Wyrażenie „con el pijama puesto” jest wskaźnikiem, że nadchodzi czas odpoczynku. Jest też inne wyrażenie, które oznacza odpoczynek i relaks związany z używaniem pijama, „ten weekend jest na piżamę”; jednakże noszenie piżam jest częścią tworzenia dobrych nawyków, zwyczajów, które zapewniają porządek i strukturę w kształtowaniu charakteru oraz osobowości pełnej pewności siebie i zaufania we wszystkich dziedzinach życia.
Mężczyzna Dobrych Nawyków
Na początek, wychodząc z założenia, że ludzie są naturalnie zaprogramowani, by szukać i pragnąć stabilności oraz niezawodności jako potrzeby. Z podstawowych uniwersalnych teorii uczenia się wynika, że mózg i ciało funkcjonują znacznie lepiej, jeśli uda się utrzymać regularny harmonogram dla rozwoju wszystkich codziennych i zawodowych aktywności.
W rzeczywistości produktywność jest bezpośrednio związana z porządkiem i planowaniem we wszystkich aspektach, co nie oznacza, że wszystko musi być ściśle przestrzegane według harmonogramu, ale prawda jest taka, że prokrastynacja stała się największym wrogiem ludzi sukcesu, ponieważ maksymalne wykorzystanie czasu jest bardzo cennym zasobem.
Logiczne jest, że jako zasada, może być całkiem zabawnie lub relaksująco mieć dużo wolnego czasu, którym można dowolnie dysponować, zwłaszcza w tej erze innowacji technologicznych i nowych form pracy zdalnej, gdzie wymagana jest duża dyscyplina, ponieważ jeśli ma się pracę zdalną, również trzeba przestrzegać harmonogramu, co generuje nowe obowiązki, które również się zmieniają.
W związku z tym decyzje dotyczące organizacji i podziału czasu mogą powodować stres. Oznacza to, że rutynowe czynności mogą stać się chaosem, jeśli nie ma się kontroli nad odpowiednim planowaniem czasu; pójście po zakupy, odebranie dzieci ze szkoły czy po prostu odpoczynek mogą być wyzwaniem.
Dlatego bez rutyny w ciągu jednego dnia byłoby bardzo trudno podjąć setki decyzji, co nieuchronnie zwiększa stres i niepokój. Oznacza to, że budowanie rutyny może faktycznie zmniejszyć ten nacisk, a przestrzeganie rutyny może znacznie pomóc w zwiększeniu pewności siebie.
Korzyści z Posiadania Rutyn
Na początek posiadanie rutyny pomaga być znacznie bardziej efektywnym, tak po prostu. Koncepcja analizowania każdego zadania, rozkładania go na wszystkie wymagane czynności i przydzielania czasu wykonania pozwala na lepszą kontrolę czasu. Jeszcze bardziej, jeśli stanie się to nawykiem i rozpocznie rutynę, na przykład poświęcanie określonej liczby godzin i dni na każdą czynność, taką jak pójście do pralni chemicznej, opłacenie rachunków czy nauka do egzaminów na uczelni; pozwala to wypracować własne tempo w określonych warunkach, co sprawia, że czas jest zdecydowanie bardziej produktywny. To prawda niemal dla wszystkiego, czy to praca, szkoła, sprzątanie domu czy nawet ćwiczenia.
Jeszcze bardziej oczywiste jest to, że przestrzeganie rutyny odpoczynku lub harmonogramu każdego dnia pomoże lepiej odpocząć, ponieważ kontrola ta daje spokój.
Wszyscy Potrzebują Rutyny
Mówiąc bardzo jasno i stanowczo, wszyscy członkowie rodziny w domu mogą skorzystać z przestrzegania rutyny, zarówno dorośli, jak i dzieci, zwłaszcza dzieci. Rutyny zapewniają strukturę, kształtują charakter i czynią dzieci znacznie bardziej towarzyskimi. Nie chodzi o stworzenie idealnej rutyny, ale o wspólną pracę jako rodzina nad rozwojem struktury korzystnej dla wszystkich.
Tworzenie rutyn nie ma konkretnej metodologii, ale można zacząć od najprostszych rzeczy, takich jak spisanie wszystkich zadań i czynności do wykonania, a następnie uporządkowanie ich według priorytetów lub pilności. Kluczem jest pozostanie zawsze zajętym, ale z uwzględnieniem czasu na jedzenie, rozrywkę, odpoczynek i dbanie o siebie.
Podział Aktywności
W ciągu dnia wszystkie zadania związane z pracą lub nauką powinny mieć określony przewidywany czas wykonania, chodzi o wyznaczenie czasu potrzebnego na całkowite wykonanie i zakończenie zadania. Praca w domu jest znacznie bardziej skomplikowana niż się wydaje, najlepszą radą na stworzenie stabilności jest wyznaczenie w domu miejsc do wykonywania różnych czynności.
Warto zacząć od zidentyfikowania konkretnego miejsca do pracy i stworzenia naprawdę przyjemnego otoczenia, wyposażonego we wszystko, co potrzebne, i pracować tylko tam, nie w sypialni ani z laptopem na łóżku; to samo dotyczy ćwiczeń, czasu spędzanego z rodziną, wolnego czasu na rozrywkę według własnych upodobań, czasu na odpoczynek i oczywiście dbania o siebie.
Rutyna Nocnego Odpoczynku
Obecnie temat spania przez osiem godzin bez przerwy stał się naprawdę skomplikowany i trudny do osiągnięcia, ale prawda jest taka, że nocny odpoczynek jest kluczowy, aby uniknąć przedwczesnego starzenia się i mieć energię do stawienia czoła wyzwaniom dnia. Dni pełne napięcia, stresu i niepokoju faktycznie utrudniają dobry nocny odpoczynek, ponieważ trudniej jest zasnąć, co może prowadzić do ostrych stanów bezsenności.
Warto zrobić wszystko, co możliwe, aby wprowadzić rutynę nocnego odpoczynku, zaczynając od ustalenia godziny pójścia do łóżka, założenia piżamy i pójścia spać. W miarę możliwości należy unikać pracy nocnej, ponieważ na dłuższą metę zaburza to wszystkie harmonogramy, dzień staje się cięższy i może negatywnie wpłynąć na prawidłowe odżywianie lub, co gorsza, na trawienie.
Dlatego bardzo rozsądne jest wyrobienie nawyku spania w piżamie, na rynku jest wiele doskonałych opcji, które spełnią wszystkie oczekiwania pod względem wygody i komfortu, od projektu, tkanin, kolorów po cenę. Pomysł na odzież do spania, która jest świeża i przytulna, znacznie pomaga w zasypianiu potrzebnym do dobrego odpoczynku.
Możliwość cieszenia się korzyściami płynącymi z ośmiogodzinnego snu po całym procesie adaptacji do rutyny nocnego odpoczynku będzie czymś, za co warto być wdzięcznym w średnim terminie. Oczywiście na początku może to kosztować trochę wysiłku, ale zdecydowanie warto podjąć ten trud i dyscyplinę, aby osiągnąć cel.
Innym dobrym pomysłem do włączenia do tej rutyny jest zadbanie, aby ostatni posiłek był najlepiej o 20:30 lub wcześniej, i aby zawierał produkty ułatwiające trawienie, takie jak jogurt, płatki i błonnik, podawane z napojami relaksującymi, bez kawy czy napojów gazowanych, które raczej pobudzają.
Nawet dla dobrego zdrowia poprzez dietę, unikanie ciężkostrawnych mięs w nocy pozwoli utrzymać prawidłową wagę, a także odpowiednie wartości, zapobiegając problemom z ciśnieniem krwi, otyłością, chorobami serca i innymi.
Mężczyzna dobrych zwyczajów to Mężczyzna w Piżamie. Znajdź ten, który najbardziej Ci się podoba na naszej stronie El Búho Nocturno i zacznij cieszyć się zasłużonym odpoczynkiem i głębokim snem po powrocie do domu.