Il est très important de veiller à bien prendre soin du corps, de l'esprit et de l'âme chaque jour, pas seulement lorsqu'on est victime d'une maladie. Apprendre à bien manger, réduire le stress, faire de l'exercice régulièrement, dormir et se reposer adéquatement lorsque cela est nécessaire sont des pierres angulaires du soin personnel et peuvent aider à rester en bonne santé, heureux et résilient.
Pratiquer le soin personnel n'est pas toujours facile. La plupart des gens sont très occupés, ont des emplois stressants ou sont trop absorbés par la technologie pour consacrer du temps à eux-mêmes comme il se doit. Le temps libre est souvent la dernière chose à l'ordre du jour. Pire encore, parfois on peut même ressentir de la culpabilité à prendre le temps nécessaire pour s'occuper de soi. Par conséquent, commencer par le soin personnel peut être un défi.
Il faut être plus intelligent que le smartphone lui-même : adopter des habitudes technologiques conscientes pour trouver le bonheur, l'équilibre et la connexion dans la vie réelle. C'est une manière d'apprendre aux gens comment trouver du temps et faire de la place pour le soin personnel.
Dédicace au Soin de Soi
Heureusement, il y a beaucoup de choses que l'on peut faire pour se consacrer au soin personnel. Pour commencer, il faut promouvoir dans la conscience collective l'utilisation du pyjama, comme un vêtement de repos et de détente, d'auto-récompense et de soin de soi. L'ajouter comme un autre élément qui contribue au bien-être et au soin personnel et qui peut s'avérer particulièrement utile dans la vie de tout homme.
Indépendamment de l'approche choisie, l'objectif est de découvrir quelles stratégies de soins personnels fonctionnent le mieux pour chacun, d'apprendre à utiliser ces stratégies et de les mettre en œuvre comme routine habituelle afin d'améliorer son bien-être non seulement aujourd'hui, mais pour toujours et de manière progressive.
Habitudes dans le soin personnel
Faire du sommeil une partie de la routine de soins personnels
Le sommeil peut avoir un effet énorme sur la façon dont on se sent tant émotionnellement que physiquement. Ne pas consommer suffisamment de repos et de sommeil peut même causer de graves problèmes de santé. Le stress et d'autres distractions peuvent causer des ravages dans notre sommeil. L'utilisation du pyjama, est une première étape pour conditionner le corps et l'esprit, indiquant que le moment de la relaxation et du repos quotidien est arrivé.
Que faire pour que le sommeil fasse partie d'une routine de soins personnels ? Commencer par penser à la routine nocturne : hygiène corporelle, hygiène dentaire et mise du pyjama.
Mangez-vous ou buvez-vous juste avant de vous coucher ? Si c'est le cas, il est particulièrement important d'éviter la caféine et le sucre, qui ont tendance à maintenir la personne éveillée.
Réduire le stress est également essentiel. Si le stress est lié au travail, il faut réfléchir aux meilleures façons de se calmer après une journée difficile ou de se détendre davantage pendant le travail. Il est possible de discuter avec l'employeur de la réduction de la charge de travail ou de résoudre un désaccord avec un collègue, s'il y a effectivement un tel désaccord.
Il faut s'assurer que la chambre soit l'endroit le meilleur possible pour obtenir un bon sommeil paradoxal (REM). Elle doit être exempte de distractions (comme la télévision, l'ordinateur portable, le téléphone portable) et il faut veiller à avoir des rideaux qui assombrissent la pièce, afin d'éviter que le soleil ne réveille trop tôt le matin.
Prendre soin du système digestif
La santé intestinale peut avoir un impact significatif sur la santé, le bien-être et la sensation de vitalité. Les types d'aliments consommés ont un impact crucial sur les bactéries vivant dans l'estomac, ce qui entraîne une cascade de résultats positifs ou négatifs. Guérir l'intestin peut amener une personne à être malheureuse et vice versa.
Faire de l'exercice quotidiennement
Il est bien connu de tous que l'exercice est bon pour la santé. L'exercice quotidien peut aider à la fois physiquement et mentalement, en améliorant l'humeur et en réduisant le stress et l'anxiété, sans oublier qu'il aide à perdre du poids supplémentaire. Bien sûr, il peut être difficile d'aller à la salle de sport tous les jours, il faut donc essayer d'intégrer d'autres exercices, comme la marche, le tennis ou le yoga, qui peuvent s'adapter plus facilement à l'emploi du temps. Le plus important est de créer une routine qui fonctionne.
Bien manger
Les aliments ont le potentiel de maintenir en bonne santé celui qui les consomme ou de contribuer à la prise de poids ou à des maladies comme le diabète ; mais ils peuvent aussi garder l'esprit actif et alerte. Manger les bons aliments peut aider à prévenir la perte de mémoire à court terme et l'inflammation, qui peuvent avoir des effets à long terme sur le cerveau et, par conséquent, sur le reste du corps. Certains des aliments de soin personnel les plus surprenants incluent le poisson gras, les myrtilles, les noix, les légumes à feuilles vertes, comme le brocoli.
Dire non aux autres et oui au soin de soi.
Apprendre à dire non est vraiment difficile ; beaucoup de nos jours se sentent obligés de dire oui lorsque quelqu'un leur demande du temps ou de l'énergie. Cependant, si l'on est déjà stressé ou surchargé de travail, dire oui à ses proches ou collègues peut provoquer de l'épuisement, de l'anxiété et de l'irritabilité. Cela peut nécessiter un peu de pratique, mais une fois que l'on apprend à dire non poliment, on commence à se sentir plus sûr de soi et on dispose de plus de temps pour prendre soin de soi.
Faire un voyage de soins personnels.
Faire un voyage de soins personnels peut faire une grande différence dans la vie de celui qui décide de le faire. Même sans se sentir particulièrement stressé, s'évader un week-end de temps en temps peut aider à se déconnecter, se détendre et se ressourcer. Ces voyages de soins personnels n'ont pas besoin d'être coûteux ; il suffit de conduire jusqu'à la ville voisine et de visiter les sites touristiques, ou d'aller camper à proximité.
L'objectif est de s'éloigner de l'horaire habituel et de prendre le temps de faire quelque chose uniquement pour soi. Sans oublier, bien sûr, le pyjama qui est indispensable dans les bagages de ce voyage de détente.
Profiter de sortir en plein air
Passer du temps en plein air peut aider à réduire le stress, à faire baisser la tension artérielle et à vivre l'instant présent. Des études ont même montré que sortir à l'extérieur peut aider à réduire la fatigue, ce qui en fait un excellent moyen de surmonter les symptômes de dépression ou d'épuisement. Sortir à l'extérieur peut également aider à mieux dormir la nuit, surtout si vous pratiquez une activité physique, comme le jardinage, la randonnée ou la marche en plein air ; prendre un bain rafraîchissant, enfiler le pyjama préféré, puis profiter du repos bien mérité jusqu'au lendemain.
Il n'est jamais trop tard pour développer de bonnes habitudes qui mènent à un excellent soin personnel et à un amour-propre incroyable. Tout le monde mérite une bonne qualité de vie et le moment est venu de la concrétiser. Certains peuvent accomplir ce travail par eux-mêmes, d'autres peuvent avoir besoin d'un coup de pouce ou d'un guide personnalisé. Sans aucun doute, c'est un immense bénéfice d'adopter ce type de routines, où le pyjama joue un rôle principal.
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