Expresia "cu pijamale pe”Este indicatorul că a sosit ora odihnei. De asemenea, această altă expresie care implică odihnă și relaxare asociate cu utilizarea Pijama, „Acest weekend este pijama”; Cu toate acestea, purta pijamale Face parte din crearea unor obiceiuri bune, obiceiuri care oferă ordine și structură în formarea caracterului și a unei personalități de securitate și încredere în toate domeniile vieții.
Omul cu bune obiceiuri
Ca principiu, pornind de la faptul că oamenii sunt în mod natural programați să caute și să dorească stabilitatea și fiabilitatea ca necesitate. Din cele mai elementare teorii universale ale învățării, postulatele arată că din creier și corp funcționăm mult mai bine dacă este posibil să urmăm un program regulat pentru dezvoltarea tuturor activităților zilnice și de lucru.
De fapt, productivitatea este direct asociată cu ordinea și planificarea în orice mod, ceea ce nu înseamnă că totul trebuie să fie în conformitate cu un program strict, dar realitatea este că această amânare a devenit inamicul numărul unu. De oameni de succes , deoarece profitând de timp este un atu valoros.
Logic că, ca principiu, poate fi complet distractiv sau relaxant să ai mult timp liber care poate fi folosit în mod liber, mai ales în această eră a inovației tehnologice cu aceste noi forme de muncă la distanță, unde este necesară multă disciplină deoarece dacă aveți o conexiune la distanță de locuri de muncă trebuie încă să îndeplinească un program, care a generat alte responsabilități care s- au schimbat.
Deci, acele decizii care trebuie luate cu privire la modul de organizare și distribuire a timpului pot provoca stres. Ceea ce vrea să spună este că aceste activități de rutină pot fi un haos dacă nu aveți stăpânire în planificarea corectă a timpului, dacă mergeți la provizii, căutați copiii la școală sau pur și simplu vă odihniți, poate fi o problemă întreagă.
Prin urmare, fără o rutină, într-o singură zi ar fi foarte dificil să luați sute de decizii, astfel încât stresul și anxietatea vor crește inevitabil. Ideea este că construirea unei rutine poate elimina de fapt toată acea presiune, iar respectarea unei rutine poate contribui mult la a vă ajuta să vă construiți mult mai multă încredere în sine.
Avantajele contării pe rutine
Încă de la început, numărarea unei rutine ajută la a fi mult mai eficientă, este atât de simplu. Conceptul de analiză a fiecărei sarcini, descompunerea acesteia în toate acele activități necesare și acordarea unui timp de execuție, permite un control mai mare al timpului. Cu atât mai mult dacă devine un obicei și începe o rutină, cum ar fi petrecerea unui anumit număr de ore și zile pentru fiecare activitate, cum ar fi mersul la curățătorie, plata facturilor la utilități sau studierea pentru examenele universitare; ceea ce vă permite să dobândiți propriul ritm în condiții specifice care vor face timpul mult mai productiv într-un mod fără echivoc. Acest lucru este valabil pentru aproape orice, fie că este vorba de muncă, școală, curățenie în casă sau chiar exerciții fizice.
Mai clar, faptul de a urma un rutina de odihnă sau un program în fiecare zi vă va ajuta să vă odihniți mult mai bine, asta pentru că deținerea acestui control generează liniște sufletească.
Toată lumea are nevoie de o rutină
Spuneți foarte clar și chiar direct, toți membrii familiei de acasă pot beneficia de urmarea unei rutine, tineri și bătrâni, în special copii. Rutinele oferă structură, caracter model și îi fac pe copii mult mai sociabili. Nu este deloc despre crearea unei rutine perfecte, dar dacă puteți lucra împreună ca familie pentru a dezvolta o întreagă structură care să fie benefică pentru toată lumea.
Crearea rutinelor nu are o metodologie specifică, dar puteți opta pentru cel mai simplu lucru, cum ar fi începând prin notarea tuturor acelor lucruri și setul de activități care trebuie făcute, apoi ordonarea acestora pe baza elementelor de prioritate sau urgență . Cheia este să rămâi mereu ocupat, dar având grijă să-ți faci timp pentru hrană, recreere, odihnă și îngrijire personală.
Distribuirea activităților
În timpul zilei, toate activitățile de lucru sau de studiu trebuie să aibă un timp de execuție estimat specific, este vorba despre delimitarea timpului considerat necesar pentru a dezvolta și finaliza complet o activitate. Timpul de lucru acasă este mult mai complex decât pare, cea mai bună recomandare pentru a crea stabilitate este de a desemna zonele casei pentru a dezvolta diferitele activități.
Deci, începeți prin identificarea locului specific de lucru și creați un mediu cu adevărat plăcut, care să aibă toate lucrurile necesare, și veți lucra doar acolo, nu în dormitor sau cu laptopul pe pat; Același lucru funcționează pentru exerciții fizice, timp pentru a împărtăși cu familia, timp liber pentru a dezvolta activități de divertisment pe gustul dvs., timp pentru odihnă și, bineînțeles, îngrijire personală.
Rutină de odihnă nocturnă
În prezent, această problemă a somnului de opt ore la rând a devenit ceva cu adevărat complex și foarte greu de realizat, dar realitatea este că odihna de noapte Este esențial să eviți îmbătrânirea prematură și să ai energie pentru a face față provocărilor pe care le aduce ziua. Zilele care sunt foarte pline de tensiune, cu mult stres și anxietate, fac de fapt dificil să ai un bine odihna de noapte este mai dificil să adormi, ceea ce poate provoca și insomnie acută.
Este pe cont propriu să faceți tot posibilul pentru a pune în aplicare o rutină de odihnă nocturnă, începând cu a avea o oră pentru a merge la culcare, a lua pijama și să doarmă. Pe cât posibil, evitați munca de noapte, deoarece pe termen lung perturbă toate programele, ziua este mai grea și poate avea un impact asupra unei diete bune sau, mai rău, o digestie bună.
Apoi, va fi foarte inteligent să cultivați obiceiul dormi în pijamale, Pe piață există opțiuni excelente pentru a găsi acea piesă vestimentară care îndeplinește toate așteptările în ceea ce privește confortul și confortul din design, țesături, culori și chiar preț. Ideea unei îmbrăcăminte de noapte răcoroasă și confortabilă ajută considerabil la realizarea acelui somn necesar pentru o odihnă bună.
Să te poți bucura la final de beneficiile somnului la 8 ore după tot acest proces de adaptare la o rutină de odihna de noapte va fi ceva de recunoscut pe termen mediu. Sigur, poate costa puțin la început, dar merită efortul și disciplina pentru a atinge marca.
O altă măsură bună pentru a include în această rutină este de a se asigura că această ultimă masă este , de preferință , la ora 8:30 noaptea , când foarte târziu, și că acesta include , de asemenea , o serie de alimente digestive, cum ar fi iaurt, cereale și fibre , însoțite de băuturi relaxante, zero cafea sau băuturi carbogazoase care sunt mai degrabă active.
Chiar și pentru o sănătate bună din dietă, evitarea consumului de carne dificil de digerat noaptea vă va permite să mențineți o greutate bună, precum și valori adecvate evitând probleme cu tensiunea arterială, obezitatea, afecțiunile cardiace, printre altele.
Un om cu bune maniere este un Om în pijamale