Ciężka praca na rzecz naszych celów jest kluczowa, ale przeciążanie się nie jest. Ludzie często myślą, że nadmierna praca oznacza sukces i że aby czuć się produktywnym, trzeba kończyć dzień wyczerpanym, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest. Prowadzi to do problemów na dłuższą metę, a oprócz tego, że nadmierna praca wpływa negatywnie na sen, ma też wpływ na zdrowie psychiczne i codzienną rutynę.
Oczywiście każdy ma swoje cele i podąża własną drogą, aby je osiągnąć, jak mu najlepiej odpowiada, ale nigdy nie jest wskazane przeciążać się pracą. Niezależnie od tego, czy chce się zapewnić jedzenie na stole, czy przyspieszyć karierę zawodową, zdobywając jak najwięcej doświadczenia, istnieje wspólny czynnik dla tych celów — zawsze musi być czas na odpoczynek, przyjęcie używania piżamy i relaks.
Ważne jest, aby zaznaczyć, że jeśli nie zapewni się sobie odpowiedniej ilości snu, korzystając z wygodnej piżamy lub po prostu nie zrobi się przerwy, zakładając luźne ubranie i unikając wszystkiego, co związane z pracą, mogą pojawić się problemy zdrowotne zarówno fizyczne, jak i psychiczne, co prowadzi do zaburzeń i wpadnięcia w błędne koło, gdzie z powodu tych trudności nigdy nie uda się osiągnąć satysfakcjonującego snu ani optymalnej codziennej rutyny.
Dlatego osoby pracujące powinny nauczyć się zarządzać swoim czasem pracy i szanować czas przeznaczony na odpoczynek. Jednak to wykracza poza ustalanie godzin na każdą aktywność; oznacza także dbanie o siebie i korzystanie ze wszystkich narzędzi, które mogą pomóc osiągnąć cel, jakim jest odpowiedni odpoczynek.
Praca w nadmiarze wpływa na sen i Życie codzienne
Zwiększanie produktywności i generowanie dochodów to jedne z największych priorytetów naszych czasów, zarówno dla pracowników, jak i firm. To dążenie do wyższych zarobków poprzez nadgodziny sprawiło, że ludzie mniej myślą o swoim dobrostanie, ignorując konsekwencje takiego postępowania. Dlatego natychmiast pojawiają się skutki, takie jak stres, lęk, przyrost masy ciała, a najgorszy z nich – brak snu.
Mimo że istnieją badania na całym świecie wskazujące, że praca powyżej 8 godzin dziennie szkodzi nie tylko zdrowiu, ale także to ciągłe dążenie do pracy ponad normę demotywuje pracowników. Brak czasu sprawia, że skupiają się wyłącznie na pracy, zaniedbując całkowicie siebie i swoje relacje interpersonalne.
Coraz więcej osób cierpi lub jest podatnych na rozwój zaburzeń snu. Dużo mówi się o negatywnych skutkach złej jakości snu: przedwczesnym starzeniu się, cieniach pod oczami i ogólnym zmęczeniu, a nawet uszkodzeniach na poziomie mózgu.
Ponieważ podczas snu zachodzi aktywność mózgu i uwalniana jest duża ilość hormonów, które pomagają w regeneracji neuronów i naprawie zdolności umysłowych, gdy sen nie przebiega prawidłowo, koncentracja i uwaga w codziennym życiu spadają, co wpływa również na nastrój i może prowadzić do depresji lub lęku, powodując nieodwracalne szkody i obniżając poziom produktywności.
Objawy nadmiernej pracy
Więc teraz pewnie zastanawiacie się, jak rozpoznać, czy jest nadmiar pracy. Otóż te czynności są tak bardzo internalizowane i tak mocno związane z codzienną rutyną, że trudno zauważyć, co się robi, dopóki nie osiągnie się pewnego limitu.
Sygnalizują to oznaki, że poświęca się więcej czasu pracy niż codziennemu życiu i dobremu samopoczuciu, co oznacza odkładanie normalnych godzin na tak podstawowe czynności jak jedzenie i nawadnianie, aby móc zająć się innymi obowiązkami.
Również praca poza godzinami pracy i traktowanie weekendów jako przedłużenia czasu na wykonywanie obowiązków to kolejny wyraźny objaw nadmiaru pracy, który może negatywnie wpływać na zdrowie.
Gdy ludzie przyzwyczajają się do skupiania całej uwagi na pracy, zaczynają pojawiać się coraz liczniejsze konsekwencje, oprócz zaniedbywania relacji i życia osobistego. Pośpiech i zobowiązania związane z każdą pracą są szkodliwe, jeśli nie reguluje się czasu poświęconego. Dlatego nadmiar pracy jest jedną z głównych przyczyn depresji i stresu.
Tutaj kładzie się główny nacisk na to, że praca powyżej ośmiu godzin nie jest dobra. To, że nadgodziny stają się czymś zwyczajnym, powoduje większą ekspozycję na stres, co prowadzi do problemów ze snem.
Stale stresujące środowisko obniża jakość snu, co z czasem prowadzi do uszkodzeń poznawczych i mózgowych, a także problemów z sercem, nadciśnienia i cukrzycy.
Jak poprawić rutynę i lepiej spać
Na tym dzianinowa powinniście już się zastanawiać: Jak można poprawić rutynę i uniknąć przeciążenia pracą? Prawda jest taka, że odpowiedź jest dość prosta, ponieważ leży w samej osobie; w jej priorytetach, granicach i determinacji.
Poprawa codziennej rutyny, aby nie przeciążać się pracą i całkowicie odpoczywać, zaczyna się od momentu, gdy problem, który w tym przypadku powoduje nadmiar aktywności, staje się widoczny. Brak organizacji, błędy w zarządzaniu czasem; słaba komunikacja w tej samej grupie roboczej lub niepotrzebne zadania mogą być problemami na początku dnia pracy.
W tym celu zaleca się zawsze organizować i planować działania, delegować zadania, optymalizować godziny pracy, ustalać proste cele z terminem realizacji i go przestrzegać, korzystać z odpowiednich narzędzi i aplikacji organizacyjnych do zarządzania informacją i czasem. Ponadto warto unikać wszelkich rozproszeń, takich jak telefon komórkowy, i realizować ustalony harmonogram.
Dzięki temu relaks i zasypianie w nocy będą łatwe, ale nie należy zaniedbywać tych dodatków, które mogą poprawić jakość snu, takich jak używanie dobrej wygodnej piżamy, miękkich kapci i opaski na oczy.
Tutaj miękkie piżamy są wszystkim, ponieważ to one ostatecznie przygotują twoje ciało do relaksu w nocy i wejścia w stan odpoczynku, sprawiając, że twój umysł odłączy się od wszystkiego, co związane z pracą. Tak jak trzeba się organizować w ciągu dnia, tak samo należy to robić w nocy, wybierając ulubioną piżamę, czy to bawełnianą, czy satynową. Z wyrazistymi wzorami lub w jednolitych kolorach.
Ważne jest tutaj, aby chęć poprawy w sferze zawodowej przekładała się również na poprawę życia osobistego. Nadszedł czas, aby podjąć konkretne działania wobec samego siebie, porzucić nadmiar pracy i postawić siebie na pierwszym miejscu. Używanie dobrej, wygodnej i czystej piżamy może utrzymać wysoką samoocenę pracownika, mając wszystko pod kontrolą i zwiększając codzienną produktywność.
Z tego powodu odwiedź naszą stronę internetową El Búho Nocturno, gdzie znajdziesz idealną piżamę, a także szeroki wybór innych produktów, które na pewno Ci się spodobają.