Cititul înainte de culcare este o tradiție străveche. Unii oameni nu pot dormi fără să citească, dar pentru alții, povestea de la culcare a rămas în copilărie ca pijamale. În ultima vreme, interesul pentru lectură a crescut enorm, la fel ca și utilizarea pijamalei.
Fie că oamenii au rămas fără hobby-uri pe care să le încerce atunci când sunt blocați acasă sau pentru că caută să-și extindă vocabularul, totul este dezbătut.
Cu toate acestea, întrebarea cheie rămâne: poate fi benefică practica lecturii înainte de culcare, confortabilă și însoțită de pijamale bune ? S-a efectuat o explorare a modului în care acesta afectează creierul și s-a putut verifica ceea ce spun experții.
Cititul la culcare reduce stresul
Citirea înainte de culcare te poate relaxa semnificativ. Un studiu notabil de la Universitatea din Sussex a ridicat nivelul de stres al mai multor participanți și apoi a încercat să le reducă. Sa constatat că citirea funcționează cel mai bine, reducând nivelul de stres cu 68%. Era mai bine decât să asculti muzică, să bei ceai sau cafea și să mergi la plimbare.
A fost nevoie de doar 6 minute pentru a reduce nivelul de stres al participanților. Daca la aceste rezultate adaugam si factorul de confort si confort oferit de pijamale, s-ar putea spune ca somnul si odihna sunt mai mult decat asigurate.
Acest lucru se datorează faptului că citind o carte bună, mintea este distrasă de stresul zilnic și grijile care provoacă tensiune. Poveștile oferă minții opțiunea de a fi în altă parte pentru o perioadă. Asta înseamnă că îți poți lăsa propriile probleme în urmă, indiferent dacă este noaptea sau dimineața sau poate la mijlocul după-amiezii, nu va mai fi nicio scuză pentru a te îmbrăca în pijamale bune și a intra în lumea literelor. De asemenea, citirea permite mușchilor să se relaxeze, iar respirația încetinește, oferind mai multă liniște sufletească.
Citiți ca alternativă
Consiliul pentru somn spune că 39% dintre oamenii care își fac un obicei din a citi înainte de a merge la culcare dorm foarte bine. Este perfect logic că o activitate de reducere a stresului ar fi benefică înainte de culcare. Citirea este, de asemenea, o alternativă mai bună la vizionarea la televizor sau la derularea telefonului. Acestea emit lumină albastră care păcălește creierul să creadă că este ziua. Acesta este motivul pentru care majoritatea adulților preferă să citească o carte decât să se uite la televizor înainte de culcare și nu pot dormi fără un capitol din cartea lor actuală.
Somnul este primul lucru de făcut atunci când te simți presat de timp. Din păcate, majoritatea văd somnul ca pe un lux și cred că mai puțin somn este mai benefic. Cu toate acestea, există consecințe pe termen lung asupra sănătății ale somnului insuficient sau de proastă calitate. În cele din urmă, aceste consecințe pot afecta timpul general și productivitatea.
Importanța odihnei nocturne
Potrivit NCBI, costurile unui somn de proastă calitate sunt neglijabile, inclusiv afecțiunile medicale precum diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare. În timp ce aceste afecțiuni se pot dezvolta pe o perioadă lungă de timp din cauza unor factori precum lipsa exercițiilor fizice, genetica și alimentația proastă, ele sunt, de asemenea, legate de calitatea proastă și somnul insuficient.
Prin urmare, este de la sine înțeles că un somn bun este un factor important pentru sănătatea generală și bunăstarea. Prin urmare, este important să profitați de fiecare avantaj în beneficiul dumneavoastră și al celor dragi, odihnindu-vă în fiecare noapte. Deși somnul bine nu este o garanție a sănătății bune, somnul ajută la menținerea majorității funcțiilor vitale.
La fel ca să te îmbraci pentru treburile de zi, este de asemenea important să te îmbraci bine atunci când te culci în fiecare noapte, mai ales că ceea ce porți face diferența în calitatea somnului și sănătatea ta generală.
Folosirea pijamalei pentru un somn de calitate
A duce un stil de viață sănătos nu înseamnă doar a mânca bine, a face mișcare și a reduce situațiile stresante. De asemenea, înseamnă să te simți bine atât în interior, cât și în exterior. În timp ce majoritatea cred că a fi sănătos implică obiceiuri care schimbă viața, poate fi la fel de simplu ca purtarea pijamalei potrivite la pat. Pijamalele pot îmbunătăți calitatea somnului prin:
Protejați corpul de frig
Pijamalele aduc mai multe beneficii, precum mentinerea corpului cald. Pe lângă faptul că acoperă complet picioarele, le protejează de frig pe tot parcursul nopții. Deși ați putea lua în considerare adăugarea de pături în timpul sezonului rece de iarnă, a avea pijamale calde în timpul nopților reci este mai eficient.
Preveniți Bolile
Purtarea pijamalei noaptea reduce riscul de a răci sau de gripă. În cazul în care scăpați accidental pătura în timp ce adormi sau dacă partenerul o fură, îți va da fiori. Într-o astfel de situație, este posibil să nu vă treziți imediat pentru a vă acoperi corpul. Dar dacă purtați pijamale, nu va trebui să vă faceți griji că cineva vă va fura păturile calde. Dacă ești descoperit în timp ce dormi într-o cameră rece, cel mai probabil vei răci.
Ajută la Igienă
În timp ce un somn bun vă ajută să vă reîncărcați pentru activitățile din ziua următoare, pielea dvs. elimină și celulele moarte și se reînnoiește. Când pleci în țara viselor, corpul tău elimină celulele moarte ale pielii pline de microorganisme într-un ritm enorm.
Deși pot să nu fie dăunătoare, pot cauza probleme dacă sunt plasate în locul greșit. Când te culci în pijamale, majoritatea pielii moarte și a bacteriilor vor ajunge pe ținuta ta și nu pe cearșafuri.
Imbracamintea de noapte actioneaza ca o bariera intre corp si cearceafuri. Prin urmare, pijamalele trebuie spălate corect și regulat. Potrivit Medical Daily, dacă nu spălați această îmbrăcăminte în mod corespunzător și regulat, puteți fi susceptibil la cistită, SARM și infecții ale pielii.
Confort
Pentru a avea un somn bun, trebuie să vă simțiți confortabil înainte de a merge la culcare. A fi confortabil în timp ce dormi te va ajuta să intri rapid într-un somn profund și să stai acolo o perioadă bună de timp fără întreruperi. Puteți obține pijamale frumoase din materialul potrivit pentru pielea corpului dvs.
Stil
Deși nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la aspectul pijamalei atâta timp cât acestea sunt confortabile, acest scenariu se aplică numai dacă dormiți singur. Dar dacă ai o persoană specială pe care vrei să-l impresionezi, purtarea de pijamale sexy îți poate oferi câteva puncte în plus cu „interesele amoroase”.
Dacă întâmpinați probleme cu plecarea în țara viselor noaptea, pot exista mai multe motive. Cu toate acestea, una dintre cele mai probabile cauze este că nu porți pijama potrivită pentru a dormi. Trebuie să te asiguri că pijamalele în care dormi sunt din țesături de bună calitate, adică moi, respirabile și, cel mai important, confortabile între cearșafuri.
Nu ezitați, accesați site-ul nostru El Búho Nocturno și veți putea să vă bucurați de pijama care vă place cel mai mult, întotdeauna de cea mai bună calitate și cu cel mai frumos design.