Ca bază și principiu, bărbații trebuie să preia controlul asupra sănătății lor și aceasta este o realitate care trebuie luată în serios. Rutine precum controalele medicale periodice vor fi esențiale pentru a putea prelua adevăratul control asupra sănătății dumneavoastră într-un mod mult mai cuprinzător.
Confruntați cu o cultură în care vizitarea regulată la medic nu este inclusă, ci abia după vârsta de 40 de ani, majoritatea bărbaților trebuie să fie foarte atenți și să acorde mai multă atenție îngrijirii sănătății lor, iar asta depășește cu mult cultul aspectului, din moment ce are de-a face cu acele obiceiuri proaste care chiar doare.
Asta pentru că, în comparație cu femeile, bărbații sunt mult mai predispuși la atacurile provocate de fumat, consumul de alcool, alimentația nesănătoasă, activitatea fizică frecventă sau nedormirea suficientă, rutinele de antrenament sunt mai importante decât pare.
Importanța controalelor medicale
Există o tendință puternică, mai ales în rândul bărbaților, de a amâna controalele medicale regulate și îngrijirea medicală în general nu este considerată nici măcar o măsură predictivă. Cel mai bun lucru este că nu va fi niciodată prea târziu să începi să ai mai multă grijă de sănătatea ta chiar acum. Așadar, bărbații pot foarte bine să preia sănătatea lor, fără să pară deloc slabi sau să proiecteze o imagine bolnăvicioasă când ceea ce ar trebui să facă este să prevină.
Așadar, planificarea controalelor regulate, chiar dacă ești sănătos deoarece este vorba despre prevenire, va fi cea mai importantă rutină de cultivat. Acest lucru este important deoarece unele boli nu au simptome de la început. În plus, mersul la medic oferă ocazia unică de a afla mult mai multe despre sănătatea ta, în special pe subiecte foarte specifice care au legătură cu metabolismul individual.
O serie de analize medicale de rutină foarte elementare, care nu sunt deloc complicate, plus cele care sunt necesare în funcție de starea actuală și istoricul medical preexistent, vă vor ajuta să preluați controlul asupra bunăstării dumneavoastră fizice și asupra sănătății generale; de exemplu, a fi la curent cu vaccinurile importante, monitorizarea atentă a posibilelor semne și simptome, controlul tensiunii arteriale, printre altele.
Rutine de exercițiu fiscal
Pe lângă menținerea unei alimentații sănătoase, va fi, de asemenea, esențial să faceți din rutina de exerciții un obicei. Menținerea unei alimentații echilibrate nu este o problemă care se referă strict la consumul de calorii și cantitățile acestora, ci mai degrabă stabilirea unei serii de obiceiuri, care pot include implementarea orelor adecvate pentru fiecare masă, hidratarea excelentă și aportul de multiple și alimente variate în porțiile și cantitățile corecte.
Alimentația la bărbați nu poate fi bazată doar pe carne roșie, întrucât o alimentație sănătoasă este aceea care satisface fiecare și fiecare dintre nevoile nutriționale și calorice ale fiecărei persoane în special, pentru a menține o stare optimă de sănătate, în funcție de activitatea zilnică și rata metabolică specifică.
Sedentarismul, în special la bărbați, sau mai bine zis, un stil de viață inactiv, este o caracteristică foarte comună a stilului de viață care se referă la cele mai dezvoltate societăți, de exemplu în cazul populației infantile există un număr mare de situații care au influențat generarea acestei scăderi a activității fizice; Lipsa siguranței rutiere și publice a făcut ca procentul din această populație care se deplasează pe jos sau cu bicicleta la școală sau care se joacă liber în aer liber să scadă semnificativ și considerabil.
La adulți, ideea de a merge pentru sănătate este dezbătută cu ideea de stres la locul de muncă, urcând și coborând scările sau plimbându-se mult de la un birou la altul, sau pur și simplu petrecând toată ziua la birou. Ideea de exercitiu ar trebui sa fie o activitate relaxanta si motivanta, practicarea sportului preferat sau pur si simplu plimbarea devreme in bloc fie singur, fie cu cineva.
Rutine de odihnă
Este timpul să dormi, odihna esențială a nopții , să-ți îmbraci pijamaua preferată și să te odihnești până a doua zi pentru a-ți recăpăta energie. Cu toate acestea, somnul mai mult de 8 ore pe zi vă poate afecta sănătatea. Studii importante au stabilit că obiceiul de a dormi mai mult de opt ore poate deveni un risc cu adevărat important pentru sănătate. Hipersomnia este înțeleasă ca o tulburare de somn în care persoana doarme mult mai mult decât are nevoie cu adevărat pentru a-și recupera energia.
Deci, și foarte restrâns, va depinde de vârstă. În acest fel, vom avea că un nou-născut are nevoie să doarmă în jur de 20 de ore, în timp ce adolescenții au nevoie doar între șapte și nouă ore maxim, iar în stadiul cel mai adult, maxim șase până la opt ore.
Prin urmare, alterarea somnului în mai puține sau mai multe ore va afecta direct funcția vitală pe care somnul o are la om, ceea ce înseamnă că vor fi doar opt ore de somneste timpul zilnic recomandat.
Realitatea este că somnul are o funcție vitală foarte de bază pentru ființe umane, datorită tuturor funcțiilor care sunt activate în organism în această perioadă. În esență, somnul adecvat vă permite să vă reîncărcați și să recuperați energie din oboseala și uzura zilei. Acum, este adevărat că orele necesare de somn variază de fapt în funcție de vârstă, precum și de mulți alți factori particulari, un adult are nevoie de opt ore de somn profund.
Când depășim acest timp, cădem într-un somn ușor, nu constant sau reparator după cum este necesar. Deci, a dormi prea mult este la fel de dăunător ca și a dormi prea puține ore.
Doar dormi opt ore
Există numeroase investigații din care s-a stabilit că somnul mai mult decât este necesar poate fi contraproductiv și chiar dăunător sănătății, asta pentru că provoacă unele boli care țin Organizația Mondială a Sănătății pe noi alerte, pe lângă faptul că poate fi un simptom al problemelor asociate cu anxietatea și depresia. Așadar, acestea fiind spuse, dormitul profund timp de opt ore este crucial și mai mult decât suficient pentru a rămâne într-o stare sănătoasă, dar acest lucru este posibil doar în cele mai potrivite condiții.
Rutina de odihnă de noapte
În primul rând, calitatea somnului este de fapt mult mai bună în condiții naturale de întuneric, deoarece este vorba de corespondența directă cu noaptea, întrucât se presupune că suntem ființe diurne, dar și de obiceiuri și de reglare a organismului chiar și pentru odihnă fii esential, incepand cu purtarea unor pijamale bune, confortabile si moi la atingere.
Dar, în plus, somnul prelungit poate afecta considerabil și nivelurile optime necesare concentrării și activității corecte a creierului în timpul rutinei zilnice solicitante. De asemenea, produce anumite alterari metabolice ca urmare a scaderii activitatii fizice, distorsiuni in orele corespunzatoare alimentatiei este o alta neregula care poate provoca alterari grave ale sanatatii. Frecvent, aceste persoane pot avea probleme de greutate, inclusiv obezitate.
Pentru toate acestea, vă invităm să ne cunoașteți și astfel să vă putem oferi o gamă largă de pijamale care cu siguranță vă vor plăcea. Accesați site-ul nostru El Búho Nocturno și vă vom surprinde cu colecțiile noastre și cu siguranță veți găsi pijama de vară ideală pentru aceste zile călduroase.