La Lectura, Najlepsza Towarzyszka Snu

Dla niektórych osób to codzienna rutyna: czytanie kilku stron lub rozdziałów dobrej książki przed pójściem spać. Czytanie przed snem jest dobre. Ale bardzo rzadko sięga się po książkę w nocy, co z pewnością ma związek ze smartfonami i tabletami. Wolimy przewijać źródła wiadomości w mediach społecznościowych lub czytać artykuł w internetowej gazecie. I to pomimo faktu, że jasne ekrany są absolutnie nie do przyjęcia dla oczu w nocy, a czytanie książki przed snem wydaje się znacznie zdrowsze.

Czytanie przed snem to tradycja sięgająca tysiącleci. Niektórzy nie mogą zasnąć bez tego, ale dla innych trans przed snem jest czymś bardziej nużącym i niepokojącym, podobnie jak używanie los pijamas. W ostatnim czasie zainteresowanie czytaniem znacznie wzrosło, podobnie jak używanie los pijamas. Czy to dlatego, że ludzie kończą się pomysły na hobby, gdy są uwięzieni w domu, czy dlatego, że chcą poszerzyć swoją wiedzę w coraz bardziej skomplikowanym świecie – to temat do dyskusji.

Czytanie przed snem może znacznie relaksować. Jest lepsze niż słuchanie muzyki, picie herbaty lub kawy czy spacer. Odkryto, że czytanie działa najlepiej, obniżając poziom stresu w dużym procencie przypadków. A jeśli do tych rezultatów dodamy czynnik wygody i komfortu, jaki zapewnia pijama, można powiedzieć, że sen i odpoczynek są więcej niż zapewnione.

Wynika to głównie z faktu, że czytając dobrą książkę, umysł odwraca się od codziennego stresu i zmartwień powodujących napięcie. Oznacza to, że można zostawić własne problemy za sobą, niezależnie od tego, czy jest noc, poranek czy może popołudnie – nie ma wymówki, by nie założyć dobrego pijama i zanurzyć się w świat literatury.

Sen powinien być priorytetem, gdy odczuwa się presję czasu, obowiązków i codziennych odpowiedzialności. Niestety większość postrzega tę bardzo ważną czynność jako luksus i uważa, że lepiej poświęcać na nią mniej czasu. Jednak istnieją długoterminowe konsekwencje zdrowotne wynikające z niewystarczającej lub złej jakości snu. Ostatecznie te konsekwencje mogą wpłynąć na czas i ogólną produktywność.

Czytanie sprzyja rozluźnieniu mięśni i spowolnieniu oddechu, przynosząc większy spokój ciała i umysłu, automatycznie wywołując przygotowanie organizmu do odpoczynku i regeneracji energii. Wystarczy tylko postarać się o tę czynność, założyć najwygodniejszy pijama i poddać się przyjemnościom odpoczynku.

Dlaczego Czytanie Przed Snem Jest Dobre

Ale dlaczego więc nie czytamy książki? Dobre pytanie! Oto 3 dobre powody, dla których na pewno sięgniesz po książkę przed pójściem spać dziś wieczorem.

1. Czytanie Sprawia, Że Zasypianie Jest Szybsze

Wielu ekspertów od snu zaleca trzymanie się tej samej rutyny przed snem każdej nocy. Trzeba przestrzegać tego rytuału tak, jak robi się to z dziećmi. Mówi się im, kiedy iść do łóżka, założyć pijama, umyć zęby, a potem czytać na głos, aż zacznie się zapadać w trans czytania, i jeśli wszystko pójdzie dobrze, oczywiście zaczyna się podróż ku odpoczynkowi.

Rutyna, którą tworzymy dla siebie, zapewnia, że mózg kojarzy na przykład „czytanie książki” z pójściem do łóżka, aby móc wejść w stan relaksu i szybciej zasnąć.

2. Czytanie Umożliwia Głębszy Sen

Dziś mamy wiele spraw na głowie. Praca, rodzina, dom, migające światło smartfona i aktywne życie towarzyskie. Dzisiejszy stres sprawia, że ogólnie śpi się gorzej i krócej. Wynika to głównie z faktu, że wiele codziennych problemów zabiera się do sypialni, co oznacza, że myśli krążą po głowie, gdy powinny odpoczywać. Czytanie przed snem przynosi relaks i redukcję stresu, który narastał w codziennym życiu. Czytanie relaksującej książki ułatwia jeszcze bardziej oderwanie się od myśli i zapewnia głęboki sen.

3. Czytanie Odgania Samotność

Duże łóżko czasem może wydawać się dość puste. Czytanie książki przed snem może złagodzić uczucie samotności. Bo czytając książkę, ubrany w ulubiony pijama, można całkowicie zanurzyć się w historii, przenieść się do innego świata i utożsamić się z różnymi interesującymi postaciami. Wtedy czytanie, oprócz pomocy w zasypianiu, pomaga „uporządkować myśli i idee” oraz odpędza samotność.

Jak Los Pijamas Poprawiają Jakość Snu i Zdrowie

• Chronić ciało przed zimnem

Los pijamas oferują wiele korzyści, takich jak utrzymanie ciepła ciała. Los pijamas całkowicie zakrywają ciało i chronią przed zimnem przez całą noc. Chociaż niektórzy uważają, że warto dodać koce podczas zimnej zimy, posiadanie ciepłych los pijamas w chłodne noce to wysiłek, którego nie można lekceważyć.

• Zapobieganie chorobom

Noszenie los pijamas podczas mroźnych nocy zmniejsza ryzyko przeziębień. W przypadku gdy przypadkowo spadnie koc podczas snu lub partner go zabierze, w takiej sytuacji może się nie obudzić od razu, by się okryć. Ale jeśli ma się własny pijama w momencie, gdy się przewraca, to jest to o jeden problem mniej. Jeśli śpi się odkrytym w zimnym pokoju wystarczająco długo, najprawdopodobniej złapie się przeziębienie.

• Pomaga w higienie

Chociaż dobra noc snu pomaga naładować się na następny dzień, jest jeszcze jeden poważny czynnik do rozważenia – odnowa skóry. Gdy idziemy do krainy snów, ciało zrzuca martwe komórki skóry pełne mikroorganizmów w ogromnym tempie. Chociaż mogą nie być szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli znajdą się w niewłaściwym miejscu. Kiedy idziemy spać w pijama, większość martwej skóry i bakterii trafia na ubranie, a nie na pościel.

Odzież do spania działa jak bariera między ciałem a pościelą. Dlatego pijama należy prać odpowiednio i regularnie.

• Komfort

Aby dobrze spać w nocy, trzeba czuć się komfortowo. Bycie wygodnym podczas snu pomoże szybko osiągnąć głęboki sen i pozostać w nim przez długi czas bez przerw. Można zdobyć ładny pijama z odpowiedniego materiału dla skóry ciała.

• Styl

Chociaż nie trzeba się martwić o wygląd pijama, o ile jest wygodny, ten scenariusz dotyczy tylko osób śpiących samotnie. Ale jeśli ma się kogoś wyjątkowego, kogo chce się zaimponować, noszenie atrakcyjnych los pijamas może dodać kilka punktów u „zainteresowań miłosnych”. Trzeba się upewnić, że los pijamas, w których się śpi, są wykonane z dobrej jakości tkanin.

Nie wahaj się, znajdź idealny pijama na naszej stronie El Búho Nocturno.