Si parla molto del telelavoro e di ciò che comporta; la quantità di responsabilità che porta e come ha cambiato le persone a livello psicologico. Per sapere come affrontare questo, la prima cosa che si tende a fare è demonizzare gli indumenti da notte, quando invece si dovrebbe pensare principalmente al pigiama corto come alleato dopo il telelavoro.
Ciò che accade dopo una lunga giornata di telelavoro influisce molto sulla prestazione del giorno dopo, quindi è estremamente importante parlare di un buon riposo, con un buon pigiama.
E non c'è niente di meglio che dormire con un pigiama che ti aiuti a promuovere il rilassamento per un sonno più tranquillo. Sebbene in generale conosciamo un pigiama come un insieme di pezzi da indossare durante la notte, esiste un'infinità di variazioni nella lunghezza, nella larghezza, nella marca, nei tessuti, nel taglio, nei stampati, ecc.
Sì, quando tocchiamo il tema del telelavoro, se ne è parlato molto e si è dimostrato che mantenersi in abiti da ufficio rende le persone più produttive perché le fa uscire da quello stato di comodità, ma perché non considerare anche ciò che accade dopo il telelavoro e come si può migliorare anche questa esperienza?
Il Pigiama Corto Come Alleato Degli Uomini
Se diamo uno sguardo al passato per quanto riguarda la storia dell'abbigliamento, possiamo ricordare che uomini e donne in precedenza usavano come pigiama lunghi camicioni fatti di lana o velluto e chiusi dal collo ai piedi e, successivamente, adottarono uno stile più casual e comodo, come pantaloni larghi, realizzati con tessuti più morbidi e confortevoli che evitavano la sudorazione eccessiva e quindi offrivano una maggiore libertà di movimento durante il sonno.
Ma, se parliamo del presente, potremmo dire che l'evoluzione del pigiama non è stata estremamente profonda, ma si tengono in considerazione diversi fattori per migliorare l'esperienza dopo una lunga giornata di lavoro.
Ora parliamo di un capo d'abbigliamento che non solo non sfugge alle mode, ma la sua principale rivoluzione risiede nel fatto che è diventato un pezzo estremamente mutevole e adattabile, anche per gli uomini.
I pigiami per uomini hanno punti importanti da sottolineare come il fatto che: devono variare a seconda della stagione, i colori devono essere principalmente neutri per promuovere quella sensazione di leggerezza ed è fondamentale fare attenzione a non commettere errori nella taglia, perché questo può risultare scomodo per tutta la notte.
Tra gli uomini, quando si parla di comodità si raccomanda sempre l'uso del pigiama corto.
Routine del Riposo
Ora, è stato un elemento fondamentale che in questa modalità di telelavoro da casa siano state gravemente influenzate le routine quotidiane, le abitudini e anche gli orari per le attività principali come l'alimentazione e naturalmente il riposo.
Quindi, di fronte a questa nuova realtà, sarà essenziale mantenere l'ordine e rispettare le routine in modo efficace, il che significa che anche da casa bisogna stabilire chiaramente gli orari per la giornata lavorativa.
Quindi, essendo l'obiettivo poter vivere questa esperienza non solo come nuova ma molto importante, sarà fondamentale progettare un piano di orari in cui si delimita un'ora specifica con un tempo definito per tutte e ciascuna delle attività quotidiane che si desidera svolgere, incluso l'orario per il telelavoro e naturalmente rispettarlo alla lettera.
Allo stesso modo, destinare aree specifiche per svolgere le diverse attività, incluso il lavoro da remoto, dove si disponga di tutti gli strumenti necessari.
Infatti, molte aziende che già hanno team di lavoro in questa modalità, richiedono il rispetto di un certo numero di ore con controlli interni molto precisi basati su obiettivi e produttività, tuttavia, ci sarà sempre la necessità di completare un compito fuori orario, il che invade certi spazi per altre attività altrettanto essenziali come un buon riposo notturno.
Da qui il fatto che non avere un orario ben stabilito, così come lo stesso ambiente per vivere e lavorare, cioè nello stesso spazio fisico, ma non con le stesse alternative per riposare, può complicare lo stato fisico e di salute.
Nel lavoro abituale da un ufficio fuori casa il lavoro e le tensioni finiscono uscendo, da qui che questo modo di produzione da casa è uno dei fattori che possono alterare la vita dei lavoratori. Ora è diventato, per molti professionisti, un'esperienza che può essere molto difficile da gestire.
Concludendo quindi che molte persone sono esposte a soffrire di stress e ansia, il che include una buona quantità di sintomi fisici associati come insonnia da transitoria a cronica, perdita di appetito, malessere gastrico generalizzato, irritabilità, così come bruschi cambiamenti di umore.
Stabilire Limiti
Secondo opinioni di esperti e specialisti nel campo della psichiatria, spiegano che, da quando è iniziato questo telelavoro, è aumentato considerevolmente l'uso di ansiolitici e di farmaci per conciliare il sonno, soprattutto come misura per poter regolare il sonno.
Questo si spiega dal semplice fatto che è stato invaso lo spazio abitativo per lavorare. Sebbene prima fosse pesante e controproducente portare il lavoro a casa, ora è una necessità che bisogna saper gestire.
È così che sarà essenziale separare l'orario di lavoro dalla vita personale. Torna l'idea iniziale di fare un orario e rispettarlo; d'altra parte, la sedentarietà influisce anche sulla salute mentale, perché i lavoratori non ricevono il beneficio dell'attività fisica e dell'esercizio.
Rispettare gli Orari Dedicati al Sonno
Al di là del fatto che il telelavoro porti molti vantaggi per andare avanti in nuove forme di produzione per una grande maggioranza di professionisti, alcune aziende stanno ancora imparando a coordinare gli orari, poiché si considera che avendo disponibilità possono lavorare a qualsiasi ora del giorno.
Inoltre, il lavoro a distanza ha fatto sì che si assumano talenti in diverse aree geografiche con marcate differenze di orario. Non avere orari stabiliti per mangiare né per lavorare, né per dormire, genera stanchezza e stress, il che porta come conseguenza esaurimento per la mancanza di limiti tra vita privata e lavoro.
Perciò, sarà essenziale disconnettersi e indossare il pigiama, come primo passo per interiorizzare che è arrivato il momento di riposare. Da qui, l'uso di un buon pigiama, fa parte di quell'abitudine che permette di regolarizzare il riposo notturno.
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Routine di Esercizi e Ricreazione
Gli esperti in maggioranza spiegano in dettaglio che un buon modo per applicare certe misure considerate palliative ai diversi problemi che può portare il telelavoro; per esempio, si può iniziare la giornata con una semplice routine di esercizi a casa prima di iniziare a lavorare, cambiarsi ed evitare di rimanere negli abiti comodi o lavorare dal letto.
D'altra parte, è essenziale anche cercare di mantenere le routine alimentari nei loro orari abituali stabiliti, evitare di perdere l'orario consueto per pranzare e per fare colazione. Mantenere queste abitudini sarà fondamentale per fare di questa esperienza un'attività gratificante.