Se spune mult despre telemuncă și despre ce presupune aceasta; cantitatea de responsabilități pe care le aduce și cum a schimbat oamenii la nivel psihologic. Pentru a ști cum să facă față acestui lucru, primul lucru pe care îl fac este să demonizeze îmbrăcămintea de noapte, când trebuie să se gândească în principal la pijamale scurte ca aliate după telelucrare.
Ce se întâmplă după o zi lungă de telelucrare are mult de-a face cu spectacolul de mâine, motiv pentru care este extrem de important să vorbim despre o noapte bună de odihnă, cu pijamale bune.
Și, nu este nimic mai bun decât să dormi în pijamale care te ajută să promovezi relaxarea pentru un somn mai liniștit. Deși în general cunoaștem pijamalele ca un set de piese de purtat noaptea, există variații nesfârșite în lungime, lățime, marcă, țesătură, croi, model etc.
Da, atunci când vorbim despre telemunca, o mulțime a fost spus și, sa demonstrat, că o ședere în haine de birou face pe oameni mai productivi deoarece le scoate din această stare de confort, dar de ce nu ia în Ce se întâmplă după telemunca și cum poate fi îmbunătățită și această experiență?
Pijama scurtă ca aliat a bărbaților
Dacă ne aruncăm o privire înapoi în ceea ce privește istoria de îmbrăcăminte este în cauză, ne putem aminti că bărbații și femeile utilizate anterior ca pijamale, cămăși de noapte lungi , care au variat de la lână sau catifea și au fost nasturii de la gât la picioare și, mai târziu , un adoptat stil mai casual și confortabil, cum ar fi pantaloni largi, confecționați cu țesături mai moi și mai reconfortante, care împiedicau transpirația excesivă și, prin urmare, oferă o mai mare libertate de mișcare la culcare.
Dar, dacă vorbim despre prezent, am putea menționa că evoluția pijamalelor nu a fost extrem de profundă, dar sunt luați în considerare diferiți factori pentru a îmbunătăți experiența după o zi lungă de muncă.
Acum vorbim despre o îmbrăcăminte care nu numai că nu se îndepărtează de modă, dar și revoluția sa principală constă în faptul că a devenit o piesă extrem de schimbătoare și adaptabilă, chiar și pentru bărbați.
The pijamale pentru barbati Au puncte importante de evidențiat, cum ar fi: ar trebui să fie variat în funcție de sezon, culorile ar trebui să fie în principal neutre pentru a promova acea senzație de ușurință și este esențial să fii atent să nu faci greșeli de dimensiune, deoarece acest lucru poate fi inconfortabil noapte.
În rândul bărbaților, când se vorbește despre confort, se va recomanda întotdeauna utilizarea acestuia. pijamale scurte.
Rutină de odihnă
Acum, a fost un element fundamental care în această modalitate de telecomunicații de acasă acest lucru a afectat grav rutinele zilnice, obiceiurile și, de asemenea, programele pentru activități esențiale, cum ar fi mâncarea și, bineînțeles pauză.
Deci, în fața acestei noi realități, va fi esențial să mențineți ordinea și să respectați în mod eficient rutinele, ceea ce înseamnă că, chiar și de acasă trebuie să stabiliți în mod clar programele pentru ziua lucrătoare.
Deci, obiectivul fiind de a putea trăi din această experiență, nu numai nouă, ci foarte importantă, va fi esențial să proiectăm un plan de programare în care să fie delimitat un anumit timp cu un timp definit pentru fiecare dintre activitățile zilnice care pe care doriți să dezvolte, inclusiv calendarul de telecomunicații și, desigur, respectați-l la scrisoare.
În același mod, alocați acele zone specifice pentru a dezvolta diferitele activități, inclusiv angajarea la distanță, unde sunt disponibile toate instrumentele necesare.
De fapt, multe companii care au deja echipe de lucru în conformitate cu această modalitate, necesită respectarea unei anumite cantități de ore , cu controale interne foarte precise pe baza obiectivelor și a productivității, cu toate acestea, va exista întotdeauna necesitatea de a specifica o sarcină după ore. Care invadează anumite spații pentru alte activități esențiale, cum ar fi un bun odihna de noapte.
Prin urmare, faptul de a nu avea un program bine stabilit, precum și același cadru pentru a trăi și a munci, adică în același spațiu fizic, dar nu cu aceleași alternative la odihnă, poate complica starea fizică și de sănătate. .
La munca obișnuită de la un birou în afara casei, munca și tensiunile se termină la plecare, prin urmare acest mod de producție de acasă este unul dintre factorii care pot modifica viața lucrătorilor. Acum a devenit, pentru mulți profesioniști, o experiență destul de dificilă de gestionat.
Concluzionând apoi că mulți oameni sunt expuși să sufere de stres și de anxietate, care include un număr foarte bun de simptome fizice asociate , cum ar fi tranzitorie pentru insomnie cronica, pierderea poftei de mâncare, stomac deranjat generalizată, iritabilitate, precum și schimbări bruște în starea de minte.
Setați limite
Potrivit opiniilor experților și specialiștilor din domeniul psihiatriei, aceștia explică faptul că, de când a început acest lucru telecomunicații, a crescut considerabil utilizarea anxioliticelor și a medicamentelor pentru a adormi, în special ca măsură de reglare a somnului.
Acest lucru se explică din simplul fapt că spațiul de locuit pentru a lucra a fost invadat. Deși înainte era chiar obositor și contraproductiv să aduci munca acasă, aceasta este acum o necesitate care trebuie gestionată.
Așa va fi esențial separarea programului de lucru de viața personală. Revine ideea inițială de a face un program și de a-l respecta; pe de altă parte, stilul de viață sedentar afectează și sănătatea mintală, deoarece lucrătorii nu primesc beneficiul activității fizice și al exercițiilor fizice.
Respectați orele dedicate somnului
Dincolo de faptul că telelucrarea aduce multe avantaje pentru a avansa în noi moduri de producere pentru o mare majoritate a profesioniștilor, unele companii încă învață să coordoneze programele, deoarece se consideră că au disponibilitatea de a lucra în orice moment al zilei .
În plus, munca la distanță a condus la angajarea de talente în diferite zone geografice cu diferențe de timp marcate. Neavând programul stabilit pentru a mânca sau a munci sau a dormi, Generează oboseală și stres, ceea ce duce la epuizare din cauza lipsei de limite între viața privată și munca.
Prin urmare, va fi esențial să vă deconectați și să obțineți pijama, ca prim pas pentru a interioriza că este timpul să ne odihnim. Prin urmare, utilizarea o pijamală bună, face parte din acel obicei care permite regularizarea odihna de noapte.
Rutine de exerciții și recreere
Majoritatea experților explică în detaliu că o modalitate bună de a aplica anumite măsuri considerate paliative diferitelor probleme pe care le are telecomunicații; De exemplu, puteți începe o rutină simplă de exerciții acasă înainte de a începe munca, de a vă schimba și de a evita să stați în haine confortabile sau să lucrați de la pat.
Pe de altă parte, este, de asemenea, esențial să încercați să mențineți rutina de mâncare la orele obișnuite stabilite, pentru a evita pierderea timpului obișnuit pentru prânz și mic dejun. Menținerea acestor obiceiuri va fi esențială pentru a face din această experiență o activitate plină de satisfacții.