Alege Pijama potrivit pentru un somn mai bun noaptea uneori nu atât de ușor. A dormi o noapte bună necesită mai mult decât simpla programare a unei ore de culcare consistente. De fapt, crearea unui mediu de somn potrivit, luând în considerare lumina, temperatura și multe altele, poate face diferența între somnul neuniform și un somn lung și plin de noapte.
Fără îndoială, elementul important este alegerea pijama un somn adecvat va fi esențial din alegerea unui Pijama A ajuta la menținerea unui somn bun este surprinzător de simplu.
Concentrați-vă pe țesătură
În primul rând, trebuie să alegeți îmbrăcăminte de noapte care să se simtă bine când este purtată. Dacă senzația alunecoasă de mătase nu este plăcută, de exemplu, nu veți putea dormi bine în pijamale mătăsoase. A fi strategic în ceea ce privește hainele de dormit vă poate ajuta să reglați corect temperatura corpului în timpul nopții, ceea ce, la rândul său, poate promova un somn mai bun. Deci, se recomandă să luați în considerare următoarele țesături:
Ca întotdeauna Cotton
Această țesătură naturală este ușoară și moale la atingere; De asemenea, este respirabil, ceea ce permite circulația aerului și nu are tendința de a irita pielea. Cu toate acestea, bumbacul nu face o treabă bună de izolare și poate fi rece dacă este utilizat pe timp mai răcoros, fără pături adecvate. De asemenea, este ineficient pentru a elimina umezeala, așa că, dacă aveți transpirații nocturne, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune.
Mătase bună
Această țesătură este un termoreglator magic - vă poate menține corpul cald atunci când este rece și răcoros când este cald. Acestea fiind spuse, mătasea reală este scumpă și necesită curățare chimică. De asemenea, este alunecos și se poate mișca în timp ce dormi.
Flanel simplu
Pentru lunile mai reci, o pijama realizată cu această țesătură moale poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Materialul este confortabil și oferă căldură și respirabilitate, astfel încât poate face un drum lung pentru a vă menține cald fără a vă supraîncălzi.
Absoarbe umezeala: dacă dormiți, situația de a fi supraîncălzit este o apariție zilnică sau dacă aveți adesea transpirații nocturne, îmbrăcămintea de noapte care absoarbe umezeala poate fi cea mai bună opțiune. Aceste materiale sunt concepute pentru a extrage apa din piele, ajutând organismul să își autoregleze temperatura.
Bambusul
Fabricată din fibre din planta abundentă, această țesătură se simte moale și mătăsoasă pe piele. Este un răchită cu umiditate naturală, deci este păstrat la o temperatură confortabilă. De asemenea, este hipoalergenic și poate avea proprietăți antibacteriene care sunt benefice pentru persoanele care suferă de alergii. Nu în ultimul rând, este 100% biodegradabil, un mare avantaj dacă sunteți ecologic.
Lână și lână pentru haină
În timp ce aceste țesături oferă multă căldură, ele pot promova supraîncălzirea. În plus, lâna poate irita pielea și poate provoca o mâncărime care te face să te trezești noaptea. Și lâna nu lasă aerul să circule, deci poate încuraja transpirația.
Luarea în considerare a detaliilor
Când cumpărați haine de dormit, trebuie să vă gândiți la mai mult decât la țesătură. Potrivirea este importantă, deoarece pijamalele mai libere se mișcă mai ușor peste corp atunci când dormi, mai degrabă decât strângerea sau legarea. Elementele precum butoanele, butoanele și etichetele pot deveni problematice, deoarece înțeapă sau irită noaptea. De asemenea, asigurați-vă că niciun elastic nu este prea strâns pentru a întrerupe circulația sau prea slab pentru a aluneca în timp ce dormiți.
Nu uita Picioarele
O componentă care este adesea uitată atunci când alegeți ce să purtați pentru a dormi este ce să faceți cu extremitățile inferioare. Picioarele reci sunt de fapt asociate cu insomnie. Dar supraîncălzirea picioarelor îți poate face tot corpul prea fierbinte. Dacă aveți tendința de a fi frig în timp ce dormiți, este recomandabil să purtați o pereche ușoară de șosete la culcare.
În cele din urmă, confortul personal este esențial atunci când alegeți îmbrăcămintea de noapte potrivită, fie că este vorba despre o cămașă de mătase, pijamale clasice din bumbac, o îmbrăcăminte de noapte din jersey stretch sau nimic.
Pijamalele și mintea
Poate purta pijamale toată ziua să afecteze psihologic? Fie este o alegere conștientă, deoarece este mai confortabilă, fie clipești și brusc este prânz. Dar alegerea îmbrăcămintei ar putea împiedica îndeplinirea tuturor responsabilităților și a sarcinilor? Ceea ce mulți ar putea considera nesemnificativ poate duce la scăderea motivației și a productivității, deoarece pijamalele sunt asociate inconștient cu timpul de culcare sau timpul de relaxare. Prin urmare, prin purtarea de haine relaxate, creierul ar putea începe, de asemenea, să se simtă lent. De asemenea, dacă lucrați de acasă, este foarte important să mențineți separarea dintre viață și viața de acasă.
Așa cum este ideal să aveți un spațiu de lucru desemnat, este de asemenea important să nu lăsați munca să vă invadeze întreaga viață de acasă. Îmbrăcarea și scoaterea hainelor pentru ziua de muncă poate ajuta la stabilirea unui marker psihologic între timpul privat și timpul de lucru.
Poate afecta stima de sine
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea din Hertfordshire din Anglia, oamenii admise la echivalarea haine cu atitudine, în mod specific spunând că , dacă sunteți în haine casual, veți obține un grad ridicat de relaxare, dar dacă purtați haine elegante pentru o întâlnire sau specială ocazional, puteți modifica modul în care mergeți și chiar vă țineți. Îți trimiți inconștient un mesaj minții și corpului că intenționezi să fii productiv și să îți asumi nevoile, care la rândul tău poate afecta direct stima de sine.
Munca și empatia
Un alt studiu a constatat că purtarea unei ținute mai frumoase ar putea schimba sentimentele legate de muncă. De exemplu, există persoane care se simt mai autoritare, de încredere și competente atunci când poartă haine oficiale de afaceri, dar mai prietenoase când poartă haine casual sau de afaceri.
Deci , dacă ați avut sentimentul că ați fost prea relaxat la locul de muncă , recent, s -ar putea dori să schimbe pantalonii de pijama care le porți pentru ceva un pic mai prietenos pentru orele de birou pe care le exercita de la domiciliu. Și de la distanță.
Insuficiență de somn
Data viitoare când arunci și învârti la 2 dimineața, incapabil să adormi, gândește-te la hainele pe care le purtai cu o zi înainte. A purta pijamale toată ziua și a nu te lipi de orele normale de lucru ar putea provoca o perturbare a ceasului biologic intern și ar putea duce la probleme de somn, alături de energie scăzută și o stare proastă.
Toate aceste simptome pot duce la probleme de sănătate mintală mai târziu în viață. De asemenea, ar trebui adăugat că, deoarece oamenii prosperă pe rutine, încorporarea structurii în ziua respectivă (chiar dacă asta înseamnă doar schimbarea hainelor în fiecare dimineață) ar putea ajuta la reducerea anxietății și vă va ajuta să vă simțiți din nou mai încrezători.