Il est très important de veiller à bien prendre soin du corps, de l'esprit et de l'âme chaque jour, pas seulement lorsqu'on est victime d'une maladie. Apprendre à bien manger, réduire le stress, faire de l'exercice régulièrement, dormir et se reposer adéquatement lorsque c'est nécessaire sont des pierres angulaires du soin personnel et peuvent aider à rester en bonne santé, heureux et résilient.
Pratiquer le soin personnel n'est pas toujours facile. La plupart des gens sont très occupés, ont des emplois stressants ou sont trop absorbés par la technologie pour consacrer du temps à eux-mêmes comme il se doit. Le temps libre est souvent la dernière chose à l'agenda. Pire encore, parfois on peut même ressentir de la culpabilité à prendre le temps nécessaire pour s'occuper de soi. Par conséquent, commencer à prendre soin de soi peut être un défi.
Il faut être plus intelligent que son propre smartphone : adopter des habitudes technologiques conscientes pour trouver le bonheur, l'équilibre et la connexion dans la vie réelle. C'est une façon d'enseigner aux gens comment trouver du temps et faire de la place pour le soin personnel.
Dédicace au soin personnel
Heureusement, il y a beaucoup de choses que l'on peut faire pour se consacrer au soin personnel. Pour commencer, il faut promouvoir dans la conscience collective l'usage du pijama, comme un vêtement de repos et de relaxation, d'auto-récompense et d'auto-soin. L'ajouter comme un autre élément qui contribue au bien-être et au soin personnel et qui peut s'avérer particulièrement utile dans la vie de tout homme.
Quel que soit l'angle choisi, l'objectif est de découvrir quelles stratégies de soin personnel fonctionnent le mieux pour chacun, apprendre à utiliser ces stratégies et les mettre en œuvre comme routine habituelle afin d'améliorer son bien-être non seulement aujourd'hui mais pour toujours et de manière progressive.
Habitudes dans le soin personnel
Faire du sommeil une partie de la routine de soin personnel
Le sommeil peut avoir un effet énorme sur la façon dont on se sent émotionnellement et physiquement. Ne pas avoir assez de repos et de sommeil peut même causer de graves problèmes de santé. Le stress et d'autres distractions peuvent perturber notre sommeil. L'usage du pijama, est une première étape pour conditionner le corps et l'esprit à ce que le moment de relaxation et de repos quotidien est arrivé.
Que faire pour que le sommeil fasse partie d'une routine de soin personnel ? Commencer par penser à la routine nocturne : hygiène corporelle, hygiène dentaire et mise du pijama.
Mange-t-on ou boit-on juste avant de se coucher ? Si oui, il est particulièrement important d'éviter la caféine et le sucre, qui ont tendance à maintenir éveillé.
Réduire le stress est aussi essentiel. Si le stress est lié au travail, il faut réfléchir aux meilleures façons de se calmer après une journée difficile ou de se détendre davantage au travail. On peut parler à l'employeur pour réduire la charge de travail ou résoudre un désaccord avec un collègue, s'il y en a un.
Il faut s'assurer que la chambre soit l'endroit le plus propice pour obtenir un bon sommeil paradoxal (REM). Elle doit être exempte de distractions (comme télévision, ordinateur portable, téléphone portable) et avoir des rideaux occultants pour éviter que le soleil ne réveille trop tôt le matin.
Prendre soin du système digestif
La santé intestinale peut avoir un impact significatif sur la santé, le bien-être et la sensation de vitalité. Les types d'aliments consommés ont un impact crucial sur les bactéries vivant dans l'estomac, ce qui entraîne une cascade de résultats positifs ou négatifs. Guérir l'intestin peut rendre une personne heureuse et vice versa.
Faire de l'exercice quotidiennement
Tout le monde sait que l'exercice est bon pour la santé. L'exercice quotidien peut aider tant physiquement que mentalement, en améliorant l'humeur et en réduisant le stress et l'anxiété, sans oublier qu'il aide à perdre du poids supplémentaire. Bien sûr, il peut être difficile d'aller à la salle de sport tous les jours, alors il faut essayer d'incorporer d'autres exercices, comme la marche, le tennis ou le yoga, qui peuvent s'adapter plus facilement à l'emploi du temps. Le plus important est de créer une routine qui fonctionne.
Manger bien
Les aliments ont le potentiel de maintenir en bonne santé celui qui les consomme ou de contribuer à la prise de poids ou à des maladies comme le diabète ; mais ils peuvent aussi garder l'esprit actif et alerte. Manger les bons aliments peut aider à prévenir la perte de mémoire à court terme et l'inflammation, qui peuvent avoir des effets à long terme sur le cerveau et, par conséquent, sur le reste du corps. Certains des aliments de soin personnel les plus surprenants incluent le poisson gras, les myrtilles, les noix, les légumes à feuilles vertes comme le brocoli.
Dire non aux autres et oui à l'autosoins.
Apprendre à dire non est vraiment difficile ; beaucoup aujourd'hui se sentent obligés de dire oui quand quelqu'un leur demande du temps ou de l'énergie. Cependant, si l'on est déjà stressé ou surchargé de travail, dire oui aux proches ou aux collègues peut provoquer épuisement, anxiété et irritabilité. Cela peut demander un peu de pratique, mais une fois que l'on apprend à dire non poliment, on commence à se sentir plus sûr de soi et on a plus de temps pour le soin personnel.
Faire un voyage de soin personnel.
Faire un voyage de soin personnel peut faire une grande différence dans la vie de celui qui décide de le faire. Même sans se sentir particulièrement stressé, s'évader un week-end de temps en temps peut aider à se déconnecter, se détendre et se régénérer. Ces voyages de soin personnel n'ont pas besoin d'être coûteux ; il suffit de conduire jusqu'à la ville voisine et de visiter les sites touristiques, ou d'aller camper à proximité.
L'objectif est de s'éloigner de l'emploi du temps habituel et de prendre du temps pour faire quelque chose juste pour soi. Sans oublier, bien sûr, le pijama qui ne peut manquer dans les bagages de ce voyage de détente.
Profiter de sortir en plein air
Passer du temps en plein air peut aider à réduire le stress, baisser la tension artérielle et vivre le moment présent. Des études ont même montré que sortir en plein air peut aider à réduire la fatigue, ce qui en fait un excellent moyen de surmonter les symptômes de dépression ou d'épuisement. Sortir en plein air peut aussi aider à mieux dormir la nuit, surtout si l'on fait une activité physique, comme le jardinage, la randonnée ou la marche en extérieur ; prendre un bain rafraîchissant, enfiler son pijama préféré puis profiter du repos bien mérité jusqu'au lendemain.
Il n'est jamais trop tard pour développer de bonnes habitudes qui mènent à un excellent soin personnel et à un amour-propre incroyable. Tout le monde mérite une bonne qualité de vie et c'est le moment de la réaliser. Certains peuvent faire ce travail seuls, d'autres peuvent avoir besoin d'un coup de pouce ou d'un guide personnalisé. Sans aucun doute, c'est un immense bénéfice d'exercer ce type de routines, où le pijama joue un rôle principal.
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