Il mondo sta cambiando rapidamente e vertiginosamente, con le nuove forme di lavoro ed economia, le aziende hanno trovato modi per sfruttare il talento umano a distanza e per i professionisti in tutti i settori si è aperto un intero nuovo universo di possibilità, il telelavoro.
Tuttavia, non tutto sono vantaggi poiché come ogni cosa ha il suo lato negativo che va valutato e considerato, infatti una recente indagine ha prodotto risultati molto interessanti. L'obiettivo della ricerca si è concentrato nel conoscere quale sia stato l'impatto del telelavoro sulla salute della popolazione lavorativa e per questo sono stati analizzati i dati di un totale di 15 paesi.
L'OIL, cioè l'Organizzazione Internazionale del Lavoro, che ha guidato la ricerca; dove, tra gli altri risultati, ha scoperto che i lavoratori erano molto più produttivi quando svolgevano le loro mansioni fuori da un ufficio come fatto più importante, ma i ricercatori hanno anche scoperto che esistono certi rischi per il lavoratore.
In questo senso, lo studio ha messo in evidenza un fatto molto interessante: i dipendenti che lavoravano da casa avevano orari di lavoro molto più lunghi, un lavoro decisamente più intenso e inoltre interrompevano il lavoro per svolgere faccende domestiche.
D'altra parte, la ricerca ha anche distinto i dipendenti in tre categorie, la prima per coloro che lavoravano regolarmente da casa, una seconda categoria per quelli che si spostavano costantemente per lavorare in diversi punti e luoghi; e un'ultima categoria per quei lavoratori che dividevano il loro tempo tra un ufficio e un altro luogo.
La cosa interessante di tutto ciò è che, sebbene il telelavoro sia una forma di produzione che offre nuove opzioni che trascendono lo spazio fisico persino in altri paesi attraverso aziende che richiedono talento umano senza la necessità della presenza fisica, sarà importante che come lavoratore si stabiliscano con una certa disciplina le routine necessarie per creare un equilibrio tra lavoro e le altre attività in un'armonia che sia del tutto favorevole al benessere e alla salute del lavoratore a distanza.
I Risultati
Per quanto riguarda i risultati concreti, i fattori critici più importanti hanno dimostrato che i gruppi di persone che lavoravano abitualmente in ufficio riportavano livelli di stress e insonnia molto inferiori rispetto ai lavoratori da remoto o da casa. E per essere ancora più precisi, il 42% di questi ultimi presentava livelli di stress molto più alti, rispetto al 29% dei lavoratori oggetto di studio che svolgevano le loro mansioni in ufficio.
Secondo gli autori dello studio in questione, questi risultati indicano chiaramente che esiste un'importante necessità di essere in contatto con altri colleghi di lavoro, anche se, della totalità della popolazione oggetto di studio, una maggioranza significativa riconosce che “ci sono momenti in cui l'isolamento fisico offre lo scenario migliore per completare con successo un compito”, citazione testuale dello studio.
Routine del Riposo
È stato un elemento fondamentale che questa modalità di telelavoro da casa abbia influenzato severamente le routine quotidiane, le abitudini e gli orari per le attività primarie come l'alimentazione e il riposo. Quindi, di fronte a questa nuova realtà, sarà essenziale mantenere l'ordine e rispettare le routine in modo efficace, il che significa che anche da casa bisogna stabilire chiaramente gli orari per la giornata lavorativa.
Quindi, essendo l'obiettivo poter vivere questa esperienza, sarà fondamentale elaborare un piano orario in cui si delimita un orario per ciascuna delle attività quotidiane che si desidera svolgere, incluso l'orario per il telelavoro e, naturalmente, rispettarlo.
Allo stesso modo, destinare un'area specifica per svolgere le attività del lavoro remoto dove si abbia tutto il necessario. Infatti, molte aziende che operano con questa modalità richiedono il rispetto di un certo numero di ore con controlli interni molto precisi, tuttavia, ci sarà sempre la necessità di completare un compito fuori orario, il che invade spazi per altre attività altrettanto essenziali come un buon riposo notturno.
Il fatto di non avere un orario ben stabilito, lo stesso ambiente per vivere e lavorare, cioè nello stesso spazio fisico, se non con le stesse alternative per riposare rispetto al lavoro abituale in un ufficio fuori casa, sono alcuni dei fattori che possono alterare la vita dei lavoratori secondo le opinioni di importanti esperti in materia.
È un dato di fatto che prima della pandemia causata dalla recente emergenza sanitaria, il telelavoro sembrava per molte aziende una sorta di bonus che forniva una certa qualità della vita per i dipendenti. Ora è diventato, per molti lavoratori, un'esperienza che può essere molto difficile da gestire.
Concludendo quindi che molte persone stanno soffrendo di stress e ansia, che includono una buona quantità di sintomi fisici associati come insonnia, perdita di appetito, malessere gastrico generalizzato, irritabilità, così come bruschi cambiamenti dell'umore.
Confini tra Ufficio e Casa
Dichiarazioni di specialisti come la psichiatra Ana Millán spiegano che, da quando è iniziato il telelavoro, “è aumentato l'uso di ansiolitici e ipnotici, soprattutto come misura per riuscire a prendere sonno.
Questo si spiega dal semplice fatto che lo spazio abitativo è stato invaso dal lavoro. Se prima era persino pesante e controproducente portare il lavoro a casa, ora è una necessità che bisogna saper gestire.
È così che sarà essenziale separare l'orario di lavoro dalla vita personale. Torna l'idea iniziale di fare un orario e rispettarlo; d'altra parte, la sedentarietà influisce anche sulla salute mentale, perché i lavoratori non ricevono i benefici dell'attività fisica e dell'esercizio.
Rispettare gli Orari Dedicati al Sonno
A una grande maggioranza di dipendenti, alcune aziende organizzano riunioni a mezzogiorno, che influenzano severamente l'ora del pranzo in famiglia. Altri vengono convocati anche alle 8:00 o 9:00 di sera poiché molti leader considerano che, avendoli disponibili nelle loro case, abbiano una disponibilità per lavorare a qualsiasi ora del giorno. Non avere orari stabiliti per mangiare, lavorare o dormire genera stanchezza e stress, è un quadro completo di esaurimento per la mancanza di confini tra vita privata e lavoro.
Perciò, disconnettersi e indossare il pigiama, sarà il primo passo per interiorizzare che è arrivato il momento di riposare. Da qui, l'uso di un buon pigiama, fa parte di quell'abitudine che permette di regolarizzare il riposo notturno ed evitare disturbi di salute associati allo stress che possono influire seriamente sullo stato fisico ed emotivo.
Routine di Esercizi
La maggior parte degli psichiatri professionisti spiega che un buon modo per applicare alcune misure palliative ai problemi che può portare il telelavoro è iniziare la giornata con una piccola routine di esercizi a casa prima di iniziare a lavorare, cambiarsi e evitare di rimanere con abiti comodi o lavorare dal letto, oltre a cercare di mantenere le routine alimentari nei loro orari abituali per evitare di perdere l'orario consueto per pranzo e colazione.
Infine, e in relazione a tutto quanto detto in questo blog, vi invitiamo a visitare il nostro sito El Búho Nocturno, dove potrete trovare un'ampia varietà di modelli di pigiama che sicuramente soddisferanno le vostre esigenze e preferenze.