XXI wiek pełen jest presji. Codziennie ludzie stają w obliczu presji ekonomicznych, psychologicznych i społecznych na wszystkich poziomach. Przeciętny przedsiębiorca mierzy się z różnego rodzaju presjami na rynku.
Dodatkowo ciało przedsiębiorcy odczuwa skutki presji związanej z pracą. Wielu przedsiębiorców śpi lub odpoczywa niewiele, ledwo się dobrze odżywia lub spędza czas z rodziną i przyjaciółmi; są ciągle w trybie pracy. Presja wymaga, aby zarabiali więcej pieniędzy lub osiągali wyższe wyniki. Jeśli nie zarządza się nią właściwie, presja odbija się na zdrowiu przedsiębiorcy. Dlatego w miarę postępu w swoich działaniach ważne jest, aby dać swojemu ciału zasłużony odpoczynek. Na www.elbuhonocturno.com znajdą Państwo kilka wskazówek, które pomogą w odpoczynku.
Postrzeganie odpoczynku determinuje podejście. Niektórzy liderzy biznesowi uważają, że muszą bardzo się starać, nie odpoczywając ani nie śpiąc, aby odnieść sukces. To błędne myślenie. Ciało potrzebuje odpowiedniej piżamy i właściwego odpoczynku, aby prawidłowo funkcjonować, a wartość odpoczynku powinna być wysoka. Jeśli ciało wyłączy się z powodu zmęczenia, nie przyniesie to żadnych korzyści.
Planowanie Odpoczynku
Zazwyczaj ludzie poświęcają czas temu, co cenią. Jeśli więc ceni się odpoczynek, należy na niego znaleźć czas. Powszechną wymówką przedsiębiorców jest: „Jestem tak zajęty”. Dlatego odpoczywają przy biurku. Aby skutecznie odpoczywać, trzeba to zaplanować. Uczynić z tego punkt w harmonogramie. Nie traktować tego jako coś przypadkowego ani jako pragnienia. Podejście do odpoczynku musi być celowe. Należy stworzyć rutynę, rodzaj rytuału, który obejmuje używanie piżamy, czystej pościeli i odpowiednich poduszek.
Przygotowanie do Odpoczynku
Gdy czas wolny jest już zaplanowany, trzeba się do niego przygotować. Organizuje się wtedy działania tak, aby pasowały do planu odpoczynku. Odwołuje, przesuwa lub deleguje się spotkania, przekazuje zadania innym, szuka sposobów na odciążenie pracy i planuje przepływ pracy na czas nieobecności.
Idź odpocząć: gdy wszystko jest uporządkowane, pozostaje tylko odpocząć. Interesująca jest walka mentalna i zmiana, która musi nastąpić, aby niektórzy przedsiębiorcy zamknęli swoje firmy, by odpocząć. Mimo tej walki mentalnej, trzeba wyjść i zregenerować się zasłużonym odpoczynkiem. Poświęcić czas na odświeżenie się i zebranie sił, aby naładować energię. Gdy jest się dobrze wypoczętym, produktywność rośnie, a ciało to doceni.
Odpoczynek i Konstruktywne Myślenie, Pokarm dla Kreatywności
Kreatywność, generowanie nowych i użytecznych pomysłów, jest uważana za niezbędną dla ducha przedsiębiorczości. Przedsiębiorcy muszą być kreatywni każdego dnia, aby radzić sobie z niepewnościami, ograniczeniami i wyzwaniami związanymi z zakładaniem, rozwijaniem i prowadzeniem firmy. Znana przedsiębiorczyni powiedziała kiedyś: „Nikt nie mówi o przedsiębiorczości jako o przetrwaniu, ale właśnie to to jest i to napędza kreatywne myślenie”. Kreatywność jest ważna, aby znaleźć „wielkie rewolucyjne pomysły” na okazje biznesowe i innowacje firmy, a także by radzić sobie z codziennymi wyzwaniami pracy, takimi jak zarządzanie zasobami ludzkimi i finansowymi.
Badacze i specjaliści często traktują kreatywność przedsiębiorców jako wrodzoną cechę osobowości, która pozostaje stabilna przez całe życie. Oznacza to, że osoby uważane za mniej kreatywne mogą unikać działalności przedsiębiorczej, ponieważ myślą i słyszą, że nie mają odpowiednich umiejętności, by być przedsiębiorcami.
Niektóre badania sugerują, że kreatywność nie jest tak stała, jak się często zakłada. Zamiast tego kreatywność postrzega się jako umiejętność, którą można przynajmniej częściowo rozwijać. To podejście oznacza, że kreatywność jest zmienna i może być pod wpływem czynników, które przedsiębiorca może kontrolować. Badane są szczególnie czynniki, które sprawiają, że jeden dzień jest bardziej kreatywny niż inny. Biorąc pod uwagę, że praca przedsiębiorców jest bardzo stresująca i wymagająca, oczekuje się, że strategie regeneracji w czasie wolnym odegrają ważną rolę. Regeneracja po pracy pomaga „naładować baterie” i może poprawić kreatywność przedsiębiorców.
Przewidywanie Różnych Efektów dla Regeneracji Fizjologicznej i Psychicznej
Po pierwsze, dobry sen nocny jest kluczowym wskaźnikiem regeneracji fizjologicznej, która może wspierać kreatywność. Wysokiej jakości sen, zawsze w towarzystwie piżamy, umożliwia procesy inkubacji, podczas których pomysły kreatywne rozwijają się nieświadomie. Po drugie, regeneracja psychiczna po pracy w formie konstruktywnego myślenia o pracy przedsiębiorcy może również ułatwić znalezienie kreatywnych rozwiązań dla rozpoczętych przedsięwzięć.
Przedsiębiorcy mogą także samodzielnie regulować swoją regenerację i wpływać na swoją kreatywność. Na przykład mogą dążyć do dobrej jakości snu i unikać problemów ze snem (np. nosząc chłodne i wygodne piżamy, słuchając relaksującej muzyki przed snem lub praktykując jogę). W razie poważnych problemów ze snem mogą skonsultować się z doradcami zdrowotnymi. Nowe odkrycia pokazują również, że konstruktywne i emocjonalnie neutralne myślenie o pracy w czasie wolnym ma korzystny wpływ na kreatywność i pomaga wyjaśnić niektóre sprzeczne wyniki dotyczące dystansu emocjonalnego i kreatywności w literaturze.
Potrzeba Bycia Zajętym
Żyjemy w czasach, gdy założyciele, dyrektorzy generalni, ale także wiele innych osób nastawionych na wyniki, jak trenerzy drużyn sportowych, wydają się nienawidzić wszystkiego, co sugeruje zadowolenie z siebie. Zawsze oczekuje się osiągania więcej, ciągłego doskonalenia się, nigdy nie przestawania się starać, dawania z siebie wszystkiego, zawsze.
Bycie ciągle bardzo zajętym może w rzeczywistości powodować emocjonalny niepokój, który może prowadzić do trudności z koncentracją. Może też powodować różne problemy zdrowotne, takie jak drażliwość i problemy ze snem.
Często nieświadomie ocenia się wartość członków zespołu na podstawie liczby przepracowanych godzin. Większość organizacji nagradza swoich pracowników według kryteriów bycia zajętym i pracy w nadgodzinach. Ponadto istnieje wiele „wzorców do naśladowania” w biznesie, które głoszą, aby dawać z siebie wszystko.
Jednak bycie ciągle zajętym a wpływ na ludzi i wyniki pracy to dwie różne rzeczy. Oczywiście nikt nie zaprzeczy wpływowi czasu i wysiłku, jeśli chce się dobrze wykonać zadania. Ale nie można i nie powinno się być „zajętym” cały czas. To nie jest produktywne ani zdrowe dla nikogo.
Podsumowując, należy jeszcze raz podkreślić znaczenie odpowiedniego odpoczynku dla sukcesu firmy czy przedsięwzięcia. W związku z tym ważne jest uwzględnienie zarówno aspektów fizjologicznych, jak i psychologicznych. Jednocześnie należy z równą powagą traktować zarówno codzienny nocny sen, jak i regularne wakacje oraz odpowiednie używanie piżamy podczas odpoczynku.