I psykologi refererer komfortsonen til en mental tilstand hvor personen bruker atferd og tanker for å unngå frykt og angst i hverdagen. Når man befinner seg i komfortsonen, skaper folk en rutinemessig livsstil hvor de ikke krever mer enn sine evner og ikke trenger å ta noen risiko.
Når en person er i komfortsonen, sies det ofte at vedkommende er i en tilstand av #autopilot, fordi alt de gjør er forhåndsprogrammert av dem selv, med det eneste formål å kunne fortsette uten å måtte møte nye utfordringer eller problemer.
Det er i hovedsak et personlig rom bestående av strategier og holdninger som brukes gjentatte ganger eller veldig ofte, som gir en god følelse av komfort, og som blir en del av måten man handler på fordi det skaper en viss trygghet.
Mennesket forholder seg daglig til sitt miljø, endrer det om nødvendig for gradvis å tilpasse seg på en trygg måte, men med nok motivasjon til å strebe etter bedre forhold.
Isolert fra eksterne faktorer
Selv om det på en måte kan være behagelig å være i komfortsonen, siden det er naturlig å unngå mest mulig påvirkning og stress fra eksterne faktorer, fremmer denne holdningen ofte en konformistisk holdning, og holder individet på samme nivå hele tiden, fordi denne falske komforten lammer søken etter fremgang eller forbedringer i livskvalitet, på grunn av frykt for å mislykkes og ikke kunne overvinne mulige utfordringer.
Denne sonen omfatter bare det kjente, miljøet hvor vi trives og føler oss trygge fordi alt er under vår kontroll, men passivitet og rutine fører til apati og eksistensiell tomhet, og hindrer personlig vekst ved å gi opp initiativ som kunne utvide grensene for denne sonen.
Det største problemet med å være i denne sonen er at velværet man føler ikke er et resultat av tilfredshet eller personlig stolthet, men fraværet av negative følelser som usikkerhet eller utrygghet, en innelukkethet i et kjent miljø, og dermed oppstår en slags limbo hvor det ikke finnes negative følelser, men heller ikke positive, noe som fører til eksistensiell tomhet.
Komfortsonen kan manifestere seg på mange måter, noen ganger er det å jobbe med noe enkelt i et trygt miljø uten å ønske forfremmelse, og andre ganger er det å opprettholde et forhold som gir trygghet til tross for misnøye. Alt dette bare for å unngå å våge seg ut i det ukjente.
Rutiner og vaner
Det er imidlertid en stor forskjell mellom å bygge en komfortsone og å utvikle strukturer basert på vaner og rutiner. Suksessorientering krever utvikling av disipliner rettet mot å nå mål og ambisjoner, ikke bare i arbeid, men også i privatlivet.
Å etablere rutiner for balansert kosthold, trening og selvfølgelig nattlig hvile med gode regler og vaner som bruk av en pijama betyr ikke nødvendigvis at man er i en komfortsone.
En suksessfull mann forstår at det kreves mental og fysisk forberedelse for å oppnå en bedre livsstil. Å spise og sove godt er essensielle faktorer for å møte dagen med energi, samt å ta vare på helhetlig helse og et plettfritt utseende.
Mannen som sover i pijama, viser en holdning og karakter av en ordentlig mann som tar detaljert vare på sin personlige hygiene, i tillegg til at han gir seg selv en form for egenkjærlighet.
Atferd som beskriver komfortsonen
Noen ganger er det nok med refleksjon og selvobservasjon, litt for å evaluere reelle ferdigheter, litt for å analysere selvbildet; i tilfellet med komfortsonen finnes det visse atferder som er klare varsler om at man kan leve et liv basert på den, noen av disse er:
- Tilstand av demotivasjon, som hindrer emosjonell og produktiv vekst.
- Å bli permanent rutinemessig og være redd for å forlate denne rutinen fordi man ikke vet hvordan man skal handle ved endring.
- Å isolere seg sosialt, av frykt for ikke å vite hvordan man skal starte sosial kontakt og mislykkes i forsøket.
- Følelse av tristhet og ensomhet, som i mer alvorlige tilfeller kan føre til selvdestruktiv depresjon.
Hvordan komme ut av komfortsonen?
Å komme ut av denne sonen er ikke lett hvis man har vært der lenge, spesielt hvis man prøver alene; det beste for å komme ut av en komfortsone er å be om hjelp, fra en venn, et familiemedlem eller til og med en terapeut, dette vil gjøre oppgaven mye enklere.
Det viktigste er å møte disse fryktene; ofte er denne lammende frykten faktisk ikke så stor, og ved å gjøre dette styrkes man psykisk.
Etter å ha møtt disse fryktene, er neste steg å bygge selvtillit i alle ferdigheter, kompetanser og egen kapasitet; det beste er å sette små mål og oppnåelser som kan nås steg for steg, og på denne måten bygge nødvendig kapasitet for å nå mål.
Det er veldig vanlig at når man prøver å komme ut av en komfortsone, oppstår tilstander av angst eller ubehag, og nesten automatisk lager sinnet unnskyldninger for å gå tilbake til komfortsonen; for å unngå dette må man være forberedt, en god teknikk er å mentalt forberede seg på å handle motsatt av hva kroppen ønsker, og akseptere at litt angst er positivt for å forbedre og utnytte ytelsen, samt øke mental fleksibilitet.
Å føle angst eller stress er helt logisk, fordi man forstår at man er i et nytt og usikkert terreng som må utforskes, og aksepterer innsatsen som en utfordring.
Når man prøver å flykte fra en komfortsone, starter en prosess med bevisstgjøring av frykt og mentale barrierer, noe som gir vei til en fase med selvinnsikt, som vil gjøre det mulig å vite hvordan man skal handle for å forbedre seg.
Å våge å gjøre ting på en annen måte, våge å gjøre feil og gå utover det kjente, utvide horisonter av kunnskap, følelser og personlig vekst.
Husk at livet endrer seg og endring er usikkerhet, men det er også mulig å tilpasse seg endring, og bli bedre mennesker og mer tilfredse med evner og prestasjoner.
Derfor tilbyr vi et bredt utvalg av alle typer og av beste kvalitet. Besøk vår nettside El Búho Nocturno og du vil forstå.