Wybór odpowiedniej piżamy, aby lepiej spać w nocy, czasami nie jest taki łatwy. Zapewnienie dobrego snu wymaga czegoś więcej niż tylko zaplanowania stałej pory snu. W rzeczywistości stworzenie odpowiedniego środowiska do spania — biorąc pod uwagę oświetlenie, temperaturę i inne czynniki — może sprawić różnicę między nieregularnym snem a długim, pełnym snem.
Bez wątpienia ważnym elementem jest wybór odpowiedniej piżamy do spania, ponieważ wybór piżamy pomagającej zachować dobry sen jest zaskakująco prosty.
Skoncentruj się na Tkane
Przede wszystkim musisz wybrać bieliznę nocną, w której będziesz się dobrze czuć. Jeśli na przykład śliski dotyk jedwabiu nie będzie przyjemny, w jedwabistej piżamie nie będziesz mógł dobrze spać. Strategiczne podejście do tego, z czego wykonana jest bielizna nocna, może również pomóc w prawidłowej regulacji temperatury ciała w nocy, co z kolei może zapewnić lepszy sen. Dlatego zaleca się rozważenie następujących tkanin:
Jak zawsze bawełna
Ten całkowicie naturalny materiał jest lekki i miękki w dotyku; Jest również oddychający, umożliwia cyrkulację powietrza i nie powoduje podrażnień skóry. Jednakże bawełna nie spełnia zbyt dobrych funkcji izolacyjnych i może powodować zimno, jeśli jest używana w chłodniejsze dni bez odpowiednich koców. Jest również nieskuteczny w usuwaniu wilgoci, więc jeśli odczuwasz nocne poty, może nie być najlepszą opcją.
Dobry jedwab
Ten materiał to magiczny termoregulator: może utrzymać ciepło ciała, gdy jest Ci zimno, i chłód, gdy jest gorąco. Biorąc to pod uwagę, prawdziwy jedwab jest drogi i wymaga czyszczenia chemicznego. Jest również śliski i może przesuwać się podczas snu.
Prosta flanela
Na chłodniejsze miesiące piżama wykonana z tego miękkiego materiału może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Materiał jest wygodny, zapewnia ciepło i oddychalność, dzięki czemu może być bardzo pomocny w utrzymaniu ciepła bez przegrzania.
Pochłanianie wilgoci: Jeśli przegrzanie jest częstym zjawiskiem podczas snu lub jeśli często odczuwasz nocne poty, najlepszym rozwiązaniem może być bielizna nocna odprowadzająca wilgoć. Materiały te mają za zadanie odprowadzać wodę ze skóry, pomagając organizmowi w samoregulacji temperatury.
Bambus
Tkanina ta, wykonana z włókien tej obfitej rośliny, jest miękka i jedwabista na skórze. Jest to wiklina naturalnie wilgotna, dzięki czemu utrzymuje przyjemną temperaturę. Dodatkowo jest hipoalergiczny i może mieć właściwości antybakteryjne, korzystne dla alergików. Co nie mniej ważne, jest w 100% biodegradowalny, co jest wielką zaletą, jeśli zależy Ci na ekologii.
Wełna i polar na płaszcz
Chociaż te tkaniny zapewniają dużo ciepła, w rzeczywistości mogą powodować przegrzanie. Ponadto wełna może podrażniać skórę i powodować swędzenie, które powoduje, że budzisz się w nocy. Polar nie pozwala na cyrkulację powietrza, więc może sprzyjać poceniu się.
Uwzględnienie szczegółów
Kupując bieliznę nocną, musisz pomyśleć o czymś więcej niż tylko o materiale. Dopasowanie jest ważne, ponieważ luźniejsza piżama łatwiej układa się na ciele podczas snu, zamiast uciskać lub wiązać. Przedmioty takie jak guziki, zatrzaski i etykiety mogą stać się problematyczne, ponieważ swędzą lub podrażniają w nocy. Upewnij się również, że gumka nie jest zbyt ciasna, aby odciąć krążenie, ani zbyt luźna, aby nie przesuwała się podczas snu.
Nie zapomnij o stopach
Często zapominanym elementem przy wyborze ubioru do snu jest to, co zrobić z kończynami dolnymi. Zimne stopy faktycznie kojarzą się z bezsennością. Jednak zbytnie rozgrzanie stóp może spowodować, że całe ciało stanie się zbyt gorące. Jeśli podczas snu jest Ci zimno, zaleca się założenie przed snem lekkich skarpetek.
Ostatecznie przy wyborze odpowiedniej bielizny nocnej najważniejszy jest komfort osobisty, niezależnie od tego, czy jest to jedwabna koszula, klasyczna bawełniana piżama, koszula nocna z elastycznego jerseyu, czy też nic.
Piżama i umysł
Czy noszenie piżamy przez cały dzień może mieć na Ciebie wpływ psychiczny? Czy to świadomy wybór, bo tak jest wygodniej, czy też mrugasz i nagle jest południe. Ale czy wybór ubioru może przeszkodzić ci w wykonaniu wszystkich czekających Cię obowiązków i zadań? To, co wielu może uważać za nieistotne, może prowadzić do zmniejszenia motywacji i produktywności, ponieważ nieświadomie kojarzysz piżamę z porą snu lub czasem relaksu. Dlatego też, gdy nosisz luźne ubranie, mózg może również zacząć odczuwać spowolnienie. Ponadto, jeśli pracujesz w domu, bardzo ważne jest zachowanie oddzielenia życia zawodowego od życia domowego.
Tak jak idealnie jest mieć wyznaczone miejsce do pracy, ważne jest również, aby nie pozwolić, aby praca wdarła się w całe życie domowe. Zakładanie i zdejmowanie ubrań w dniu pracy może pomóc w ustaleniu psychologicznego znacznika pomiędzy czasem prywatnym a czasem pracy.
Może wpływać na samoocenę
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Hertfordshire w Anglii osoby przyznają, że utożsamiają ubiór z postawą, twierdząc w szczególności, że jeśli nosisz strój swobodny, osiągasz wysoki poziom relaksu, natomiast jeśli nosisz eleganckie ubranie na spotkanie lub specjalne okazje, okazji sposób, w jaki chodzisz, a nawet sposób, w jaki się trzymasz, może ulec zmianie. Nieświadomie wysyłasz do umysłu i ciała wiadomość, że zamierzasz być produktywny i dbać o swoje potrzeby, co z kolei może bezpośrednio wpłynąć na poczucie własnej wartości.
Praca i empatia
Inne badanie wykazało, że noszenie ładniejszego stroju może zmienić Twoje odczucia dotyczące pracy. Na przykład są ludzie, którzy czują się bardziej autorytatywni, godni zaufania i kompetentni, nosząc formalny strój biznesowy, ale są bardziej przyjaźni, gdy noszą strój swobodny lub biznesowy.
Jeśli więc masz wrażenie, że ostatnio za bardzo odprężyłeś się w pracy, możesz wymienić spodnie od piżamy na coś bardziej przyjaznego w godzinach pracy, w których pracujemy w domu i zdalnie .
Zaburzenia snu
Następnym razem, gdy o drugiej w nocy będziesz wiercić się i przewracać w łóżku i nie możesz zasnąć, pomyśl o ubraniach, które miałeś na sobie poprzedniego dnia. Noszenie piżamy przez cały dzień i nieprzestrzeganie regularnych harmonogramów pracy może spowodować zaburzenie wewnętrznego zegara biologicznego i prowadzić do problemów ze snem, a także braku energii i złego nastroju.
Wszystkie te objawy mogą prowadzić do problemów psychicznych w przyszłości. Ponadto należy dodać, że ponieważ ludzie lubią rutynę, wprowadzenie uporządkowanego planu dnia (nawet jeśli oznacza to tylko zmianę ubrań codziennie rano) może pomóc zmniejszyć niepokój i pomóc Ci ponownie poczuć się pewniej.
Z tych wszystkich powodów zapraszamy do zapoznania się z nami. Wejdź na stronę El Búho Nocturno , gdzie znajdziesz idealną piżamę dla siebie. Jesteśmy pewni!