Cititul înainte de culcare este o tradiție milenară. Unele persoane nu pot dormi fără să citească, dar pentru altele, povestea de noapte s-a păstrat în copilărie ca pijamalele. În ultima vreme, interesul pentru lectură a crescut enorm, la fel ca și utilizarea pijamalelor.
Fie pentru că oamenii rămân fără hobby-uri de încercat când sunt blocați acasă, fie pentru că doresc să-și extindă vocabularul, este un subiect de dezbatere.
Totuși, întrebarea cheie rămâne: poate fi benefică practica de a citi înainte de culcare, confortabil și însoțit de un pijama bun? S-a realizat o explorare a modului în care afectează creierul și s-a putut verifica cu ceea ce spun experții.
Cititul la Ora de Somn Reduce Stresul
Cititul înainte de somn ar putea relaxa semnificativ. Un studiu remarcabil al Universității Sussex a crescut nivelurile de stres ale mai multor participanți și apoi a încercat să le reducă. S-a descoperit că lectura funcționa cel mai bine, reducând nivelurile de stres cu 68%. Era mai eficient decât ascultatul muzicii, băutul ceaiului sau cafelei și plimbatul.
Au fost necesare doar 6 minute pentru a reduce nivelurile de stres ale participanților. Dacă la aceste rezultate adăugăm factorul confort și comoditate pe care îl oferă un pijama, se poate spune că somnul și odihna sunt mai mult decât asigurate.
Aceasta se datorează faptului că, citind o carte bună, mintea se distrage de la stresul zilnic și grijile care cauzează tensiune. Poveștile oferă minții opțiunea de a fi în alt loc pentru o vreme. Aceasta înseamnă că poate lăsa în urmă propriile probleme, indiferent dacă este noapte, dimineață sau poate după-amiază, nu va exista scuză pentru a te pune în un pijama bun și a te adânci în lumea literelor. Lectura permite, de asemenea, relaxarea mușchilor și încetinirea respirației, aducând mai multă liniște.
Cititul ca Alternativă
Consiliul Somnului spune că 39% dintre persoanele care au obiceiul de a citi înainte de culcare dorm foarte bine. Are mult sens ca o activitate care reduce stresul să fie benefică înainte de culcare. Cititul este, de asemenea, o alternativă mai bună decât a privi televizorul sau a naviga pe telefon. Acestea emit lumină albastră care păcălește creierul făcându-l să creadă că este zi. Acesta este motivul pentru care majoritatea adulților preferă să citească o carte decât să se uite la televizor înainte de culcare și nu pot dormi fără un capitol din cartea lor actuală.
Somnul este primul lucru care trebuie făcut când te simți presat de timp. Din păcate, majoritatea văd somnul ca pe un lux și cred că a dormi mai puțin este mai benefic. Totuși, există consecințe pe termen lung asupra sănătății din cauza unui somn insuficient sau de proastă calitate. În cele din urmă, aceste consecințe pot afecta timpul și productivitatea generală.
Importanța Odihnei Nocturne
Conform NCBI, costurile unui somn de proastă calitate sunt imperceptibile, incluzând afecțiuni medicale precum diabet, obezitate și boli cardiovasculare. Deși aceste afecțiuni se pot dezvolta pe o perioadă lungă din cauza unor factori precum lipsa exercițiului, genetica și alimentația proastă, ele sunt, de asemenea, legate de calitatea slabă și somnul insuficient.
Prin urmare, nu este nevoie să spunem că o noapte bună de somn este un factor important pentru sănătate și bunăstare generală. Prin urmare, este important să se profite de toate avantajele pentru beneficiul propriu și al celor dragi odihnindu-se bine în fiecare noapte. Deși a dormi bine nu garantează o sănătate bună, somnul ajută la menținerea majorității funcțiilor vitale.
Așa cum te îmbraci pentru treburile de zi, este la fel de important să te îmbraci bine când mergi la culcare în fiecare noapte, mai ales pentru că ceea ce porți face o diferență în calitatea somnului și sănătatea ta generală.
Utilizarea Pijamalei pentru o Calitate a Somnului
Adoptarea unui stil de viață sănătos nu implică doar să mănânci bine, să faci exerciții și să reduci situațiile stresante. Înseamnă, de asemenea, să te simți bine atât pe dinăuntru, cât și pe dinafară. Deși majoritatea cred că a fi sănătos implică obiceiuri care schimbă viața, poate fi la fel de simplu ca purtarea pijamalei potrivite pentru somn. Pijamalele pot îmbunătăți calitatea somnului prin:
Protejarea corpului de frig
Pijamalele aduc mai multe beneficii, cum ar fi menținerea corpului cald. Pe lângă acoperirea completă a picioarelor, le protejează de frig pe tot parcursul nopții. Deși poți considera adăugarea păturilor în sezonul rece de iarnă, a avea pijamale călduroase în nopțile reci este mai eficient.
Prevenirea bolilor
Purtarea pijamalelor noaptea reduce riscul de a răci sau de a face gripă. În cazul în care pătură cade accidental în timpul somnului sau dacă partenerul o fură, vei simți un fior. Într-o astfel de situație, este posibil să nu te trezești imediat pentru a-ți acoperi corpul. Dar dacă porți un pijama, nu va trebui să-ți faci griji că cineva îți fură păturile calde. Dacă rămâi descoperit în timp ce dormi într-o cameră rece suficient de mult, cel mai probabil te vei răci.
Ajută la igienă
Deși o noapte bună de somn ajută la reîncărcarea pentru activitățile zilei următoare, pielea elimină celulele moarte și se regenerează. Când mergi în țara viselor, corpul elimină celule moarte ale pielii pline de microorganisme într-un ritm enorm.
Deși acestea pot să nu fie dăunătoare, pot cauza probleme dacă ajung în locul nepotrivit. Când mergi la culcare în pijama, cea mai mare parte a pielii moarte și bacteriilor se vor depune pe îmbrăcăminte și nu pe cearșafuri.
Îmbrăcămintea de dormit acționează ca o barieră între corp și cearșafuri. Prin urmare, pijamaua trebuie spălată corespunzător și regulat. Conform Medical Daily, dacă această piesă nu este spălată corespunzător și regulat, poate fi susceptibilă la cistită, MRSA și infecții ale pielii.
Confort
Pentru a putea dormi bine noaptea, trebuie să te simți confortabil înainte de culcare. A fi confortabil în timpul somnului te va ajuta să adormi rapid și să rămâi în somn profund o perioadă bună fără întreruperi. Poți obține un pijama frumos din materialul potrivit pentru pielea corpului.
Stil
Deși nu trebuie să-ți faci griji pentru aspectul pijamalei atâta timp cât este confortabilă, acest scenariu este valabil doar dacă dormi singur. Dar dacă ai o persoană specială pe care vrei să o impresionezi, purtarea pijamalelor atractive poate aduce câteva puncte în plus cu „interesele amoroase”.
Dacă ai probleme să ajungi în țara viselor noaptea, pot exista mai multe motive. Totuși, unul dintre cele mai probabile motive este că nu porți pijamaua potrivită pentru somn. Trebuie să te asiguri că pijamalele cu care dormi sunt făcute din țesături de bună calitate, adică moi, respirabile și, cel mai important, confortabile între cearșafuri.
Nu ezita, accesează site-ul nostru El Búho Nocturno și vei putea să te bucuri de pijamaua care îți place cel mai mult, întotdeauna de cea mai înaltă calitate și cu cel mai frumos design.