Rutinen i hverdagen har vært vanskelig å forestille seg i noen generasjoner, men man må innrømme at den bringer med seg mange fordeler. Livet generelt er bestemt av rutiner, og med dem følger tidsplaner, vaner og skikker. Og når det gjelder dette, akkurat som en trenings- eller arbeidsrutine kan gi gode ting, kan man på samme måte finne noen fordeler ved å ha en hvilerutine.
På denne måten, takket være regelmessigheten og utviklingen av disse konstante vanene, er det lettere å organisere seg slik at man kan utføre mer enn én aktivitet i løpet av dagen.
Her er det også nødvendig å påpeke at rutinen fungerer for å være mer punktlig og ordentlig med seg selv, men når man går utover det som er fastsatt innenfor denne, kan organismen både fysisk og mentalt bli påvirket hvis man ikke innlemmer og respekterer hviletid.
For folk er det avgjørende at det settes av en hvilerutine i løpet av dagen, siden hovedfordelen er å gi kroppen og sinnet en pause, og slik sikres full utvikling av resten av dagens aktiviteter. Men dette fører til mer.
Hovedsaker Fordeler med å ha en hvilerutine
Selv om det er en sterk tro på at en produktiv dag er en som etterlater personen ekstremt utmattet, er dette en myte. I virkeligheten er det nødvendig å ha en hvilerutine der man veksler mellom avslapningstimer gjennom dagen for til slutt å sove de anbefalte åtte timene om natten. Dette medfører flere fordeler som gjør at personen ikke vil hoppe over disse forhåndsbestemte hvileperiodene.
Hvis man ser på betydningen av hvile, kan man finne at det bokstavelig talt gir kroppen tillatelse til å hente nok energi til å bruke gjennom dagen. Hvis denne prosessen ikke skjer, vil kroppen ikke fungere optimalt, og det vil bli stadig vanskeligere for den å fungere, noe som skader både det kardiovaskulære systemet og den mentale helsen.
Fordelene som denne hvilerutinen kan medføre, er at man i første omgang vil klare å opprettholde kroppens aspekter i god stand, som energibalanse og molekylær balanse, intellektuell funksjon, årvåkenhet og humør.
Det kan sies at søvn og hvile er hovedansvarlige for at folk opprettholder sin mentale helse, da det er vitenskapelig bevist at når man er trøtt, har man ikke den beste mulige ytelsen. Å sove hjelper til med å tenke klarere, være mer oppmerksom, ha bedre reflekser og konsentrere seg bedre.
Derfor anbefales det å finne en balanse mellom aktivitetsrutinen og hvilerutinen, siden en annen fordel, i tillegg til å sikre mental helse, er at hvilerutinen også tillater riktig funksjon av organismen både på hormonelt nivå og for fysisk ytelse generelt.
Velvære som hovedrolle
Utviklingen av nye vaner og søvnrutinen bringer med seg personlig velvære, som alltid bør anses som en prioritet. Søvn er en av de mest fordelaktige prosessene i rutiner, siden melatonin daglig settes i gang ved leggetid og gjør det lettere å sovne.
Imidlertid kan den naturlige syklusen være komplisert for noen mennesker, da den ikke fungerer riktig og kan føre til vanskeligheter med å sovne og hvile normalt. Stress, alder, energidrikker eller stillesitting kan være de viktigste årsakene som forstyrrer søvnen, og forsterker dermed disse konsekvensene.
For å fortsette å sikre både fysisk og mental velvære, må søvn respekteres og oppmuntres, i takt med en sunn rutine og konkrete vaner som vil bidra til å fremme en god natts søvn.
En ekstra fordel som kan bidra både til søvnforbedring og generell personlig velvære, er å innta urteinfusjoner, som kan ha funksjoner som å slappe av kroppen eller å fremkalle søvn.
Å være opptatt betyr ikke å være produktiv
Ofte forveksles ideen om at det å være opptatt er det samme som å være produktiv, og basert på denne troen har folk en tendens til å presse seg selv for hardt, og setter til side gode vaner, organisering og velvære både på jobb og privat.
Å være opptatt er ikke nødvendigvis en egenskap, og det er langt fra synonymt med å være produktiv. I de fleste tilfeller, personer som holder seg opptatt eller opp til halsen i gjøremål, setter til side sin personlige integritet, er helt avhengige av arbeidet for å føle seg nyttige, forsømmer fullstendig sine hviletimer og opprettholder ufullstendige nattetimer med søvn.
Egen hvile er ikke noe man bør ta lett på, og det er heller ikke forhandlingsbart, det er faktisk obligatorisk. Selv om man må være produktiv og fullføre alle oppgaver, som nevnt tidligere, må det være en balanse mellom plikter og hvile. Derfor må man kunne prioritere oppgaver, planlegge en dag med de viktigste aktivitetene, og til slutt sette av en time for å starte øyeblikket med avslapning og hvile.
Overkrav og den falske ideen om produktivitet er de viktigste faktorene som hindrer veien til helhetlig helse. Akkurat som man organiserer en hel dag med aktiviteter, må man også utforme og følge en rekke vaner som gjør det mulig å oppnå en mer effektiv og reparerende søvn.
For dette anbefales det også å ta visse initiativer for å legge til et ekstra pluss når man skal sove. Under utviklingen av disse vanene ved hvile er alt gyldig og svært viktig; som for eksempel et godt varmt bad, å ta på seg favorittkomfortable pyjamas og myke tøfler.
Hvordan integrere hvile i rutinen
Å utvikle en søvnrutine er ikke umulig. Selv om søvnmønstre i de fleste tilfeller læres som barn, kan de fortsatt endres og formes når man blir eldre, og bli til nye vaner.
For å utvikle en søvnrutine må man ta visse ting i betraktning og respektere dem, som det faktum at sengen er til å sove i; ikke til å spise eller jobbe, den skal være et sted for hvile. Det anbefales også å respektere både tidspunktet for å våkne og for å legge seg.
Nå som timene for en god hvile er satt, er et annet viktig steg å skaffe en god pyjamas som tilpasser seg klimaet, er myk og løs. På denne måten vil man intensivere gleden ved å sove, og kroppen vil forstå at den skal slappe av. Dermed vil man raskere oppnå dyp søvn, og det blir enklere å overholde de forhåndsbestemte åtte timene.
En annen fordel du kan legge til i hviletiden din er at du, selv før du legger deg, kan utføre aktiviteter som tøyninger, fotmassasje, holde deg unna elektroniske apparater og til og med nyte en te mens du har på din komfortable pyjamas, tøfler og du kan til og med bruke en sovemaske.
Derfor, hvis du ønsker å begynne å ta skritt mot en sikret hvile, ikke nøl og besøk vår nettside El Búho Nocturno hvor du kan finne pyjamas av kvalitet som passer best til dine behov og preferanser.