Att arbeta hårt för våra mål är avgörande, men att överbelasta sig är det inte. Det är vanligt att människor tror att överarbete innebär framgång och att man måste avsluta en arbetsdag utmattad för att känna sig produktiv, när det i verkligheten inte är så. Detta leder till problem på lång sikt och förutom att överarbete påverkar sömnen, påverkar det också den mentala hälsan och den dagliga rutinen.
Naturligtvis har varje person sina egna mål och tar sig an vägen för att uppnå dem på det sätt som passar bäst, men det är aldrig rekommenderat att göra det genom att överbelasta sig med arbete. Oavsett om man vill sätta mat på bordet eller påskynda en professionell karriär med största möjliga erfarenhet från fältet, finns det en faktor som dessa mål har gemensamt, och det är att det alltid måste finnas tid för vila, att använda stickad och koppla av.
Det är viktigt att påpeka att om man inte får tillräckligt med sömn med en bekväm stickad eller helt enkelt tar en paus bort från allt med lösa kläder efter eget val, och undviker allt som har med arbetslivet att göra, kan problem uppstå på lång sikt, både fysiskt och mentalt, vilket skapar störningar och leder till en ond cirkel där man på grund av dessa problem aldrig uppnår en tillfredsställande sömntid eller en optimal daglig rutin.
Därför är det nödvändigt att personer som anställda lär sig att fördela sin arbetstid och respektera vilotiden. Men detta går bortom att bara schemalägga timmar för varje aktivitet; det innebär också att ta hand om sig själv och utnyttja alla verktyg som kan hjälpa till att uppnå målet att vila ordentligt.
Överarbete Påverkar Sömn och Det Dagliga Livet
Att öka produktiviteten och generera inkomster är en av vår tids största prioriteringar, både för arbetstagare och företag. Denna strävan att öka ersättningen genom att arbeta mer har fått människor att tänka mindre på sitt välbefinnande och ignorera konsekvenserna av detta. Därför kan man omedelbart se följder som stress, ångest, viktökning och det värsta av allt, sömnbrist.
Trots att det finns studier över hela världen som visar att arbetsdagar på mer än 8 timmar inte bara skadar hälsan, utan också att denna strävan att arbeta mer leder till att arbetstagare blir omotiverade. Den begränsade tillgången på tid gör att de bara fokuserar på arbetslivet och helt försummar sig själva och sina personliga relationer.
Allt fler människor lider av eller är benägna att utveckla sömnstörningar. Det talas mycket om de negativa effekterna av att inte sova bra: för tidigt åldrande, mörka ringar under ögonen och allmän trötthet, och till och med hjärnskador.
Eftersom hjärnaktivitet sker under sömnen och en stor mängd hormoner frigörs som hjälper till att regenerera neuroner och reparera mentala förmågor, när detta inte sker ordentligt, minskar koncentrationen och uppmärksamheten under dagen, vilket också påverkar humöret och kan leda till depression eller ångest, vilket orsakar oåterkalleliga skador och sänker produktivitetsnivåerna.
Symptom på Överarbete
Då undrar ni säkert hur man vet om det finns en arbetsbelastning. Dessa aktiviteter internaliseras så mycket och är så bundna till den dagliga rutinen att det inte är lätt att märka vad man gör förrän man når en gräns.
Tecken som visar att man ägnar mer tid åt arbete än åt vardagsliv och välbefinnande innebär att skjuta upp normala tider för så grundläggande aktiviteter som mat och vätskeintag för att kunna ta itu med andra uppgifter.
Att arbeta utanför arbetstid och använda helgerna som förlängd tid för att utföra aktiviteter är också ett tydligt symptom på överarbete som kan påverka hälsan.
När människor vänjer sig vid att ha all sin uppmärksamhet på arbetet börjar fler och fler konsekvenser synas, förutom att försämra relationer och privatliv. Stressen och engagemanget som följer med alla typer av arbete är skadligt om den investerade tiden inte regleras. Därför är överarbete en av de främsta orsakerna till depression och stress.
Här betonas det särskilt att arbeta mer än åtta timmar inte är bra. Att övertid blir vanligt leder till ökad stress och därmed sömnproblem.
En ständigt stressig miljö minskar sömnkvaliteten och leder på lång sikt till kognitiva och hjärnskador, samt hjärtproblem, högt blodtryck och diabetes.
Hur man Förbättrar Rutinen och Sover Bättre
Vid det här laget undrar ni säkert: Hur kan man förbättra rutinen och undvika överbelastning på jobbet? Svaret är ganska enkelt eftersom det ligger hos personen själv; i deras prioriteringar, gränser och beslutsamhet.
Förbättringen av den dagliga rutinen för att undvika överarbete och vila ordentligt börjar när problemet som orsakar överbelastningen synliggörs. Brist på organisation, fel i tidsplaneringen, dålig kommunikation inom arbetsgruppen eller onödiga uppgifter kan vara problemen när arbetsdagen börjar.
Det är därför alltid rekommenderat att organisera och schemalägga aktiviteter, delegera uppgifter, optimera arbetstimmar, sätta enkla mål med deadline och respektera dem, använda lämpliga verktyg med organisatoriska appar för informations- och tidsplanering. Det är också bra att undvika distraktioner som mobilen och följa det schemat som satts upp.
Tack vare detta blir det lätt att koppla av och somna på kvällarna, men man bör inte bortse från de extra saker som kan förbättra sömnupplevelsen, som att använda en bra bekväm stickad, mjuka tofflor och en sovmask.
Här är stickade mjuka allt eftersom de hjälper kroppen att slappna av på kvällen och gå in i ett vilotillstånd, vilket gör att sinnet kopplar bort allt som har med arbete att göra. Precis som man organiserar sig under dagen, bör man göra det på kvällen genom att välja sin favoritstickade, vare sig den är av bomull eller satin. Med iögonfallande mönster eller i enfärgade toner.
Det viktiga här är att den vilja man har att förbättra sig på arbetsplatsen också ska leda till förbättring i privatlivet. Det är dags att ta konkreta steg för sig själv, lämna överarbete bakom sig och sätta sig själv först. Att använda en bra, bekväm och ren stickad kan hålla arbetstagarens självkänsla hög, ha allt under kontroll och öka den dagliga produktiviteten.
Därför, besök vår webbplats El Búho Nocturno där du hittar den perfekta stickade, samt ett brett utbud av andra produkter som du säkert kommer att gilla.