Często zdarza się, że wraz z upływem lat styl życia zmienia się gwałtownie i faktycznie nabiera coraz szybszego tempa. Szybsze tempo, w którym organizm tak bardzo się do niego przystosowuje, że nie może wystarczająco odpocząć i na dłuższą metę może poważnie zaszkodzić, a także zdrowiu psychicznemu. Dlatego konieczne jest włączenie odpoczynku do swojej rutyny.
I nie, nie możesz być bardziej produktywny, jeśli zakończysz dzień pracy całkowicie wyczerpany, bardzo późno lub wcześnie rano. Ani rezultaty pracy, ani rozwoju osobistego nie będą bardziej zaawansowane ani szybsze, jeśli będziesz codziennie zapełniać się pracą, bez uwzględnienia niezbędnych godzin odpoczynku.
Odpoczynku i dobrego zdrowia
W tym przypadku nie ulega wątpliwości, że dobre zdrowie wiąże się z dobrym nocnym odpoczynkiem, zatem wykonując codzienne czynności, jednocześnie musimy wypracować sobie rutynę odpoczynku i brać Jest to kluczowy czynnik osiągnięcia wszechstronnego stanu zdrowia, niezbędnego do funkcjonowania i dobrego samopoczucia przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
W tym celu w pierwszej kolejności należy ocenić te czynniki, które nie pozwalają nam odpocząć. Elementy takie jak stres i niepokój są głównymi bohaterami, które wpływają na zdrowie i utrudniają proces odpoczynku.
Chociaż stan stresu jest naturalną reakcją układu nerwowego i jest całkowicie niezbędny jako stan czujności w obliczu bezpośredniego niebezpieczeństwa, które może zagrozić integralności fizycznej człowieka, problem pojawia się, gdy ten stan czujności jest utrzymywany i tam pojawiają się problemy.
To wtedy, oprócz oceny tego, co robimy źle i w większości przypadków udania się do specjalisty, musimy wdrożyć codzienną rutynę, uwzględniającą godziny odpoczynku.
Dlaczego powinniśmy włączyć odpoczynek do naszej rutyny?
Jeśli przyjrzymy się znaczeniu odpoczynku, odkryjemy, że dosłownie oznacza on umożliwienie ciału odzyskania wystarczającej ilości energii, aby wykorzystać ją w ciągu dnia. Jeśli tak się nie stanie, organizm nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować, co wpłynie na zdrowie psychiczne i sercowo-naczyniowe.
W niedawnym badaniu wiodący ekspert wyjaśnił, że „sen w ten czy inny sposób utrzymuje wszystkie aspekty organizmu: to znaczy równowagę energetyczną i molekularną, a także funkcje intelektualne, czujność i nastrój”. ekspert ds. snu i neurolog z NIH.
Skomentował także, że „kiedy jesteś zmęczony, faktem jest, że nie osiągasz najlepszych wyników. Sen pomaga jaśniej myśleć, mieć lepszy refleks i lepszą koncentrację. „Rzeczywistość jest taka, że kiedy patrzysz na kogoś, kto jest dobrze wypoczęty, widzisz, że ta osoba funkcjonuje na innym poziomie niż ci, którzy starają się spać jedną lub dwie godziny na dobę”.
W związku z tym utrzymanie równowagi między czuwaniem a snem jest również niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zarówno na poziomie hormonalnym, jak i dla sprawności fizycznej, a odpowiedni odpoczynek jest równie ważny dla zdrowia, jak i dla codziennego snu fizycznego aktywność fizyczna, dobre odżywianie i kontrola stresu, co stało się prawdziwym problemem zdrowotnym.
Zdrowy sen nie podlega negocjacjom
Należy zaznaczyć, że odpoczynek osobisty nie podlega negocjacjom, a raczej jest obowiązkowy. Teraz, żeby to zadziałało i sen spełniał swoją funkcję, trzeba się wysypiać. Dlatego rutyna, która pozwala organicznie zasnąć, zaczyna się od wygodnej i wygodnej piżamy .
Jednak pewna liczba zalecanych godzin snu, która jest średnią dla każdego, nie została określona z całą pewnością. Ale specjaliści zwracają uwagę, że: „nie jest łatwo określić normalne godziny snu, ale różne badania, biorąc pod uwagę indywidualne cechy każdej osoby, potwierdzają, że liczba godzin snu nie jest mniejsza niż 6 godzin, ale nie większa niż 10 godziny".
Można także dodać, że brak snu w wymaganej liczbie godzin stanowi poważny czynnik ryzyka wystąpienia chorób nadciśnienia tętniczego i pogorszenia jego kontroli u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Brak kontroli przez dłuższy czas zwiększa inne czynniki ryzyka i zwiększa ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.
Jednocześnie dr Vicente Arrarte, kardiolog, prezes Sekcji Ryzyka Naczyniowego i Rehabilitacji Kardiologicznej Hiszpańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, w wielu wystąpieniach podkreślał, że znaczenie jakości tego snu polega na tym, że „ „Niewystarczający odpoczynek nocny jest jedną z oznak sprzyjających rozwojowi chorób lub złej kontroli wysokiego ciśnienia krwi wśród innych chorób”.
Na koniec zwraca uwagę, że „ludzie często nie są świadomi, że brakuje im powierzchownego snu do prawidłowego odpoczynku, a także pojawienia się powikłań, takich jak bezdechy czy przerwy w oddychaniu, chrapanie itp. „co może być przyczyną chorób powodujących zaburzenia snu, takich jak zespół obturacyjnego bezdechu sennego”.
Ze względu na ilość zaleceń lekarskich i wszystkie szkody, które ich nie uwzględniają, z całą pewnością mówimy, że nocny odpoczynek nie jest czymś, co można negocjować, jest czymś, co naprawdę należy traktować jako rutynę.
Poszukiwanie wszechstronnego zdrowia, za którym tęsknimy, polega na zaprojektowaniu i przestrzeganiu szeregu nawyków, które pozwalają nam osiągnąć spokojny sen. Należy zauważyć, że w procesie prawidłowego rozwoju wspomnianych nawyków wszystko jest ważne i ważne; od dobrej kąpieli w gorącej wodzie, po założenie wygodnej piżamy i miękkich kapci.
Pożądana rutyna odpoczynku
Aby stworzyć dobry program odpoczynku, musimy dokładnie ocenić, co robimy na co dzień, jak podchodzimy do swoich obowiązków i w jakiej kolejności. Wiele razy może się zdarzyć, że zdamy sobie sprawę, że godziny w ciągu dnia nie wystarczą na wszystko, co należy zrobić, i dlatego przychodzą późne noce lub chwilowa utrata snu. Ale, co zaskakujące, nie doszłoby do tego, gdyby czynnik organizacyjny był nieco bardziej obecny.
Po pierwsze, właściwe zarządzanie czasem będzie niezbędne. To moment, w którym należy ocenić i zaprojektować codzienną rutynę, która dostosowuje się do czynności, codziennych obowiązków i odpoczynku. Wdrożenie i stosowanie procedur musi umożliwiać i optymalizować czas i realizację wszystkich czynności, zarówno osobistych, jak i związanych z pracą.
Procedury te muszą rozbić wszystkie rodzaje czynności na odpowiednie harmonogramy i według priorytetów, aby później bezzwłocznie zaplanować i uwzględnić procedury odpoczynku oraz umożliwić budowanie odpowiednich nawyków w celu regulowania harmonogramu snu w celu lepszego >nocnego odpoczynku .
Znaczenie dobrej piżamy
Ogólnie rzecz biorąc, sen jest niezbędny i zawsze szacuje się, że śpi około ośmiu godzin, ponieważ zapewnia ogromne korzyści. W tym celu piżama jest niezbędna jako towarzysz w nowym rytmie snu, ponieważ te elementy garderoby stają się coraz ważniejsze w życiu ludzi, głównie mężczyzn.
Dobra piżama jest niezbędnym elementem przygotowania do snu, dlatego te ubrania coraz bardziej dopasowują się do człowieka i jego potrzeb, pozwalając mu spokojnie odpocząć i być w pełni przygotowanym na pełne zanurzenie się w tym stanie snu i relaksu, aby w końcu jutro będą bardziej przygotowani do kontynuowania rutyny, jaką przynosi nowy dzień.
Właśnie dlatego El Búho Nocturno oferuje Ci rozwiązanie. Wejdź na naszą stronę internetową, gdzie czeka na Ciebie szeroka gama piżam.