Dużo się mówi o telepracy i tym, co ona ze sobą niesie; o ilości obowiązków, które przynosi, oraz o tym, jak zmieniła ludzi na poziomie psychicznym. Aby sobie z tym poradzić, pierwszą rzeczą, którą robią, jest demonizowanie odzieży do spania, podczas gdy powinni przede wszystkim myśleć o krótkim piżamie jako sojuszniku po telepracy.
To, co dzieje się po długim dniu telepracy, ma duży wpływ na wydajność następnego dnia, dlatego niezwykle ważne jest mówienie o dobrym odpoczynku, z dobrą piżamą.
Nie ma nic lepszego niż spanie w piżamie, która pomaga promować relaksację dla spokojniejszego snu. Chociaż ogólnie znamy piżamę jako zestaw elementów do noszenia w nocy, istnieje nieskończona liczba wariantów długości, szerokości, marki, tkane, kroju, drukuj itd.
Tak, gdy poruszamy temat telepracy, dużo się o tym mówiło i udowodniono, że pozostawanie w ubraniu biurowym czyni ludzi bardziej produktywnymi, ponieważ wyprowadza ich z tego stanu komfortu, ale dlaczego nie wziąć pod uwagę tego, co dzieje się po telepracy i jak można również poprawić to doświadczenie?
Krótkie Piżamy Jako Sojusznik Mężczyzn
Jeśli spojrzymy wstecz na historię odzieży, możemy przypomnieć sobie, że mężczyźni i kobiety wcześniej używali jako piżamy długie koszule nocne wykonane z wełny lub aksamitu, zapinane od szyi aż do stóp, a następnie przyjęli bardziej casualowy i wygodny styl, jak luźne spodnie wykonane z miękkich i komfortowych tkanin, które zapobiegały nadmiernemu poceniu się i w konsekwencji zapewniały większą swobodę ruchów podczas snu.
Ale jeśli mówimy o teraźniejszości, można powiedzieć, że ewolucja piżamy nie była bardzo głęboka, ale uwzględnia się różne czynniki, aby poprawić doświadczenie po długim dniu pracy.
Teraz mówimy o elemencie odzieży, który nie tylko nie unika mody, ale jego główna rewolucja polega na tym, że stał się bardzo zmienny i dostosowujący się, nawet dla mężczyzn.
Piżamy dla mężczyzn mają ważne punkty do podkreślenia, takie jak: powinny się różnić w zależności od sezonu, kolory powinny być głównie neutralne, aby promować uczucie lekkości, a fundamentalne jest, aby uważać, by nie popełnić błędów w rozmiarze, ponieważ może to powodować dyskomfort przez całą noc.
Wśród mężczyzn, gdy mowa o komforcie, zawsze będzie polecane używanie krótkiej piżamy.
Rutyna Odpoczynku
Teraz, to był kluczowy element, że w tym trybie telepracy z domu poważnie zostały zaburzone codzienne rutyny, nawyki, a także harmonogramy na podstawowe czynności, takie jak jedzenie i oczywiście odpoczynek.
Wobec tej nowej rzeczywistości, niezbędne będzie utrzymanie porządku i skuteczne przestrzeganie rutyn, co oznacza, że nawet z domu trzeba jasno ustalić godziny pracy.
Tak więc, mając na celu jak najlepsze wykorzystanie tego doświadczenia, które jest nie tylko nowe, ale bardzo ważne, kluczowe będzie zaprojektowanie planu godzin, w którym wyznacza się konkretną godzinę z określonym czasem na każdą z codziennych czynności, w tym na telepracę, i oczywiście, ścisłe przestrzeganie go.
Podobnie, wyznaczenie konkretnych miejsc do wykonywania różnych czynności, w tym pracy zdalnej, gdzie dostępne są wszystkie niezbędne narzędzia.
W rzeczywistości wiele firm, które już mają zespoły pracujące w tym trybie, wymaga realizacji określonej liczby godzin z bardzo precyzyjną kontrolą wewnętrzną opartą na celach i produktywności, jednak zawsze pojawia się potrzeba wykonania zadania poza godzinami pracy, co narusza przestrzeń przeznaczoną na inne równie ważne czynności, takie jak dobry nocny odpoczynek.
Stąd fakt, że brak dobrze ustalonego harmonogramu, a także ten sam scenariusz do życia i pracy, czyli w tej samej przestrzeni fizycznej, ale bez tych samych możliwości odpoczynku, może skomplikować stan fizyczny i zdrowotny.
W pracy zwykłej, poza domem, praca i napięcia kończą się po wyjściu, dlatego ten sposób produkcji z domu jest jednym z czynników, które mogą zaburzać życie pracowników. Teraz stało się to dla wielu profesjonalistów doświadczeniem, które może być bardzo trudne do opanowania.
Podsumowując, wiele osób jest narażonych na stres i lęk, co obejmuje dużą liczbę powiązanych objawów fizycznych, takich jak bezsenność od przejściowej do przewlekłej, utrata apetytu, ogólne dolegliwości żołądkowe, drażliwość oraz gwałtowne zmiany nastroju.
Ustalanie Granic
Według opinii ekspertów i specjalistów z dziedziny psychiatrii, od momentu rozpoczęcia telepracy znacznie wzrosło użycie leków przeciwlękowych i środków nasennych, zwłaszcza jako środek do regulacji snu.
Wynika to z prostego faktu, że przestrzeń do życia została zajęta przez pracę. Chociaż wcześniej przenoszenie pracy do domu było uciążliwe i niekorzystne, teraz jest to konieczność, którą trzeba umieć zarządzać.
Dlatego kluczowe będzie oddzielenie godzin pracy od życia osobistego. Wraca początkowa idea stworzenia harmonogramu i jego przestrzegania; z drugiej strony, siedzący tryb życia również wpływa na zdrowie psychiczne, ponieważ pracownicy nie korzystają z korzyści aktywności fizycznej i ćwiczeń.
Szanuj Godziny Przeznaczone na Sen
Poza tym, że telepraca przynosi wiele korzyści w nowych formach produkcji dla większości profesjonalistów, niektóre firmy wciąż uczą się koordynować harmonogramy, ponieważ uważają, że mają dostępność do pracy o każdej porze dnia.
Dodatkowo praca zdalna spowodowała zatrudnianie talentów w różnych strefach geograficznych z wyraźnymi różnicami czasowymi. Brak ustalonych godzin na jedzenie, pracę czy spanie powoduje zmęczenie i stres, co skutkuje wyczerpaniem z powodu braku granic między życiem prywatnym a pracą.
Dlatego kluczowe będzie odłączenie się i założenie piżamy jako pierwszy krok do uświadomienia sobie, że nadszedł czas na odpoczynek. Stąd używanie dobrej piżamy jest częścią nawyku, który pozwala regulować nocny odpoczynek.
W tym celu El Búho Nocturno oferuje niezliczone modele piżam. Jesteśmy pewni, że znajdzie Pan na naszej stronie internetowej ten, który najlepiej odpowiada Pańskim gustom i potrzebom.
Rutyny Ćwiczeń i Rekreacji
Eksperci w większości szczegółowo wyjaśniają, że dobrym sposobem na zastosowanie pewnych środków łagodzących różne problemy, które może przynieść telepraca, jest na przykład rozpoczęcie dnia prostą rutyną ćwiczeń w domu przed rozpoczęciem pracy, przebranie się i unikanie pozostawania w wygodnych ubraniach lub pracy z łóżka.
Z drugiej strony, ważne jest również dbanie o utrzymanie rutyn żywieniowych w ustalonych zwyczajowo godzinach, unikanie utraty zwyczajowego czasu na lunch i śniadanie. Utrzymanie tych nawyków będzie kluczowe, aby uczynić to doświadczenie satysfakcjonującą aktywnością.