De plus en plus d'adultes travaillent à domicile ou à distance autre que le bureau conventionnel. Une enquête menée aux États-Unis, a révélé que 43 pour cent des Américains travaillent au moins une partie du temps de la maison, cet endroit est devenu un bureau alternatif et moderne qui a élargi la bande passante de la communauté professionnelle.
Bien que le travail à domicile offre confort et commodité, il est pertinent d'explorer à la fois les implications positives et négatives de cet événement. Après avoir analysé les commentaires de 1.001 personnes qui ont travaillé à temps plein exclusivement à la maison, on a découvert que les tendances et les nuances de tout , de la qualité du sommeil à la satisfaction au travail et même les sentiments d'isolement social qui viennent avec le travail en dehors du bureau de travail.
Dormez là où vous travaillez
Selon le (CDC), les Centers for Disease Control and Prevention, 35% des adultes américains, quel que soit leur lieu de travail, ne dorment pas les heures recommandées chaque nuit. Seulement quatre points de pourcentage de plus, exactement 39,5%, de ceux qui travaillent à domicile ne reçoivent pas les heures recommandées. Cet écart n'est pas exactement un monde de différence pour un changement aussi spectaculaire dans les environnements de travail, surtout lorsque l'un d'entre eux est livré avec un lit.
La qualité plutôt que la quantité
La qualité est meilleure que la quantité, ou au moins égale, pour équilibrer les heures passées à dormir. Plus précisément, le CDC indique que la qualité de votre sommeil est sous-optimale, si vous vous sentez moins reposé au réveil, si vous vous réveillez à plusieurs reprises pendant la nuit ou si vous rencontrez des problèmes respiratoires tels que le ronflement ou l'apnée du sommeil.
Quel que soit le coupable, le manque de sommeil de qualité est également un problème récurrent pour 35% des employés qui travaillent à domicile. En moyenne, il faut 25 minutes pour s'endormir chaque nuit. En règle générale, il faut 10 à 20 minutes à une personne pour s'endormir après s'être allongée.
Une dissection industrie par industrie révèle que les employés du gouvernement sont des leaders à la fois en termes de qualité et de quantité de sommeil. Pouvant travailler à domicile et dormir plus que tout autre secteur étudié, les spécialistes du marketing et des technologies accumulent en moyenne plus de sept heures par nuit. Ceux qui travaillent à domicile pour le gouvernement obtiennent la même chose, correspondant aux meilleurs dormeurs isolés avec exactement 7,1 heures de repos en moyenne par nuit.
Heureusement FMH
COVID-19 a changé le monde du travail pour toujours. Certes, cela a permis à un plus grand nombre d'employés d'effectuer leurs tâches à domicile ou en dehors du bureau. Cela a rendu le terme « WFH » plus populaire que jamais. L'acronyme FMH, peut être désigné comme l'identification de l'action d'effectuer un travail à distance, c'est-à-dire travailler à domicile ou à partir de tout autre endroit que le bureau conventionnel ; ce qui se traduit par une reformulation des horaires, des routines et de la discipline structurelle concernant l'accomplissement des fonctions, et le mélange inévitable entre tâches personnelles et tâches professionnelles.
En ce sens, ces routines quotidiennes ont changé de telle manière qu'il n'est plus nécessaire de se lever si tôt pour éviter de manquer le train ou le transport jusqu'au bureau, ou de se retrouver coincé dans un embouteillage lorsqu'il s'agit d'utiliser son propre véhicule. ; ainsi que l'utilisation d'uniformes, de costumes ou de vêtements inconfortables.
L'un des grands avantages du travail à domicile est l'opportunité unique d'utiliser le pyjama qui offre le plus grand confort et fraîcheur; et ainsi être en mesure d'assurer des performances de plus en plus importantes au début du travail.
Au milieu de cette pandémie, une adaptation aux règles de distanciation sociale et aux réglementations du confinement a été réalisée rapidement et tacitement, par la grande majorité des effectifs de la planète entière. Afin de ralentir la propagation du virus et de préserver les emplois, de nombreux employeurs ont décidé de réduire la capacité sur les lieux de travail et le nombre d'employés.
La pandémie, pourrait-on dire à bien des égards, a normalisé le télétravail. Cela est particulièrement vrai pour les emplois dans l'industrie de la technologie. Les entreprises technologiques ont été les premiers à envoyer des travailleurs à la maison en raison de Covid-19 préoccupations au début de 2020. Et encore une fois, ils sont les premiers à élaborer des politiques de travail permanent à domicile que la pandémie continue. Malgré l'introduction de plusieurs vaccins.
Conseils pour un meilleur sommeil
Le travail à domicile ne doit pas nécessairement être une condamnation ou un ticket direct pour une mauvaise nuit de sommeil. Certaines étapes sont recommandées pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Tenir un horaire
Si vous souhaitez établir un horaire de sommeil, demandez-vous dans quelle mesure vous respectez consciemment un horaire quotidien. Si vous travaillez à des heures différentes chaque jour, il est plus difficile pour l'horloge interne de maintenir le cycle veille-sommeil sur la bonne voie.
Une routine quotidienne doit être établie, y compris l'utilisation d'un pyjama confortable, propre et lâche. Cette routine ne doit pas nécessairement être la même que lorsque vous alliez au bureau. Il suffit de se réveiller et de commencer à travailler à peu près à la même heure chaque jour et de définir une heure de fin définie pour la journée de travail. N'oubliez pas de planifier à l'avance les pauses déjeuner, les promenades et les étirements pour vous aider à rester productif tout au long de la journée.
Dans le cadre de la routine, il est recommandé de fermer tous les appareils électroniques 2 à 3 heures avant de se coucher. La lumière bleue d'un écran électronique a été associée à des difficultés à s'endormir. De même, si le pyjama n'a pas été utilisé pendant la journée de travail, au moment de se coucher pour se reposer, c'est le moment idéal pour l'utiliser. Automatiquement, le corps est conditionné pour entrer dans un mode de repos, c'est presque une réaction psychologique.
Créer un espace de travail à l'extérieur de la chambre
Lorsque vous travaillez et dormez dans la même pièce, le cerveau associe souvent le stress ou l'anxiété ressentis en travaillant avec l'espace pour dormir. Ainsi, lorsque vous essayez de vous endormir la nuit, les pensées peuvent se concentrer sur un projet qui doit arriver bientôt ou en difficulté avec un client ou un collègue.
Si vous travaillez à distance à long terme, vous devrez probablement faire plus que simplement nettoyer un endroit sur la table de la cuisine pour l'ordinateur portable. Considérez la chambre comme un sanctuaire, loin des ennuis et installez votre espace de travail permanent dans un salon ou une pièce d'amis. Trouvez également une zone bien éclairée, exempte de distractions, et bien sûr utilisez le pyjama qui convient le mieux à la préférence de commodité et de confort.