Scegliere il pigiama giusto per dormire meglio la notte a volte non è così semplice. Dormire bene richiede qualcosa di più che programmare un orario fisso per andare a letto. Infatti, creare l'ambiente adatto per dormire, considerando la luce, la temperatura e altro, può fare la differenza tra un sonno irregolare e una notte di sonno lunga e completa.
Senza dubbio, l'elemento importante è scegliere il pigiama giusto per dormire, sarà essenziale; scegliere un pigiama per aiutare a mantenere un buon sonno è sorprendentemente semplice.
Concentrarsi sui Tessuti
Prima di tutto, bisogna scegliere un abbigliamento da notte che sia piacevole da indossare. Se, ad esempio, non si gradisce la sensazione scivolosa della seta, non si potrà dormire bene con un pigiama di seta. Essere strategici riguardo a cosa è fatto l'abbigliamento da notte può anche aiutare a regolare correttamente la temperatura corporea durante la notte, il che, a sua volta, può favorire un sonno migliore. Quindi si consiglia di considerare i seguenti tessuti:
Come sempre il Cotone
Questo tessuto completamente naturale è leggero e morbido al tatto; è anche traspirante, permettendo la circolazione dell'aria e non tende a irritare la pelle. Tuttavia, il cotone non isola bene e può causare freddo se usato in un clima più fresco senza le coperte adeguate. Inoltre, è inefficiente nell'eliminare l'umidità, quindi se si soffre di sudorazioni notturne, potrebbe non essere la scelta migliore.
Buona la Seta
Questo tessuto è un magico termoregolatore: può mantenere il corpo caldo quando fa freddo e fresco quando fa caldo. Detto ciò, la seta vera è costosa e richiede la pulizia a secco. È anche scivolosa e può muoversi durante il sonno.
Semplice il Flanella
Per i mesi più freddi, un pigiama fatto con questo tessuto morbido può essere proprio ciò di cui si ha bisogno. Il materiale è confortevole e fornisce calore e traspirabilità, quindi può essere molto utile per mantenersi caldi senza surriscaldarsi.
Assorbe l'umidità: se durante il sonno capita spesso di avere caldo o di sperimentare sudorazioni notturne, l'abbigliamento da notte che assorbe l'umidità può essere la scelta migliore. Questi materiali sono progettati per allontanare l'acqua dalla pelle, aiutando il corpo a autoregolare la temperatura.
Il Bambù
Questo tessuto, fatto di fibre della pianta abbondante, è morbido e setoso sulla pelle. È un assorbitore naturale di umidità, quindi mantiene una temperatura piacevole. Inoltre, è ipoallergenico e può avere proprietà antibatteriche benefiche per le persone allergiche. Infine, ma non meno importante, è 100% biodegradabile, un grande vantaggio per chi ha tendenze ecologiche.
Lana e Pile per il Calore
Pur fornendo un abbondante calore, questi tessuti possono in realtà favorire il surriscaldamento. Inoltre, la lana può irritare la pelle e provocare prurito che fa svegliare durante la notte. Il pile non permette la circolazione dell'aria, quindi potrebbe incentivare la sudorazione.
Considerazione dei Dettagli
Quando si acquista abbigliamento da notte, bisogna pensare a qualcosa di più del solo tessuto. La vestibilità è importante, poiché i pigiami più larghi si muovono più facilmente sul corpo durante il sonno, invece di stringere o legare. Elementi come bottoni, clip e etichette possono diventare problematici perché pungono o irritano durante la notte. Inoltre, bisogna assicurarsi che nessun elastico sia troppo stretto da tagliare la circolazione o troppo largo da scivolare durante il sonno.
Non dimenticare i Piedi
Un elemento spesso dimenticato nella scelta di cosa indossare per dormire è cosa fare con gli arti inferiori. I piedi freddi sono in realtà associati all'insonnia. Ma scaldare troppo i piedi può far surriscaldare tutto il corpo. Se si tende ad avere freddo durante il sonno, è consigliabile indossare un paio di calzini leggeri al momento di andare a letto.
In definitiva, il comfort personale è supremo nella scelta dell'abbigliamento da notte giusto, che sia una camicia di seta, un pigiama classico di cotone, una camicia da notte in jersey elastico o niente affatto.
Il Pigiama e la Mente
Indossare il pigiama tutto il giorno potrebbe influenzare psicologicamente? Che sia una scelta consapevole perché più comoda, o che si apra gli occhi e improvvisamente sia già mezzogiorno. Ma, potrebbe la scelta dell'abbigliamento impedire di adempiere a tutte le responsabilità e compiti in sospeso? Ciò che molti potrebbero considerare insignificante può portare a una diminuzione della motivazione e della produttività, poiché si associa inconsciamente il pigiama all'ora di dormire o di rilassarsi. Pertanto, indossando abiti rilassati, anche il cervello potrebbe iniziare a sentirsi inattivo. Inoltre, se si lavora da casa, mantenere quella separazione tra vita lavorativa e vita domestica è molto importante.
Proprio come è ideale avere uno spazio di lavoro designato, è anche importante non lasciare che il lavoro invada tutta la vita domestica. Cambiare e togliere l'abbigliamento per la giornata lavorativa può aiutare a stabilire un confine psicologico tra tempo privato e tempo lavorativo.
Può influenzare l'Autostima
Secondo una ricerca condotta dall'Università di Hertfordshire in Inghilterra, le persone hanno ammesso di associare l'abbigliamento all'atteggiamento, affermando specificamente che, se si è in abbigliamento casual, si ottiene un alto grado di rilassamento, ma se si indossa un abito elegante per una riunione o un'occasione speciale, si può modificare il modo di camminare e persino di stare in piedi. Inconsciamente si invia un messaggio alla mente e al corpo che si ha l'intenzione di essere produttivi e di soddisfare le esigenze, il che a sua volta può influenzare direttamente l'autostima.
Lavoro ed Empatia
Un altro studio ha rilevato che indossare un abbigliamento più gradevole potrebbe cambiare i sentimenti che si hanno riguardo al lavoro. Ad esempio, ci sono persone che si sentono più autorizzate, affidabili e competenti quando indossano abiti formali da lavoro, ma più amichevoli quando indossano abbigliamento casual o casual da lavoro.
Quindi, se ultimamente si ha avuto la sensazione di essere stati troppo rilassati al lavoro, potrebbe essere il momento di sostituire i pantaloni del pigiama con qualcosa di un po' più adatto alle ore d'ufficio che si svolgono da casa e in remoto.
Impatto sul Sonno
La prossima volta che ci si gira nel letto alle 2 di notte senza riuscire a prendere sonno, bisogna pensare all'abbigliamento indossato il giorno precedente. Indossare il pigiama tutto il giorno e non rispettare gli orari abituali di lavoro potrebbe causare un'interruzione dell'orologio biologico interno e provocare problemi nel dormire, insieme a poca energia e cattivo umore.
Tutti questi sintomi possono portare a problemi di salute mentale in futuro. Inoltre, va aggiunto che, poiché gli esseri umani prosperano con le routine, incorporare una struttura nella giornata (anche se significa solo cambiarsi i vestiti ogni mattina) potrebbe aiutare a ridurre l'ansia e a sentirsi di nuovo più sicuri.
Per tutto questo, vi invitiamo a conoscerci. Visitate il sito di El Búho Nocturno dove troverete il pigiama ideale per voi. Ne siamo certi!