Leggere prima di andare a letto è una tradizione millenaria. Alcune persone non riescono a dormire senza leggere, ma per altre, la favola della buonanotte è rimasta nell'infanzia come los pijamas. Negli ultimi tempi, l'interesse per la lettura è aumentato enormemente, tanto quanto l'uso di los pijamas.
Sia perché le persone stanno rimanendo senza passatempi da provare quando sono bloccate in casa, sia perché cercano di ampliare il loro vocabolario, è tutto un tema di dibattito.
Tuttavia, la domanda chiave rimane: può essere benefica la pratica di leggere prima di andare a letto, comodamente sistemati e accompagnati da un buen pijama? È stata condotta un'esplorazione su come influisce sul cervello e si è potuto verificare con ciò che dicono gli esperti.
Leggere all'Ora di Dormire Riduce lo Stress
Leggere prima di dormire potrebbe rilassare significativamente. Uno studio importante dell'Università del Sussex ha aumentato i livelli di stress di diversi partecipanti e poi ha cercato di ridurli. Si è scoperto che la lettura funzionava meglio, riducendo i livelli di stress del 68 percento. Era meglio che ascoltare musica, bere tè o caffè e fare una passeggiata.
Bastavano solo 6 minuti per ridurre i livelli di stress dei partecipanti. Se a questi risultati si aggiunge il fattore comodità e comfort che fornisce un pijama, si potrebbe dire che il sonno e il riposo sono più che assicurati.
Questo perché, leggendo un buon libro, la mente si distrae dallo stress quotidiano e dalle preoccupazioni che causano tensione. Le storie danno alla mente l'opzione di essere in un altro luogo per un po'. Questo significa che può lasciare indietro i propri problemi, non importa se è notte o mattina o forse a metà pomeriggio, non ci sarà scusa per indossare un buon pijama e immergersi nel mondo delle lettere. La lettura permette anche ai muscoli di rilassarsi e rallenta la respirazione, apportando più tranquillità.
Leggere Come Alternativa
Il Consiglio del Sonno dice che il 39% delle persone che hanno l'abitudine di leggere prima di andare a dormire, dormono molto bene. Ha molto senso che un'attività che riduce lo stress sia benefica prima di andare a letto. Leggere è anche una migliore alternativa a guardare la televisione o scorrere il telefono. Questi emettono luce blu che inganna il cervello facendogli credere che sia giorno. Questa è la ragione per cui la maggior parte degli adulti preferisce leggere un libro piuttosto che guardare la televisione prima di andare a letto e non possono dormire senza un capitolo del loro libro attuale.
Dormire è la prima cosa da fare quando ci si sente sotto pressione per il tempo. Sfortunatamente, la maggior parte vede il sonno come un lusso e crede che dormire meno sia più vantaggioso. Tuttavia, ci sono conseguenze per la salute a lungo termine di un sonno di qualità insufficiente o scarsa. In ultima analisi, queste conseguenze possono influenzare il tempo e la produttività generale.
Importanza del Riposo Notturno
Secondo NCBI, i costi di un sonno di scarsa qualità sono impercettibili, incluse condizioni mediche come diabete, obesità e malattie cardiovascolari. Sebbene queste condizioni possano svilupparsi nel tempo a causa di fattori come la mancanza di esercizio, la genetica e la cattiva alimentazione, sono anche correlate alla scarsa qualità e insufficienza del sonno.
Quindi, non c'è bisogno di dire che una buona notte di sonno è un fattore importante per la salute e il benessere generale. Pertanto, è importante sfruttare tutti i vantaggi per il proprio beneficio e quello dei propri cari riposando bene ogni notte. Anche se dormire bene non garantisce una buona salute, aiuta a mantenere la maggior parte delle funzioni vitali.
Proprio come vestirsi per gli affari diurni, è anche importante vestirsi bene quando si va a letto ogni notte, specialmente perché ciò che si indossa fa la differenza nella qualità del sonno e nella salute generale.
L'Uso del Pijama per una Qualità del Sonno
Condurre uno stile di vita sano non significa solo mangiare bene, fare esercizio e ridurre le situazioni stressanti. Significa anche sentirsi bene sia dentro che fuori. Sebbene la maggior parte pensi che essere sani implichi abitudini che cambiano la vita, può essere semplice come indossare il pijama giusto per dormire. I pijamas possono migliorare la qualità del sonno:
Proteggendo il corpo dal freddo
Los pijamas portano con sé vari benefici, come mantenere il corpo caldo. Oltre a coprire completamente le gambe, le proteggono dal freddo per tutta la notte. Sebbene si possa considerare di aggiungere coperte durante la stagione fredda invernale, avere pijamas caldi durante le notti fredde è più efficace.
Prevenire Malattie
Usare pijamas di notte riduce il rischio di prendere un raffreddore o l'influenza. Nel caso in cui accidentalmente cada la coperta mentre si dorme, o se il partner la rubasse, si avrà un brivido. In tale situazione, è possibile che non ci si svegli immediatamente per coprirsi. Ma se si indossa un pijama, non si dovrà preoccuparsi che nessuno rubi le calde coperte. Se si rimane scoperti mentre si dorme in una stanza fredda abbastanza a lungo, è molto probabile che ci si raffreddi.
Aiuto per l'Igiene
Sebbene una buona notte di sonno aiuti a ricaricarsi per le attività del giorno successivo, la pelle elimina anche le cellule morte e si rinnova. Quando si va nel mondo dei sogni, il corpo elimina cellule morte della pelle piene di microrganismi a un ritmo enorme.
Anche se potrebbero non essere dannosi, possono causare problemi se si depositano nel posto sbagliato. Quando si va a letto in pijama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finirà nell'abbigliamento e non nelle lenzuola.
Il pigiama agisce come una barriera tra il corpo e le lenzuola. Pertanto, il pijama deve essere lavato in modo adeguato e regolare. Secondo Medical Daily, se questo capo non viene lavato adeguatamente e regolarmente, può essere suscettibile a cistite, MRSA e infezioni cutanee.
Comodità
Per poter dormire bene la notte, è necessario sentirsi comodi prima di andare a letto. Essere comodi mentre si dorme aiuterà a ottenere un sonno profondo rapidamente e a rimanervi per un buon periodo senza interruzioni. Si può ottenere un bel pijama del materiale adatto alla pelle del corpo.
Stile
Anche se non bisogna preoccuparsi dell'aspetto del pijama purché sia comodo, questo scenario è applicabile solo se si dorme da soli. Ma se si ha una persona speciale da impressionare, indossare pijamas attraenti può dare qualche punto extra con gli "interessi amorosi".
Se si hanno problemi a scivolare nel mondo dei sogni di notte, possono esserci diverse ragioni. Tuttavia, una delle cause più probabili è che non si sta indossando il pijama giusto per dormire. Bisogna assicurarsi che i pijamas con cui si dorme siano fatti di tessuti di buona qualità, cioè morbidi, traspiranti e, cosa più importante, comodi tra le lenzuola.
Non esiti, acceda al nostro sito El Búho Nocturno e potrà godere del pijama che più le piace sempre della massima qualità e del design più bello.