Cititul înainte de culcare este o tradiție străveche. Unii oameni nu pot dormi fără să citească, dar pentru alții, povestea de culcare a rămas în copilărie pijamele. În ultima perioadă, interesul pentru lectură a crescut enorm, precum și utilizarea pijamele.
Fie că oamenii rămân fără hobby-uri pe care să le încerce când sunt blocați acasă sau caută să-și extindă vocabularul, totul este în dezbatere.
Cu toate acestea, întrebarea cheie rămâne: poate practica cititului înainte de culcare, stabilită și însoțită de o pijamală bună? O explorare a modului în care afectează creierul a fost efectuată și ar putea fi verificată cu ceea ce spun experții.
Cititul la culcare reduce stresul
Cititul înainte de culcare s-ar putea relaxa semnificativ. Un studiu de vârf de la Universitatea din Sussex a ridicat nivelul de stres al mai multor participanți și apoi a încercat să le reducă. S-a constatat că citirea funcționează mai bine, reducând nivelul de stres cu 68%. Era mai bine decât să asculti muzică, să bei ceai sau cafea și să mergi la plimbare.
A durat doar 6 minute pentru a reduce nivelul de stres al participanților. Dacă la aceste rezultate, adăugăm factorul de confort pe care îl oferă pijama, s-ar putea spune că somnul și odihna sunt mai mult decât siguri.
Acest lucru se datorează faptului că, citind o carte bună, mintea este distrasă de stresul zilnic și de grijile care provoacă tensiune. Poveștile oferă minții opțiunea de a fi altundeva pentru o vreme. Aceasta înseamnă că vă puteți lăsa propriile probleme în urmă, indiferent dacă este noaptea sau dimineața sau poate la mijlocul după-amiezii, nu va exista nicio scuză pentru a vă strecura în pijamale bune și a intra în lumea literelor. Citirea permite, de asemenea, mușchilor să se relaxeze și încetinește respirația, oferind mai multă liniște sufletească.
Citiți ca alternativă
Consiliul Somnului spune că 39% dintre persoanele care obișnuiesc să citească înainte de culcare dorm foarte bine. Este perfect logic că o activitate de reducere a stresului este benefică înainte de culcare. Citirea este, de asemenea, o alternativă mai bună la vizionarea la televizor sau derularea la telefon. Acestea emit lumină albastră care păcălește creierul să creadă că este zi. Acesta este motivul pentru care majoritatea adulților preferă să citească o carte decât să se uite la televizor înainte de culcare și nu pot dormi fără un capitol din cartea lor actuală.
Somnul este primul lucru de făcut atunci când te simți apăsat pentru timp. Din păcate, majoritatea văd somnul ca pe un lux și cred că mai puțin somn este mai benefic. Cu toate acestea, există consecințe pe termen lung asupra sănătății unui somn insuficient sau de calitate slabă. În cele din urmă, aceste consecințe pot afecta timpul și productivitatea generală.
Importanța odihnei nocturne
Potrivit NCBI, costurile unui somn de calitate slabă sunt neglijabile, inclusiv afecțiuni medicale precum diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare. În timp ce aceste condiții se pot dezvolta pe o perioadă lungă de timp din cauza unor factori precum lipsa exercițiilor fizice, genetică și alimentația slabă, ele sunt, de asemenea, legate de calitatea slabă și de somnul insuficient.
Deci, este de la sine înțeles că un somn bun este un factor important pentru sănătatea și bunăstarea generală. Prin urmare, este important să profitați de toate beneficiile pentru dvs. și pentru cei dragi, ținându-vă o odihnă bună. Deși somnul bun nu este o garanție pentru o sănătate bună, somnul ajută la menținerea celor mai importante funcții vitale.
La fel ca să te îmbraci pentru treburile de zi, este de asemenea important să te îmbraci bine când te culci în fiecare seară, mai ales că ceea ce porți face o diferență în calitatea somnului și în starea generală de sănătate.
Purtarea pijamalelor pentru un somn de calitate
A trăi un stil de viață sănătos nu înseamnă doar să mănânci corect, să faci mișcare și să reduci situațiile stresante. De asemenea, înseamnă să te simți bine atât în interior, cât și în exterior. În timp ce majoritatea consideră că a fi sănătos implică obiceiuri care schimbă viața, poate fi la fel de simplu ca și purtarea unei pijamale potrivite pentru a dormi. Pijamalele pot îmbunătăți calitatea somnului prin:
Protejați corpul de frig
Pijamele aduc cu ele mai multe beneficii, precum menținerea corpului cald. Pe lângă acoperirea completă a picioarelor, le protejează de frig pe tot parcursul nopții. În timp ce vă puteți gândi să adăugați pături în timpul sezonului rece de iarnă, să aveți pijamale calde în timpul nopților reci este mai eficient.
Prevenirea bolilor
Purtați pijamale noaptea reduce riscul de a răci sau de a gripa. În cazul în care pătura cade din greșeală în timp ce doarme sau partenerul o fură, aceasta îți va da un fior. Într-o astfel de situație, este posibil să nu vă treziți imediat pentru a vă acoperi corpul. Dar dacă folosești pijama, nu va trebui să vă faceți griji că cineva vă fură păturile calde. Dacă sunteți descoperit în timp ce dormiți într-o cameră rece suficient de mult timp, cel mai probabil veți răci.
Ajută la igienă
În timp ce un somn bun ajută la reîncărcare pentru activitățile de a doua zi, pielea aruncă și celule moarte și se reînnoiește. Când te duci în pământul visat, corpul tău varsă celule moarte ale pielii, umplute cu microorganisme, cu o viteză enormă.
Deși este posibil să nu fie dăunătoare, pot provoca probleme dacă sunt plasate într-un loc greșit. Când te culci în pijamale, majoritatea pielii moarte și a bacteriilor vor ajunge pe ținuta ta și nu pe cearșafuri.
Haine de dormit acționează ca o barieră între corp și cearșafuri. Prin urmare, pijamalele trebuie spălate corect și regulat. Potrivit Medical Daily, dacă această îmbrăcăminte nu este spălată corect și în mod regulat, poate fi susceptibilă la cistită, SARM și infecții ale pielii.
Confort
Pentru a dormi bine, trebuie să vă simțiți confortabil înainte de culcare. A fi confortabil în timp ce dormi vă va ajuta să intrați într-un somn profund și să rămâneți acolo o perioadă bună de timp fără întrerupere. Pijamalele frumoase pot fi realizate dintr-un material potrivit pentru pielea corpului.
Stil
Deși nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la aspectul pijamalelor, atâta timp cât este confortabil, acest scenariu se aplică numai dacă dormiți singur. Dar dacă aveți o persoană specială pe care doriți să o impresionați, purtarea unei pijamale sexy vă poate oferi câteva puncte în plus cu „interese de dragoste”.
Dacă aveți probleme să ajungeți în visul pe timp de noapte, pot exista o serie de motive. Cu toate acestea, una dintre cele mai probabile cauze este că nu sunt utilizate pijamalele potrivite pentru a dormi. Asigurați-vă că pijamalele în care dormiți sunt realizate din țesături de bună calitate, adică moi, respirabile și, cel mai important, confortabile între cearșafuri.