Verden endrer seg raskt og dramatisk, med nye arbeids- og økonomiformer, fant bedrifter måter å utnytte menneskelig talent på avstand, og for fagfolk i alle felt åpnet det seg et helt nytt univers av muligheter, fjernarbeid.
Likevel er ikke alt fordeler, for som alt har det sin negative side som må vurderes og tas i betraktning. Faktisk ga en nylig undersøkelse noen svært interessante resultater. Målet med undersøkelsen var å finne ut hvilken innvirkning fjernarbeid har hatt på helsen til arbeidstakerbefolkningen, og for dette ble data fra totalt 15 land analysert.
ILO, det vil si Den internasjonale arbeidsorganisasjonen, som ledet undersøkelsen; hvor de blant annet oppdaget at arbeidstakere var mye mer produktive når de utførte oppgavene sine utenfor et kontor, som det viktigste funnet, men forskerne oppdaget også at det finnes visse risikoer for arbeidstakeren.
I denne sammenheng fremhevet studien en helt interessant fakta, nemlig at ansatte som jobbet hjemmefra hadde mye lengre arbeidsdager, et mye mer intenst arbeid og i tillegg avbrøt arbeidet for å utføre husarbeid.
På den annen side skilte undersøkelsen også mellom ansatte i tre kategorier: den første for de som regelmessig jobbet hjemmefra, en andre kategori for de som stadig flyttet seg for å jobbe på forskjellige steder; og en siste kategori for de som delte tiden mellom et kontor og et annet sted.
Det interessante med alt dette er at selv om fjernarbeid er en produksjonsform som også gir nye muligheter som går utover det fysiske rommet, til og med til andre land gjennom selskaper som krever menneskelig talent uten behov for fysisk tilstedeværelse, vil det være viktig at som arbeidstaker må man etablere med en viss disiplin de nødvendige rutinene for å skape en balanse mellom arbeid og resten av aktivitetene i en harmoni som er helt gunstig for velvære og helse for fjernarbeideren.
Funnene
Når det gjelder konkrete resultater, viste de viktigste kritiske faktorene at grupper av personer som vanligvis jobbet på kontoret rapporterte mye lavere nivåer av stress og søvnløshet enn de som jobbet eksternt eller hjemmefra. Og for å være enda mer presis, hadde 42 % av sistnevnte betydelig høyere stressnivåer, sammenlignet med 29 % av arbeidstakerne i studien som utførte oppgavene sine på et kontor.
I følge forfatterne av den nevnte studien indikerer disse resultatene klart at det er et viktig behov for å være i kontakt med andre kolleger, selv om en betydelig majoritet av den studerte befolkningen erkjenner at «det finnes øyeblikk hvor fysisk isolasjon gir det beste scenariet for å fullføre en oppgave med suksess», sitert direkte fra studien.
Hvilerutine
Det har vært et grunnleggende element at denne formen for fjernarbeid hjemmefra har påvirket daglige rutiner, vaner og tidsplaner for viktige aktiviteter som ernæring og hvile. Derfor, i møte med denne nye virkeligheten, vil det være essensielt å opprettholde orden og følge rutiner effektivt, noe som betyr at selv hjemme må man tydelig etablere arbeidstidsplaner.
Så, med mål om å kunne leve av denne erfaringen, vil det være avgjørende å lage en tidsplan der det settes av tid til hver enkelt daglige aktivitet man ønsker å utføre, inkludert tid for fjernarbeid og selvfølgelig respektere den.
På samme måte bør man avsette et spesifikt område for å utføre fjernarbeidsoppgaver hvor alt nødvendig finnes. Faktisk krever mange selskaper som opererer under denne modellen at et visst antall timer overholdes med svært presise interne kontroller, men det vil alltid være behov for å fullføre en oppgave utenom arbeidstid, noe som invaderer tid til andre viktige aktiviteter som god nattsøvn.
Det faktum at man ikke har en godt etablert tidsplan, det samme stedet for å bo og arbeide, altså i samme fysiske rom, og uten de samme mulighetene for hvile som ved vanlig arbeid på et kontor utenfor hjemmet, er noen av faktorene som kan forstyrre arbeidstakernes liv ifølge meninger fra viktige eksperter på området.
Det er et faktum at før pandemien forårsaket av den nylige helsekrisen, virket fjernarbeid for mange selskaper som en slags bonus som ga en viss livskvalitet for ansatte. Nå har det for mange arbeidstakere blitt en hel opplevelse som kan være svært vanskelig å håndtere.
Konkluderende med at mange mennesker lider av stress og angst, noe som inkluderer en god del fysiske symptomer som søvnløshet, tap av appetitt, generell mageubehag, irritabilitet, samt plutselige humørsvingninger.
Grenser Mellom Kontor og Hjem
Uttalelser fra spesialister som psykiater Ana Millán forklarer at siden fjernarbeid startet, «har bruken av angstdempende og sovemedisiner økt kraftig, spesielt som et tiltak for å kunne sovne.
Dette forklares enkelt med at bo- og arbeidsområdet har blitt invadert. Selv om det tidligere var tungvint og kontraproduktivt å ta med arbeidet hjem, er dette nå en nødvendighet som må håndteres.
Derfor vil det være essensielt å skille arbeidstid fra privatliv. Den opprinnelige ideen om å lage en tidsplan og respektere den kommer tilbake; på den annen side påvirker også stillesitting mental helse, fordi arbeidstakere ikke får fordelene av fysisk aktivitet og trening.
Respektere Tidene Dedikert til Søvn
For et stort flertall av ansatte koordinerer noen selskaper møter midt på dagen, noe som alvorlig påvirker familielunsjen. Andre blir kalt inn klokken 8 eller 9 om kvelden fordi mange ledere mener at siden de er tilgjengelige hjemme, kan de jobbe når som helst på dagen. Å ikke ha faste tider for å spise, jobbe eller sove fører til tretthet og stress, det er et helt utmattelsesbilde på grunn av mangel på grenser mellom privatliv og arbeid.
Derfor vil det å koble av og ta på seg pysjen være det første steget for å internalisere at det er tid for hvile. Derfor er bruken av en god pysjamas en del av den vanen som gjør det mulig å regulere nattesøvnen og unngå helsetrusler knyttet til stress som kan påvirke både fysisk og emosjonell tilstand alvorlig.
Treningsrutiner
De fleste psykiatriske fagfolk forklarer at en god måte å anvende visse lindrende tiltak på problemene som fjernarbeid kan medføre, er å starte dagen med en liten treningsrutine hjemme før man begynner å jobbe, skifte klær og unngå å bli værende i komfortable klær eller jobbe fra sengen, i tillegg til å prøve å opprettholde måltidsrutiner på vanlige tider for å unngå å miste vante tider for lunsj og frokost.
Til slutt, og i tilknytning til alt som er sagt i denne bloggen, inviterer vi dere til å besøke vår nettside El Búho Nocturno, hvor dere kan finne et bredt utvalg av pysjamasmodeller som sikkert vil oppfylle deres behov og preferanser.