Le monde change rapidement et de manière vertigineuse, avec les nouvelles formes de travail et d’économie, les entreprises ont trouvé des moyens de tirer parti du talent humain à distance et pour les professionnels de tous les domaines, un tout nouvel univers de possibilités s’est ouvert : le télétravail.
Cependant, tout n’est pas avantageux car, comme toute chose, il y a un revers négatif qu’il faut évaluer et considérer. En effet, une récente enquête a donné des résultats très intéressants. L’objectif de la recherche était de connaître l’impact du télétravail sur la santé de la population active et pour cela, les données de 15 pays ont été analysées.
L’OIT, c’est-à-dire l’Organisation Internationale du Travail, qui a dirigé l’enquête, a découvert, entre autres résultats, que les travailleurs étaient beaucoup plus productifs lorsqu’ils effectuaient leurs tâches en dehors d’un bureau, ce qui est le fait le plus important, mais les chercheurs ont également découvert qu’il existe certains risques pour le travailleur.
À cet égard, l’étude a mis en lumière un fait tout à fait intéressant : les employés qui travaillaient depuis leur domicile avaient des journées de travail beaucoup plus longues, un travail beaucoup plus intense et interrompaient également leur travail pour effectuer des tâches ménagères.
D’autre part, la recherche a également distingué les employés en trois catégories : la première pour ceux qui travaillaient régulièrement à domicile, une deuxième catégorie pour ceux qui se déplaçaient constamment pour travailler à différents endroits ; et une dernière catégorie pour ceux qui partageaient leur temps entre un bureau et un autre lieu.
Ce qui est intéressant dans tout cela, c’est que si le télétravail est une forme de production qui offre en plus de nouvelles options qui transcendent l’espace physique, même vers d’autres pays via des entreprises qui ont besoin de talents humains sans la nécessité de la présence physique, il sera important que, en tant que travailleur, on établisse avec une certaine discipline les routines nécessaires pour trouver un équilibre entre le travail et le reste des activités dans une harmonie favorable au bien-être et à la santé du travailleur à distance.
Les Découvertes
En ce qui concerne les résultats concrets, les facteurs critiques les plus importants ont montré que les groupes de personnes qui travaillaient habituellement au bureau rapportaient des niveaux de stress et d’insomnie beaucoup plus faibles que les travailleurs à distance ou à domicile. Et pour être encore plus précis, 42 % de ces derniers présentaient des niveaux de stress beaucoup plus élevés, contre 29 % des travailleurs étudiés qui effectuaient leurs tâches dans un bureau.
Selon les auteurs de l’étude mentionnée, ces résultats indiquent clairement qu’il existe un besoin important d’être en contact avec d’autres collègues de travail, bien que, sur l’ensemble de la population étudiée, une majorité importante reconnaisse que « il y a des moments où l’isolement physique offre le meilleur cadre pour réussir une tâche », citation textuelle de l’étude.
Routine de Repos
Un élément fondamental est que cette modalité de télétravail à domicile a gravement affecté les routines quotidiennes, les habitudes et les horaires pour les activités essentielles telles que l’alimentation et le repos. Face à cette nouvelle réalité, il sera donc essentiel de maintenir l’ordre et de respecter les routines de manière efficace, ce qui signifie qu’il faut clairement établir les horaires pour la journée de travail, même à domicile.
Ainsi, dans le but de pouvoir vivre cette expérience, il sera fondamental d’élaborer un planning où un horaire est défini pour chacune des activités quotidiennes que l’on souhaite réaliser, y compris l’horaire pour le télétravail et, bien sûr, de le respecter.
De même, il faut consacrer un espace spécifique pour effectuer les activités du travail à distance où tout le nécessaire est disponible. En fait, de nombreuses entreprises qui fonctionnent selon cette modalité exigent le respect d’un certain nombre d’heures avec des contrôles internes très précis, cependant, il y aura toujours la nécessité d’accomplir une tâche en dehors des horaires, ce qui empiète sur d’autres activités également essentielles telles qu’un bon repos nocturne.
Le fait de ne pas avoir un horaire bien établi, le même lieu pour vivre et travailler, c’est-à-dire dans le même espace physique, sans les mêmes alternatives pour se reposer que dans un travail habituel en bureau hors de la maison, sont quelques-uns des facteurs qui peuvent perturber la vie des travailleurs selon les avis d’experts importants dans le domaine.
Il est un fait qu’avant la pandémie causée par la récente urgence sanitaire, le télétravail semblait pour de nombreuses entreprises comme une sorte de bonus offrant une certaine qualité de vie aux employés. Aujourd’hui, il est devenu, pour beaucoup de travailleurs, une expérience qui peut être très difficile à gérer.
En conclusion, de nombreuses personnes souffrent de stress et d’anxiété, ce qui inclut une bonne quantité de symptômes physiques associés tels que l’insomnie, la perte d’appétit, des troubles digestifs généralisés, l’irritabilité ainsi que des changements brusques d’humeur.
Limites Entre le Bureau et la Maison
Des déclarations de spécialistes comme la psychiatre Ana Millán expliquent que, depuis le début du télétravail, « l’usage d’anxiolytiques et d’hypnotiques a explosé, surtout comme mesure pour pouvoir s’endormir ».
Cela s’explique par le simple fait que l’espace de vie a été envahi par le travail. Alors qu’auparavant il était même lourd et contre-productif d’amener le travail à la maison, c’est désormais une nécessité qu’il faut savoir gérer.
C’est pourquoi il sera essentiel de séparer les horaires de travail de la vie personnelle. L’idée initiale de faire un planning et de le respecter revient ; d’autre part, la sédentarité affecte aussi la santé mentale, car les travailleurs ne bénéficient pas de l’activité physique et de l’exercice.
Respecter les Horaires de Sommeil
Pour une grande majorité d’employés, certaines entreprises organisent des réunions à midi, ce qui affecte gravement l’heure du déjeuner en famille. D’autres sont convoqués à 20h ou 21h car beaucoup de responsables considèrent que, les ayant disponibles chez eux, ils peuvent travailler à toute heure du jour. Ne pas avoir d’horaires établis pour manger, travailler ou dormir génère fatigue et stress, c’est un véritable tableau d’épuisement dû au manque de limites entre vie privée et travail.
Par conséquent, se déconnecter et enfiler le pyjama sera la première étape pour intégrer qu’il est temps de se reposer. C’est pourquoi, le port de un bon pyjama fait partie de cette habitude qui permet de régulariser le repos nocturne et d’éviter les troubles de santé liés au stress qui peuvent sérieusement affecter l’état physique et émotionnel.
Routines d’Exercices
Les psychiatres professionnels expliquent pour la plupart qu’une bonne façon d’appliquer certaines mesures palliatives aux problèmes que peut entraîner le télétravail est de commencer la journée par une petite routine d’exercices à la maison avant de commencer à travailler, de se changer et d’éviter de rester en vêtements confortables ou de travailler depuis le lit, ainsi que de veiller à maintenir les routines alimentaires à leurs horaires habituels pour ne pas perdre l’heure habituelle du déjeuner et du petit-déjeuner.
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