Expresia „cu pijamaua pusă” este indicatorul că a sosit timpul odihnei. De asemenea, există această altă expresie care implică odihnă și relaxare asociată cu utilizarea pijamalei, „acest weekend este pentru pijama”; totuși, purtarea pijamalelor face parte din crearea unor obiceiuri bune, obiceiuri care oferă ordine și structură în formarea caracterului și a unei personalități sigure și încrezătoare în toate domeniile vieții.
Bărbatul cu Obiceiuri Bune
Ca principiu, pornind de la faptul că oamenii sunt în mod natural programați să caute și să tânjească după stabilitate și fiabilitate ca necesitate. Din cele mai universale teorii de bază ale învățării, postulatele demonstrează că funcționăm mult mai bine, atât creierul cât și corpul, dacă reușim să urmăm un program regulat pentru dezvoltarea tuturor activităților, atât cotidiene, cât și de muncă.
De fapt, productivitatea este direct asociată cu ordinea și planificarea în toate sensurile, ceea ce nu înseamnă că totul trebuie să fie sub un program strict de respectat, dar realitatea este că procrastinarea a devenit inamicul numărul unu al oamenilor de succes, deoarece valorificarea timpului la maximum este un activ de mare valoare.
Logic, ca principiu, poate fi foarte distractiv sau relaxant să ai mult timp liber pe care să-l folosești după bunul plac, mai ales în această eră a inovației tehnologice cu noile forme de muncă la distanță, unde este nevoie de multă disciplină, deoarece dacă ai un job cu conexiune la distanță, tot trebuie să respecți un program, ceea ce a generat alte responsabilități care de asemenea s-au schimbat.
Atunci, aceste decizii care trebuie luate despre cum să organizezi și să distribui timpul pot cauza stres. Ceea ce înseamnă că aceste activități de rutină pot fi un adevărat haos dacă nu ai stăpânire în planificarea adecvată a timpului, mersul după provizii, luarea copiilor de la școală sau pur și simplu odihna pot fi o problemă.
Prin urmare, fără o rutină, într-o singură zi ar fi foarte dificil să iei sute de decizii, ceea ce va crește inevitabil stresul și anxietatea. Ceea ce se dorește a se spune este că construirea unei rutine poate de fapt să reducă toată această presiune, iar urmarea unei rutine poate ajuta considerabil la creșterea încrederii în sine.
Beneficiile de a Avea Rutine
De la început, a avea o rutină ajută să fii mult mai eficient, simplu așa. Concepția de a analiza fiecare sarcină, de a o descompune în toate activitățile necesare și de a-i aloca un timp de execuție, permite un control mai bun al timpului. Cu atât mai mult dacă devine un obicei și începi o rutină, cum ar fi să aloci un număr de ore și zile determinate pentru fiecare activitate, de exemplu să mergi la curățătorie, să plătești facturile, sau să studiezi pentru examenele universitare; ceea ce permite să dobândești un ritm propriu în condiții specifice care va face timpul mult mai productiv în mod clar. Acest lucru este valabil pentru aproape orice, fie muncă, școală, curățenie în casă sau chiar exerciții fizice.
Și mai clar, faptul de a urma o rutină de odihnă sau un program zilnic te va ajuta să te odihnești mult mai bine, deoarece acest control generează liniște.
Toți Au Nevoie de o Rutina
Spus foarte clar și chiar categoric, toți membrii familiei din casă pot beneficia de urmarea unei rutine, mari și mici, în special copiii. Rutinele oferă structură, modelează caracterul și transformă copiii în persoane mult mai sociabile. Nu este vorba deloc de a crea o rutină perfectă, dar se poate lucra împreună ca familie pentru a dezvolta o structură care să fie benefică pentru toți.
Crearea rutinei nu are o metodologie specifică, dar se poate opta pentru cea mai simplă variantă, începând prin a scrie toate acele lucruri și activitățile care trebuie făcute, apoi să le ordonezi pe baza priorității sau urgenței. Cheia este să fii mereu ocupat, dar având grijă să faci timp pentru alimentație, recreere, odihnă și îngrijire personală.
Distribuția Activităților
Pe parcursul zilei, toate activitățile de muncă sau studiu trebuie să aibă un timp estimat specific de execuție, este vorba de a delimita timpul considerat necesar pentru a dezvolta și finaliza complet o activitate. Timpul de lucru acasă este mult mai complex decât pare, cea mai bună recomandare pentru a crea stabilitate este să desemnezi zonele din casă pentru a desfășura diferitele activități.
Așadar, începe prin a identifica locul specific pentru muncă și creează un mediu cu adevărat plăcut care să aibă toate lucrurile necesare, și vei lucra doar acolo, nu în dormitor sau cu laptopul pe pat; același lucru funcționează pentru exerciții, timp pentru a petrece cu familia, timp liber pentru activități de divertisment preferate, timp pentru odihnă și, desigur, pentru îngrijire personală.
Rutina de Odihnă Nocturnă
În prezent, acest subiect al somnului continuu de opt ore a devenit ceva cu adevărat complex și foarte greu de realizat, dar realitatea este că odihna nocturnă este fundamentală pentru a evita îmbătrânirea prematură și pentru a avea energie să faci față provocărilor zilei. Zilele foarte tensionate, cu mult stres și anxietate, de fapt, îngreunează obținerea unui somn nocturn bun, deoarece este mai greu să adormi, ceea ce poate provoca și stări acute de insomnie.
Este responsabilitatea ta să faci tot posibilul pentru a implementa o rutină de odihnă nocturnă, începând prin a avea o oră pentru a merge la culcare, a pune pijamaua și a dormi. Pe cât posibil, evită munca nocturnă, deoarece pe termen lung perturbă toate programele, ziua devine mai grea și poate afecta o alimentație bună sau, mai rău, o digestie bună.
Atunci, va fi foarte inteligent să cultivi obiceiul de a dormi în pijama, pe piață există o mulțime de opțiuni excelente pentru a găsi acea piesă care să îndeplinească toate așteptările în ceea ce privește confortul și comoditatea, de la design, țesături, culori și chiar preț. Ideea unei piese de dormit care să fie răcoroasă și primitoare contribuie considerabil la a adormi mai ușor pentru o odihnă bună.
Posibilitatea de a te bucura în final de beneficiile de a dormi 8 ore după tot acest proces de adaptare a unei rutine de odihnă nocturnă va fi ceva de apreciat pe termen mediu. Desigur, poate fi dificil la început, dar merită efortul și disciplina pentru a atinge acest obiectiv.
O altă măsură bună de inclus în această rutină este să te asiguri că ultima masă este preferabil la ora 20:30 cel târziu și că include o serie de alimente digestive, cum ar fi iaurtul, cerealele și fibrele, însoțite de băuturi relaxante, fără cafea sau băuturi carbogazoase care mai degrabă activează.
Chiar și pentru o sănătate bună prin alimentație, evitarea consumului de carne greu digerabilă pe timpul nopții va ajuta la menținerea unei greutăți bune, precum și la valori adecvate, evitând probleme cu tensiunea arterială, obezitatea, afecțiuni cardiace, printre altele.
Un bărbat cu obiceiuri bune este un Bărbat în Pijama. Găsește-l pe cel care îți place cel mai mult pe site-ul nostru El Búho Nocturno și începe să te bucuri când ajungi acasă de odihna binemeritată și de un somn profund.