De positiva effekterna av sport uppnås främst genom fysisk aktivitet, men bieffekterna ger hälsofördelar såsom psykosocial och personlig utveckling samt minskad konsumtion av alkohol, droger och cigaretter. De negativa effekterna, såsom risken för misslyckanden, skador, ätstörningar och utmattning, är också uppenbara.
Eftersom fysisk aktivitet alltmer utförs på ett organiserat sätt har sportens roll i samhället blivit allt viktigare genom åren, inte bara för individen utan också för hela civilisationen.
Sport är ett tveeggat svärd när det gäller effekter på hälsan. De positiva effekterna uppnås främst genom fysisk aktivitet, som är huvudkomponenten i de flesta sporter. Många bieffekter av sport bidrar också till hälsofördelar, såsom psykosocial utveckling både för unga och äldre, personlig utveckling, fördröjd debut och minskad konsumtion av alkohol och andra skadliga ämnen för hälsan.
Slutligen har de som utövar sport en högre nivå av fysisk aktivitet senare i livet och genom sport kan kunskaper om näring, träning och hälsa utvecklas.
Negativa effekter
De negativa effekterna inkluderar risken för misslyckande som leder till dålig mental hälsa, risk för skador, ätstörningar, utmattning och mag-tarmbesvär orsakade av träning. Tyvärr finns det också rapporter om fysiskt och psykiskt missbruk inom sporten. De negativa aspekterna är vanligare inom elitidrott, där det finns en känslig balans mellan maximal prestation och negativ hälsa.
En något oväntad effekt av idrottsdeltagande är att personer som genomgår planerad träning i vissa fall utför mindre fysisk aktivitet jämfört med de som tränar utan fast schema.
En förklaring kan vara minskad spontan fysisk aktivitet i den senare gruppen. Eftersom fysisk aktivitet alltmer utförs på ett organiserat sätt har sportens roll i samhället blivit allt viktigare genom åren, inte bara för individen utan också för folkhälsan.
Det sägs att vardagslivet blir mindre fysiskt aktivt, medan organiserad träning och träning ökar. Det genomsnittliga energiintaget ökar, vilket skapar ett energöverskott och därmed ses ett ökande antal personer med övervikt, vilket i hög grad bidrar till hälsoproblem. Fysisk aktivitet och träning har viktiga positiva effekter för att förebygga eller lindra psykiska sjukdomar, inklusive depressiva symtom och sjukdomar relaterade till ångest eller stress.
Sammanfattningsvis kan sporten utvecklas, om hänsyn tas till personliga förmågor, social situation och biologisk och psykologisk mognad. Bevis tyder på en dos-respons-relation där det är bättre att vara aktiv, även på en måttlig nivå, än att vara inaktiv eller stillasittande.
Idrottare vet att fysisk aktivitet är en viktig del av en hälsosam livsstil. Regelbunden träning ökar livslängden och minskar riskerna för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer. Träning kan också minska risken för ångest och depression och kan hjälpa dig att sova bättre.
För att prestera på topp måste idrottare förbereda sig i alla aspekter av sina liv. De tränar regelbundet, äter hälsosamma måltider och mellanmål och avsätter tid för vila, återhämtning och sömn. När ett område saknas kan den totala prestationen påverkas. Sömn är verkligen inget undantag; den måste uppfyllas fullt ut, inklusive rätt klädsel för att uppnå en bättre sömnkvalitet.
Användningen av pijama är något som bör betraktas som rutinmässigt och fördelaktigt för mental och fysiologisk hälsa. Det är ett plagg med stort värde.
Vikten av sömn
Både för idrottare och icke-idrottare är sömn grundläggande för hälsa och allmänt välbefinnande. Alla behöver sova för att känna sig återställda och fungera på bästa sätt. Det är i detta sammanhang som ett plagg som pijama får en avgörande och överordnad betydelse. Det måste tas på största allvar, precis som odling och upprätthållande av sömn tas på allvar, som ett element för fysisk och mental återhämtning och som ett hjälpmedel för en helhetsmässig välmående, vad gäller en integrerad hälsa och god fysisk kondition.
Sömn ger fysiska fördelar såsom: att låta hjärtat vila och celler och vävnader repareras. Detta kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter fysisk ansträngning. Dessutom, när man går igenom sömnstadierna, främjar förändringar i hjärtfrekvens och andning under natten hjärt-kärlhälsa.
Förebygga sjukdomar eller hjälpa till vid återhämtning från sjukdom. Under sömnen producerar kroppen cytokiner, som är hormoner som hjälper immunförsvaret att bekämpa infektioner.
Alla dessa återställande effekter är viktiga för återhämtning och helhetsprestation för individen som en aktiv person; vilket ger en betydande vikt vid sömn och allt som är relaterat till denna aktivitet, såsom användning av en lämplig madrass och säng, bekväma kuddar, idealiska temperaturer för vila och naturligtvis användning av pijamas som bidrar till hygien och komfort i denna återställande aktivitet.
Sömn och mental hälsa
Sömn hjälper alla att behålla och konsolidera minnen. När människor övar eller lär sig nya färdigheter hjälper sömn till att bilda minnen och bidrar till att förbättra prestationen i framtiden. Utan sömn kan inte hjärnans banor som möjliggör lärande och minnesbildning bildas eller upprätthållas.
Sömn är också avgörande för kognitiv bearbetning. Sömnbrist är kopplat till nedsatt kognitiv funktion. Detta kan ha negativa effekter på idrottare vars sporter kräver hög kognitiv funktion, såsom beslutsfattande och anpassning till nya situationer.
Dessutom, precis som träning kan hjälpa till att förbättra eller upprätthålla mental hälsa, är sömn viktig för att bevara människors mentala hälsa. Sömnkvalitet är kopplad till förbättrat humör generellt. Hälsosam sömn förebygger irritabilitet och minskar risken för utveckling av tillstånd som depression. Pijama, är och kommer alltid att vara en grundläggande del för att uppnå bättre sömnkvalitet.
Dålig sömnkvalitet och kvantitet orsakar flera negativa effekter hos alla. Mentalt minskar sömnbrist förmågan att reagera snabbt och tänka klart. Personer som är sömnberövade har större sannolikhet att fatta felaktiga beslut och ta risker. Sömnbrist ökar också irritabilitet och risken för osäkerhet och depression. Fysiskt ökar sömnbrist risken för många medicinska problem, såsom typ 2-diabetes, högt blodtryck, njursjukdom och stroke.
Det är ett faktum att vila och sömn inte kan tas lättvindigt. De är avgörande för människors fysiska och mentala hälsa.
Med allt detta föreslår vi att du besöker vår webbplats El Búho Nocturno för att välja den pijama som bäst passar dina smak och behov.