De man heeft slaap nodig, zo eenvoudig en gemakkelijk is het. Rust maakt deel uit van het welzijn, zoals duidelijk wordt gemaakt door de National Sleep Foundation, een organisatie die zich inzet voor het bevorderen van gezondheid en welzijn door het verdedigen van slaap. In een van haar artikelen legt zij uit dat slapen essentieel is op elke leeftijd, slaap versterkt de geest, herstelt het lichaam en versterkt alle systemen van het lichaam.
Evenzo moet het gevolgd worden door een regelmatige medische controle om de gezondheid op de meest geschikte manier onder begeleiding van medisch personeel te beheren. Een groot deel van de mannen moet begrijpen dat medische bezoeken, los van het uiterlijk, essentieel zijn om gewoonten te voorkomen of te behandelen die hun gezondheid kunnen schaden.
Deze oproep tot bewustwording komt doordat de mannen vaak, door de drukte van het werk of door een sociaal systeem dat hen leidt tot een weinig gunstige levensstijl, blootstaan aan een vroegtijdige achteruitgang van hun vitaliteit, waarbij ze zelfs de rusturen onderschatten, en pas op een bepaald punt in hun leven de gevolgen zien van het verwaarlozen van hun eigen welzijn.
Medische controles als een noodzaak
De noodzaak van jaarlijkse medische consulten is niet alleen om de gezondheidstoestand te controleren, maar ook om mogelijke ziekten te ontdekken die waarschijnlijk geen symptomen vertonen en niet zo gemakkelijk te detecteren zijn.
Daarom is de neiging van de heren om deze controles uit te stellen omdat ze denken dat het een teken van zwakte is, niets anders dan een angst die voortkomt uit de overtuiging dat men alleen naar de dokter gaat als men in een kritieke toestand verkeert, terwijl regelmatige en vroege bezoeken toekomstige ongemakken kunnen voorkomen.
Het organiseren van controles, zelfs bij een goede gezondheid, is preventie en maakt deel uit van de routine en het belangrijkste onderdeel om rekening mee te houden. Volgens de Fundación Corachan, een non-profitorganisatie die zich richt op het bevorderen en ontwikkelen van gezondheidsacties die gezonde gewoonten integreren, zijn medische controles en screenings belangrijk om de volgende redenen:
- Gezondheidsproblemen kunnen vroegtijdig worden ontdekt voordat ze ernstiger symptomen veroorzaken.
- Het voorkomt dat gezondheidsproblemen chronisch worden.
- Het vergroot de kans op behandeling en genezing.
- Het begrijpen van de toestand van het lichaam door deskundige diagnose draagt niet alleen bij aan het voorkomen of beheersen van ongemakken en ziekten, maar helpt ook bij de gemoedsrust en het bewustzijn van de werking van het lichaam.
Controles zijn nog belangrijker als men op de hoogte is van familiegeschiedenis of andere risicofactoren, en afhankelijk van de leeftijd van de man zal de arts aanbevelen welke onderzoeken en tests moeten worden uitgevoerd, evenals hoe vaak een gezondheidsbezoek en controle verstandig is.
Oefeningen als onderdeel van een gezonde routine
Net zoals medische bezoeken nodig zijn om een routine te hebben die welzijn bevordert, vult lichaamsbeweging die activiteit aan die lichaam en geest nodig hebben, omdat het helpt gezondheidsproblemen te voorkomen, de energie verhoogt en stress vermindert.
Beweging is synoniem voor vitaliteit. De zittende levensstijl waaraan men blootstaat door thuiswerken of lockdown brengt alleen maar risico's voor de man met zich mee.
De Spaanse Hartstichting, een particuliere non-profitorganisatie die zich richt op het voorkomen van hartziekten door middel van informatieve campagnes, legt uit dat sedentair levende mensen een groter risico lopen op atherosclerose, hypertensie en ademhalingsziekten. Bovendien kan het aanzienlijke schade aan het cardiovasculaire systeem veroorzaken, waardoor de effecten van andere risicofactoren zoals obesitas, hypertensie of cholesterol worden versterkt.
Het bestrijden ervan is eenvoudig, begin met kleine fysieke activiteiten. Op internet zijn diverse voorstellen te vinden om actief te blijven, zelfs thuis. Het belangrijkste is om te beginnen, kleine doelen te stellen en dagelijkse oefeningen te doen om eraan te wennen en geleidelijk meer intensiteit toe te voegen.
Beweging vermindert, naast het voorkomen van bovengenoemde ziekten, ook de effecten van veroudering, verbetert de slaap, helpt het ideale gewicht te behouden door het verhogen van de stofwisseling en draagt bij aan de mentale gezondheid zoals bij depressie.
Ongeacht het doel dat men met fysieke routines nastreeft, is het belangrijk deze te combineren met een goede voeding. Door gebrek aan activiteit of verveling is het gemakkelijk om de hele tijd te willen eten om de tijd te doden; beweging vereist gezonde maaltijden die de nodige voedingsstoffen leveren en reguleert de verstoringen in het schema van zowel slaap als voeding.
Rustgewoonten
Wanneer het tijd is om te slapen, de zo belangrijke rust, is het tijd om de favoriete gebreide pyjama aan te trekken en te rusten om de energie te herstellen na een goede routine van oefeningen. Maar in tegenstelling tot wat velen denken, is er een bepaalde hoeveelheid uren nodig die, afhankelijk van de leeftijd, echt vereist is om te herstellen, want aandoeningen zoals hypersomnia ontstaan door veel langer te slapen dan nodig is.
Volgens de National Sleep Foundation zou een tiener tussen 14 en 17 jaar ongeveer 8 tot 10 uur per dag moeten slapen, een jongvolwassene tussen 18 en 25 jaar en een volwassene van 26 tot 64 jaar slaapt 7 tot 9 uur, maar een oudere volwassene vanaf 65 jaar vermindert zijn slaaptijd tot ongeveer 7 tot 8 uur.
De bovenstaande gegevens zijn eigenlijk een richtlijn voor het aanbevolen aantal uren slaap per leeftijdsgroep voor een gezondere slaap. In sommige gevallen is het acceptabel om een uur meer of minder te slapen dan normaal, afhankelijk van de individuele omstandigheden van elk persoon.
Net zoals men zich bewust moet zijn van de benodigde uren slaap, is het relevant om na te denken of binnen die periode de slaapkwaliteit is bereikt. Dit is belangrijk om verschillende redenen, net als ademen, eten en drinken, beïnvloedt het het vermogen van ieder om zich uitgerust en energiek te voelen voor de nieuwe dag, maar vooral zorgt de slaapkwaliteit voor fysieke en mentale gezondheid, en draagt zo bij aan de algemene levenskwaliteit.
Slapen helpt ook bij de ontwikkeling van het lichaam, daarom hebben baby's, kinderen en tieners meer slaap nodig dan volwassenen. Maar onbetwistbaar is dat mensen van alle leeftijden moeten slapen om ziekten te voorkomen of ervan te herstellen.
Een slechte slaapkwaliteit en slaaptekort kunnen negatieve gevolgen hebben. Deze kunnen fysiologisch zijn, waaronder het risico op beroertes, hartziekten en hoge bloeddruk. Daarnaast kunnen de negatieve effecten psychologisch zijn, zoals prikkelbaarheid, angst of depressie.
Kortom, balans is nodig om zo gezond mogelijk te leven. Medische controle, dagelijkse lichaamsbeweging, voeding en rust, met een goede slaapkleding, of met een comfortabele pyjama, vormen het ideale kwartet om het zo geschikt mogelijk te maken voor een man die het beste uit zichzelf wil halen en zich elke dag wil verbeteren.
Bezoek onze website El Búho Nocturno, topkwaliteit pyjama's en de beste service gegarandeerd.