Czytanie przed snem to tradycja sięgająca tysięcy lat. Niektórzy ludzie nie mogą zasnąć bez czytania, ale dla innych opowieść na dobranoc pozostała w dzieciństwie jak piżamy. W ostatnich czasach zainteresowanie czytaniem znacznie wzrosło, podobnie jak używanie piżam.
Czy to dlatego, że ludzie kończą się pomysły na zajęcia, gdy są uwięzieni w domu, czy dlatego, że chcą poszerzyć swoje słownictwo, to cały temat do dyskusji.
Jednak kluczowe pytanie pozostaje: czy praktyka czytania przed snem, wygodnie ułożonym i w towarzystwie dobrej piżamy, może być korzystna? Przeprowadzono badanie, jak wpływa to na mózg i potwierdzono to, co mówią eksperci.
Czytanie o porze snu zmniejsza stres
Czytanie przed snem może znacznie relaksować. Wyróżniające się badanie Uniwersytetu Sussex podniosło poziom stresu u kilku uczestników, a następnie próbowało go obniżyć. Odkryto, że czytanie działało najlepiej, zmniejszając poziom stresu o 68 procent. Było lepsze niż słuchanie muzyki, picie herbaty lub kawy oraz spacer.
Potrzeba było tylko 6 minut, aby obniżyć poziom stresu uczestników. Jeśli do tych wyników dodamy czynnik wygody i komfortu, jaki zapewnia piżama, można powiedzieć, że sen i odpoczynek są więcej niż zapewnione.
Wynika to z faktu, że czytając dobrą książkę, umysł odwraca się od codziennego stresu i zmartwień powodujących napięcie. Historie dają umysłowi możliwość bycia gdzie indziej przez jakiś czas. Oznacza to, że można zostawić własne problemy za sobą, niezależnie od tego, czy jest noc, rano czy może popołudnie, nie będzie wymówki, by wskoczyć w dobrą piżamę i zanurzyć się w świat liter. Czytanie pozwala również mięśniom się zrelaksować, a oddech zwalnia, przynosząc więcej spokoju.
Czytanie jako alternatywa
Rada ds. Snu mówi, że 39% osób, które mają nawyk czytania przed pójściem spać, śpi bardzo dobrze. Ma to sens, że aktywność zmniejszająca stres jest korzystna przed snem. Czytanie jest również lepszą alternatywą niż oglądanie telewizji lub przeglądanie telefonu. Emitują one niebieskie światło, które oszukuje mózg, sprawiając, że wierzy, iż jest dzień. To powód, dla którego większość dorosłych woli czytać książkę niż oglądać telewizję przed snem i nie może zasnąć bez rozdziału z aktualnej książki.
Sen jest najważniejszy, gdy czujemy presję czasu. Niestety większość postrzega sen jako luksus i uważa, że mniej snu jest bardziej korzystne. Jednak istnieją długoterminowe konsekwencje zdrowotne wynikające z niewystarczającej lub złej jakości snu. Ostatecznie te konsekwencje mogą wpłynąć na czas i ogólną produktywność.
Znaczenie nocnego odpoczynku
Według NCBI koszty złej jakości snu są niezauważalne, w tym schorzenia medyczne takie jak cukrzyca, otyłość i choroby sercowo-naczyniowe. Chociaż te schorzenia mogą rozwijać się przez długi czas z powodu czynników takich jak brak ćwiczeń, genetyka i zła dieta, są również powiązane ze złą jakością i niewystarczającym snem.
Dlatego nie trzeba mówić, że dobra noc snu jest ważnym czynnikiem dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Dlatego ważne jest, aby korzystać ze wszystkich zalet dla własnej korzyści i bliskich, dobrze odpoczywając każdej nocy. Chociaż dobry sen nie gwarantuje dobrego zdrowia, pomaga utrzymać większość funkcji życiowych.
Podobnie jak ubieranie się na sprawy dzienne, ważne jest również, aby dobrze się ubrać, idąc spać każdej nocy, zwłaszcza że to, co nosisz, ma wpływ na jakość snu i ogólne zdrowie.
Używanie piżamy dla jakości snu
Zdrowy styl życia to nie tylko dobre jedzenie, ćwiczenia i redukcja stresu. Oznacza to również dobre samopoczucie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Chociaż większość uważa, że bycie zdrowym wiąże się z nawykami zmieniającymi życie, może to być tak proste, jak noszenie odpowiedniej piżamy do spania. Piżamy mogą poprawić jakość snu poprzez:
Ochronę ciała przed zimnem
Piżamy przynoszą wiele korzyści, takich jak utrzymanie ciepła ciała. Oprócz całkowitego zakrycia nóg, chronią je przed zimnem przez całą noc. Chociaż można rozważyć dodanie koców w zimowym sezonie, posiadanie ciepłych piżam podczas zimnych nocy jest bardziej skuteczne.
Zapobieganie chorobom
Noszenie piżam w nocy zmniejsza ryzyko przeziębienia lub grypy. Jeśli przypadkowo spadnie koc podczas snu lub partner go zabierze, poczujesz dreszcze. W takiej sytuacji możesz nie obudzić się od razu, by się okryć. Ale jeśli nosisz piżamę, nie musisz się martwić, że ktoś zabierze twoje ciepłe koce. Jeśli śpisz odkryty w zimnym pokoju wystarczająco długo, najprawdopodobniej się przeziębisz.
Pomoc w higienie
Chociaż dobra noc snu pomaga naładować się na następny dzień, skóra również zrzuca martwe komórki i odnawia się. Gdy idziesz do krainy snów, ciało zrzuca martwe komórki skóry pełne mikroorganizmów w ogromnym tempie.
Chociaż mogą nie być szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli znajdą się w niewłaściwym miejscu. Kiedy idziesz spać w piżamie, większość martwej skóry i bakterii trafia na ubranie, a nie na pościel.
Ubranie do spania działa jak bariera między ciałem a pościelą. Dlatego piżamę należy prać odpowiednio i regularnie. Według Medical Daily, jeśli nie pierze się tego ubrania odpowiednio i regularnie, może być podatne na zapalenie pęcherza, MRSA i infekcje skóry.
Komfort
Aby dobrze spać w nocy, trzeba czuć się komfortowo przed pójściem spać. Bycie wygodnym podczas snu pomoże szybko osiągnąć głęboki sen i pozostać w nim przez dłuższy czas bez przerw. Można zdobyć ładną piżamę z odpowiedniego materiału dla skóry ciała.
Styl
Chociaż nie trzeba się martwić o wygląd piżamy, o ile jest wygodna, ten scenariusz ma zastosowanie tylko wtedy, gdy śpisz sam. Ale jeśli masz kogoś wyjątkowego, kogo chcesz zaimponować, noszenie atrakcyjnych piżam może dodać kilka punktów u "zainteresowań miłosnych".
Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy, może być kilka powodów. Jednak jednym z najbardziej prawdopodobnych jest to, że nie nosisz odpowiedniej piżamy do spania. Upewnij się, że piżamy, w których śpisz, są wykonane z wysokiej jakości tkanin, czyli miękkich, oddychających i, co najważniejsze, wygodnych między pościelą.
Nie wahaj się, odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno i ciesz się piżamą, która najbardziej Ci się podoba, zawsze najwyższej jakości i najpiękniejszego wzornictwa.