Planificarea muncii și a activităților zilnice este un proces care ajută la menținerea ordinii și controlului asupra ocupațiilor, creează rutine cu obiceiuri bune și siguranță de sine. De la a avea un program fix pentru masă, a menține spațiile curate și un act atât de simplu precum a te pune în pijama și a merge la culcare la o oră stabilită, face parte dintr-un ritual sănătos care vorbește despre un bărbat cu practici bune ce îl proiectează ca o persoană sigură pe sine.
Obiceiurile Bune
Deși se obișnuiește să se imagineze că a avea obiceiuri predefinite poate fi plictisitor și monoton, adevărul este că acestea ajung să se transforme în obiceiuri inconștiente care, dacă au fost concepute pentru a atrage o productivitate și eficiență mai mare în activitățile desfășurate, contribuie la o viață cu stres redus, conformitate ridicată și stabilitate.
Nu este de mirare că este o constantă faptul că mari sportivi subliniază că disciplina este cheia succeselor lor, pentru că, în cele din urmă, aceasta este sinonimă cu acel obicei conștient sau inconștient care se stabilește în scopul atingerii unui obiectiv.
Acum, pentru a oferi un exemplu sau context mai apropiat și direct, se poate aduce în discuție importanța obiceiurilor bune în aceste momente de carantină, care au devenit destul de comune și persistente în viața de zi cu zi. În acest scenariu, relevanța lor este considerabilă dacă se ia în considerare separarea care trebuie făcută între muncă și recreere, acea distincție necesară pentru a nu afecta sănătatea mentală și emoțională.
Faptul de a fi închis toată ziua, sau mare parte din ea, acasă și de a fi obligat să faci totul în aceleași spații sau în apropierea acestora, face să apară necesitatea de a crea obiceiuri bune care să rezulte într-o persoană funcțională chiar și atunci când nu iese din casă, deoarece se tinde să se creadă că a sta acasă toată ziua ar putea însemna un bărbat lipsit de performanță sau activitate.
Această problemă este ușor de rezolvat cu ceea ce se încearcă a fi subliniat. Nu este necesar să fii strict și inflexibil, ca să treci câteva minute peste ceea ce ai planificat să însemne un dezastru pentru restul obligațiilor, sau că pentru a avea succes trebuie făcute schimbări radicale și forțate. Aceste idei sunt departe de realitate și sunt puțin eficiente, este suficient să începi să faci pași mici dar constanți, cum ar fi: să încerci să te trezești cu câteva minute mai devreme decât de obicei, să te întinzi înainte de a te așeza să lucrezi sau să faci câteva respirații adânci pentru a relaxa mușchii.
Acestea sunt exemple simple, dar care pot reprezenta schimbări semnificative la niveluri pe care uneori nu le observăm, și care odată puse în practică, adăugând treptat mai multe obiceiuri în favoarea ordinii, conviețuirii și productivității, se instaurează o armonie aproape automată.
Ce aduce cu sine stabilirea rutinei?
Rutinele pot promova eficiența, înțelegând că acestea se referă la atingerea obiectivelor prin cel mai bun metodă și cu cele mai puține resurse posibile pentru a realiza ceva. Prin „metodă” se poate asocia alegerea rutinei care se potrivește cel mai bine fiecăruia, iar odată definită, se poate administra mai adecvat energia care ar fi „resursa” implicată în fiecare activitate, iar conștientizarea acestui efort va permite o mai bună utilizare a timpului pentru a atinge obiectivele zilnice.
În aceeași ordine de idei se conturează organizarea. Începerea ordonării micilor sarcini sau proiecte personale, pe termen lung influențează viața socială și profesională, proiectându-te ca o persoană organizată, de încredere și serioasă.
De asemenea, perseverența și constanța devin parte din esența unui bărbat care menține disciplina. Detaliile mici fac diferența, iar păstrarea fermității în sarcini simple, pe măsură ce se acumulează, oferă o perspectivă largă asupra unei persoane de valoare.
Contribuie la sănătatea mentală. Dezordinea creează haos, urmat de stres care duce la frustrare și în final la agresiune sau violență, dar odată ce se aplică o rutină dominată de organizare, acea grijă, anxietate și instabilitate dispar.
De la obicei la rutină ca o necesitate
Deci, este necesar să creezi obiceiuri pentru a genera rutine? Răspunsul este clar un da hotărât. Rutinele care ar putea începe ca personale reușesc la fel să beneficieze pe cei din jurul tău și, în cel mai bun caz, replică acele obiceiuri bune promovând și extinzând astfel un mediu echilibrat și o conviețuire excelentă.
Clarificând cele de mai sus, este de remarcat în același mod că rutinele nu au o metodă specifică, iar fiecare le folosește în modul care se potrivește cel mai bine nevoilor sale personale.
De asemenea, trebuie menționat că rutinele sunt adesea înțelese ca o activitate constantă și neîntreruptă, dar adevărul este că în cadrul odihnei adecvate și a unor doze moderate de distracție se găsește productivitatea, fiind importante pentru a reîmprospăta mintea și corpul.
Organizarea activităților
Obligațiile de muncă, casnice sau de studiu trebuie realizate într-o perioadă determinată sau încadrate într-un interval estimat pentru desfășurarea activităților, pentru că, după cum s-a menționat, nu se întâmplă nimic dacă întârzii câteva minute atâta timp cât nu depășești timpul alocat.
Să iei o pauză, fără a cădea în procrastinare, și să programezi ore de odihnă sau siestă trebuie de asemenea incluse în program. Este esențial pentru a reîncărca energia și a atinge eficiența dorită.
Planificarea odihnei
După o zi lungă de muncă, fie fizică sau mentală, ceea ce îți dorești cel mai mult este să faci un duș bun și să dormi cât este necesar. Conform cercetătorilor de la National Sleep Foundation, o organizație cu sediul în Arlington (Virginia) dedicată promovării sănătății și bunăstării prin apărarea somnului, bărbații începând cu vârsta de 18 ani au nevoie de un program de somn de aproximativ 7 până la 8 ore pe zi.
Datorită acestui timp investit se reușește prevenirea îmbătrânirii premature, combaterea bolilor prin permiterea corpului și minții să recupereze energie și să îmbunătățească performanța activităților.
Pentru a te odihni pe deplin, confortul este indispensabil. Un pijama bun care oferă moliciune, căldură sau prospețimea necesară face parte dintr-o rutină care se încheie cu succes permițând să te bucuri de confortul pe care îl oferă piesa ideală pentru somn, iar găsirea pijamalei ideale este simplă datorită varietății de stiluri, modele, țesături și chiar prețuri preferențiale disponibile pe piață.
Adică, organizarea tuturor sarcinilor nu este suficientă dacă nu se planifică în același mod o oră pentru somn. Nu are rost să respecți cu strictețe și să ai o dezvoltare perfectă a obligațiilor dacă nu permiți odihna, deoarece este primordială pentru a obține toate beneficiile menționate anterior.
Dacă poți crea obiceiul de a alerga în fiecare dimineață devreme, de a mânca sănătos și de a realiza la timp toate activitățile, poți genera obiceiul și rutina de a te odihni pentru a recupera toată acea energie folosind un pijama confortabil. Aici intervine El Búho Nocturno. Accesează site-ul nostru și vei înțelege. Confortul și eleganța merg mână în mână.