Wyrażenie „ w piżamie ” jest oznaką, że nadszedł czas na odpoczynek. Również to inne wyrażenie, które oznacza odpoczynek i relaks związany z noszeniempiżamy , „ten weekend jest dla piżamy”; Jednak noszenie piżamy jest częścią tworzenia dobrych nawyków, zwyczajów, które zapewniają porządek i strukturę w kształtowaniu charakteru i osobowości, zapewniającej bezpieczeństwo i pewność siebie we wszystkich obszarach życia.
Człowiek dobrych nawyków
Zasadniczo zaczynamy od faktu, że ludzie są w naturalny sposób zaprogramowani do poszukiwania i pragnienia stabilności i niezawodności jako konieczności. Z najbardziej podstawowych uniwersalnych teorii uczenia się postulaty wskazują, że mózg i ciało funkcjonują znacznie lepiej, jeśli potrafimy przestrzegać stałego harmonogramu rozwoju wszystkich czynności, zarówno codziennych, jak i zawodowych.
Tak naprawdę produktywność jest pod każdym względem bezpośrednio powiązana z porządkiem i planowaniem, co nie oznacza, że wszystko musi odbywać się według ścisłego harmonogramu, ale rzeczywistość jest taka, że zwlekanie stało się wrogiem numer jeden ludzi odnoszących sukcesy, ponieważ chcą jak najwięcej czasu jest aktywem o ogromnej wartości.
Logicznie rzecz biorąc, posiadanie dużej ilości wolnego czasu, który można swobodnie wykorzystać, może być całkowicie zabawne lub relaksujące, szczególnie w dobie innowacji technologicznych związanych z nowymi formami pracy zdalnej, gdzie wymagana jest duża dyscyplina, ponieważ jeśli masz Zadanie połączenia zdalnego nadal musi dotrzymać harmonogramu, co wygenerowało inne obowiązki, które również się zmieniają.
Zatem decyzje, które należy podjąć dotyczące organizacji i podziału czasu, mogą powodować stres. Oznacza to, że w tych rutynowych czynnościach może zapanować chaos, jeśli nie opanujesz odpowiedniego planowania czasu, kupowanie zapasów, szukanie dzieci w szkole lub po prostu odpoczynek może być sporym problemem.
Dlatego bez rutyny w ciągu jednego dnia bardzo trudno byłoby podjąć setki decyzji, przez co stres i niepokój nieuchronnie wzrosną. Oznacza to, że budowanie rutyny może w rzeczywistości złagodzić całą tę presję, a przestrzeganie rutyny może znacznie pomóc Ci zyskać dużo więcej pewności siebie.
Korzyści z posiadania rutyn
Zacznijmy od tego, że posiadanie rutyny pomaga być znacznie bardziej wydajnym, to takie proste. Koncepcja analizowania każdego zadania, podziału go na wszystkie wymagane czynności i przypisania mu czasu wykonania, pozwala na większą kontrolę czasu. Tym bardziej, jeśli stanie się to nawykiem i rozpocznie się rutyna, taka jak spędzanie określonej liczby godzin i dni na każdej czynności, takiej jak chodzenie do pralni chemicznej, płacenie rachunków za media lub nauka do egzaminów uniwersyteckich; co pozwala na nabycie własnego rytmu w określonych warunkach, co jednoznacznie sprawi, że Twój czas będzie znacznie bardziej produktywny. Dotyczy to prawie wszystkiego, niezależnie od tego, czy jest to praca, szkoła, sprzątanie domu, czy nawet ćwiczenia.
Jeszcze wyraźniejsze jest to, że codzienne przestrzeganie rutyny lub harmonogramu odpoczynku pomoże Ci znacznie lepiej odpocząć, ponieważ posiadanie tej kontroli zapewnia spokój ducha.
Każdy potrzebuje rutyny
Powiedziano bardzo wyraźnie, a nawet bez ogródek, że przestrzeganie rutyny może przynieść korzyści wszystkim członkom rodziny w domu, zarówno dorosłym, jak i dzieciom, zwłaszcza dzieciom. Rutyny zapewniają strukturę, modelują charakter i czynią dzieci bardziej towarzyskimi ludźmi. Nie chodzi tu wcale o stworzenie idealnej rutyny, ale możecie wspólnie pracować jako rodzina, aby opracować całą strukturę, która będzie korzystna dla wszystkich.
Tworzenie procedur nie ma określonej metodologii, ale możesz wybrać najprostszą rzecz, np. zacząć od spisania wszystkich rzeczy i zestawu czynności, które należy wykonać, a następnie uporządkować je w oparciu o elementy priorytetowe lub pilne. Najważniejsze jest, aby zawsze być zajętym, ale jednocześnie znajdować czas na jedzenie, rekreację, odpoczynek i higienę osobistą.
Dystrybucja działań
W ciągu dnia wszystkie czynności związane z pracą lub nauką muszą mieć określony przewidywany czas realizacji, chodzi o wytyczenie czasu, który uważa się za niezbędny do całkowitego opracowania i zakończenia danej czynności. Czas pracy w domu jest znacznie bardziej złożony, niż się wydaje, najlepszą rekomendacją dla zapewnienia stabilności jest wyznaczenie obszarów w domu do wykonywania różnych czynności.
Zacznij więc od określenia konkretnego miejsca do pracy i stwórz naprawdę przyjemne środowisko, w którym znajdziesz wszystkie potrzebne rzeczy, a będziesz pracować tylko tam, a nie w sypialni lub z laptopem na łóżku; To samo tyczy się ćwiczeń, czasu spędzonego z rodziną, czasu wolnego na rozwijanie zajęć rozrywkowych według własnego gustu, czasu na odpoczynek i oczywiście higieny osobistej.
Rutyna nocnego odpoczynku
W dzisiejszych czasach kwestia spania przez osiem godzin na raz stała się czymś naprawdę złożonym i bardzo trudnym do osiągnięcia, ale rzeczywistość jest taka, że odpoczynek w nocy jest niezbędny, aby uniknąć przedwczesnego starzenia się i mieć energię do stawienia czoła wyzwania, jakie niesie ze sobą dzień. Dni pełne napięcia, z dużą ilością stresu i niepokoju, w rzeczywistości utrudniają spokojny sen, trudniej jest zasnąć, co może być również przyczyną ostrych stanów bezsenności.
Od Ciebie zależy, czy dołożysz wszelkich starań, aby wdrożyć rutynę nocnego odpoczynku, zaczynając od znalezienia czasu na pójście do łóżka, założenie piżamy i pójście spać. O ile to możliwe, unikaj pracy nocnej, gdyż na dłuższą metę zakłóca to cały harmonogram, dzień jest cięższy i może mieć wpływ na dobre odżywianie lub, co gorsza, na dobre trawienie.
Dlatego bardzo mądrze będzie kultywować nawyk spania w piżamie, na rynku jest mnóstwo doskonałych opcji, aby znaleźć odzież, która spełni wszystkie oczekiwania pod względem wygody i komfortu wynikającego z projektu, tkaniny, kolory, a nawet cena. Idea śpiwora, który jest świeży i przytulny, w znacznym stopniu przyczynia się do osiągnięcia snu niezbędnego do dobrego wypoczynku.
Możliwość wreszcie cieszenia się korzyściami płynącymi ze spania przez 8 godzin po całym procesie dostosowywania rutyny nocnego odpoczynku będzie czymś, za co warto być wdzięcznym w perspektywie średnioterminowej. Jasne, na początku może to trochę kosztować, ale warte jest wysiłku i dyscypliny, aby osiągnąć cel.
Innym dobrym sposobem na uwzględnienie w tym planie jest upewnienie się, że ostatni posiłek najlepiej spożyć najpóźniej o 20:30 w nocy i aby zawierał on także szereg pokarmów trawiennych, takich jak jogurt, płatki zbożowe i błonnik, oraz napoje relaksujące , zero kawy czy napojów gazowanych, które raczej aktywizują.
Nawet dla zdrowia z diety, unikanie spożywania w nocy ciężkostrawnych mięs pozwoli na utrzymanie dobrej wagi, a także odpowiednich wartości, unikając problemów m.in. z ciśnieniem krwi, otyłością, chorobami serca.
Człowiek o dobrych obyczajach to mężczyzna w piżamie. Znajdź ten, który najbardziej Ci się podoba na naszej stronie internetowej El Búho Nocturno i po powrocie do domu zacznij cieszyć się zasłużonym odpoczynkiem i głębokim snem.