Wybór odpowiedniej piżamy, aby lepiej spać w nocy, czasami nie jest taki prosty. Dobry sen wymaga czegoś więcej niż tylko ustalenia stałej godziny kładzenia się spać. W rzeczywistości stworzenie odpowiedniego środowiska do snu, uwzględniając światło, temperaturę i inne czynniki, może zdecydować o tym, czy sen będzie przerywany, czy też długi i głęboki.
Bez wątpienia ważnym elementem jest wybór odpowiedniej piżamy, ponieważ wybór piżamy, która pomaga utrzymać dobry sen, jest zaskakująco prosty.
Skup się na Tkanych Materiałach
Przede wszystkim należy wybrać odzież do spania, która dobrze się nosi. Jeśli na przykład nie odpowiada Ci śliskie uczucie jedwabiu, nie będziesz dobrze spać w jedwabnej piżamie. Strategiczne podejście do materiału, z którego wykonana jest odzież do spania, może również pomóc w prawidłowej regulacji temperatury ciała w nocy, co z kolei sprzyja lepszemu snu. Dlatego warto rozważyć następujące tkaniny:
Zawsze bawełna
Ten całkowicie naturalny materiał jest lekki i miękki w dotyku; jest też przewiewny, co pozwala na cyrkulację powietrza i nie podrażnia skóry. Jednak bawełna nie izoluje dobrze i może powodować uczucie zimna, jeśli używa się jej w chłodniejszym klimacie bez odpowiednich koców. Ponadto nie radzi sobie dobrze z odprowadzaniem wilgoci, więc jeśli masz nocne poty, może nie być najlepszym wyborem.
Dobre jedwabie
Ten materiał to magiczny termoregulator: może utrzymać ciało ciepłe, gdy jest zimno, i chłodne, gdy jest gorąco. Należy jednak pamiętać, że prawdziwy jedwab jest drogi i wymaga czyszczenia chemicznego. Jest też śliski i może się przesuwać podczas snu.
Prosta flanela
Na chłodniejsze miesiące piżama wykonana z tego materiału może być dokładnie tym, czego potrzebujesz. Materiał jest wygodny, zapewnia ciepło i przewiewność, co pomaga utrzymać ciepło bez przegrzewania się.
Chłonie wilgoć: jeśli podczas snu często odczuwasz gorąco lub masz nocne poty, odzież do spania chłonąca wilgoć może być najlepszym wyborem. Materiały te są zaprojektowane tak, aby odprowadzać wodę ze skóry, pomagając ciału samoregulować temperaturę.
Bambus
Ten materiał, wykonany z włókien obfitej rośliny, jest miękki i jedwabisty w dotyku. Naturalnie chłonie wilgoć, dzięki czemu utrzymuje przyjemną temperaturę. Ponadto jest hipoalergiczny i może mieć właściwości antybakteryjne, co jest korzystne dla alergików. Co więcej, jest w 100% biodegradowalny, co jest dużą zaletą dla osób dbających o środowisko.
Wełna i polar na ciepło
Chociaż te tkaniny zapewniają dużo ciepła, mogą sprzyjać przegrzewaniu się. Ponadto wełna może podrażniać skórę i powodować swędzenie, które budzi w nocy. Polar nie pozwala na cyrkulację powietrza, co może sprzyjać poceniu się.
Uwzględnienie Detali
Przy zakupie odzieży do spania warto pomyśleć o czymś więcej niż tylko o materiale. Dopasowanie jest ważne, ponieważ luźniejsze piżamy łatwiej przesuwają się po ciele podczas snu, zamiast uciskać lub krępować ruchy. Elementy takie jak guziki, zatrzaski i metki mogą być problematyczne, ponieważ mogą drapać lub podrażniać w nocy. Ponadto należy upewnić się, że żadne gumki nie są zbyt ciasne, by nie ucinały krążenia, ani zbyt luźne, by nie zsuwały się podczas snu.
Nie zapominaj o stopach
Często zapominanym elementem przy wyborze stroju do spania jest to, co zrobić z dolnymi kończynami. Zimne stopy są faktycznie powiązane z bezsennością. Jednak zbyt mocne ogrzewanie stóp może spowodować przegrzanie całego ciała. Jeśli masz tendencję do odczuwania zimna podczas snu, zaleca się założenie lekkich skarpetek na noc.
Ostatecznie osobisty komfort jest najważniejszy przy wyborze odpowiedniej odzieży do spania, czy to jedwabna koszula, klasyczna bawełniana piżama, elastyczna koszula nocna z dżerseju, czy też brak odzieży wcale.
Piżama a umysł
Czy noszenie piżamy przez cały dzień może mieć wpływ psychologiczny? Niezależnie od tego, czy jest to świadomy wybór ze względu na wygodę, czy nagle spostrzegasz, że jest już południe. Ale czy wybór odzieży może przeszkadzać w realizacji wszystkich obowiązków i zadań? To, co wielu może uważać za nieistotne, może prowadzić do spadku motywacji i produktywności, ponieważ nieświadomie kojarzy się piżamę z porą snu lub relaksu. Dlatego nosząc luźne ubrania, mózg może zacząć odczuwać bezczynność. Ponadto, jeśli pracujesz z domu, ważne jest, aby zachować rozdział między życiem zawodowym a domowym.
Tak jak idealne jest posiadanie wyznaczonego miejsca do pracy, tak samo ważne jest, by nie pozwolić, aby praca zdominowała całe życie domowe. Zakładanie i zdejmowanie ubrań do pracy może pomóc ustanowić psychologiczny podział między czasem prywatnym a zawodowym.
Wpływ na samoocenę
Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Hertfordshire w Anglii, ludzie przyznali, że utożsamiają ubranie z postawą, mówiąc konkretnie, że w ubraniu codziennym czują się bardzo zrelaksowani, ale nosząc eleganckie ubranie na spotkanie lub specjalną okazję, mogą zmienić sposób chodzenia, a nawet postawę. Nieświadomie wysyłają umysłowi i ciału sygnał, że zamierzają być produktywni i zająć się obowiązkami, co z kolei może bezpośrednio wpływać na samoocenę.
Praca i empatia
Inne badanie wykazało, że noszenie bardziej eleganckiego stroju może zmieniać odczucia związane z pracą. Na przykład osoby czują się bardziej uprawnione, wiarygodne i kompetentne, gdy noszą formalne ubrania biznesowe, ale bardziej przyjazne, gdy noszą ubrania casualowe lub biznes casual.
Jeśli ostatnio czujesz, że zbyt bardzo się relaksujesz podczas pracy, być może warto zamienić piżamowe spodnie na coś bardziej odpowiedniego na godziny pracy w domu lub zdalnie.
Wpływ na sen
Następnym razem, gdy będziesz się przewracać w łóżku o 2 w nocy, nie mogąc zasnąć, pomyśl o ubraniu, które miałeś na sobie poprzedniego dnia. Noszenie piżamy przez cały dzień i brak przestrzegania zwykłych godzin pracy może zakłócić wewnętrzny zegar biologiczny i powodować problemy ze snem, a także brak energii i zły nastrój.
Wszystkie te objawy mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym w przyszłości. Ponadto, ponieważ ludzie dobrze funkcjonują w rutynach, wprowadzenie struktury w ciągu dnia (nawet jeśli oznacza to tylko codzienną zmianę ubrania) może pomóc zmniejszyć lęk i ponownie poczuć się pewniej.
Z tego powodu zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą. Odwiedź stronę El Búho Nocturno, gdzie znajdziesz idealną piżamę dla siebie. Jesteśmy tego pewni!