Les effets positifs de la musique sur les individus ont été connus au fil des années. Depuis les philosophes anciens comme Platon, jusqu'à Confucius et d'autres, ils ont utilisé les chants de louanges pour générer un certain changement dans l'état d'esprit des personnes et, actuellement, cela n'a pas du tout changé, surtout lorsqu'on parle de la musique au coucher.
Et en effet, si l'on observe bien, selon le contexte et le genre choisi, la musique peut impacter l'état émotionnel d'une personne. Au moins, les fanfares militaires utilisent la musique pour développer la confiance et le courage. Lors des événements sportifs, ils sélectionnent une musique appropriée pour susciter l'enthousiasme. Même, sans aller trop loin, les mères réussissent à endormir leurs enfants grâce au chant et à la musique.
Bien qu'au moment de dormir il existe des facteurs fondamentaux qui peuvent bénéficier aux personnes souhaitant mieux se reposer, comme l'utilisation d'un bon pijama en coton, la musique a un grand pouvoir à ce moment-là, et peu de personnes tirent profit de cette astuce.
Bien sûr, ce n'est pas n'importe quel type de musique qui peut être écouté avant de dormir car un mauvais choix peut perturber le sommeil et l'état d'esprit sur le moment. Mais cela ne doit pas être une raison pour éviter d'appliquer cette technique.
Importance De La Musique Au Coucher
L'importance de la musique au coucher réside dans le fait qu'elle a un effet physiologique sur les personnes qui explique pourquoi son application est si viable au moment du repos. En effet, les ondes cérébrales sont plus lentes et uniformes lorsqu'on écoute de la musique.
Des études expliquent que les personnes ont montré que lorsqu'elles écoutent des mélodies relaxantes au moins trente minutes avant d'aller dormir, elles se reposent beaucoup mieux. De première main, la musique classique se caractérise par un rythme de soixante unités de temps.
De cette manière, on parvient à entrer dans un état de conscience où prédominent les ondes alpha, qui sont celles qui ont lieu dans le cerveau lorsqu'une personne est en calme total.
D'autre part, le rythme de soixante battements par minute est capable de synchroniser le rythme cardiaque, le réduisant et diminuant la tension physique. Pour cette raison, il n'est pas un simple hasard de trouver des listes de lecture ayant pour objectif d'offrir des mélodies de ce style pour dormir.
De la même façon, la musique apaisante de fond, en plus d'aider à dormir, a un impact significatif sur les personnes au niveau général, en abaissant les niveaux d'irritabilité et en favorisant efficacement le calme. Ce type de chansons réduit considérablement les niveaux de l'hormone du stress. D'autre part, il est possible que souvent la musique stridente produise l'effet inverse, c'est-à-dire que le stress est induit et avec lui le bon repos n'est pas atteint. En revanche, si ce que l'on cherche est de réveiller l'organisme, la musique accélérée est positive le matin.
Quel Est Le Meilleur Genre Pour Dormir ?
Bien qu'il ait été mentionné que la musique classique est la plus idéale, il existe d'autres genres musicaux avec le même impact, mais un peu plus contemporains. Partant du principe que chaque personne est un monde et que les goûts musicaux sont infinis, sans entrer dans les excès, on peut mettre en avant différents genres plus favorables pour un repos complet.
Il convient de souligner que, il y a quelques années, un groupe de scientifiques de Mind Lab Institution, spécialisés spécifiquement en neurosciences, ont conclu que la chanson capable de relaxer le rythme cardiaque, la respiration et l'activité cérébrale est la chanson “Weightless” du groupe Marconi Union. Mais, ce n'est pas tout.
Des genres comme le Jazz, qui se caractérise par un saxophone, une contrebasse et l'absence, pour la plupart, de paroles, en font une des options les plus idéales pour dormir. De même que le folk, caractérisé par des mélodies plus harmoniques, des chœurs célestes, des notes un peu plus basses de ton et des paroles.
Mais, si l'on veut opter pour quelque chose de plus contemporain, le chill out ou le Lo-Fi fonctionnent aussi au moment de dormir car ils se caractérisent par l'inclusion de différents styles de musique électronique ou urbaine qui partagent un rythme plus doux, mais avec des touches expérimentales.
D'autre part, quelque chose qui est assez tendance est l'ASMR. Bien que ce ne soit pas un genre musical, on peut le définir comme cette réponse du cerveau à certains sons plus précis qui produisent une certaine relaxation et permettent aux personnes d'expérimenter beaucoup plus les sensations. Actuellement, il est très recommandé d'écouter ce type de sons pour se détendre et atteindre le mindfulness.
Un Pijama Confortable Garantit Un Meilleur Repos
Si vous avez des problèmes pour dormir, la musique est un outil optionnel pour se détendre plus rapidement et efficacement, mais un pijama est une pièce fondamentale pour mieux dormir.
Ainsi qu'il est important de garder l'esprit clair, le corps doit aussi être dans des conditions optimales pour se reposer. Un bon ensemble de nuit est capable d'aider et de réguler la température du corps pendant le sommeil.
Les tissus en polyester ou coton sont ceux qui sont le plus utilisés pour les pijamas. Certains ensembles sont même faits plus amples pour offrir plus de fraîcheur et d'autres sont plus ajustés pour augmenter la chaleur de la peau.
Il faut souligner que, les pijamas en coton, en plus d'offrir du bien-être, aident à indiquer au corps qu'il est temps d'aller dormir et c'est une pièce clé lors du repos car, si une routine de sommeil est créée pour mieux se reposer, cet élément est important pour habituer le corps à se détendre plus rapidement à la fin de la journée.
Dans la plupart des cas, les personnes ont tendance à utiliser vêtements de nuit en coton et amples pour avoir beaucoup plus de mouvement sans perdre le plaisir que procure le tissu doux au moment de dormir. Si l'on réfléchit maintenant, ce dont on aura vraiment besoin sera un bon pijama court d'été, que ce soit en jersey ou en tissu, selon les goûts et préférences de chacun.
Cette réflexion peut nous amener à chercher le meilleur pijama du marché, et après avoir fait des recherches à ce sujet, nous pouvons vous conseiller les pijamas de El Búho Nocturno. Adaptés à la saison dont vous avez besoin et selon le tissu ou le design que vous préférez, vous trouverez ce pijama avec lequel vous atteindrez le repos nécessaire et désiré.
L'Importance Du Bon Sommeil
Souvent, les personnes sont tellement plongées dans leurs problèmes et obligations qu'elles oublient l'importance du bon sommeil. À ce moment-là, tout outil qui aide à intensifier le confort pour obtenir plus de bénéfices est valable ; voyez l'utilisation du pijama et l'accompagnement d'une playlist avec de la musique relaxante qui aide à libérer l'esprit.
Quand on entre dans l'état de sommeil, l'état de relaxation physique et mentale atteint permet de récupérer de l'énergie et d'affronter de manière beaucoup plus positive et optimale une nouvelle journée. Ne pas dormir suffisamment ou mal dormir peut affecter la santé physique et mentale à long terme.
Bien sûr, dormir implique plus que d'opter pour des outils qui rendent le repos plus profond, cela implique aussi de respecter les heures de sommeil recommandées. De cette manière, les changements se verront non seulement au niveau émotionnel, mais aussi physique.
Les personnes qui jouissent d'un bon sommeil ont tendance à avoir une peau plus saine, car les cellules se régénèrent et s'oxygènent plus facilement, spécifiquement dans la zone des yeux, la Rhodopsine, c'est-à-dire le pigment sensible à la lumière, parvient à récupérer de l'effort fourni durant la journée.