Fysieke oefening is belangrijk om de fysieke conditie te behouden, om het zo maar te zeggen. Dit komt omdat het op een positieve manier kan bijdragen aan een gezond gewicht, de ontwikkeling van het lichaam en het behoud van de botdichtheid, naast het vergroten van de spierkracht en het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit. De mannen en fysieke oefening zijn een uiterst uitgebreid onderwerp, aangezien deze processen veel meer omvatten dan alleen het doel om er goed uit te zien.
En het is zo dat, naast dat het fundamenteel is voor het behoud van de gezondheid, het ook een krachtig middel is voor persoonlijke voldoening. Aan de andere kant, wanneer men geen goede gewoonte en routine van fysieke oefening heeft ontwikkeld, manifesteren de nadelen zich duidelijk in tekenen van overgewicht en de onmogelijkheid om taken uit te voeren die voorheen eenvoudiger waren.
Momenteel is er een zeer duidelijke trend die planning is, en op het gebied van gezondheid en oefening voor mannen is dit niet uitgesloten. Die planning en het zelfinzicht in het eigen lichaam vormen de basis om een fysiek leven te ontwikkelen dat de gezondheid van het individu kan behouden, met voordelen op veel gebieden, maar er is nog meer.
Mannen en Fysieke Oefening: Meer dan voor Esthetiek, voor Gezondheid
We weten dat fysieke activiteit en actief blijven op zich een van de beste manieren is om het lichaam in goede staat te houden. Maar meer dan schoonheid bieden, levert het ook kwaliteit van leven en welzijn.
En het is zo dat, wanneer men zegt dat fysieke oefening bij mannen veel meer inhoudt, dit komt omdat er talloze voordelen zijn die, het is belangrijk te benadrukken, niet alleen het uiterlijk en de fysieke gezondheid betreffen, maar ook de mentale gezondheid.
Het is een feit dat oefening de stemming op natuurlijke wijze verbetert omdat het stress, angst en depressie kan verlichten. Dit dankzij het stimuleren van neurogenese, dat wil zeggen, de aanmaak van nieuwe neuronen in de hippocampus, het deel van de hersenen dat geassocieerd wordt met leren en geheugen.
Het is belangrijk te benadrukken dat, naast dat het werkt als een gelukspil, een van de belangrijkste functies van oefening is dat het de lichamelijke fitheid behoudt, waardoor kracht, uithoudingsvermogen en het vermogen om goed te functioneren behouden blijven. Het vergroot ook de spierkracht, waardoor de persoon beter in staat is om andere fysieke activiteiten uit te voeren en nieuwe taken eenvoudiger kan uitvoeren.
Aan de andere kant, wanneer de nadruk wordt gelegd op dat fysieke activiteit vooral bijdraagt aan de gezondheid van het lichaam, is dat omdat men vaak vergeet dat er goed uitzien niet zo belangrijk is als zich goed voelen, en dit is de belangrijkste reden om de dokter op afstand te houden. En het is bewezen dat te lang zitten het risico verhoogt dat iemand chronische ziekten ontwikkelt door die langdurige sedentaire tijd.
Actiever zijn kan op verschillende manieren helpen, zoals het verlagen van de bloeddruk, het verhogen van het cholesterolniveau, het verbeteren van de bloedcirculatie, het onder controle houden van het gewicht en zelfs het voorkomen van botverlies dat osteoporose kan veroorzaken.
Het is ook goed om te vermelden dat hoe meer controle over het lichaam en hoe meer fysieke activiteit wordt beoefend, hoe meer medische kosten worden bespaard, minder ingrepen nodig zijn en minder wordt geïnvesteerd in pillen die het lichaam kunnen beïnvloeden.
Een goede oefenroutine, gecombineerd met een klassiek pyjama en vooral zeer comfortabel, zorgt voor rust tijdens de nacht, nodig om de dag met energie en vitaliteit te beginnen.
Voordelen van Oefenen
Hoewel al verschillende gezondheidsvoordelen zijn genoemd, biedt fysieke activiteit ook voordelen op andere gebieden. Het kan bijvoorbeeld de behoefte aan roken verminderen, waardoor het makkelijker wordt om zonder tabak te leven.
Aan de andere kant, naast dat oefening het lichaam geschikter maakt, verhoogt het ook het energieniveau zodat men meer activiteiten kan doen, van de gemakkelijkste tot de meest eenvoudige, op het werk of in het dagelijks leven.
Op seksueel gebied draagt oefening veel bij omdat het de opwinding kan verbeteren door het feit dat het de cardiovasculaire gezondheid verbetert en helpt de insuline te reguleren.
En zoals velen zeggen: “gezond lichaam, gezonde geest”. Dit komt doordat constante oefening ook een positieve houding en perspectieven bevordert, en in de meeste gevallen het zelfbeeld en het zelfvertrouwen verbetert.
Hoe te Beginnen met een Oefenroutine
Het volgen van een oefenroutine kan saai lijken, maar ergens moet men beginnen. Afhankelijk van de fysieke staat kan men beginnen met zware oefeningen of met iets eenvoudigers. Men moet onthouden dat niet alle lichamen gelijk zijn en dat bij het doen van oefeningen duidelijk moet zijn wat men wil doen en waar men naartoe wil, omdat niet alle routines geschikt zijn om dezelfde doelen te bereiken.
Ook is het bij het beginnen noodzakelijk om precieze doelen te stellen en hoe realistischer, hoe beter. Het creëren van een oefenroutine vereist discipline en, als je beginner bent, is het mentale werk om consistent te blijven essentieel.
Daarom wordt aanbevolen om langzaam te beginnen met ten minste dertig minuten per dag en de routine gedurende de week te variëren, waardoor de sessies praktischer en leuker worden.
Men moet zich ook bewust zijn dat er talloze perfecte oefeningen zijn om de routines af te wisselen. Onder de soorten oefeningen zijn er dynamische en aerobe, die het meest voorkomen. Deze oefeningen zijn vooral gunstig voor het cardiovasculaire systeem omdat ze een grote hoeveelheid ingeademde zuurstof vereisen.
Bovendien zorgen ze voor een grote energieproductie dankzij de deelname van verschillende spiergroepen. Dit soort oefeningen is het meest gebruikelijk omdat het hoofddoel is het uithoudingsvermogen te vergroten, het hart gezond te houden en de functie van het ademhalingssysteem te verbeteren.
In tegenstelling tot dynamische oefeningen zijn er oefeningen met lage intensiteit die gericht zijn op het vergroten van de spiermassa, zowel in aantal als functie; terwijl ze ook de flexibiliteit van het botstructuur, ligamenten en pezen verbeteren. Ten slotte zijn er oefeningen die voornamelijk gericht zijn op het verkrijgen van een adequaat niveau van spierontspanning.
Slaap en Rust als Fundamentele Factor
Hoewel mannen van nature een sterk lichaam hebben en zich gemakkelijk kunnen aanpassen aan oefenroutines en hun uithoudingsvermogen kunnen vergroten, hebben zij ook rust nodig.
Het naleven van rusttijden, inclusief de uren nachtrust, is fundamenteel voor de lichamelijke ontwikkeling en het welzijn omdat de spieren moeten rusten en rekken. Daarom kan men niet elke dag intensief trainen. Binnen oefenroutines moeten rustdagen worden gerespecteerd, of dat nu doordeweeks is of in het weekend, vooral als mannen regelmatig gewichtstraining doen.
Daarna moeten ook de voorgeschreven acht uur slaap worden nageleefd, die het lichaam na een training en ook de geest ten goede komen.
Hoewel de doelen duidelijk zijn en de vastberadenheid intact is, zijn rust en slaap heilig. Mannen die ervoor kiezen om oefenroutines te volgen om gezond te blijven en uit eigen liefde, moeten weten dat er geen duidelijker bewijs van eigenwaarde en welzijn bestaat dan een persoon die weet wanneer te rusten en zijn moment om te ontspannen respecteert, vooral wanneer hij de perfecte pyjama draagt.
Aarzel niet en bezoek onze website El Búho Nocturno, waar u uw ideale pyjama zult vinden.