Alegerea pijamalei potrivite pentru a dormi mai bine noaptea nu este întotdeauna atât de ușoară. A dormi bine necesită mai mult decât să programați o oră constantă pentru culcare. De fapt, crearea mediului potrivit pentru somn, ținând cont de lumină, temperatură și altele, poate face diferența între un somn neregulat și o noapte lungă și odihnitoare.
Fără îndoială, elementul important este să alegeți pijama potrivită pentru dormit, esențială pentru a alege un pijama care să ajute la menținerea unui somn bun este surprinzător de simplu.
Concentrați-vă pe țesuți
În primul rând, trebuie să alegeți haine de dormit care să se simtă bine când le purtați. Dacă senzația alunecoasă a mătăsii, de exemplu, nu este plăcută, nu veți putea dormi bine cu un pijama mătăsos. A fi strategic în privința materialului din care este făcută îmbrăcămintea de dormit poate ajuta, de asemenea, la reglarea corectă a temperaturii corpului pe timpul nopții, ceea ce, la rândul său, poate promova un somn mai bun. Prin urmare, se recomandă să luați în considerare următoarele țesuți:
Ca întotdeauna din bumbac
Acest țesut complet natural este ușor și moale la atingere; de asemenea, este respirabil, permițând circulația aerului și nu tinde să irite pielea. Totuși, bumbacul nu izolează bine și poate provoca frig dacă este folosit într-un climat mai rece fără pături adecvate. De asemenea, este ineficient în eliminarea umezelii, așa că dacă experimentați transpirații nocturne, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune.
Bune din mătase
Această țesuți este un termoreglator magic: poate menține corpul cald când este frig și răcoros când este cald. Cu toate acestea, mătasea reală este scumpă și necesită curățare chimică. De asemenea, este alunecoasă și se poate mișca în timpul somnului.
Franela simplă
Pentru lunile mai reci, un pijama făcut cu această țesuți moale poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Materialul este confortabil și oferă căldură și respirabilitate, astfel încât poate fi de mare ajutor pentru a vă menține cald fără a vă supraîncălzi.
Absoarbe umiditatea: dacă în timpul somnului apare frecvent senzația de supraîncălzire sau dacă experimentezi transpirații nocturne, țesuți de dormit care absorb umiditatea pot fi cea mai bună opțiune. Aceste materiale sunt concepute pentru a elimina apa de pe piele, ajutând corpul să își autoregleze temperatura.
Bambusul
Această țesuți, făcută din fibrele plantei abundente, se simte moale și mătăsoasă pe piele. Este un absorbant natural de umiditate, așa că menține o temperatură plăcută. În plus, este hipoalergenic și poate avea proprietăți antibacteriene benefice pentru persoanele alergice. Nu în ultimul rând, este 100% biodegradabil, un mare avantaj dacă ai tendințe ecologice.
Lână și Fleece pentru Căldură
Deși aceste țesuți oferă multă căldură, ele pot de fapt promova supraîncălzirea. În plus, lâna poate irita pielea și provoca mâncărimi care te trezesc în timpul nopții. Iar fleece-ul nu permite circulația aerului, astfel că poate stimula transpirația.
Considerații privind Detaliile
Când cumperi țesuți de dormit, trebuie să te gândești la ceva mai mult decât la țesuți. Croiala este importantă, deoarece pijamalele mai largi se mișcă mai ușor pe corp în timpul somnului, în loc să strângă sau să lege. Elemente precum nasturii, capsele și etichetele pot deveni problematice pentru că mănâncă sau irită pe timpul nopții. În plus, trebuie să te asiguri că niciun elastic nu este prea strâns pentru a tăia circulația sau prea larg pentru a aluneca în timpul somnului.
Nu uita de Picioare
Un component adesea uitat când alegi ce să porți pentru dormit este ce să faci cu membrele inferioare. Picioarele reci sunt de fapt asociate cu insomnia. Dar încălzirea prea multă a picioarelor poate face ca întregul corp să se încălzească excesiv. Dacă ai tendința să îți fie frig în timpul somnului, este recomandat să porți o pereche de șosete ușoare la culcare.
În cele din urmă, confortul personal este suprem atunci când alegi țesuți de dormit potrivite, fie că este o cămașă de mătase, un pijama clasic din bumbac, o cămașă de dormit din jerse elastic sau nimic deloc.
El Búho Nocturno și Mintea
Poate purtarea pijamalelor toată ziua să afecteze psihologic? Fie că este o alegere conștientă pentru că este mai confortabil, fie că clipiți și brusc este deja amiază. Dar, oare alegerea hainelor poate împiedica îndeplinirea tuturor responsabilităților și sarcinilor restante? Ceea ce mulți ar putea considera nesemnificativ poate conduce la o scădere a motivației și productivității pe măsură ce pijamaua este asociată inconștient cu ora de culcare sau ora de relaxare. Prin urmare, purtând haine lejere, creierul ar putea începe, de asemenea, să se simtă inactiv. În plus, dacă se lucrează de acasă, menținerea acelei separări între viața profesională și viața de acasă este foarte importantă.
Așa cum este ideal să aveți un spațiu de lucru desemnat, este la fel de important să nu lăsați munca să invadeze întreaga viață de acasă. A vă schimba hainele pentru ziua de lucru poate ajuta la stabilirea unei delimitări psihologice între timpul privat și timpul de lucru.
Poate afecta Stima de Sine
Conform unei cercetări realizate de Universitatea Hertfordshire din Anglia, oamenii au recunoscut că asociază hainele cu atitudinea, spunând în mod specific că, dacă sunt îmbrăcați casual, obțin un grad ridicat de relaxare, dar dacă poartă haine elegante pentru o întâlnire sau ocazie specială, se poate modifica modul în care merg și chiar cum se țin. Inconștient, se transmite un mesaj minții și corpului că intenționați să fiți productiv și să răspundeți nevoilor, ceea ce poate afecta direct stima de sine.
Muncă și Empatie
Un alt studiu realizat a constatat că purtarea unei ținute mai plăcute ar putea schimba sentimentele pe care le aveți față de muncă. De exemplu, există persoane care se simt mai autorizate, de încredere și competente când poartă haine formale de afaceri, dar mai prietenoase când poartă haine casual sau casual de afaceri.
Așadar, dacă ați avut senzația că v-ați relaxat excesiv la locul de muncă recent, este posibil să doriți să schimbați pantalonii de pijama pe care îi purtați cu ceva puțin mai potrivit pentru orele de birou pe care le desfășurăm de acasă și de la distanță.
Afectarea Somnului
Data viitoare când vă veți învârti în pat la ora 2 dimineața, fără să puteți adormi, gândiți-vă la hainele pe care le-ați purtat în ziua precedentă. Purtați pijamale toată ziua și nu respectați orele obișnuite de lucru ar putea cauza o perturbare a ceasului biologic intern și ar putea provoca probleme de somn, împreună cu lipsă de energie și stare proastă.
Toate aceste simptome pot conduce la probleme de sănătate mintală în viitor. În plus, trebuie adăugat că, deoarece oamenii prosperă cu rutine, încorporarea unei structuri în zi (chiar dacă asta înseamnă doar să vă schimbați ținuta în fiecare dimineață) ar putea ajuta la reducerea anxietății și la recâștigarea încrederii în sine.
Din toate aceste motive, vă invităm să ne cunoașteți. accesați site-ul El Búho Nocturno unde veți găsi pijamaua ideală pentru dumneavoastră. Suntem siguri!