Å jobbe hardt er ikke et valg for de fleste, men det finnes arbeid som er for hardt og tungt som noen ganger må gjøres, og andre ganger er nødvendig hvis man vil ha mat på bordet og fremskynde karrieren.
Kanskje nærmer en frist seg, eller man trenger bare å jobbe ekstra timer i løpet av uken, og av og til kan det lett bli en hel uke og helg. Før man vet ordet av det, har denne situasjonen blitt en kultur med overarbeid som sannsynligvis kan føre til gjentatte episoder av utbrenthet.
Overarbeid er et problem både for ansatte, arbeidsgivere og gründere. Å jobbe for hardt rutinemessig over lang tid kan føre til sykdommer og søvnforstyrrelser. Forskere har funnet ut at rutinemessig overarbeid gjør en betydelig mindre produktiv. Hvis ansatte er overveldet av arbeidsmengden, vil de være mindre effektive på jobben. Hvis man jobber selvstendig, kan man føle fristelsen til å jobbe hele tiden.
Hvordan overarbeid påvirker livet negativt
Vanligvis etterlater overarbeid nesten ingen tid til å tenke på hva som skjer i resten av livet. Å jobbe for hardt regelmessig kan påvirke helsen, relasjoner, lykke og livskvalitet negativt. Et av de viktige aspektene å vurdere er bruken av passende pysjamas for å sove komfortabelt og starte den daglige prosessen med å fylle på energi og krefter.
Når man jobber flere timer regelmessig, er det svært sannsynlig at man ikke spiser sunt, noe som kan føre til helseproblemer. Noen ansatte er så fokusert på jobben at det blir for mye for dem, og de klarer ikke lenger å håndtere stress. Som et resultat blir arbeidet trist og en negativ avhengighet. Metabolismen forstyrres som følge av uregelmessige måltider, og denne endringen i metabolismen påvirker også søvnen.
Ansatte som overarbeider, trener sannsynligvis heller ikke mye eller tar nok pauser, noe som kan føre til fysiske og mentale helseproblemer på lang sikt. Det gis ikke tilstrekkelig oppmerksomhet til riktig bruk av nattøy og hvileklær, noe som resulterer i en alvorlig faktor som svekker søvn og hvile.
Å jobbe for mye over en lengre periode kan til slutt føre til alle slags helseproblemer, som depresjon, høyt stressnivå, høyt blodtrykk, infertilitet, migrene, diabetes, allergier, overdreven alkoholforbruk og hukommelsessvikt.
Overarbeid påvirker søvnen
De lange arbeidstimene på kontoret eller hjemme gjør det vanskelig å få søvn. Denne situasjonen kan få hvem som helst til å føle seg overveldet og føre til ekstremt høye stressnivåer. Å jobbe flere timer regelmessig fører til tretthet, stress og depresjon, som alle kan påvirke søvnen negativt.
Det er mer sannsynlig å bli syk på grunn av søvnmangel forårsaket av overarbeid. Langvarig søvnmangel kan føre til mange helsefarer, som hjertesykdom, fedme, diabetes og hukommelsessvikt.
De som jobber mange timer hele tiden, har mye høyere risiko for å utvikle hjerteproblemer enn de som ikke jobber overtid. Hvis man ikke får nok tid til å komme seg mellom arbeidsøktene, vil produktiviteten fortsette å synke. Denne restitusjonsperioden må utnyttes godt på alle måter, inkludert kvalitetssøvn med komfort; her spiller valget og bruk av pysjamas en hovedrolle.
Når man ikke gir nok hviletid til sinn og kropp, øker risikoen for å utvikle ulike mentale og fysiske helseproblemer. Symptomer på helseproblemer forårsaket av overarbeid inkluderer ofte angst, sinne/dårlig humør, depresjon, søvnmangel, spenningshodepine/migrene, tretthet, konsentrasjonsvansker, frustrasjon og følelse av stagnasjon.
De som jobber for mye, har mye høyere risiko for hjerteproblemer enn de som ikke gjør det. Det har vært mange tilfeller av dødsfall som følge av overarbeid. Så ikke ta lett på temaet hvile, god søvn og bruk av pysjamas.
Konsekvenser av overarbeid på privatlivet
Å jobbe for mye betyr å ofre personlig tid til fordel for kontoret eller arbeidsområdet, noe som betyr mindre tid med partner, barn, familie og venner. Forhold til familie og venner trenger tid for å blomstre. De fleste anser familien som en prioritet, men hvordan de bruker tiden sin viser ikke det.
Selvfølgelig må alle jobbe, men når man overarbeider, betyr det at man kanskje ikke har frie kvelder eller helger til å tilbringe tid med sine kjære. Dette gjelder også evnen til å senke tempoet og ta netter med god, reparerende søvn som det bør være, selvfølgelig med bruk av pysjamas som er det spesielle tillegget som hjelper til med å finne den etterlengtede hvilen.
Generelt betyr mange arbeidstimer at man får mindre kvalitetstid til å vie til de viktige menneskene, og man vil ha visse problemer med å hvile og fylle på energien som trengs for å fortsette arbeidslivet på en produktiv og normal måte.
Hvordan overarbeid påvirker produktiviteten negativt
Å jobbe mange timer i uken over en kort periode kan være fordelaktig for de som har egen virksomhet, men hvis man misbruker dette og fortsetter å jobbe for mye, altså fra 50 til 70 timer i uken i måneder etter måneder, vil produktiviteten bare fortsette å synke, og dermed også livskvaliteten generelt.
Overarbeid er dårlig for virksomheten fordi det påvirker produktiviteten negativt. Mange studier har funnet en sammenheng mellom overarbeid og lavere produktivitet. Dette fører til redusert produktivitet.
Flere studier viser at produktiviteten er høyere når man jobber 40 timer i uken enn når man jobber 50 til 60 timer eller mer i løpet av en uke. Derfor er det viktig å redusere arbeidstimene i arbeidsuken for å forbedre produktiviteten og den generelle kvaliteten på arbeidet. I tillegg må man ta hensyn til faktorer som god søvn, som inkluderer å bruke en komfortabel, ren pysjamas som gir komfort og opprettholder arbeidstakerens selvfølelse.
Så nå som det er godt kjent hvordan overarbeid påvirker livet og produktiviteten negativt, er det på tide å ta konkrete grep for å stoppe denne vanedannende praksisen, for gradvis å forbedre livskvaliteten for seg selv og de ansatte i virksomheten, og dermed unngå å kompromittere produktiviteten.
Ikke nøl, besøk vår nettside El Búho Nocturno og hvilen vil være garantert.