Pracowanie ciężko na nasze cele jest kluczowe, ale przeciążanie się nie jest. Powszechnie uważa się, że nadmierna praca oznacza sukces i że aby czuć się produktywnym, trzeba kończyć dzień wyczerpanym, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest. To przynosi problemy na dłuższą metę i, oprócz tego, że nadmierna praca wpływa na sen, wpływa również na zdrowie psychiczne i codzienną rutynę.
Oczywiście, każdy ma swoje cele i podejmuje drogę, aby je zrealizować w sposób, który uważa za najlepszy, ale nigdy nie jest zalecane obciążanie się pracą. Niezależnie od tego, czy chce się postawić jedzenie na stole, czy przyspieszyć karierę zawodową, zdobywając jak największe doświadczenie w terenie, istnieje jeden czynnik, który te cele mają wspólny, a mianowicie, zawsze musi być czas na odpoczynek, przyjęcie użycia piżamy i relaks.
Ważne jest, aby zaznaczyć, że jeśli nie zapewni się sobie odpowiedniej ilości snu, nosząc wygodną piżamę lub po prostu mając przerwę od wszystkiego w luźnych ubraniach, unikając wszystkiego, co ma związek z pracą, mogą pojawić się problemy w dłuższej perspektywie, zarówno zdrowotne, jak i psychiczne, co prowadzi do zaburzeń i wpadania w błędne koło, w którym z powodu tych niedogodności nigdy nie osiągnie się satysfakcjonującego czasu snu ani optymalnej codziennej rutyny.
Dlatego konieczne jest, aby osoby jako pracownicy nauczyły się rozdzielać swój czas pracy i szanować czas odpoczynku. Ale to wykracza poza ustalanie godzin dla każdej aktywności; to także oznacza dbanie o siebie i wykorzystywanie wszystkich narzędzi, które mogą pomóc w osiągnięciu celu odpoczynku tak, jak należy.
Praca w nadmiarze wpływa na sen i życie codzienne
Zwiększenie produktywności i generowanie dochodów jest jednym z największych priorytetów naszych czasów, zarówno dla pracowników, jak i dla firm. To dążenie do zwiększenia wynagrodzenia poprzez pracę ponad miarę skłoniło ludzi do mniejszej troski o swoje samopoczucie, ignorując konsekwencje, jakie to niesie. Dlatego natychmiast można dostrzec reperkusje, takie jak stres, lęk, przyrost masy ciała, a najgorsza z nich, brak snu.
Mimo że istnieją badania na całym świecie, które wskazują, że dni robocze trwające ponad 8 godzin dziennie nie tylko szkodzą zdrowiu, ale także to pragnienie pracy ponad miarę demotywuje pracowników. Niska dostępność czasu prowadzi ich jedynie do skupienia się na sferze zawodowej, całkowicie zaniedbując siebie i swoje relacje interpersonalne.
Coraz więcej osób cierpi lub jest podatnych na rozwój zaburzeń snu. Dużo mówi się o negatywnych skutkach wynikających z niewłaściwego snu: przedwczesne starzenie się, cienie pod oczami i ogólne zmęczenie, a nawet pogorszenie funkcji mózgu.
Ze względu na to, że w momencie snu zachodzi aktywność mózgu i uwalniana jest duża ilość hormonów, które pomagają w regeneracji neuronów i naprawie zdolności umysłowych, w momencie, gdy nie odbywa się to całkowicie dobrze, koncentracja i uwaga w codziennym życiu spadają, co wpływa również na nastrój i prowadzi do depresji lub lęku, co może powodować nieodwracalne szkody i obniżać poziom produktywności.
Objawy Pracy Zbyt Dużej
Więc teraz pewnie zastanawiacie się, jak wiedzieć, czy jest przeciążenie pracą. Te aktywności są tak internalizowane i tak związane z codzienną rutyną, że trudno zauważyć, co się robi, aż do momentu, gdy osiągnie się granicę.
Znaki wskazujące, że poświęca się więcej czasu pracy niż życiu codziennemu i dobrostanowi, oznaczają odkładanie normalnych godzin na tak podstawowe czynności jak jedzenie i nawadnianie, aby móc zająć się innymi sprawami.
Również praca poza godzinami pracy i traktowanie weekendów jako dodatkowego czasu na realizację aktywności to kolejny wyraźny objaw nadmiernej pracy, który może wpływać na zdrowie.
W momencie, gdy ludzie przyzwyczajają się do skupiania całej swojej uwagi na pracy, zaczynają dostrzegać coraz więcej konsekwencji, oprócz zaniedbywania relacji i życia osobistego. Pośpiech i zobowiązanie, które niesie ze sobą jakikolwiek rodzaj pracy, są szkodliwe, jeśli nie reguluje się czasu poświęconego na pracę. Dlatego nadmiar pracy jest jednym z głównych powodów depresji i stresu.
Tutaj kładzie się główny nacisk na to, że praca dłużej niż osiem godzin nie jest w porządku. To, że nadgodziny stają się czymś powszechnym, powoduje większą ekspozycję na stres, co prowadzi do problemów ze snem.
Ciągle stresujące środowisko obniża jakość snu, co w dłuższej perspektywie prowadzi do uszkodzeń poznawczych i mózgowych, a także problemów z sercem, nadciśnieniem i cukrzycą.
Jak poprawić rutynę i lepiej spać
Na tym dzianinowa pewnie już się zastanawiacie: Jak można poprawić rutynę i uniknąć przeciążenia pracą? A prawda jest taka, że odpowiedź jest dość prosta, ponieważ leży w samej osobie; w jej priorytetach, granicach i determinacji.
Poprawa codziennej rutyny, aby nie przeciążać się pracą i całkowicie odpoczywać, zaczyna się w momencie, gdy problem, który w tym przypadku powoduje przeciążenie aktywności, staje się widoczny. Brak organizacji, błędy w zarządzaniu czasem; słaba komunikacja w tym samym zespole roboczym lub niepotrzebne zadania mogą być problemami, które występują na początku dnia roboczego.
Aby to osiągnąć, zawsze zaleca się organizowanie i schematyzowanie działań, delegowanie funkcji, optymalizowanie godzin pracy, ustalanie prostych celów z terminem realizacji i ich przestrzeganie, stosowanie odpowiednich narzędzi z aplikacjami organizacyjnymi do zarządzania informacjami i czasem. Również warto zalecić unikanie wszelkich rozproszeń, takich jak telefon komórkowy, oraz przestrzeganie ustalonego harmonogramu.
Dzięki temu relaksacja i zasypianie w nocy będą łatwe, ale nie należy zapominać o tych dodatkach, które mogą poprawić jakość snu, takich jak dobre wygodne piżamy, miękkie kapcie i opaska na oczy.
Tutaj, piżamy są wszystkim, ponieważ to one sprawią, że twoje ciało zrelaksuje się w nocy i wejdzie w stan odpoczynku, pozwalając twojemu umysłowi odłączyć się od wszystkiego, co ma związek z pracą. A tak jak w ciągu dnia trzeba się zorganizować, tak samo należy to zrobić w nocy, wybierając ulubione piżamy, czy to bawełnowe, czy satynowe. Z wyrazistymi wzorami lub w monochromatycznych kolorach.
To, co jest ważne, to że chęć poprawy w sferze zawodowej powinna również przekładać się na poprawę życia osobistego. Nadszedł czas, aby podjąć konkretne działania w sobie i odstawić nadmiar pracy na bok, stawiając siebie na pierwszym miejscu. Noszenie wygodnej i czystej piżamy może pomóc utrzymać wysoką samoocenę pracownika, mając wszystko pod kontrolą i zwiększając codzienną produktywność.
Por todo ello, acceda do naszej strony internetowej El Búho Nocturno, gdzie znajdzie idealną piżamę, a także szeroki wybór innych produktów, które na pewno przypadną Ci do gustu.