La Lectura, Cea Mai Bună Însoțitoare a Somnului

Pentru unele persoane, este o rutină zilnică: a citi câteva pagini sau capitole dintr-o carte bună înainte de a merge la culcare. A citi înainte de a merge la culcare este bine. Dar foarte rar se ia o carte seara, ceea ce are cu siguranță legătură cu telefoanele inteligente și tabletele. Se preferă derularea surselor de știri de pe rețelele sociale sau citirea unui articol din ziarul online. Și asta în ciuda faptului că ecranele strălucitoare sunt absolut inacceptabile pentru ochi seara și a citi o carte înainte de a merge la culcare pare mult mai sănătos.

Cititul înainte de culcare este o tradiție milenară. Unele persoane nu pot dormi fără să o facă, dar pentru altele, starea de veghe înainte de somn devine ceva mai plictisitor și deranjant, cum ar fi utilizarea pijamalelor. În ultima vreme, interesul pentru lectură a crescut enorm, la fel ca utilizarea pijamalelor. Fie că este vorba de faptul că oamenii rămân fără hobby-uri de încercat când sunt blocați acasă, fie că își doresc să își extindă cunoștințele, într-o lume care devine din ce în ce mai complicată; este un subiect de dezbatere.

Cititul înainte de culcare ar putea relaxa semnificativ. Se dovedește a fi mai bun decât a asculta muzică, a bea ceai sau cafea sau a face o plimbare. S-a descoperit că lectura funcționează mai bine, reducând nivelurile de stres într-un procentaj ridicat din cazuri. Și dacă la aceste rezultate se adaugă factorul confort și comoditate pe care îl oferă un pijama, s-ar putea spune că somnul și odihna sunt mai mult decât asigurate.

Acest lucru se datorează în principal faptului că, citind o carte bună, mintea se distrage de stresul zilnic și de grijile care cauzează tensiune. Aceasta înseamnă că problemele personale pot fi lăsate deoparte, indiferent dacă este noapte sau dimineață sau poate la amiază, nu ar exista nicio scuză pentru a te îmbrăca într-un pijama bun și a te adânci în lumea pe care o oferă literatura.

Dormitul ar trebui să fie primordial, în momentul în care simțim presiunea timpului, a treburilor și a responsabilităților zilnice. Din păcate, majoritatea percepe această activitate extrem de importantă ca pe un lux și consideră că este mai benefic să dedice mai puțin timp acestor activități. Cu toate acestea, există consecințe pe termen lung pentru sănătate din cauza unui somn de calitate insuficientă sau deficitară. În cele din urmă, aceste consecințe pot afecta timpul și productivitatea generală.

La lectura propice ca mușchii să se relaxeze și să se încetinească respirația, aducând mai multă liniște corporală și mentală, declanșând în mod automat pregătirea corpului pentru a se odihni și a-și reface energiile. Trebuie doar să depui efort pentru a realiza această activitate, să te îmbraci în cel mai confortabil pijama posibil și să te predai plăcerilor odihnei.

De ce este bine să citești înainte de a te culca

Dar de ce nu citim o carte atunci? O întrebare bună! Iată 3 motive bune pentru care cu siguranță vei lua o carte înainte de a merge la culcare în seara asta.

1. Citește face ca somnul să fie mai rapid

Mulți experți în somn recomandă să urmezi aceeași rutină înainte de culcare în fiecare seară. Trebuie să te ții de acest ritual așa cum se face cu copiii. Li se spune când să meargă la culcare, să îmbrace pijamaua, să se spele pe dinți și apoi să citească cu voce tare până încep să cadă în acțiunea lecturii, iar dacă totul decurge bine, desigur, începe călătoria spre odihnă.

Rutina pe care o creăm pentru noi înșine asigură că creierul combină, de exemplu, "a citi o carte" cu a merge la culcare, pentru a putea cădea într-o stare relaxată și apoi să adormim mai repede.

2. Cititul Face Posibilă O Somn Mai Profund

Astăzi sunt multe lucruri la care să te gândești. Munca, familia, căminul, luminița smartphone-ului clipește constant și, de asemenea, ai o viață socială activă. Stresul de astăzi asigură că, în general, dormim mai prost și în cantitate mai mică. Acest lucru se datorează în principal faptului că ducem multe probleme cotidiene în dormitor, ceea ce înseamnă că gândurile ne bântuie mintea când, de fapt, ar trebui să se odihnească. Citind înainte de culcare, vine relaxarea și reducerea stresului care s-a acumulat din viața de zi cu zi. Citind o carte relaxantă, se facilitează și mai mult detașarea de gânduri și se asigură un somn profund.

3. La Lectura Aleja La Soledad

``` O pat mare poate părea uneori destul de gol. Citirea unei cărți înainte de culcare poate alina sentimentele de singurătate. Pentru că citind o carte, îmbrăcat în pijamaua preferată, ne poate cufunda complet în poveste, călătorind într-o altă lume și identificându-ne cu tot felul de personaje interesante. Așadar, cititul, pe lângă faptul că ajută la adormit, ajută la „reordonarea gândurilor și ideilor; și alungă singurătatea. ```

Cum Pijamalele Îmbunătățesc Calitatea Somnului Și Sănătatea

• Protejarea corpului de frig

Pijamalele oferă mai multe beneficii, cum ar fi menținerea corpului cald. Pijamalele acoperă complet corpul și protejează de frig pe parcursul întregii nopți. Deși unii consideră că este necesar să adauge pături în timpul sezonului rece de iarnă, a avea pijamale călduroase în nopțile reci este un efort deloc de neglijat.

• Prevenirea bolilor

A purta pijamale în nopțile înghețate reduce riscul de a răci. În cazul în care, din întâmplare, se lasă plapuma în timp ce dormi, sau dacă partenerul profită de aceasta. Într-o astfel de situație, este posibil să nu te trezești imediat pentru a-ți acoperi corpul. Dar dacă ai un pijama propriu în momentul în care te trezești, va fi o grijă în minus. Dacă ești descoperit în timp ce dormi într-o cameră rece suficient de mult, cel mai probabil vei răci.

• Ajută la Igienă

Deși o noapte bună de somn ajută la reîncărcarea pentru activitățile zilei următoare, există un alt factor care trebuie luat în considerare serios, reînnoirea cutanată. Când mergi în țara viselor, corpul elimină celule moarte ale pielii pline de microorganisme cu o viteză enormă. Deși acestea pot să nu fie dăunătoare, pot cauza probleme dacă ajung în locul greșit. Când te duci la culcare în pijamale, cea mai mare parte a pielii moarte și bacteriile vor ajunge în îmbrăcăminte și nu în cearșafuri.

 Îmbrăcămintea de noapte acționează ca o barieră între corp și cearceafuri. Prin urmare, pijama trebuie spălată în mod corespunzător și regulat.