Wyrażenie „z założonym piżamą” jest sygnałem, że nadchodzi czas odpoczynku. Jest też inne wyrażenie, które oznacza odpoczynek i relaks związany z noszeniem piżamy, „ten weekend jest na piżamę”; jednak noszenie piżam jest częścią tworzenia dobrych nawyków, zwyczajów, które zapewniają porządek i strukturę w kształtowaniu charakteru oraz osobowości pełnej pewności siebie i zaufania we wszystkich aspektach życia.
Człowiek Dobrych Nawyków
Zasadniczo, biorąc pod uwagę, że ludzie są naturalnie zaprogramowani, by szukać i pragnąć stabilności oraz niezawodności jako potrzeby. Z najprostszych uniwersalnych teorii uczenia się wynika, że mózg i ciało funkcjonują znacznie lepiej, jeśli uda się utrzymać regularny harmonogram dla wszystkich codziennych i zawodowych aktywności.
W rzeczywistości produktywność jest bezpośrednio związana z porządkiem i planowaniem we wszystkich aspektach, co nie oznacza, że wszystko musi być ściśle przestrzegane według harmonogramu, ale prawda jest taka, że prokrastynacja stała się największym wrogiem ludzi sukcesu, ponieważ maksymalne wykorzystanie czasu jest bardzo cennym zasobem.
Logiczne jest, że na początku może być całkiem zabawnie lub relaksująco mieć dużo wolnego czasu, który można wykorzystać według własnego uznania, zwłaszcza w tej erze innowacji technologicznych i nowych form pracy zdalnej, gdzie wymagana jest duża dyscyplina, ponieważ jeśli ma się pracę zdalną, trzeba przestrzegać harmonogramu, co generuje nowe obowiązki, które również się zmieniają.
Decyzje dotyczące organizacji i rozdzielenia czasu mogą powodować stres. Oznacza to, że rutynowe czynności mogą być chaosem, jeśli nie ma się kontroli nad odpowiednim planowaniem czasu; pójście po zakupy, odebranie dzieci ze szkoły czy po prostu odpoczynek mogą stać się problemem.
Dlatego bez rutyny, w ciągu jednego dnia byłoby bardzo trudno podjąć setki decyzji, co nieuchronnie zwiększyłoby stres i niepokój. Chodzi o to, że budowanie rutyny może faktycznie zdjąć cały ten nacisk, a podążanie za rutyną może znacznie pomóc w zyskaniu większej pewności siebie.
Korzyści z Posiadania Rutyn
Na początek, posiadanie rutyny pomaga być znacznie bardziej efektywnym, tak po prostu. Koncepcja analizowania każdego zadania, rozkładania go na wszystkie wymagane czynności i przydzielania czasu na ich wykonanie pozwala na lepszą kontrolę czasu. Jeszcze bardziej, jeśli stanie się to nawykiem i rozpocznie się rutynę, na przykład przeznaczając określoną liczbę godzin i dni na każdą czynność, taką jak pójście do pralni chemicznej, opłacenie rachunków za usługi czy nauka do egzaminów na uczelni; co pozwala wypracować własne tempo w określonych warunkach, co niewątpliwie uczyni czas znacznie bardziej produktywnym. To prawda niemal dla wszystkiego, czy to praca, szkoła, sprzątanie domu czy nawet ćwiczenia.
Jeszcze jaśniej, przestrzeganie rutyny odpoczynku lub harmonogramu każdego dnia pomoże lepiej się wyspać, ponieważ kontrola ta przynosi spokój.
Wszyscy Potrzebują Rutyny
Mówiąc bardzo jasno i wręcz stanowczo, wszyscy członkowie rodziny w domu mogą skorzystać na przestrzeganiu rutyny, zarówno dorośli, jak i dzieci, zwłaszcza dzieci. Rutyny zapewniają strukturę, kształtują charakter i czynią dzieci znacznie bardziej towarzyskimi osobami. Nie chodzi o stworzenie idealnej rutyny, ale o wspólną pracę jako rodzina nad opracowaniem struktury korzystnej dla wszystkich.
Tworzenie rutyn nie ma określonej metodyki, ale można wybrać najprostsze rozwiązanie, zaczynając od spisania wszystkich rzeczy i zestawu czynności, które trzeba wykonać, a następnie uporządkować je na podstawie priorytetu lub pilności. Kluczem jest pozostawanie zawsze zajętym, ale z zachowaniem czasu na jedzenie, rozrywkę, odpoczynek i dbanie o siebie.
Rozkład aktywności
W ciągu dnia wszystkie czynności związane z pracą lub nauką powinny mieć określony przewidywany czas realizacji, chodzi o wyznaczenie czasu, który jest potrzebny do całkowitego wykonania i zakończenia danej czynności. Praca w domu jest znacznie bardziej skomplikowana, niż się wydaje, najlepszą radą na stworzenie stabilności jest wyznaczenie w domu stref do wykonywania różnych aktywności.
Zacznij więc od zidentyfikowania konkretnego miejsca do pracy i stworzenia naprawdę przyjemnego otoczenia, które będzie wyposażone we wszystkie potrzebne rzeczy, i pracuj tylko tam, nie w sypialni ani z laptopem na łóżku; to samo dotyczy ćwiczeń, czasu na spędzanie z rodziną, wolnego czasu na rozwijanie własnych zainteresowań, czasu na odpoczynek i oczywiście na dbanie o siebie.
Rutyna nocnego odpoczynku
Obecnie temat spania przez osiem godzin bez przerwy stał się naprawdę skomplikowany i bardzo trudny do osiągnięcia, ale prawda jest taka, że nocny odpoczynek jest kluczowy, aby uniknąć przedwczesnego starzenia się i mieć energię do stawienia czoła wyzwaniom dnia. Dni pełne napięcia, stresu i niepokoju faktycznie utrudniają osiągnięcie dobrego nocnego odpoczynku, ponieważ trudniej jest zasnąć, co dodatkowo może powodować ostre stany bezsenności.
Należy samodzielnie dołożyć wszelkich starań, aby wprowadzić rutynę nocnego odpoczynku, zaczynając od ustalenia godziny pójścia do łóżka, założenia piżamy i pójścia spać. W miarę możliwości należy unikać pracy nocnej, ponieważ na dłuższą metę zaburza to wszystkie harmonogramy, dzień staje się cięższy, a to może wpłynąć na prawidłowe odżywianie lub, co gorsza, na dobrą trawienie.
Warto więc mądrze wyrobić sobie nawyk spania w piżamie, na rynku jest wiele doskonałych opcji, aby znaleźć ubranie spełniające wszystkie oczekiwania pod względem wygody i komfortu, jeśli chodzi o design, tkaniny, kolory, a nawet cenę. Pomysł na świeżą i przytulną odzież do spania znacznie pomaga w osiągnięciu snu potrzebnego do dobrego odpoczynku.
Możliwość cieszenia się korzyściami płynącymi z 8-godzinnego snu po całym tym procesie adaptacji do rutyny nocnego odpoczynku będzie czymś, za co warto być wdzięcznym w średnim okresie. Oczywiście na początku może to kosztować trochę wysiłku, ale zdecydowanie warto podjąć starania i dyscyplinę, aby osiągnąć cel.
Kolejnym dobrym nawykiem do włączenia w tę rutynę jest zadbanie, aby ostatni posiłek był najpóźniej o 20:30 i zawierał produkty ułatwiające trawienie, takie jak jogurt, płatki i błonnik, w towarzystwie napojów relaksujących, bez kawy czy napojów gazowanych, które raczej pobudzają.
Nawet dla dobrego zdrowia, odpowiednia dieta, unikanie spożywania trudnych do strawienia mięs w nocy pozwoli utrzymać prawidłową wagę, a także odpowiednie wartości, zapobiegając problemom z ciśnieniem krwi, otyłością, schorzeniami serca i innymi.
Mężczyzna o dobrych manierach to mężczyzna w piżamie. Znajdź tę, która najbardziej Ci się podoba, na naszej stronie El Búho Nocturno i zacznij cieszyć się zasłużonym odpoczynkiem oraz głębokim snem po powrocie do domu.