De uitdrukking “met de pyjama aan” is het teken dat het tijd is om te rusten. Ook deze andere uitdrukking die rust en ontspanning impliceert, geassocieerd met het gebruik van de pyjama, “dit weekend is een pyjamawekenend”; echter, pyjama’s dragen maakt deel uit van het creëren van goede gewoonten, gebruiken die orde en structuur bieden bij de vorming van karakter en een persoonlijkheid van zekerheid en vertrouwen in alle levensgebieden.
De Man met Goede Gewoonten
Als principe, uitgaande van het feit dat mensen van nature geprogrammeerd zijn om stabiliteit en betrouwbaarheid te zoeken en te verlangen als een behoefte. Vanuit de meest basale universele leertheorieën tonen postulaten aan dat we vanuit de hersenen en het lichaam veel beter functioneren als we een regelmatig schema volgen voor de ontwikkeling van alle activiteiten, zowel dagelijks als werkgerelateerd.
In feite is productiviteit direct gekoppeld aan orde en planning in alle opzichten, wat niet betekent dat alles onder een strikt schema moet vallen, maar de realiteit is dat uitstelgedrag de nummer één vijand is geworden van succesvolle mensen, want het optimaal benutten van tijd is een waardevol bezit.
Logisch dat het als principe heel leuk of ontspannend kan zijn om veel vrije tijd te hebben die naar eigen inzicht kan worden gebruikt, vooral in dit tijdperk van technologische innovatie met nieuwe vormen van thuiswerken, waar veel discipline voor nodig is, want als je een baan hebt met remote verbinding moet je ook een schema volgen, wat andere verantwoordelijkheden met zich meebrengt die ook zijn veranderd.
Dus die beslissingen over hoe je tijd organiseert en verdeelt kunnen stress veroorzaken. Dit betekent dat die routinematige activiteiten een chaos kunnen zijn als je geen controle hebt over een goede tijdsplanning, boodschappen doen, de kinderen van school halen of gewoon rusten kan dan een heel onderwerp zijn.
Daarom zou het zonder routine in één dag heel moeilijk zijn om honderden beslissingen te nemen, waardoor stress en angst onvermijdelijk toenemen. Wat wordt bedoeld is dat het opbouwen van een routine die druk kan wegnemen en het volgen van een routine aanzienlijk kan helpen om veel meer zelfvertrouwen te krijgen.
De Voordelen van Routines
In eerste instantie helpt een routine om veel efficiënter te zijn, zo simpel is het. Het idee om elke taak te analyseren, op te splitsen in alle benodigde activiteiten en er een uitvoeringstijd aan te geven, maakt een betere tijdscontrole mogelijk. Zeker als het een gewoonte wordt en je een routine begint, zoals een bepaald aantal uren en dagen reserveren voor elke activiteit, bijvoorbeeld naar de stomerij gaan, rekeningen betalen of studeren voor universitaire examens; dit maakt het mogelijk om een eigen ritme te ontwikkelen onder specifieke omstandigheden waardoor de tijd onmiskenbaar productiever wordt. Dit geldt voor bijna alles, of het nu werk, school, schoonmaken van het huis of zelfs sporten is.
Nog duidelijker, het volgen van een rust routine of een schema elke dag helpt je veel beter te rusten, omdat deze controle rust brengt.
Iedereen Heeft Een Routine Nodig
Heel duidelijk en zelfs stellig gezegd, alle gezinsleden thuis kunnen profiteren van het volgen van een routine, groot en klein, vooral kinderen. Routines bieden structuur, vormen het karakter en maken kinderen veel socialer. Het gaat er niet om een perfecte routine te creëren, maar wel om als gezin samen te werken aan een structuur die voor iedereen voordelig is.
Het creëren van routines heeft geen specifieke methode, maar je kunt het eenvoudig houden door eerst alles op te schrijven wat gedaan moet worden en de activiteiten te ordenen op basis van prioriteit of urgentie. De sleutel is om altijd bezig te blijven, maar wel tijd te maken voor voeding, ontspanning, rust en persoonlijke verzorging.
Verdeling van Activiteiten
Gedurende de dag moeten alle werk- of studieactiviteiten een geschatte uitvoeringstijd hebben, het gaat erom de tijd af te bakenen die nodig is om een activiteit volledig te ontwikkelen en af te ronden. Thuiswerken is veel complexer dan het lijkt, de beste aanbeveling om stabiliteit te creëren is om thuis specifieke ruimtes aan te wijzen voor verschillende activiteiten.
Begin dus met het identificeren van een specifieke werkplek en creëer een echt aangename omgeving met alles wat nodig is, en werk alleen daar, niet in de slaapkamer of met de laptop op bed; hetzelfde geldt voor sporten, tijd om met het gezin door te brengen, vrije tijd voor eigen entertainment, rusttijd en natuurlijk persoonlijke verzorging.
Nachtrust Routine
Tegenwoordig is het onderwerp van acht uur onafgebroken slapen echt complex en moeilijk te bereiken, maar de realiteit is dat nachtrust essentieel is om voortijdige veroudering te voorkomen en energie te hebben om de uitdagingen van de dag aan te gaan. Dagen vol spanning, stress en angst maken het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen omdat het moeilijker is om in slaap te vallen, wat ook acute slapeloosheid kan veroorzaken.
Het is je eigen verantwoordelijkheid om alles te doen wat mogelijk is om een nachtrust routine te implementeren, te beginnen met een vaste bedtijd, de pyjama aantrekken en gaan slapen. Vermijd indien mogelijk nachtwerk, want dat verstoort op de lange termijn alle schema’s, maakt de dag zwaarder en kan een goede voeding of, erger nog, een goede spijsvertering beïnvloeden.
Het is dus heel verstandig om de gewoonte te cultiveren om in pyjama te slapen, er zijn op de markt volop uitstekende opties om dat kledingstuk te vinden dat aan alle verwachtingen voldoet qua comfort en gemak, van ontwerp, stoffen, kleuren tot zelfs prijs. Het idee van een fris en gezellig slaapkledingstuk helpt aanzienlijk om de benodigde slaap te krijgen voor een goede rust.
Het kunnen genieten van de voordelen van acht uur slaap na dit hele proces van aanpassing aan een nachtrust routine zal op middellange termijn iets zijn om dankbaar voor te zijn. Het kan in het begin wat moeite kosten, maar de inspanning en discipline om het doel te bereiken zijn het zeker waard.
Een andere goede maatregel om in deze routine op te nemen is ervoor te zorgen dat de laatste maaltijd bij voorkeur om 20:30 uur of eerder is, en dat deze een reeks spijsverteringsbevorderende voedingsmiddelen bevat, zoals yoghurt, granen en vezels, vergezeld van ontspannende dranken, geen koffie of koolzuurhoudende dranken die juist activeren.
Ook voor een goede gezondheid vanuit voeding is het vermijden van moeilijk verteerbaar vlees ’s nachts belangrijk om een goed gewicht te behouden, evenals het handhaven van gezonde waarden om problemen met de bloeddruk, obesitas, hartproblemen en meer te voorkomen.
Een man met goede gewoonten is een Man in Pyjama. Vind degene die u het meest aanspreekt op onze website El Búho Nocturno en begin te genieten van de welverdiende rust en een diepe slaap zodra u thuis bent.