroniques. Le stress à court terme, que tout le monde éprouve de temps en temps, est décrit à un niveau aigu. Le stress aigu peut vous aider à réagir rapidement à des situations dangereuses. Le stress chronique dure longtemps et devient nocif lorsque le corps agit comme s'il était constamment en danger. À moins qu'une personne ne trouve des moyens de gérer le stress chronique, il peut contribuer à une multitude de problèmes de santé.
Maintenant, le stress chronique peut augmenter votre risque de problèmes de santé, notamment des problèmes digestifs, des maux de tête, des crises d'asthme induites par le stress et des troubles de l'humeur comme la dépression et l'anxiété. Le stress peut également rendre le sommeil difficile et augmenter le risque de troubles du sommeil.
Comment le stress affecte
La réponse du corps au stress est un mécanisme de survie important. Face à une situation dangereuse ou stressante, le cerveau initie une série de processus qui aident à répondre à une menace. Bien que la réponse au stress soit utile, lorsqu'elle se poursuit pendant une période prolongée, le stress peut nuire à l'organisme. Voici quelques-uns des effets du stress sur le corps et les façons dont le stress chronique peut entraîner des problèmes de santé :
Au niveau du fonctionnement hormonal
Face à une menace, le corps augmente la production d'hormones de stress, telles que l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol, qui déclenchent d'autres changements physiques et mettent le corps dans un état de combat ou de fuite. Dans le stress chronique, ces hormones peuvent être activées lorsqu'elles ne sont pas nécessaires.
Au niveau musculaire
En réponse au stress, les muscles de tout le corps se tendent par réflexe. Si le stress n'est pas réduit, la tension musculaire chronique peut entraîner des affections douloureuses telles que des maux de tête et des maux de dos.
Au niveau respiratoire
Le stress peut rendre la respiration plus courte et plus rapide. Pour les personnes souffrant de troubles respiratoires préexistants, tels que la MPOC et l'asthme, la réponse du corps au stress peut déclencher leurs symptômes.
De même, l'impact sur la pression artérielle est important car les hormones déclenchées par le stress provoquent la dilatation de certains vaisseaux sanguins et peuvent également entraîner une augmentation de la pression artérielle. Le stress continu peut entraîner une inflammation et augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Le stress traumatique est un type de stress chronique. Elle peut survenir lorsqu'une personne est exposée à un événement traumatisant. Alors que la plupart des gens finiront par se remettre des effets d'un traumatisme, parfois la réponse du corps au stress dure plus longtemps que la normale et commence à interférer avec d'autres parties de la vie d'une personne. S'il n'est pas traité, le stress traumatique peut se transformer en trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Sommeil et stress
Le stress et le sommeil ont une relation à double sens. Le stress peut entraîner une perte de sommeil, et inversement, la perte de sommeil peut augmenter le stress. Bien que les liens entre le stress et le sommeil soient complexes, la recherche a montré plusieurs effets du stress sur le sommeil.
Problèmes de sommeil
Le stress augmente souvent le temps qu'il faut pour s'endormir, les personnes ayant des niveaux de stress plus élevés et plus de stress chronique sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie, un trouble du sommeil courant. L'insomnie chronique peut se développer en réponse à un stress prolongé.
Architecture de rêve modifiée
L'architecture du sommeil décrit la structure du sommeil, bien que les chercheurs étudient encore les effets du stress sur l'architecture du sommeil, il semble que le stress puisse réduire un type de sommeil appelé sommeil lent. Le sommeil lent est important pour maintenir la santé physique et mentale. Le stress peut également affecter le sommeil paradoxal (REM), bien que des recherches aient montré que le sommeil paradoxal peut augmenter ou diminuer pendant les périodes de stress.
Réveil nocturne et rêves de stress
Se sentir stressé peut amener les gens à se réveiller plus souvent la nuit. Les événements stressants peuvent affecter les rêves. Certaines recherches suggèrent que le stress peut augmenter la fréquence et la gravité des cauchemars.
L'insomnie n'est pas le seul trouble du sommeil lié au stress. Le bruxisme du sommeil est un trouble du sommeil qui consiste à serrer et à grincer des dents la nuit. Le stress chronique et les tensions musculaires peuvent augmenter le risque de bruxisme du sommeil. Heureusement, l'utilisation de mécanismes d'adaptation sains pour gérer le stress peut réduire le grincement des dents la nuit.
Conseils pour réduire le stress
Cela peut sembler quelque chose sans importance, mais avec cette situation particulière qui se produit avec cette pathologie qui affecte le sommeil et le repos, il est nécessaire de prendre en compte et avec une grande pertinence, l'utilisation opportune et appropriée des vêtements pour dormir et concilier le repos. Un ensemble pyjamas pour les hommes, c'est un vêtement idéal pour commencer ce chemin vers le développement d'une thérapie d'amélioration, dérivée de cette situation de stress et d'anxiété du sommeil.
Avoir un plan pour faire face au stress peut aider à empêcher le stress d'interférer avec votre sommeil. Sans aucun doute, le vêtement approprié pour collaborer à la recherche de la solution est un point clé de cette thérapie.
En tant que recommandation importante et importante, l'utilisation disciplinée d'un bon Pijama, définissant clairement la conception et le matériel de constitution adéquate, selon le degré d'ampleur de la pathologie en question.
La relation entre l'anxiété et le sommeil
Les troubles du sommeil graves, y compris l'insomnie, sont depuis longtemps reconnus comme un symptôme courant des troubles anxieux. Les personnes en proie à des soucis réfléchissent souvent à leurs soucis au lit, et cette anxiété la nuit peut les empêcher de s'endormir.
En effet, un état d'hyperactivité mentale, souvent marqué par l'inquiétude, a été identifié comme un facteur clé de l'insomnie. Les personnes souffrant de troubles anxieux ont tendance à être plus réactives au sommeil, ce qui signifie qu'elles sont beaucoup plus susceptibles d'avoir du mal à dormir lorsqu'elles sont confrontées au stress.
Des troubles du sommeil ont été observés chez des personnes souffrant de divers types d'anxiété, y compris le trouble d'anxiété généralisée. Dans diverses études, plus de 90 % des personnes atteintes d'un TSPT associé à des combats militaires ont signalé des symptômes d'insomnie. L'anxiété de s'endormir peut compliquer les choses en soi, créant une anxiété de sommeil qui renforce le sentiment de peur et d'inquiétude d'une personne. Ces pensées négatives au sujet d'aller au lit, un type d'anxiété d'anticipation, peuvent créer des défis pour des horaires et des routines de sommeil sains.