Czytanie przed snem to starożytna tradycja. Niektórzy nie mogą zasnąć bez czytania, ale dla innych opowieść na dobranoc pozostała w dzieciństwie jak piżamy. W ostatnich czasach zainteresowanie czytaniem znacznie wzrosło, podobnie jak używanie piżam.
Czy to dlatego, że ludzie kończą pomysły na hobby do wypróbowania, gdy są uwięzieni w domu, czy dlatego, że chcą poszerzyć swój słownik, to cały temat do dyskusji.
Jednak kluczowe pytanie brzmi: czy praktyka czytania przed pójściem spać, wygodnie ułożonym i w towarzystwie dobrej piżamy, może być korzystna? Przeprowadzono badanie, jak wpływa to na mózg i potwierdzono to, co mówią eksperci.
Czytanie przed snem redukuje stres
Czytanie przed snem może znacząco relaksować. Wyróżniające się badanie Uniwersytetu Sussex podniosło poziom stresu u kilku uczestników, a następnie próbowało go obniżyć. Odkryto, że czytanie działało najlepiej, redukując poziom stresu o 68 procent. Było lepsze niż słuchanie muzyki, picie herbaty lub kawy oraz spacer.
Potrzeba było tylko 6 minut, aby obniżyć poziom stresu uczestników. Jeśli do tych wyników dodamy czynnik wygody i komfortu, jaki zapewnia piżama, można powiedzieć, że sen i odpoczynek są więcej niż zapewnione.
Wynika to z faktu, że czytając dobrą książkę, umysł odrywa się od codziennego stresu i zmartwień powodujących napięcie. Historie dają umysłowi możliwość bycia gdzie indziej przez jakiś czas. Oznacza to, że można zostawić własne problemy za sobą, niezależnie od tego, czy jest noc, poranek czy może późne popołudnie, nie będzie wymówki, by wskoczyć w dobre piżamy i zanurzyć się w świat literatury. Czytanie pozwala również mięśniom się zrelaksować, a oddech zwalnia, przynosząc więcej spokoju.
Czytanie jako alternatywa
Rada ds. Snu mówi, że 39% osób, które mają nawyk czytania przed pójściem spać, śpi bardzo dobrze. Ma to sens, że aktywność redukująca stres jest korzystna przed snem. Czytanie jest również lepszą alternatywą niż oglądanie telewizji lub przeglądanie telefonu. Emitują one niebieskie światło, które oszukuje mózg, sprawiając, że wierzy, iż jest dzień. To jest powód, dla którego większość dorosłych woli czytać książkę niż oglądać telewizję przed snem i nie może zasnąć bez rozdziału swojej aktualnej książki.
Sen jest pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, gdy odczuwa się presję czasu. Niestety większość postrzega sen jako luksus i uważa, że mniej snu jest bardziej korzystne. Jednak istnieją długoterminowe konsekwencje zdrowotne wynikające z niewystarczającej lub złej jakości snu. Ostatecznie te konsekwencje mogą wpłynąć na czas i ogólną produktywność.
Znaczenie nocnego odpoczynku
Według NCBI koszty złej jakości snu są niezauważalne, w tym schorzenia medyczne takie jak cukrzyca, otyłość i choroby sercowo-naczyniowe. Chociaż te schorzenia mogą rozwijać się przez długi czas z powodu czynników takich jak brak ćwiczeń, genetyka i zła dieta, są one również powiązane ze złą jakością i niewystarczającą ilością snu.
Nie trzeba więc mówić, że dobra noc snu jest ważnym czynnikiem dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Dlatego ważne jest, aby korzystać ze wszystkich zalet dla własnej korzyści oraz dla dobra bliskich, dobrze odpoczywając każdej nocy. Chociaż dobry sen nie gwarantuje dobrego zdrowia, sen pomaga utrzymać większość funkcji życiowych.
Podobnie jak ubieranie się na sprawy dzienne, ważne jest, aby dobrze się ubrać przed pójściem spać każdej nocy, zwłaszcza że to, co nosisz, ma wpływ na jakość snu i ogólne zdrowie.
Używanie piżamy dla lepszej jakości snu
Prowadzenie zdrowego stylu życia to nie tylko dobre odżywianie, ćwiczenia i redukcja stresu. To także dobre samopoczucie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Chociaż większość uważa, że bycie zdrowym wymaga zmieniających życie nawyków, może to być tak proste, jak noszenie odpowiedniej piżamy do spania. Piżamy mogą poprawić jakość snu poprzez:
Ochrona ciała przed zimnem
Piżamy przynoszą wiele korzyści, takich jak utrzymanie ciepła ciała. Oprócz całkowitego zakrycia nóg, chronią je przed zimnem przez całą noc. Chociaż możesz rozważyć dodanie koców w zimnym sezonie, posiadanie ciepłych piżam podczas chłodnych nocy jest bardziej skuteczne.
Zapobieganie chorobom
Noszenie piżam w nocy zmniejsza ryzyko przeziębienia lub grypy. W przypadku gdyby przypadkowo spadła kołdra podczas snu lub gdyby partner ją zabrał, poczujesz dreszcz. W takiej sytuacji możesz nie obudzić się od razu, by się okryć. Ale jeśli nosisz piżamę, nie musisz się martwić, że ktoś zabierze ci ciepłe koce. Jeśli śpisz odkryty w zimnym pokoju wystarczająco długo, najprawdopodobniej się przeziębisz.
Pomaga w higienie
Chociaż dobra noc snu pomaga naładować energię na następny dzień, skóra również zrzuca martwe komórki i się odnawia. Kiedy zapada się w krainę snów, ciało zrzuca martwe komórki skóry pełne mikroorganizmów w ogromnym tempie.
Chociaż mogą nie być szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli znajdą się w niewłaściwym miejscu. Kiedy idziesz do łóżka w piżamie, większość martwego naskórka i bakterii kończy na ubraniu, a nie na prześcieradłach.
Ubranie do spania działa jak bariera między ciałem a prześcieradłami. Dlatego piżamę należy prać odpowiednio i regularnie. Według Medical Daily, jeśli nie pierze się tej odzieży odpowiednio i regularnie, może być podatna na zapalenie pęcherza, MRSA i infekcje skóry.
Komfort
Aby dobrze spać w nocy, trzeba czuć się komfortowo przed pójściem spać. Bycie wygodnym podczas snu pomoże szybko osiągnąć głęboki sen i pozostać w nim przez długi czas bez przerw. Można zdobyć ładną piżamę z odpowiedniego materiału dla skóry ciała.
Styl
Chociaż nie trzeba się martwić o wygląd piżamy, o ile jest wygodna, ten scenariusz ma zastosowanie tylko wtedy, gdy śpisz sam. Ale jeśli masz wyjątkową osobę, którą chcesz zaimponować, noszenie atrakcyjnych piżam może dodać kilka punktów u "obiektów westchnień".
Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy, może być kilka powodów. Jednak jedną z najbardziej prawdopodobnych przyczyn jest to, że nie używasz odpowiedniej piżamy do spania. Należy upewnić się, że piżamy, w których się śpi, są wykonane z dobrej jakości tkanin, czyli miękkich, oddychających i co najważniejsze, wygodnych pod prześcieradłami.
Nie wahaj się, odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno i ciesz się piżamą, która najbardziej Ci się podoba, zawsze najwyższej jakości i najpiękniejszym designem.