Världen förändras snabbt och hisnande, med nya arbets- och ekonomiformer har företag funnit sätt att utnyttja mänsklig talang på distans och för yrkesverksamma inom alla områden har en helt ny värld av möjligheter öppnats, distansarbete.
Men allt är inte fördelar eftersom allt har sin negativa sida som måste utvärderas och beaktas, faktiskt visade en nyligen genomförd undersökning mycket intressanta resultat. Syftet med undersökningen var att ta reda på vilken påverkan distansarbete har haft på hälsan hos arbetstagare och för detta analyserades data från totalt 15 länder.
ILO, det vill säga Internationella arbetsorganisationen, som ledde undersökningen; där man bland annat upptäckte att arbetstagare var mycket mer produktiva när de utförde sina uppgifter utanför ett kontor som den viktigaste faktorn, men forskarna upptäckte också att det finns vissa risker för arbetstagaren.
I detta avseende visade studien en mycket intressant sak, nämligen att anställda som arbetade hemifrån hade mycket längre arbetsdagar, ett betydligt mer intensivt arbete och dessutom avbröt arbetet för att utföra hushållssysslor.
Å andra sidan delade undersökningen också in de anställda i tre kategorier, den första för de som regelbundet arbetade hemifrån, en andra kategori för de som ständigt rörde sig för att arbeta på olika platser; och en sista kategori för de arbetstagare som delade sin tid mellan ett kontor och en annan plats.
Det intressanta med allt detta är att även om distansarbete är ett sätt att producera som dessutom erbjuder nya möjligheter som överskrider det fysiska utrymmet, till och med till andra länder genom företag som kräver mänsklig talang utan behov av närvaro, är det viktigt att som arbetstagare upprätta med viss disciplin de rutiner som behövs för att skapa en balans mellan arbete och övriga aktiviteter i en harmoni som är helt gynnsam för välbefinnandet och hälsan hos distansarbetaren.
Resultaten
När det gäller konkreta resultat visade de viktigaste kritiska faktorerna att grupper av personer som vanligtvis arbetade på kontoret rapporterade mycket lägre nivåer av stress och sömnlöshet än de som arbetade på distans eller hemifrån. Och för att vara ännu mer exakt hade 42 % av dessa sistnämnda betydligt högre stressnivåer jämfört med 29 % av de arbetstagare som studerades och som utförde sina uppgifter på ett kontor.
Enligt studiens författare visar dessa resultat tydligt att det finns ett viktigt behov av att vara i kontakt med andra arbetskamrater, även om en stor majoritet av den studerade populationen erkänner att ”det finns tillfällen då fysisk isolering erbjuder den bästa miljön för att framgångsrikt slutföra en uppgift”, citerat ordagrant från studien.
Vilorutin
Det har varit en grundläggande faktor att denna form av distansarbete hemifrån allvarligt har påverkat dagliga rutiner, vanor och scheman för grundläggande aktiviteter som mat och vila. Så inför denna nya verklighet blir det avgörande att upprätthålla ordning och följa rutiner effektivt, vilket betyder att även hemifrån måste man tydligt fastställa arbetstider för arbetsdagen.
Därför, med målet att kunna leva av denna erfarenhet, är det grundläggande att utarbeta en tidsplan där varje daglig aktivitet som man vill utföra avgränsas, inklusive arbetstiden för distansarbete och naturligtvis att respektera den.
På samma sätt bör man avsätta ett specifikt område för att utföra distansarbetet där allt nödvändigt finns. Faktum är att många företag som arbetar på detta sätt kräver att ett visst antal timmar uppfylls med mycket noggrann intern kontroll, men det kommer alltid att finnas behov av att slutföra en uppgift utanför ordinarie arbetstid vilket inkräktar på tid för andra viktiga aktiviteter som en god natts sömn.
Att inte ha ett väl fastställt schema, samma miljö för att leva och arbeta, det vill säga i samma fysiska utrymme, och utan samma möjligheter att vila som vid vanligt arbete på ett kontor utanför hemmet, är några av de faktorer som kan påverka arbetstagares liv enligt viktiga experters åsikter i ämnet.
Det är ett faktum att före pandemin orsakad av den senaste hälsokrisen verkade distansarbete för många företag som en slags bonus som gav viss livskvalitet för de anställda. Nu har det för många arbetstagare blivit en hel upplevelse som kan vara mycket svår att hantera.
Sammanfattningsvis lider många människor av stress och ångest, vilket inkluderar en stor mängd fysiska symtom som sömnlöshet, aptitlöshet, allmän magbesvär, irritabilitet samt plötsliga humörsvängningar.
Gränser mellan kontor och hem
Uttalanden från specialister som psykiatern Ana Millán förklarar att sedan distansarbetet började ”har användningen av ångestdämpande och sömnmedel skjutit i höjden, särskilt som ett sätt att kunna somna.
Detta förklaras av det enkla faktum att bostadsutrymmet invaderades för att arbeta. Även om det tidigare var tungt och kontraproduktivt att ta med arbetet hem, är det nu en nödvändighet som måste hanteras.
Därför blir det avgörande att separera arbetstid från privatliv. Den ursprungliga idén att göra ett schema och följa det återkommer; å andra sidan påverkar också stillasittande den mentala hälsan eftersom arbetstagare inte får fördelarna av fysisk aktivitet och motion.
Respektera sömntider
För en stor majoritet av anställda koordinerar vissa företag möten mitt på dagen, vilket allvarligt påverkar lunchtiden med familjen. Andra kallas också till möten klockan 20:00 eller 21:00 eftersom många ledare anser att när de är tillgängliga hemma har de en tillgänglighet att arbeta när som helst på dagen. Att inte ha fasta tider för att äta, arbeta eller sova orsakar trötthet och stress, det är en hel utmattningsbild på grund av brist på gränser mellan privatliv och arbete.
Därför blir det första steget att koppla bort och ta på sig pyjamasen, för att internalisera att det är dags att vila. Därför är användningen av en bra pyjamas en del av den vana som gör det möjligt att reglera nattvilan och undvika hälsoproblem kopplade till stress som allvarligt kan påverka det fysiska och emotionella tillståndet.
Träningsrutiner
De flesta psykiatriska experter förklarar att ett bra sätt att tillämpa vissa lindrande åtgärder mot de problem som distansarbete kan medföra är att börja dagen med en liten träningsrutin hemma innan arbetet börjar, byta om och undvika att stanna i bekväma kläder eller arbeta från sängen, samt att försöka hålla matvanorna på sina vanliga tider för att undvika att tappa de vanliga tiderna för lunch och frukost.
Slutligen och med anledning av allt som sagts i denna blogg, inbjuder vi er att besöka vår webbplats El Búho Nocturno, där ni kan hitta ett brett utbud av pyjamasmodeller som säkert kommer att uppfylla era behov och preferenser.