Ca bază și principiu, bărbații trebuie să se ocupe de sănătatea lor și aceasta este o realitate care trebuie luată în serios. Rutinele precum controalele medicale periodice vor fi esențiale pentru a putea prelua controlul adevărat al sănătății dvs. într-un mod mult mai cuprinzător.
Confruntandu -se cu o cultură care nu include vizita la medic în mod regulat, dar este de până la 40 de ani, cei mai mulți oameni trebuie să fie foarte atenți și să acorde mai multă atenție sănătății lor, și care merge mult dincolo de închinare. Înfățișare, așa cum are de a face cu acele obiceiuri proaste care chiar rănesc.
Acest lucru se datorează faptului că, în comparație cu femeile, bărbații sunt mult mai predispuși la șocurile pe care le aduce fumatul, consumul de alcool, dieta nesănătoasă, activitatea fizică frecventă sau lipsa de somn suficient, rutine de odihnă sunt mai importante decât pare.
Importanța controalelor medicale
Există o tendință puternică, în special la bărbați, de a amâna controalele medicale de rutină și îngrijirea medicală în general, nici măcar nu este considerată o măsură predictivă. Cel mai bun lucru este că nu va fi niciodată prea târziu să începeți să vă îngrijiți mai bine sănătatea imediat. Atunci, barbatii pot să se ocupe foarte bine de sănătatea lor, fără să pară deloc slabi sau să proiecteze o imagine nesănătoasă atunci când trebuie să prevină.
Așadar, planificarea controalelor periodice, chiar dacă aveți o stare bună de sănătate, deoarece este vorba de prevenire, va fi cea mai importantă rutină de cultivat. Acest lucru este important, deoarece unele boli nu au simptome de la început. În plus, a merge la medic oferă ocazia unică de a afla mai multe despre sănătatea ta, în special pe teme foarte specifice care au legătură cu metabolismul individual.
O serie de teste medicale de bază foarte simple, care nu sunt complet complicate, plus cele necesare în funcție de starea actuală și istoricul medical preexistent, vă vor ajuta să vă controlați bunăstarea fiscală și sănătatea integrală; de exemplu, recuperarea vaccinărilor importante, monitorizarea atentă a posibilelor semne și simptome, monitorizarea tensiunii arteriale și multe altele.
Rutine de exerciții Fisco
Pe lângă menținerea unei diete sănătoase, va fi, de asemenea, esențial să luați o rutină de exerciții ca obicei. Menținerea unui regim alimentar echilibrat , nu este o problemă care se refera strict la consumul de calorii si valoarea lor, ci mai degrabă stabilirea unei serii de obiceiuri, care pot include punerea în aplicare a programe adecvate pentru fiecare masă, hidratare excelenta, iar aportul de multiple și alimente variate în porțiile și cantitățile corecte.
Dieta în om nu se poate baza doar pe carne rosie, deoarece o dieta sanatoasa este una care satisface fiecare și fiecare dintre nevoile nutriționale și calorice ale fiecărei persoane , în special, pentru a menține o stare optimă de sănătate, în funcție de activitatea lor de zi cu zi și rata metabolică particulară.
Stilul de viață sedentar mai ales la bărbați, sau mai degrabă, stilul de viață inactiv este o caracteristică foarte frecvente a stilului de viață , care se referă la societățile mai dezvoltate, de exemplu , în cazul populației de copii există un număr mare de situații care au influențat generarea acestui scăderea activității fizice; slaba siguranță rutieră și publică a redus semnificativ și semnificativ procentul acestei populații care călătorește pe jos sau cu bicicleta la școală sau se joacă gratuit în aer liber.
La adulți, ideea de a merge pentru sănătate este dezbătută cu ideea de stres la locul de muncă, urcarea și coborârea scărilor sau mersul mult de la un birou la altul sau pur și simplu petrecând întreaga zi la birou. Ideea de exercițiu ar trebui să fie o activitate relaxantă și motivantă, practicând sportul preferat sau pur și simplu mergând mai devreme în bloc, singur sau cu cineva.
Rutine de odihnă
Este timpul să dormi pauză noapte atât de fundamental, să te îmbraci pijama favorit și să te odihnești până a doua zi pentru a recâștiga energie. Cu toate acestea, a dormi mai mult de 8 ore pe zi vă poate afecta și sănătatea. Studii importante au stabilit că obiceiul de a dormi mai mult de opt ore se poate transforma într-un risc cu siguranță important pentru sănătate. Hipersomnia este înțeleasă ca o tulburare de somn în care persoana doarme mult mai mult decât are nevoie cu adevărat pentru a-și recâștiga energia.
Deci, foarte restrâns, va depinde de vârstă. În acest fel, vom constata că un nou-născut trebuie să doarmă în jur de 20 de ore, în timp ce adolescenții necesită doar între șapte și nouă ore cel mult și deja în stadiul cel mai adult, cel mult șase până la opt ore.
Prin urmare, modificarea somnului în mai puțin sau mai multe ore, va afecta direct funcția vitală pe care o are somnul în ființa umană, ceea ce înseamnă că va fi doar opt ore de dormi noapte este timpul zilnic recomandat.
Realitatea este că somnul are o funcție vitală de bază pentru ființa umană, aceasta datorită tuturor funcțiilor care sunt activate în corp în această perioadă. În esență, un somn adecvat vă permite să vă reîncărcați și să vă reîncărcați energiile din oboseală și uzură a zilei. Acum, este adevărat că orele de somn necesare variază de fapt în funcție de vârstă, precum și de mulți alți factori, un adult mediu necesită opt ore de somn profund.
Când depășim acest timp cădem într-un somn ușor, nu constant sau odihnitor după cum este necesar. Așadar, a dormi prea mult este la fel de rău ca a dormi prea puțin.
Doar dormi opt ore
Există mai multe investigații din care s - a stabilit că dormit mai mult decât este necesar poate fi contraproductiv și chiar dăunătoare pentru sănătate, acest lucru , deoarece provoacă unele boli care mențin Organizația Mondială a Sănătății cu privire la alerte noi, în afară de a fi un simptom al problemelor asociate cu anxietate și depresie. Deci, cu toate acestea, a dormi profund timp de opt ore este crucial și mai mult decât suficient pentru a rămâne într-o stare sănătoasă, dar acest lucru este posibil doar în condițiile cele mai potrivite.
Rutină de odihnă nocturnă
În primul rând, calitatea somnului este de fapt mult mai bună în condițiile naturale de întuneric, deoarece este vorba de a corespunde direct cu noaptea, deoarece se presupune că suntem ființe diurne, dar și de obiceiuri și reglăm organismul chiar și pentru odihna de noapte va fi esențială, începând cu utilizarea unui bun Pijama, confortabil și moale la atingere.
Dar, în plus, somnul prelungit poate afecta, de asemenea, semnificativ nivelurile optime necesare pentru concentrare și activitate adecvată a creierului în timpul rutinei zilnice solicitante. De asemenea, produce anumite modificări metabolice ca urmare a scăderii activității fizice, distorsiuni în programele corespunzătoare hranei este o altă neregularitate care poate provoca modificări grave sănătății. Adesea, aceste persoane pot avea probleme cu greutatea, inclusiv obezitatea.