Wiele mówi się o telepracy i jej konsekwencjach; ilość obowiązków, jakie ze sobą niesie, i to, jak zmieniło ludzi na poziomie psychologicznym. Aby wiedzieć, jak sobie z tym poradzić, pierwszą rzeczą, jaką robią, jest demonizowanie bielizny nocnej, podczas gdy po telepracy powinni myśleć głównie o krótkiej piżamie jako sprzymierzeńcu .
To, co dzieje się po długim dniu telepracy, ma ogromny wpływ na jutrzejszą wydajność, dlatego niezwykle ważne jest, aby rozmawiać o dobrym odpoczynku, w dobrej piżamie.
Nie ma nic lepszego niż spanie w piżamie, która pomoże Ci zrelaksować się i zapewnić spokojniejszy sen. Chociaż ogólnie znamy piżamę jako zestaw elementów do noszenia w nocy, istnieją nieskończone różnice w długości, szerokości, marce, materiale, kroju, nadruku itp.
Tak, kiedy mówimy o telepracy, dużo się mówiło i wykazano, że noszenie ubrań biurowych zwiększa produktywność ludzi, ponieważ wyprowadza ich ze stanu komfortu, ale dlaczego nie wziąć pod uwagę tego, co dzieje się po telepracy i jak można ulepszyć to doświadczenie?
Krótka piżama jako sojusznik Męskie
Jeśli spojrzymy wstecz, jeśli chodzi o historię ubioru, możemy pamiętać, że mężczyźni i kobiety używali wcześniej jako piżam długich koszul nocnych, wykonanych z wełny lub aksamitu, zapinanych od szyi do stóp, a później przyjęły bardziej swobodny i wygodny styl, taki jak luźne spodnie, wykonane z bardziej miękkich i wygodnych materiałów, które zapobiegają nadmiernemu poceniu się, a tym samym zapewniają większą swobodę ruchów przed snem.
Ale jeśli mówimy o teraźniejszości, moglibyśmy wspomnieć, że ewolucja piżamy nie była zbyt głęboka, ale brane są pod uwagę różne czynniki, aby poprawić wrażenia po długim dniu pracy.
Mówimy teraz o ubraniu, które nie tylko nie boi się mody, ale jego główna rewolucja polega na tym, że stała się odzieżą niezwykle zmienną i przystosowawczą, nawet dla mężczyzn.
W piżamach męskich należy podkreślić ważne kwestie, takie jak: muszą się różnić w zależności od pory roku, kolory muszą być głównie neutralne, aby zapewnić wrażenie lekkości, i należy uważać, aby nie pomylić się w rozmiarze, ponieważ może to spowodować powodować dyskomfort przez całą noc.
Wśród mężczyzn, mówiąc o komforcie, zawsze zalecane będzie noszenie krótkiej piżamy.
Rutyna odpoczynku
Podstawowym elementem jest to, że w przypadku tej formy telepracy z domu poważnie wpływają na codzienne czynności, nawyki, a także harmonogramy podstawowych czynności, takich jak jedzenie i oczywiście odpoczynek .
W obliczu nowej rzeczywistości istotne będzie zatem utrzymanie porządku i skuteczne przestrzeganie rutyny, co oznacza, że nawet z domu trzeba jasno ustalić harmonogram dnia pracy.
Tak więc, aby móc żyć z tego doświadczenia, które jest nie tylko nowe, ale bardzo ważne, konieczne będzie zaprojektowanie planu zajęć, w którym określona godzina będzie wyznaczona z określonym czasem na każdą z codziennych czynności które chcesz rozwijać, uwzględniając harmonogram telepracy i oczywiście przestrzegając go co do joty.
Podobnie przeznacz te konkretne obszary na rozwój różnych działań, w tym zatrudnienia na odległość, gdzie dostępne są wszystkie niezbędne narzędzia.
W rzeczywistości wiele firm, które mają już zespoły robocze w ramach tej metody, wymaga przestrzegania określonej liczby godzin przy bardzo precyzyjnych kontrolach wewnętrznych opartych na celach i produktywności, jednak zawsze będzie konieczne wykonanie zadania poza godzinami pracy atakuje określone przestrzenie w celu wykonania innych niezbędnych czynności, takich jak dobry wypoczynek w nocy.
Stąd fakt braku ustalonego harmonogramu, a także tych samych warunków życia i pracy, czyli w tej samej przestrzeni fizycznej, ale bez tych samych możliwości odpoczynku, może skomplikować stan fizyczny i zdrowie.
W zwykłej pracy z biura poza domem, praca i napięcia kończą się wraz z wyjściem, stąd ten sposób produkcji z domu jest jednym z czynników, które mogą zmienić życie pracowników. Teraz dla wielu profesjonalistów stało się to doświadczeniem, z którym może być bardzo trudno sobie poradzić.
Podsumowując, wiele osób jest narażonych na cierpienie z powodu stresu i lęku, które obejmują bardzo dużą liczbę towarzyszących im objawów fizycznych, takich jak przejściowa lub przewlekła bezsenność, utrata apetytu, uogólnione rozstrój żołądka, drażliwość, a także nagłe zmiany nastroju umysłu.
Ustalić ograniczenia
Z opinii ekspertów i specjalistów z zakresu psychiatrii tłumaczą, że od czasu wprowadzenia telepracy znacznie wzrosło stosowanie leków przeciwlękowych i leków ułatwiających zasypianie, zwłaszcza w celu regulacji snu.
Wyjaśnia to prosty fakt, że przestrzeń życiowa została zaatakowana w celu pracy. Chociaż wcześniej zabieranie pracy do domu było nawet uciążliwe i przynosiło efekt przeciwny do zamierzonego, obecnie jest to konieczność, z którą należy sobie poradzić.
Dlatego konieczne będzie oddzielenie godzin pracy od życia osobistego. Początkowy pomysł ułożenia harmonogramu i jego przestrzegania powraca; Z drugiej strony siedzący tryb życia wpływa również na zdrowie psychiczne, ponieważ pracownicy nie otrzymują korzyści z aktywności fizycznej i ćwiczeń.
Przestrzegaj harmonogramu poświęconego spaniu
Poza tym, że dla zdecydowanej większości profesjonalistów telepraca przynosi wiele korzyści w zakresie nowych sposobów produkcji, niektóre firmy wciąż uczą się koordynować harmonogramy, ponieważ uważa się, że są w stanie pracować o każdej porze dnia.
Ponadto praca zdalna spowodowała, że talenty są zatrudniane w różnych obszarach geograficznych, przy wyraźnych różnicach czasowych. Brak ustalonych pór jedzenia, pracy i snu generuje zmęczenie i stres, co skutkuje wyczerpaniem wynikającym z braku granic pomiędzy życiem prywatnym a pracą.
Dlatego konieczne będzie rozłączenie się i założenie piżamy, co będzie pierwszym krokiem do uświadomienia sobie, że nadszedł czas na odpoczynek. Dlatego noszenie dobrej piżamy jest częścią tego nawyku, który pozwala uregulować nocny odpoczynek.
W tym celu El Búho Nocturno oferuje niezliczone modele piżam. Jesteśmy pewni, że na naszej stronie internetowej znajdziesz taki, który najlepiej odpowiada Twoim gustom i potrzebom.
Procedury ćwiczeń i rekreacji
Większość ekspertów szczegółowo wyjaśnia, że dobrym sposobem zastosowania pewnych środków uważanych za łagodzące w przypadku różnych problemów, jakie może powodować telepraca; Na przykład możesz rozpocząć dzień od prostych ćwiczeń w domu przed rozpoczęciem pracy, przebrać się i unikać noszenia wygodnych ubrań lub pracy w łóżku.
Z drugiej strony ważne jest również, aby starać się zachować zwyczajowe posiłki o ustalonych porach, aby nie przegapić zwykłej pory lunchu i śniadania. Utrzymanie tych nawyków będzie niezbędne, aby to doświadczenie stało się satysfakcjonującym zajęciem.